Утренняя гимнастика
консультация по физкультуре

Содержание

Дозировка

Методические указания

1. «Потянись   вверх».

Исходное положение — ноги поставить на ширину плеч.

Повторить упражнение 4 — 6 раз, темп медленный.

Выполнение: поднять руки вверх — вдох; опустить через стороны вниз — выдох.

2.   «Конькобежец».

Исходное положение — ноги врозь,  руки за спину.

Повторить упражнение 4 раза в каждую сторону, темп средний.

Выполнение: наклонить туловище вправо, согнув правую ногу в колене (выдох); принять исходное положение — вдох. То же в другую сторону.

3. «Дровосек».

Исходное положение — ноги врозь, руки вверх, кисти соединить.

Повторить упражнение 4—6 раз, темп медленный.

Выполнение: наклониться вперёд, руки опустить вниз, пропустив их под ноги,— выдох. Выпрямиться, руки поднять вверх — вдох.

4. «Хлопки   спереди    и    сзади».

Исходное положение — ноги врозь, руки в стороны.

Дыхание равномерное, темп быстрый.

Выполнение:  хлопок руками сзади,  хлопок руками спереди. Сделать 6—8 хлопков.

5. «Тик - так».

Исходное положение — ноги врозь, руки за спину.

Проделать 4—6 раз в каждую сторону, дыхание равномерное, темп средний.

Выполнение: наклонить туловище вправо, а затем влево.

6. «3айчик - попрыгунчик».

Исходное положение — руки согнуть в локтях, ладони вперёд.

Проделать 12— 16 прыжков и перейти на шаг па месте, дыхание равномерное, темп средний.

Выполнение: прыжки на двух ногах.

Содержание

Дозировка

Методические указания

1. «Подними    палку».

Исходное положение — палка впереди, в опущенных вниз руках.

Проделать упражнение 4—6 раз, темп медленный.

Выполнение: поднять палку вверх, прогнуться в грудной части — вдох; опустить палку вниз — выдох.

2. «Перешагни   палку».

 Исходное положение — палка впереди, в опущенных вниз руках.

Проделать упражнение 4—6 раз, темп медленный, дыхание равномерное.

Выполнение: сгибая попеременно ноги в коленях, перешагнуть палку вперёд и обратно назад.

3. «Повернись направо,   повернись налево».

Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной.

Проделать упражнение, но 4—6 раз в каждую сторону, темп средний, дыхание равномерное.

Выполнение:   повернуть  туловище   направо   и затем налево.

4. «Тик-так»

Исходное положение — ноги врозь, палка за спиной.

Проделать упражнение 4—6 раз в каждую сторону, темп средний, дыхание равномерное.

Выполнение:   наклонить  туловище  вправо,   а затем  влево.  

5. «Все   выше и  выше, и   выше».

Исходное положение — палка впереди, в опущенных вниз руках.

Выполнение: поднять палку вперёд вниз и опустить,  затем вперёд и опустить, вперёд вверх — опустить и, наконец, в самый верх и опустить.

Проделать весь цикл движений 3—4 раза, темп средний, дыхание равномерное.

6. «Перепрыгни    через    палку».

Исходное положение — палка лежит впереди на полу, поперёк, на расстоянии 10—15 см от ступней ребенка.

Проделать 4—6 прыжков. Закончить упражнение медленной  ходьбой. Движения этого комплекса можно проделать и с обручами.

Выполнение: перепрыгнуть толчком двух ног палку, повернуться кругом и вновь перепрыгнуть.