Комплекс ОРУ-без предметов
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ

УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

И.П – исходное положение

Д. – дозировка (количество повторении)

1. «Рывки руками»

    И.П: стоя, ноги на ширине стопы, правая рука вверху, левая внизу, пальцы сжаты    в кулаки.

   1-2. Рывки руками.

   Поменяли руки местами.

  3-4. Рывки руками.

   Д: 8-10 раз

2. «Вращения локтями»

      И.П: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам.

      1-4.  Вращение локтями вперед

      1-4. Вращение локтей назад

     Д: 8-10 раз

3. «Наклоны вперед»

     И.П:  стоя, ноги на ширине плеч, руки сзади, пальцы переплетены

     1. наклон вперед, одновременный мах прямыми  руками сзади

     2.  И.П.

     Д: 8-10 раз

 4. «Наклоны в стороны»

   И.П: стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой

  1.наклон вправо

  2. И.П.

  3- наклон влево

  4. И.П.

  Д: 8-10 раз

  5. «Махи ногами»

 И.П.: Стоя ноги вместе, руки на поясе

 1. мах правой ногой, в перед

 2. И.П.

   3. мах левой ногой, в перед

   4. И.П.

   Д: 8-10 раз

6. «Прыжки»

Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

1. Прыжком ноги врозь.

2. И.П.

Д: 30 прыжков в чередовании с дыхательными упражнениями.

Прыжки ноги вместе - ноги врозь с хлопком над головой

И.п.: основная стойка

1. прыжок, расставить ноги на ширину плеч,  с одновременным хлопком над головой.

2. И. П.

 Д: 30 прыжков в чередовании с дыхательными упражнениями