Утренняя гимнастика для второй младшей группы
картотека по физкультуре (младшая группа)

МБДОУ Детский сад №89 «Журавлёнок»

Картотека комплексов оздоровительной гимнастики

для детей 3-4 года.

Осенний период

Комплекс утренней гимнастики №1

(сентябрь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть

1. «Спрячь ладошки»

И.П. – стойка «узкой дорожкой»

1-2 – вытянуть руки вперед, ладонями вверх –

«Покажи ладошки»

3-4 – спрятать руки за спину –

«Спрячь ладошки»

2. «Маятник»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – полунаклоны вперед – назад

3. «Спрячься»

И.П. – о.с.

1-3 – присед, наклонить голову к коленям, обхватить их

руками

4 – и.п.

4. «Жуки»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 – движение руками и ногами, как «жуки»

4 – и.п.

5. «Самолет»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища,

ноги согнуть в коленях

4 – и.п.

Заключительная часть

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №2

 (сентябрь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть

1. «Большие -маленькие»

И.П. – стойка «узкой дорожкой»

1-2 – стойка на носках, руки вверх –

2. «Большие»

3-4 – присед, руки на колени –

«Маленькие»

2. «Маятник»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 – полу наклоны вперед – назад

3. «Жуки»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища

1-3 – движение руками и ногами, как «жуки»

4 – и.п.

4. «Самолет»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки в стороны, приподнять верхнюю часть туловища,

ноги согнуть в коленях

4 – и.п.

5. «Кошечки-собачки»

И.П. – упор на коленях

1-2 – сед на пятках, потянуться

3-4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №3 (октябрь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба змейкой за воспитателем (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с массажными мячами

1. «Передай мячик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – руки вверх, передать мяч в левую руку

3 – руки в стороны

4 – и.п., мяч в левой руке

5-8 – передать мяч в правую руку

2. «Покажи и спрячь»

И.П. – тоже, мяч в руках сзади

1-2 – полунаклон вперед, вытянуть руки с мячом вперед –

«Покажи мяч»

3-4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, мяч в руках перед грудью

1-3 – круговые движение ногами вперед

4 – и.п.

4. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – руки вперед, приподнять верхнюю часть туловища

4 – и.п.

5. «Петушки»

И.П. – стойка ноги вместе, мяч в правой руке

1 – поднять левую согнутую в колене ногу вперед, руки в стороны

2 – приставить ногу, передать мяч в левую руку

3 – поднять правую согнутую в колене ногу вперед, руки в

стороны

4 – приставить ногу, передать мяч в правую руку

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №4

 (октябрь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с массажными мячами

1. «Встань на носки»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1-3 – подняться на носки, мяч вверх

4 – и.п.

2. «Передай мячик»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в правой руке

1 – руки в стороны

2 – руки вверх, передать мяч в левую руку

3 – руки в стороны

4 – и.п., мяч в левой руке

5-8 – передать мяч в правую руку

3. «Сдуй пушок»

И.П. – лежа на спине, мячом в обеих руках внизу

1 – приподнять правую ногу вверх-вперед – подуть на нее

2 – и.п.

3-4 – тоже левой ногой

4. «Бревнышко»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-2 – перевернуться вправо на живот

3-4 – вернуться в и.п.

5-8 – тоже влево

5. «Рыбка»

И.П. – лежа на животе, руки с мячом сзади на спине

1-3 – приподнять верхнюю часть туловища, руки отвести назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №5

 (ноябрь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с кольцами

1. «Посмотри в окошко»

И.П. – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках

1 – руки вперед

2 – руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

2. «Потянись»

И.П. – тоже

1-3 – полунаклон вперед, вытянуть руки с кольцом вперед

4 – и.п.

3. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, кольцо на животе, руки

вниз

1-3 – приподнять таз вверх

4 – и.п.

4. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, кольцо вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, кольцом коснуться колен

4 – и.п.

5. «Ласточка»

И.П. – лежа на животе, руки назад-встороны, ноги врозь, кольцо на

голове

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки

отвести назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №6

 (ноябрь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с кольцами

1. «Посмотри в окошко»

И.П. – стойка ноги врозь, кольцо в опущенных руках

1 – руки вперед

2 – встать на носки, руки вверх

3 – руки вперед

4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка ноги врозь, кольцо на голове, руки на пояс

1-3 – полуприсед

4 – и.п.

3. «Потянись»

И.П. – упор сидя, ноги врозь, кольцо на голове

1 – взять кольцо

2-3 – потянуться вперед, положить кольцо на пол

4 – и.п.

4. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, кольцо в руках перед грудью

1-3 – круговые движения ногами вперед

4 – и.п.

5. «Ласточка»

И.П. – лежа на животе, руки назад-встороны, ноги врозь, кольцо на

голове

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги, руки

отвести назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Зимний период

Комплекс утренней гимнастики №7  (декабрь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с погремушками

1. «Регулировщик»

И.П. – стойка ноги врозь, погремушки в опущенных руках

1 – правую руку вперед

2 – левую руку вперед

3 – правую руку вверх

4 – левую руку вверх

5 – правую руку вперед

6 – левую руку вперед

7 – правую руку вниз

8 – левую руку вниз

2. «Приседания»

И.П. – стойка ноги врозь, руки с погремушками на пояс

1-3 – присед, погремушки вперед

4 – и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, погремушки в стороны

1-4 – поочередное поднимание прямых ног вверх

4. «Мы топаем ногами»

И.П. – лежа на спине, погремушки вниз

1 – поставить согнутые ноги

2-5 – потопать ногами

6 – и.п.

5. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, погремушки в вытянутых руках вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и согнутые ноги

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №8  (декабрь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в круг.

Основная часть с погремушками

1. «Регулировщик»

И.П. – стойка ноги врозь, погремушки в опущенных руках

1 – правую руку вперед

2 – левую руку вперед

3 – правую руку вверх

4 – левую руку вверх

5 – правую руку вперед

6 – левую руку вперед

7 – правую руку вниз

8 – левую руку вниз

2. «Приседания»

И.П. – стойка ноги врозь, руки с погремушками на пояс

1-3 – присед, погремушки вперед

4 – и.п.

3. «Ножницы»

И.П. – лежа на спине, погремушки в стороны

1-4 – поочередное поднимание прямых ног вверх

4. «Мы топаем ногами»

И.П. – лежа на спине, погремушки вниз

1 – поставить согнутые ноги

2-5 – потопать ногами

6 – и.п.

5. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, погремушки в вытянутых руках вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и прямые ноги

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №9  (январь, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть без предметов

1. «Подрастаем»

И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз

1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться

4 – и.п.

2. «Гуси»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш»

3-4 – и.п.

3. «Короткие-длинные»

И.П. – упор сидя, ноги вместе

1-2 – приподнять и подтянуть согнутые ноги к себе

3-4 – выпрямить и положить ноги на пол

4. «Бревнышко»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1 – перевернуться на живот вправо

2 – перевернуться на спину вправо

3-4 – тоже влево

5. «Самолет»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и руки в стороны

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №10  (январь, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть без предметов

1. «Подрастаем»

И.П. – стойка ноги врозь, руки вниз

1-3 – подняться на носки, руки через стороны вверх, потянуться

4 – и.п.

2. «Гуси»

И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-2 – полунаклон вперед, руки в стороны-назад, сказать «ш-ш»

3-4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, руки согнуты в локтях вверх, локти прижаты к полу

1-7 – вращательные движения согнутыми ногами вперед

8 – и.п.

4. «Бревнышко»

И.П. – лежа на спине, руки вверх

1 – перевернуться на живот вправо

2 – перевернуться на спину вправо

3-4 – тоже влево

5. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, руки вперед

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, руки вперед-вверх и

ноги

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №11  (февраль, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с кубиками

1. «Подрастаем»

И.П. – стойка, кубики вниз

1 – кубики в стороны

2 – кубики вверх

3 – кубики в стороны

4 – и.п.

2. «Постучи по коленям»

И.П. – тоже

1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям

4 – и.п.

3. «Посмотри на кубики»

И.П. – лежа на спине, кубики вниз

1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики

4 – и.п.

4. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища

4 – и.п.

5. «Кошечка-собачка»

И.П. – стоя на четвереньках

1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх

3-4 – выгнуть спину, голову вниз

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом

Комплекс утренней гимнастики №12  (февраль, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег змейкой (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с кубиками

1. «Подрастаем»

И.П. – стойка, кубики вниз

1 – кубики в стороны

2 – поднять на носки, кубики вверх, потянуться

3 – кубики в стороны

4 – и.п.

2. «Постучи по коленям»

И.П. – тоже

1-3 – полуприсед, постучать кубиками по коленям

4 – и.п.

3. «Посмотри на кубики»

И.П. – лежа на спине, кубики вниз

1-3 – приподнять голову и плечи, посмотреть на кубики

4 – и.п.

4. «Кораблик»

И.П. – лежа на животе, кубики в руках сзади на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, ноги согнуть в коленях

4 – и.п.

5. «Кошечка-собачка»

И.П. – стоя на четвереньках

1-2 – прогнуть в поясничном отделе, голову вверх

3-4 – выгнуть спину, голову вниз

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Весенний период.

Комплекс утренней гимнастики №13  (март, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба змейкой (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с флажками

1. «Помаши флажками»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз

1-2 – поднять флажки в стороны, помахать ими

3-4 – и.п.

5-6 – поднять флажки вперед, помахать ими

7-8 – и.п.

2. «Полет птички»

И.П. – тоже

1-3 – полунаклон, флажки назад-в стороны

4 – и.п.

3. «Покажи флажки»

И.П. – стойка, флажки сзади за спиной, руки «полочкой»

1-3 – присед, флажки вперед

4 – и.п.

4. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, флажки вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, коснуться флажками колен

4 – и.п.

5. «Звездочка»

И.П. – лежа на животе, руки с флажками у подбородка, ноги врозь

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги, флажки

в стороны

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №14  (март, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с флажками

1. «Помаши флажками»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», флажки вниз

1-2 – поднять флажки вверх, подняться на носки, помахать ими

3-4 – и.п.

2. «Полет птички»

И.П. – тоже

1-3 – полунаклон, флажки назад-в стороны

4 – и.п.

3. «Мостик»

И.П. – лежа на спине, ноги согнуты, стоят на полу, флажки вниз

1-3 – приподнять таз

4 – и.п.

4. «Стульчик»

И.П. – лежа на спине, флажки вверх

1-3 – поднять согнутые ноги вверх, коснуться флажками колен

4 – и.п.

5. «Звездочка»

И.П. – лежа на животе, руки с флажками у подбородка, ноги врозь

1-3 – приподнять верхний отдел туловища и ноги, флажки

в стороны

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №15  (апрель, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с большим мячом

1. «Подними мяч»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1 – мяч вперед

2 – мяч вверх

3 – мяч вперед

4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди

1-2 – присед, мяч положить на пол

3-4 – встать, руки на пояс

5-6 – присед, взять мяч

7-8 – и.п.

3. «Коснись колена»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1 – правую ногу вверх, коснуться колена мячом

2 – и.п.

3-4 – тоже левой ногой

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, мяч впереди на полу, руки сверху на мяче

1-7 – приподнять голову и плечи, поочередное сгибание ног

в коленных суставах

8 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №16  (апрель, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с выполнением заданий (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег с изменением темпа (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с большим мячом

1. «Подними мяч»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч в опущенных руках

1 – мяч вперед

2 – приподнять на носки, мяч вверх

3 – опуститься, мяч вперед

4 – и.п.

2. «Приседания»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», мяч у груди

1-2 – присед, мяч положить на пол

3-4 – встать, руки на пояс

5-6 – присед, взять мяч

7-8 – и.п.

3. «Коснись колен»

И.П. – лежа на спине, мяч вверх

1-2 – поднять ноги вверх, коснуться колен мячом

3-4 – и.п.

4. «Плавание»

И.П. – лежа на животе, мяч в согнутых руках под подбородком

1-7 – приподнять верхний отдел туловища, мяч вперед-вверх,

поочередное поднимание прямых ног

8 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №17  (май, 1-2 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба на носках (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег в разных направлениях (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с обручем

1. «Посмотри на солнышко»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», обруч в руках внизу, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – обруч вверх, посмотреть в него

3-4 – и.п.

2. «Потянулись»

И.П. – ноги на ширине плеч, руки с обручем сзади, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – полунаклон вперед, руки отвести назад

3-4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках, согнутых у груди

1-7 – поочередное сгибание-разгибание ног вперед

8 – и.п.

4. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, обруч сзади в обеих руках на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, потянуться назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.

Комплекс утренней гимнастики №18  (май, 3-4 неделя)

Вводная часть

Ходьба обычная друг за другом (20 сек)

Ходьба с высоким подниманием колена (20 сек)

Медленный бег (20 сек)

Бег врассыпную (20 сек)

Ходьба в колонне по одному (20 сек)

Перестроение в колонну по два.

Основная часть с обручем

1. «Посмотри на солнышко»

И.П. – стойка «узкой дорожкой», обруч в руках внизу, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – подняться на носки, обруч вверх, посмотреть в него

3-4 – и.п.

2. «Загляни в окошко»

И.П. – ноги на ширине плеч, обруч в руках внизу, хватом за середину

с обеих сторон

1-2 – полу наклон вперед, обруч вперед, поглядеть в него

3-4 – и.п.

3. «Велосипед»

И.П. – лежа на спине, обруч в обеих руках, согнутых у груди

1-7 – поочередное сгибание-разгибание ног вперед

8 – и.п.

4. «Лодочка»

И.П. – лежа на животе, обруч сзади в обеих руках на бедрах

1-3 – приподнять верхний отдел туловища, потянуться назад

4 – и.п.

Заключительная часть

Бег врассыпную по залу (20сек)

Спокойная ходьба по залу (20 сек)

Проверка осанки перед зеркалом.