Рабочая программа по оздоровительной гимнастике.
рабочая программа по физкультуре

Департамент образования города Москвы

     Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

         города Москвы «Школа № 2083» hello

              ОГРН 1115074013130                                                                                               ИНН/КПП   5074045703/775101001

               142134, г. Москва, п. Рязановское,                   тел.            +7 (495) 858-1541

                     п. Знамя Октября, мкр. «Родники», д.11             e-mail: 2083@edu.mos.ru

Рекомендована                                                                    Утверждаю:

педагогическим советом                      директор ГБОУ Школа № 2083

протокол №  _______                                                       _____________

от «___» ___________ 2017 года                                     Наумкина Т.В.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«Оздоровительная гимнастика »

Направленность:  Физкультурно –оздоровительная.

Уровень  программы: базовый.

Возраст занимающихся: 20 – 60лет.

Срок реализации : 1 год.

Составитель( разработчик):

Васильева Елена Алексеевна

педагог дополнительного образования

Москва,   2019 – 2020 г.

Оглавление.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная  общеразвивающая  программа «Оздоровительная гимнастика по системе – Пилатес»,  имеет физкультурно – спортивную направленность, направлена на базовый уровень освоения.

                                          АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ

Актуальность программы определяются ее направленностью

 на создание условий для гармоничного, психического, духовного и физического развития, укрепление здоровья, раскрытие двигательных способностей.

Пилатес – это комплексная система, объединяющая в качестве неотъемлемых средств для решения своих задач не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство, умение управлять своим телом и дыханием.

Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса, координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность.

       Данные в программе упражнения определяется не количеством повторений , а их качеством. Упражнения как правило делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим.

       Реализаций данной программы позволит, не только приобщить занимающихся к миру прекрасного, но и укрепить тело  физически. Развития природных задатков и творческого потенциала. Программа направлена на сохранение и укрепление здоровья, так как здоровый человек способен успешно реализовать себя в современном обществе. Степень успешности этой деятельности является устранение вредных воздействий и повышение устойчивости организма и определяет направления усилий по сохранению и укреплению здоровья.

                           Целесообразность программы.

В настоящее время особую актуальность имеет проблема состояния здоровья и физического развития современного человека. Сохранение и укрепление здоровья превращается в первоочередную социальную проблему.

 Современный мир предъявляет высокие требования к уровню умственного развития современного человека. Он должен быть хорошо физически и психически развит, уметь устанавливать контакты, быть мобильным в меняющихся  условиях, а это возможно только при сохранении здоровья. Человек – это, прежде всего здоровье, сама жизнь и уже потом производные – интеллект, трудовой потенциал, уровень образования в общепринятом смысле и т.д.

 В состоянии пониженной двигательной активности снижается обмен веществ и информации, поступающей в мозг из рецепторов, что приводит к нарушению регулирующей функции мозга и отражается на работе всех внутренних органов. Систематические занятия по данной программе так же  дает прекрасную возможность  избавиться от недостатков фигуры и  снизить лишний вес.

Данная программа является  самой безопасной  из всех направлений оздоровления. По программе пилатес можно заниматься в любом возрасте, находясь в любой физической форме.

                                                      Новизна.

Новизна данной программы в том, что вместо разминки на первое место встала релаксация.. Это точка отсчета начинающего. Для тех кто привык приступать к упражнениям с активной разминки типа бега на месте или растяжки, данная программа направлена на то, чтобы перед началом занятий занимающиеся избавились от напряжения  накопившегося дня. Научились  выявлять зоны нежелательного напряжения и избавиться от него.

Данная программа построена по новым принципам:

- релаксация

- концентрация

-выравнивание

- дыхание

-центрирование

- координация

- плавность движений

- выносливость