Утренняя гимнастика в старшей группе
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа)

Утренняя гимнастика.

Старшая группа.

Сентябрь.

Комплекс№1.

Ходьба друг за другом на носках,на пятках, руки на пояс , подскоки,бег.Построение в 2 колонны.

Ору без  предметов.

1)И. П. - ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 - наклон головы влево, 4 - и.п. Повторить 5раз. 2) И. п. - стойка ноги на ширине ступни, параллельно, руки на пояс. 1—руки в стороны; 2 —руки вверх, поднимаясь на носки; 3 — руки в стороны; 4 —вернуться в исходное положение. Повторить 5-6раз.3)  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны;   2 —вернуться в исходное положение. То же влево. Повторить 6 раз.4) И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.1—руки в стороны;  2 —наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 —выпрямиться, руки в стороны;   4—вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.5)  И. п.— основная стойка руки на пояс.1—2 —присесть, руки вынести вперед; 3—4 —вернуться в исходное положение. Повторить 5-6раз.6)  И. п.— основная стойка руки на пояс. 1 —прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 —вернуться в исходное положение. На счет 1—8 повторить 3—4 раза.Заключительная ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба обычная ,с перекатом с пятки на носок, с высоким  подниманием колен, приставным шагом, бег свободный. Построение в 2 колонны.

ОРУ с флажками.

1)И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки вперед;2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение Повторить 6 раз.2) И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 — шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой . Повторить 5—6 раз.3) И. п.: сидя на полу, флажки у груди. 1 — наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 — вернуться в исходное положение .  Повторить 5—6 раз.4)И. п.: стоя на коленях, флажки у груди. 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение . Повторить 5—6 раз.5)И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1—2 — присесть, флажки вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение Повторить 6—7 раз.6) И. п.: основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. Выполняется под счет педагога1—8 . Повторить 5—6 раз 3 раза. Заключительная ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

Старшая группа.

Октябрь.

Комплекс№1.

Ходьба .Медленный бег.Ходьба на пятках,на носках с одновременными заданиями для рук.Перестроение 2 колонны.

Ору без  предметов.

1)«Хлопки над головой»И.п.: о.с.1-руки в стороны; 2-руки вверх, хлопок над головой;3-руки в стороны; 4-и.п. Повторить 5-6раз.2)«Наклонись и хлопни» И.п.: о.с.1-наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны;2-хлопок перед собой (над головой);3-руки в стороны;4-и.п. Повторить 5-6раз. 3)«Хлопни по плечу»И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.1-поворот вправо, хлопок левой рукой по правому плечу;2-и.п.То же в левую сторону. Повторить по 3-4 раза.4)«Хлопни под коленом» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки в стороны.1-поднять согнутую в колене правую ногу, хлопок под коленом;2-и.п.То же левой ногой .Повторить по 3-4 раза.5)«Присядь и хлопни» И.п.: о.с., руки в стороны.1-2-присесть, колени развести в стороны, хлопок перед собой;3-4-и.п. Повторить 5-6раз.«Прогнись и хлопни»6)Прыгай и хлопай»И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки на поясе.1-8-прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, с произвольными хлопками;9-16-ходьба назад обычным шагом .Повторить 3-4 раза. Заключительная ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба на коленях руки на поясе,приставным шагом вперед ,назад.Пружинистая ходьба на носках.Бег со сменной направления. Перестроение 2 колонны.

ОРУ с кубиками.

1)И.п:кубики в обеих руках .1-кубики в стороны2-кубики вверх,стукнуть друг о друга3-кубики в стороны 4-и.п  Повторить5-6 раз.2)И.п: стойка ноги на ширине плеч,кубики в обеих руках внизу;1-поворот вправо,руки в стороны,2-и.п . То же влево. Повторить5-6 раз.3)И.п.ос:кубики у плеч 1-2 присесть,кубики вперед 3-4-и.п Повторить5-6 раз.4)И.п:стойка ноги на ширине плеч,кубики у плеч.1-наклон вперед,положить кубики у носков ног.2-выпрямиться ,руки  на пояс3-наклониться вперед,взять кубики 4-и.п .Повторить5-6 раз.5)И.п.о.с: кубики в обеих руках1- правую ногу назад на носок ,кубики вверх 2-и.п. Повторить5-6 раз.6)И.п.о.с:кубики на полу ,у ног .Прыжки на двух ,на правой и левой ноге попеременно вокруг кубиков на счет 1-8,небольшая паузаи повторение прыжков. Повторить 2-3раза. Заключительная ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

Старшая группа.

Ноябрь.

Комплекс№1.

Ходьба на носках руки прижаты к туловищу,спиной вперед ,широким шагом.Бег.Построение 2 колонны.

        Ору без  предметов.                

1)И.п: руки на поясе 1-2шаг вправо,руки через стороны вверх,вернуться в и.п. То же  влево.Повторить 5-6раз.2)И.п:стойка ноги врозь,руки к плечам 1-2 поворот туловища вправо ,руки в стороны;3-4 и.п. То же влево .Повторить 5-6раз.3)И.п:о.с:руки вниз1-руки в стороны 2-мах правой ногой вперед,хлопок под коленом3-опустить ногу,руки в стороны4-и.п .То же левой ногой.Повторить 5-6раз.4)И.п:стойка ноги на ширине плеч,руки вниз.1- руки в стороны2-наклон вперед ,коснуться пальцами рук правого носка3-выпрямиться,руки в стороны4-и.п.Тоже левой ногой.Повторить 5-6раз.5)И.п:о.с:прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет1-8,затем пауза.Повторить 2-3 раз.Заключительная ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба притопами ,с хлопками.Спиной вперед в чередование с обычной ходьбой,пингвины.Бег по сигналу присесть .Построение в 2колонны.

ОРУ с флажками.

1)И.п:о.с:флажки вниз.1-флажки в стороны2-флажки вверх3-флажки в стороны 4-и.п.Повторить 5-6раз. 2)И.п:стойка ноги на ширине ступни,флажки у плеч.1-2-присесть флажки вперед 3-4-и.п.Повторить 5-6раз.3)И.п:стойка ноги на ширине плеч,флажки внизу.1-поворот вправо,флажки вправо.2-и.п.Тоже влево.Повторить 5-6раз.4)И.п:сидя ,ноги врозь,флажки у плеч 1-2наклон вперед коснуться палочками флажков как можно дальше вперед3-4-и.п. Повторить 5-6раз.5)И.п:о.с: флажки вниз 1-шаг правой ногой вправо,флажки в стороны 2-и.п.Тоже левой ногой .Повторить 5-6раз.6)И.п:о.с:флажки вниз 1-прыжок ноги вроз флажки в стороны2-прыжком вернуться в и.п. 8прыжков,затем пауза и повторить 2раза.Заключительная ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

Старшая группа.

Декабрь.

Комплекс№1.

Ходьба  друг за другом согнувшись обхватив голень ,семенящим шагом.Бег с остановкой по сигналу. Построение 2 колонны.

Ору без  предметов.

1)И. п. - стойка ноги на ширине ступни, параллельно, руки на пояс.1-руки в стороны; 2 -руки вверх, поднимаясь на носки;3 -руки в стороны; 4 -вернуться в и. п. Повторить 5-6раз2)И. п. -стойка ноги на ширине плеч, руки за голову.1 - поворот туловища вправо, руки в стороны;2 -вернуться в и. п.. То же влево. Повторить 6 раз.3)И. п.-стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.1-руки в стороны;2 -наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;3 -выпрямиться, руки в стороны;4-вернуться в и. п. Повторить 6 раз.4) И. п.о. с: руки на пояс.1-2 -присесть, руки вынести вперед;3-4 -вернуться в и. п. Повторить 5-6раз.5)И. п. о. с: пятки вместе, носки врозь, руки вниз.1 -правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 - правую руку вниз, левую вверх;3 - руки в стороны;4 - приставить правую ногу, вернуться в и.п. То же влево. Повторить 6 раз.6) И. п. о. с: руки на пояс.1 -прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 -вернуться в и. п.На счет 1—8 по­вторить 3—4 раза. Заключительная ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба друг за другом,с хлопками над головой на каждый шаг, с круговыми движениями правой ,левой рукой попеременно.Бег обычный. Построение 2 колонны.

ОРУ с лентами.

1) «Наклоны головы»  И.п. – стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены;1 – наклон головы вперед, 2 – наклон головы назад.  Повторить 5-6 раз.2) «Солнце»   И.п. – о.с. 1 – 4 круговые движения рук в правую сторону, руки параллельны. 1 – 8 в левую. Повторить 3раза. 3)«Ручеек»  И.п. - стойка ноги на ширине плеч, ленты опущены; 1 – выпрямить руки перед грудью, 2 – 8 – движения рук вверх вниз перед грудью. 9 – 10 – и.п. Повторить 3раза. 4) «Наклон в стороны»И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, 1 – наклон вправо, 2 – и.п.. 3 – наклон в лево, 4 – и.п. Повторить 5-6 раз.5)«Качелька»   И.п. – лежа на полу ленты вытянуты вперед, 1 – прогнуться поднять ноги и руки, 2 – и.п. Повторить 5-6раз.6) «Прыжки»И.п. – прыжки вперед – назад . Повторить 5 раз. Заключительный бег ,ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

Старшая группа.

Январь.

Комплекс№1.

Ходьба  друг за другом,на носочках руки вверх,на пяточках руки полочкой,в  полуприседе. Подскоки с продвижением вперед. Построение 2 колонны.

Ору без  предметов.

1) И. п.о с: руки на пояс.1-правую ногу назад на носок, руки за голову;2 - вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.2) И. п. -стойка ноги врозь, руки на пояс.1 -поворот вправо, правую руку вправо; 2 -вернуться в и.п.То же влево. Повторить 6 раз.3) И. п.о.с: руки вдоль туловища.1 -выпад правой ногой вперед. 2-3 - пружинистые покачивания;4 -вернуться в и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз. 4) И. п.-стойка на коленях, руки на пояс.1-2 -медленным движением сесть справа на бедро, руки вынести вперед;3-4 -вернуться в и. п. То же влево. Повторить 6 раз.5) И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вниз.1 -руки в стороны; 2 -наклон вперед, коснуться пальцами рук носка левой ноги;3 -выпрямиться, руки в стороны;4 -вернуться в и. п. То же к правой ноге. Повторить 6 раз6) И. п.о с: руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах - левая вперед, правая назад; прыжком сменить положение ног.Выполняется под счет воспитателя 1-8-затем пауза и снова прыжки .Повторить 3-4 раза. Заключительная  ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба  друг за другом,с перекатом с пятки на носок ,сжиманием и разжиманием  кисти рук на каждый шаг. Подскоки с продвижением вперед. Построение в 2колонны.

ОРУ с мячом.

1)«Мяч вперёд - вверх» И. п. ноги слегка расставлены, руки  внизу, мяч держим в обеих руках.В: 1 -поднять руки вперёд, 2 - вверх, 3 -вперёд, 4 - и.п. Повторить 5-6раз.2) «Мяч к носкам» И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, мяч в  обеих руках.В: 1 - наклон к носкам ног, касаемся мячом носка правой ноги,  2 -и. п.3 -наклон к носкам ног, касаемся мячом носка левой ноги,  4 -и. п. Повторить 5-6раз.3)«Повороты с мячом» И. п. ноги слегка расставлены, руки вперёд, мяч в правой руке. В: 1 -поворот вправо, за правой рукой, 2 -и. п. мяч передаем в левую руку.3 -поворот влево, за левой рукой, 4 - и. п. мяч передаём в правую руку.4) «Мяч на колено» И. п. ноги вместе, руки с мячом подняты вверх.В: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, мяч на колено, 2 -и. п.3 - поднять левую ногу, согнутую в колене, мяч на колено, 4 - и. п.Повторить5-6раз.5)«Приседание с мячом» И. п. ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, руки опущены вниз.В: 1 -присесть, руки вперёд, 2 -и. п.6) Прыжки в чередовании с ходьбой.И.п. ноги вместе, мяч в правой руке, правая рука на плечо, левая на пояс. Заключительная ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

 Старшая группа.

Февраль.

Комплекс№1.

Вводная ходьба друг за другом ,с перекатом с пятки на носок, сжиманием и разжиманием кисти рук на каждый шаг, подскоки с продвижением вперед.Бег с захлестами голени ,руки согнуты в локтях. . Построение в 3колонны.     

Ору без  предметов.

1) И.п.: о.с., руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулак, на груди. 1- хлопок вытянутыми руками перед грудью, 2- и.п., 3- хлопок вытянутыми руками вверху, 4-и.п.Повторить 5 -6раз.2) И. п. о.с: руки на пояс.1-2 -шаг вправо, руки через стороны вверх;вернуться в исходное положение. То же влево. Повторить 6 раз. 3) И. п. :стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1– наклон вправо, левую руку заголову; 2 – и.п. То же влево Повторить 6 раз.4) И. п. о. с: руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки заголову; 3 – встать, руки в стороны; 4 – исходное положение Повторить 5–6 раз. 5)  И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять правую прямую ногу, коснуться пальцами носков ног; 2 – вернуться в и. п. 3-4 - то же, но другой ногой .Повторить 5-6 раз).6) И. п. о. с.- прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной на счет 1-8, затем пауза.Повторить 2-3 раза. Заключительная ходьба из зала.

Комплекс№2.

Вводная ходьба друг за другом, на носках раскрывать руки в стороны на каждый шаг, с крестный боковой шаг ,руки за голову,прыжки ноги врозь-вместе,руки на поясе. Построение в 3 колонны.    

ОРУ с кубиками.

1)Кубик на кубик» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики опущены.1-вынести руки вперёд, поставить кубик на кубик, 2-и.п. Повторить5-6 раз. 2)«Не ленись» И.п.: то же, кубики у плеч.1-наклон вправо (влево), опустить правую (левую) руку вниз2- и.п. Повторить4-6 раз. 3) «Тук» И.п.: то же, наклониться вниз, коснуться кубиками колен 2-и.п. Повторить 5 раз. 4) «Не урони» И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, кубики стоят на полу пирамидкой, руки на поясе.1-присесть, коснуться верхнего кубика 2- и.п. Повторить5-6 раз. 5) «Спрячем» И.п.: сидя, руки с кубиками в стороны. 1-согнуть ноги, спрятать кубики под колени 2- и.п. Повторит 5 раз. 6).Прыжки на двух ногах вокруг своих кубиков, чередовать с дыхательными упражнениями или ходьбой. Заключительная ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

Старшая группа.

Март.

Комплекс№1.

Вводная ходьба друг за другом,  на носках, руки за голову ;на пятках, руки опущены вниз; пружинистый шаг,руки на поясе; боковой галоп с хлопками в ладоши перед собой. Бег в медленном темпе. Построение в 3колонны.      

ОРУ(Без предметов)

1)И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на поясе. Руки вперед, хлопок и.п.- руки назад, хлопок- и.п. Повторить 4-6раз.2) И.п.:то же. Поворот вправо, хлопок в ладоши- и.п.- поворот влево, хлопок в ладоши- и.п. Повторить  4-6раз.3)И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги прямые. Подтянуть ноги к себе, согнув колени- и.п. Повторить 4-6раз.4) И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Поворот на живот, руки вверх- и.п. Повторит  4-6 раз.5) И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, руки на колени- и.п. Повторить 4-6 раз.6) И.п.:о.с., руки на поясе. прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой. Заключительная ходьба из зала.

Комплекс№2.

Вводная ходьба друг за другом, на носках,руки вверх; на пятках, руки опущены вниз; высоко поднимая колени; руки впереди; широким шагом,мелким шагом. Обычный друг за другом бег, по сигналу – на месте. Построение в 3колонны.      

ОРУ с ленточками.

1)  И.п.: встать прямо, ноги вместе, руки с лентами за спину.Вып: поднять руки в стороны, помахать руками вверх-вниз, спрятать ленточки за спину. Повторит 5-6раз. 2) И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища.Вып: наклон вниз, положить ленточки на пол, выпрямиться. Наклон вниз, взять ленточки, выпрямиться. Повторить 5-6 раз.3) И.п.: ноги на ширине плеч, руки с лентами к плечам.Вып: поворот туловища в правую сторону, правую руку выпрямить, помахать ленточкой; вернуться в и.п. То же в левую сторону. Повторить 5-6 раз.  4) И.п.- о.с. ленточки опущены. Присесть, взмах ленточками- и.п. Повторить 5-6 раз. 5) И.п.: сидя, ноги вместе, ленты на полу, руки в упоре сзади.Вып: согнуть правую ногу - выпрямить; согнуть левую ног - выпрямить.Повторить по 3 раза каждой ногой. 6)И.п. встать прямо, ноги вместе, руки с лентами у пояса.Вып: Прыжки на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить 2-3раза.Заключительная ходьба из зала.

.        

Утренняя гимнастика.

Старшая группа.

Апрель.

Комплекс№1.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, на наружной стороне стопы, в полуприседе. Бег друг за другом, с кружением как юла. Ходьба. Построение в 3 колонны.

ОРУ(Без предметов)

1)И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях перед грудью. 1 - рывок локтями назад 2-и.п.Повторить5-6раз. 2)И. п. :стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 - поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 - и.п. Повторить 6 раз. 3)И.п. : руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. Повторить 5-6 раз).4)И. п. : сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-  руки в стороны; 2 - наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. Повторить 6 раз. 5)И.п. :лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. Повторить 6раз. 6)И.п. о.с.: прыжки двумя ногами вправо, влево и ходьба. Заключительная ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба друг за другом на пятках (руки за головой), на носках (руки в стороны), с высоким подниманием колен (руки за шиной). Прыжки («лягушка»), стойка на ;ной ноге («аист»). Бег друг за другом, широким шагом, с разным положением рук. Ходьба. Построение в 3 колонны.

ОРУ с ленточкой.

1) И.п.о.с: стойка, ленту держать за концы обеими руками.В.: поднять правую руку вверх с лентой, когда правая рука опускается, то поднимается левая. Повторить 5-6 раз.2) И.п.:ноги на ширине стопы, руки на поясе.1-поднять колено, переложить ленточку в другую руку под коленом 2-и.п. Повторить 5-6раз.3) И.п.о.с: ноги на ширине плеч ,лента на полу, руки на поясе.В.:1-перешагнуть2- присесть, руки на поясе 3-встать ,4-вернуться в и.п. Повторит  5-6 раз.4)И.п.:сидя, ноги вместе, руки у груди , ленту держать за концы обеими руками.1-2-наклониться вперед, коснуться лентой ног.3-4-и.п. Повторить 5-6раз.5)И.п.: лежа на спине, руки над головой.1-2-поднять правую (левую) ногу, переложить ленточку в другую руку 3-4-и.п. Повторить 8 раз. 6)И.п.о.с.: руки на поясе ,лента в правой руке. Прыжки на месте, в чередовании с ходьбой. Заключительная ходьба из зала.

Утренняя гимнастика.

Старшая группа.

Май.

Комплекс№1.

Ходьба друг за другом на носочках руки  в вверх,на пятках руки полочкой,на полусогнутых коленях,спина примая руки за спину; согнувшись обхватив голень ног. Бег с прямыми ногами впереди. Построение в 3 колонны.

ОРУ(Без предметов)

1)И. п .о.с: 1-правая рука вперед; 2-левая вперед; 3-правая вверх;4-левая вверх. Обратное движение в том же порядке .Повторить 4-5раз.2)И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны 1- поворот вправо ,руки за спину-выдох; 2-и.п-вдох; 3-4-то же в другую сторону. Повторить 6 раз.3) И.п.о.с: ноги  на ширине плеч, руки вверх  1-наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2-и.п. Повторить 5-6 раз. 4)И.п. :ноги на ширине плеч  руки за головой 1-присесть ,разводя колени ,отрывая пятки от пола, руки за голову;2-и.п. Повторить 5-6 раз. 5)И.п. : лежа на спине.1-согнутые в коленях ноги подтянуть к животу; 2-не выпрямляя, положить их вправо на пол ,коснуться бедром пола;3- то же ,влево; 4-и.п. Повторить 3-4  раз. 6)Прыжки на одной ноге 5прыжков  в одну сторону,5 прыжков на другой ноге в другую сторону .Повторить 4-5 раз. Заключительная ходьба из зала.

Комплекс№2.

Ходьба друг за другом на носках, на пятках с приставление пятки одной ноги к носку другой,с заданиями для рук вверх,в стороны ,вперед . Закидывание голени назад,руки в стороны. Бег семенящим шагом. Построение в 3 колонны.

ОРУ с флажками.

1)И.п.:ноги на ширине плеч,руки внизу.1-2-3руки в стороны,вверх,вперед; 4-и.п. Повторит 5раз.2)И.п:ноги  врозь,руки с флажками вверх. 1-наклон вперед,руки с флажками  вниз,выдох;2-и.п.,вдох. Повторит 5-6раз. 3)И.п:стать ,ноги вместе,руки в стороны 1-3 –присесть и постучать флажками о пол; 4-и.п. Повторит 5раз.4)И.п.: ноги на ширине плеч, руки с флажками в стороны.1-выпад правой ногой вперед,поствить флажки на колено;2-и.п; 3-4 то же другой ногой. Повторит 5-6раз.5)И.п: лежа на спине ,руки с флажками в стороны.1-поднять левую ногу вперед,флажками  коснуться носка;2-и.п.;3-4-то же другой ногой . Повторит 6раз.6)И.п.: стоя,ноги вместе,в каждой руке флажок,руки опущены.1-прыгнуть ноги на ширине плеч,мах руками через стороны,скрестив флажки над головой .2-и.п. Повторит 8раз. Заключительная ходьба из зала.