Комплекс ритмической гимнастики для детей среднего дошкольного возраста
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа)

Часть

Направленность упражнений

Количество упражнений

Музыкальное сопровождение

Содержание комплекса

1.

Вводная часть

1 – на осанку

2 – ходьба  на месте

3 – танцевальные шаги

4 – 6 – общего воздействия

6

4 мин.

Вместе весело шагать

В колонне

Ходьба:

- на носках, руки вверх-«дотянись до листочка»;

-на пятках, руки вперёд;

-на наружном своде стопы.

Ходьба на месте.

 Галоп вправо на 4 счета

Галоп влево на 4 счета

Разбежались в рассыпную

2.

Основная часть

2.1. Упражнения из и.п. – стоя

1 – для мышц шеи

2-3 – для рук и плечевого пояса

4-6 – для туловища

7-9 – для ног

9

6 мин.

Солнышко лучистое

На припев. Наклоны головы вправо- влево

руки вверх, качая из стороны в сторону.

Руки перед грудью, ладонями вверх, поочередное опускание и поднимание ладоней.

Держась за руки, сходятся в круг и расходятся из круга

2. И. п. руки к плечам, кисти сжаты в кулаки. Выпрямление рук в стороны и вернуться в и. п.

3. И. п. - основная стойка, руки внизу. Попеременное поднимание плеч.

4. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Приседание.

5. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Наклоны головы вправо – влево.

Движения припева повторить.

. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вперед, коснуться руками пола, колени не сгибать, пружиня зафиксировать положение. Вернуться в и. п.

2.2. «Пиковая нагрузка»

Разнообразные виды бега и прыжков

2 мин.

Киндер сюрприз

7. И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, прыжки ноги вместе, ноги врозь.

Движения припева повторяются.

8. Бег по кругу, змейкой, по хлопку смена направления.

2.3. Упражнения их и.п. – сидя и лежа

1 – для рук

2 – для туловища

3 – для таза

4 – для брюшного пресса

5 – для   ног

6 – общего воздействия

7 – для брюшного пресса

8 – для ног

9 – общего воздействия

9

6 мин.

Куда уходит детство

+ улыбка

И.п. – упор лежа

1 – левую руку вперед, ладонью книзу

2 – левую руку в сторону

3 – левую руку назад

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 с правой

И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны

1-3 – повороты туловища налево, направо, налево

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 направо

И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны

1-3 – повороты туловища налево, направо, налево

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 направо

И.п. —лежа на спине, руки вверх.

1 — сед согнув правую, хлопок руками под ногой.

2 — и.п.

3 — сед, согнув левую, хлопок руками под ногой.

4 — и.п.

5—6 — сед углом, согнув ноги, руки вперед.

7— 8 — и.п.

И.п. — сед упор сзади.

1 — согнуть правую ногу.

2 — согнуть левую ногу.

3 — выпрямить правую.

4 — выпрямить левую, и.п.

5— 7 — стопы на себя.

6— 8 — и.п.

И.п. – сед

1 – правую в сторону и наклон к левой, руками коснуться левого носка

2 – и.п.

3 – тоже, что 1 с левой

4 – и.п.

5 – сед углом, руки в стороны

6-7 – держать

8 – и.п.

3.

Заключительная часть

1 – на гибкость

2 – на расслабление

3 – на дыхание

3

2 мин.

Колыбельная медведицы

Для подвижности в плечевых суставах

И.п. — сед, ноги скрестно, согнуты в коленях, руки в стороны.

1—6 — сцепить руки за спиной правая сверху.

7—8 — и.п.

9—16 — то же, левая сверху.

2. Наклоны

И.п. — сед ноги врозь, руки в стороны.

1—6 — наклон к правой ноге, руками коснуться носка.

7—8 — и.п.

9—16 — то же к другой ноге.

3. Скручивания

И.п. — лежа на животе, руки в стороны.

1—6 — левой ногой коснуться правой руки.

7—8 — и.п.

9—16 — то же в другую сторону.

4. Упражнение на восстановление дыхания.