Разработка и проведение гимнастики после сна для детей 3 - 4 лет с использованием музыкального сопровождения

Гимнастика после дневного сна позволяет детям  разогреть мышцы, подготовить свое тело к двигательной активности, восстановить дыхание. Начинается с лежачего положения,  выполняя упражнения на разогрев рук, лица, шеи. Затем дети встают с постелей и проводят гимнастику возле кроваток, на дорожках здоровья и  на ковре. На проведение бодрящей гимнастики и водных процедур отводится 7-10 минут.

План-конспект гимнастики после сна для детей 3-4 лет

Цель:

Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после

Задачи:

Образовательные:

• Учить выполнять упражнения из разных исходных положений, добиваясь естественности, лёгкости.

Развивающие:

• Развивать координацию движений рук и ног, ловкость, умение ориентироваться в пространстве.
• Закреплять двигательные навыки.
• Активизировать двигательную деятельность.

Воспитательные:

• Воспитывать осознанное отношение детей к своему здоровью.
•  Привить привычку разминаться после сна.

Ход:

Гимнастика начинается под спокойную музыку, громкость которой медленно нарастает («Музыка для пробуждения детей»).

1.Побудка (1мин.):

Это кто уже проснулся

Кто так сладко потянулся?

Потягушки – потягушки – потягушечки

От носочков до макушечки.

Уж мы тянемся – потянемся.

Маленькими не останемся.

2. Упражнения в кровати (2 мин):

1) Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись.

И.п. лёжа в постели на спине, руки поднять вверх потянуться, расслабится, улыбнуться.

2) Мы прекрасно загораем, выше ноги поднимаем и за голову бросаем.

И.п. лѐжа, ноги поднять закинуть за голову, и.п

3) Дружно сели на качели, и качели полетели.

И.п. лежа, колени обхватить руками, голову подтянуть к коленям, упражнение «качелька».

4) Любопытная Варвара

смотрит влево, смотрит вправо,

Как?

Вот так, вот так, смотрит влево, смотрит вправо.

И.п. сидя, ноги скрещены, повороты головы вправо, влево, и.п.

3. Игровой массаж:

Ручки дружно растираем, потеплели, отпускаем.

(Растирание рук)

Лобик дружно растираем, потеплел он, отпускаем.

(Растирание лба)

Бровки дружно растираем, потеплели, отпускаем.

(Растирание бровей)

Носик дружно растираем, потеплел он, отпускаем.

(Растирание носика)

Как у нашей дочки розовые щѐчки, также у сыночка розовые щечки.

(Растирание щек)

Растираем дружно шейку, шейку трите хорошенько, снизу вверх, снизу вверх.

(Растирание шеи)

А теперь потрём ушки, наши ушки на макушке.

(Растирание ушек)

4.На дорожках здоровья (1 мин.).

По ровненькой дорожке шагают наши ножки    

Вот так, вот так шагают наши ножки.

Мы шагаем друг за другом

Лесом и зеленым лугом.

(Ходьба босиком по «дорожкам здоровья»)

Впереди течет река многоводна, глубока

(Ходьба босиком по мокрым дорожкам)

А вот это ежик

Ни головы, ни ножек.

(Ходьба по массажной и ребристой дорожкам)

5. Упражнения на ковре (2 мин.):

Мы к лесной полянке вышли.

Поднимаем ноги выше

Через кустики и кочки,

Через бревна и пенечки.

(Имитация перешагивания через препятствия)

Дружно пальчики сжимаем

И в комочек превращаем

Очень маленький листочек

Превращаем мы в комочек.

(Сминаем стопами лист бумаги, не передвигаясь, двигаются только пальцы ног).

Игровое упражнение на профилактику дыхательных путей «Совушка- сова»:

Ах ты Совушка- сова

Ты большая голова,

Ты на дереве сидела

Головою днем вертела,

Ночью тихо полетела - Уффф

(По сигналу – день - дети медленно поворачивают голову медленно вправо, влево. По сигналу – ночь - дети смотрят вперед и взмахивают руками, опуская их вниз, протяжно, без напряжения произносят «Уффф»).

6. Обширное умывание:

Кран откройся, нос умойся!

Мойтесь сразу оба глаза!

Мойтесь уши, мойся шейка!

Шейка мойся хорошенько!

Мойтесь руки до локтя

И стряхнем их, как всегда.      

Список использованной литературы

1. Баженова Н.Ю. Гимнастика после дневного сна. Консультация для педагогов. Белоярский. [Электронный ресурс]   URL https://docplayer.ru/52878762-Gimnastika-posle-dnevnogo-sna.html 
2. Захарова Н. В.  Комплексы общих развивающих упражнений бодрящей гимнастики после сна с использованием фольклора для детей младшего и среднего дошкольного возраста. Учебное методическое пособие. Санкт – Петербург, 2013. [Электронный ресурс]   URL   https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2013/07/26/posobie-po-fizicheskomu-razvitiyu-detey-kompleksy-bodryashchey                                 
3. Колодницкий Г.А. Музыкальные игры, ритмические упражнения и танцы для детей. Учебно-методическое пособие для воспитателей и педагогов. М.: Гном-Пресс, 1997. 64 с. 
4. Останко Л.В. Развивающая гимнастика для дошкольников. Для детей 3-6 лет. СПб.: Литера, 2006. 32с.
5. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики. М: Мозаика-Синтез, 2011. 128с.
6. Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 3-4 лет. Конспекты занятий. М: Мозаика-Синтез, 2010. 80с.
7. Раевская Е.П., Руднева С.Д., Соболева Г.Н., Ушакова З.Н. Музыкально-двигательные упражнения в детском саду.  М., Просвещение, 1991. – 222 с.

8. Харченко Т.Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников. ФГОС. СПб.: Детство-Пресс, 2019. 96с.

Техника безопасности при проведении гимнастики после сна с детьми 3 - 4 лет.

1. При выборе комплекса упражнений следует учитывать те занятия, которые были до сна.
2. Температура в спальне не должна быть ниже 16–18 градусов.
3. Для малышей, которые просыпаются раньше, стоит подготовить несколько упражнений для самомассажа, например, с массажными мячиками.
4. Форма одежды — трусы и майка. Обычно для выполнения упражнений обувь не требуется. Исключение составляют лишь танцевальные элементы, предполагающие чешки или носки.
5. Принуждать детей к выполнению гимнастики нельзя. Все малыши разные, а значит, и особенности пробуждения у каждого свои. Так что нужно просто выяснить причины отказа, но без настаивания.
6. Если группа находится на карантине, то нагрузки следует уменьшить в соответствии с рекомендациями врача. Обычно в пик заболеваемости ОРВИ отменяется ходьба босиком.
7. Летом блок упражнений, предполагающий бег, приседания и пр., рекомендуется проводить на улице.
8. Главное правило гимнастики после сна – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.
9. Необходимо придерживаться рамок хронометража:

• Упражнения в постели — 1,5–2 минуты.
• Нагрузки активного блока и дыхательная гимнастика — 2–3 минуты.
• Процедуры закаливания, если они есть — 3 минуты.