План по самообразованию на учебный период с 2019 по 2020уч. год на тему: «Приобщение детей дошкольного возраста к систематическим занятиям по плаванию. Включение в образовательный процесс здоровьесберегающих технологий с целью повышения уровня физическог
учебно-методический материал по физкультуре

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ТАЗОВСКОГО РАЙОНА

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад «Радуга»

микрорайон Геолог, д.15, п. Тазовский район, Ямало – Ненецкий автономный округ, 629350 тел. 8(34940)2-19-20, raduga – taz@mail.ru.

      Принято на заседании                                                                    «Утверждаю»        «Утверждено»

      Педагогического совета                                                         Заведующий МБДОУ        Заведующим МБДОУ

             Протокол №________                                                             детский сад «Радуга»         детский сад «Радуга»

      «___»_________2019                                                            _______ О.В. Синельникова

План по самообразованию на учебный период

с 2019 по 2020уч. год на тему:

«Приобщение детей дошкольного возраста к систематическим занятиям по

плаванию. Включение в образовательный процесс здоровьесберегающих

технологий с целью повышения уровня физического здоровья

дошкольников в неблагоприятных климатоэкологических факторах - ЯНАО»

Инструктор ФК:

Iкв. категории Е.Н. Бережнова

п. Тазовский 2019г

Содержание:

1.Введение……………………………………………………………………………………3

1 Глава. Теоретические и практические сведения о правильном построении

занятий плаванием в детском саду………………………………………………………8

1.1. Влияние занятий плаванием на организм ребёнка дошкольного возраста.

Физиологические особенности организма детей………………………………………….8

1.2. Последовательность построения занятий плаванием в детском дошкольном

общеобразовательном учреждение……………………………………………………….15

2 Глава. Включение здоровьесберегающих технологий в образовательный процесс

детей дошкольного возраста с целью повышения уровня физического

здоровья…………………………………………………………………………………....23

3. Заключение………………………………………………………………..…………....26

4. Список интернет – ресурсов………………………………………………………….30

5. Список литературы……………………………………………………………………30

Приложения

Приложение 1. Физкультминутки для разминки на суше

Приложение 2. Самомассаж на  занятиях по плаванию

Приложение 3. Игровые упражнения для профилактики плоскостопия у дошкольников

Приложение 4. Релаксационные упражнения

Приложение 5. Консультации «Как предупредить плоскостопие у детей», «Значение физкультминутки на занятиях в детском саду»,  «Использование упражнений на релаксацию», «Самомассаж в домашних условиях»

Введение

Актуальность

             Необходимость приобщения детей дошкольного возраста к систематическим

занятиям   плаванием   определяется   высокими   требованиями   к   состоянию   здоровья

дошкольников,   проживающих   в   условиях   воздействия   на   них   неблагоприятных

климатоэкологических   факторов   - ЯНАО.   По   данным   углубленного

медосмотра,   на   сегодняшний   день   лишь небольшой    %   осмотренных   в  дошкольных   и школьных учреждениях детей можно отнести к первой группе здоровья.

За год в два раза увеличились показатели патологии органов дыхания, наблюдается увеличение патологии   почек,   желудочно-кишечного   тракта,   опорно-двигательного   аппарата. Данные   изменения   связаны   с   уменьшением   двигательной   активности   детей,   с ухудшением климатических условий, недостаточным уровнем физической нагрузки [Семёнов Л. А, 2007]. В связи с этим, проблема адаптации детей дошкольного возраста к   неблагоприятным   факторам   внешней   среды   приобретает   особую

общебиологическую   и   социальную   актуальность.   Адекватный   уровень   физической

нагрузки положительно влияет на функциональное состояние организма детей и тем

самым   способствует   более   успешной   адаптации   в   неблагоприятных

климатоэкологических условиях - ЯНАО.

Тип проекта:

По доминирующей в проекте деятельности: практико-ориентированный.

По содержанию: социально - педагогический.

Участники проекта: дети старших и подготовительных групп, воспитатели групп, родители.

По времени проведения: долгосрочный.

По характеру контактов: в рамках МБДОУ.

Методы проекта:

1.  Тематические занятия по плаванию;

2.  Праздники, досуги, развлечения, туристические мини – походы с

привлечением родителей;4

3.   Специальные игровые задания;

4.  Мониторинговые процедуры (анкетирование).

Цель проекта: формирование  компетентной,  увлеченной  и  грамотной

спортивной  личности,  предоставление  возможностей  дошкольникам

приобщения  к  здоровому  образу  жизни  посредством  организации  активного

отдыха   на   занятиях   по   плаванию;  формирование   у   детей   потребность   в

систематических занятиях плаванием.

Задачи:

- формировать систему знаний о свойствах воды;  

- формировать устойчивый, познавательный интерес к занятиям плаванием;

- формировать уважение к спортсменам;

- воспитывать желание быть сильным, здоровым, целеустремлённым, умеющим не

только выигрывать достойно, но и проигрывать;

- повысить   уровень   здоровья   детей   дошкольного   возраста,   если   необходимо   –

провести коррекционные воздействия на состояние здоровья ребёнка;

- сформировать как можно больше необходимых для нормальной жизнедеятельности

ребёнка как в настоящее время, так и в дальнейшей более взрослой жизни новых

знаний, умений и навыков.

Содержание проектной деятельности

Содержание работы с детьми включает:

1.Преодоление водобоязни;

2. Подвижные игры в воде;

3. Формирование знаний о подводном мире и жизни морских обитателей;

4. Общеразвивающие   и   специальные   упражнения,   применяемые   для   осваивания

техники плавания, всеми существующими способами;

5. Формирование   представления   о   соревновательных   моментах,   создание

представления о самых выдающихся спортсменах, и их вкладе в спорт в общем.

Стратегия осуществления проекта:

Разработка  перспективного  плана  организации  физкультурно-досуговых

мероприятий  оказывающих  положительное   влияние  на  формирование

здорового образа жизни у детей в процессе занятий по плаванию;

- с  детьми  –  в  специально  организованной  деятельности,  в  совместной

деятельности педагога и детей:

- проведение  цикла  тематических  физкультурных  занятий  с  включением валеологического компонента;

- проведение праздников, досугов, дней здоровья;

- проведение подвижных игр;

- специальные игровые задания;

- использование  на  физкультурных  мероприятиях  нестандартного

оборудования,  личностно  –  ориентированную  модель  взаимодействия  с

детьми.

- с  родителями  –  посредством  проведения  психолого-педагогической

работы,  вовлечения  родителей  в  единое  общеобразовательное  пространство:

анкетирование родителей;

проведение  мероприятий  по  повышению  психолого-педагогической

культуры родителей;

проведение совместных досуговых мероприятий с родителями и детьми.

Ожидаемый результат

-будет разработана система оздоровительных досуговых мероприятий;

-будут созданы необходимые условия, способствующие сохранению и

укреплению здоровья дошкольников, приобщения ребенка к здоровому образу

жизни;

-обогатится социальный опыт дошкольников, расширится их кругозор;

-у детей повысится интерес к физкультурным занятиям и спорту;  

-у детей сформируются представления о нравственно-ценных нормах и правилах

поведения не только на занятиях по плаванию но и в обществе;

-сформируется коммуникативная и социальная компетентность детей;

-у  родителей  сформируются  представления  о  создании  благоприятного

эмоционального  и  социально  –  психологического  климата  для полноценного

развития ребенка;

-родители будут вовлечены в единое пространство «семья - детский сад»

Этапы и сроки реализации:

I этап – подготовительный,

II этап – практический,

III этап – заключительный.

I  этап - подготовительный

(август – октябрь)

1.  Изучение понятий, касающихся темы проекта;

2.  Изучение современных нормативных документов, регламентирующих

деятельность по здоровьесбережению;

3.  Организация  физкультурно-оздоровительной  среды:  изготовление

нестандартного оборудования, составление картотеки игр;

4.  Диагностика физической подготовленности детей;

5.  Анализ полученных результатов, выводы;

6. Анализ имеющихся современных здоровьесберегающих технологий, выбор

наиболее подходящих для включения в образовательный процесс дошкольников;6

7.  Разработка  перспективного  плана  организации  физкультурно-досуговых

мероприятий с включением современных здоровьесберегающих технологий.

II этап - практический

(конец октября – май)

1.  Проведение цикла тематических занятий  по плаванию согласно разработанному

плану;

2.  Проведение Дней здоровья с привлечением родителей;

3.  Проведение  физкультурных  праздников  и  развлечений  с  участием семейных

команд;

4.  Организация  туристических  мини-походов   в  лесной  массив  или в парковую

зону с  участием родителей;

5.  Организация  целенаправленной  просветительской  и  консультативной

деятельности с родителями по вопросам формирования у детей привычки

здорового образа жизни, организации активного отдыха в семье.

6.  Оформление  фотогазет  с  представлением  репортажей  с  проведенных

мероприятий.

III этап - заключительный

(конец мая)

     1.Проведение диагностики сформированных двигательных умений и навыков детей

в области плавания;

2.Подведение итогов проделанной за год работы; внесение коррективов в

последующем планировании образовательной деятельности.

Определение результативности:

- сформированность  у  детей  элементарных  представлений  о  здоровом образе

жизни, развился интерес к творческой деятельности;

-  выросли показатели физической подготовленности детей;

-  грамотное использование детьми разного спортивного оборудования и

физкультурного инвентаря;

- осознание  ребёнком  и  родителями  необходимости  и  значимости здорового  

образа  жизни,  а  также  «видение»  и  реализация  путей совершенствования  

здоровья  ребёнка  и  членов  семьи  (активный  отдых вместе  с  детьми,  

посещение  кружков,  секций  оздоровительной направленности, приобщение к

занятиям в водной среде – аквааэробика, плавание);  

- повышение уровня сформированных знаний, умений и навыков в области

физической культуры (в частности плавания);7

- повышение  активности  родителей  воспитанников,  проявляющееся   в участии в

физкультурно-оздоровительных мероприятиях вместе с детьми, проводимые в

МБДОУ.

Продукт проектной деятельности:

1.Комплексная диагностика здоровья детей дошкольного возраста.

2.Перспективный план оздоровительно-развивающей деятельности МБДОУ.

3.Картотека игр в плавательном бассейне и в спортивном зале.

4.Конспекты спортивных развлечений в плавательном бассейне.

5.План работы с родителями.

1 Глава. Теоретические и практические сведения о правильном построении

занятий плаванием в детском саду

1.1.Влияние занятий плаванием на организм ребёнка дошкольного возраста.

Физиологические особенности организма детей

        Умение плавать относится к числу жизненно - необходимых навыков. Плавание

представляет собой одно из важнейших средств физического воспитания, благодаря

чему   оно   входит   в   содержание   программ   физического   воспитания   дошкольных

учреждений, общеобразовательных школ, средних и высших специальных учебных

заведений. Учебный процесс занимает длительные сроки, но достаточно еще высок

процент   детей,   не   освоивших   навык   плавания.   Это   особенно   актуально   у   детей

дошкольного возраста, поскольку в данном периоде происходит наиболее интенсивное

формирование   знаний,   умений,   навыков.   Выполнение   плавательных   действий,

связанных с перемещением тела человека в воде, создает определенные трудности для

восприятия собственных движений и управления ими. Практика показывает, что дети в

большинстве случаев имеют неверные представления об изучаемом движении.

             Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию

детей.   Купание,   плавание,   игры   в   воде   и   развлечения  с   водой   —   один   из   самых полезных видов упражнений, они способствуют оздоровлению детей, укрепляют их

нервную систему. Поэтому чем раньше мы будем приучать ребенка к воде, научим его

плавать,   тем   положительней   будет   воздействие   плавания   на   развитие   организма

ребенка.   Ведь   плаванием   можно   заниматься   чуть   ли   не   с   рождения.   Умеренные плавательные   нагрузки   оказывают   благотворное   воздействие   на   нервную   систему, «снимая» утомление, улучшая сон и повышают работоспособность.

        В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы

здоровья   подрастающего   поколения,   воспитания   у   детей   потребности   в   здоровом

образе жизни, здоровом досуге.

         Среди многих массовых видов спорта, именно плавание сочетает возможность

гармоничного   развития   организма,   ярко   выраженную   оздоровительную

направленность   и   важное   прикладное   значение.   По   своим   динамическим

характеристикам плавание является одним из доступных средств физической культуры

для лиц различного возраста и степени подготовленности.

         Плавание является уникальным видом физической активности. Специфические

особенности воздействия   плавания   на   детский   организм связаны   с   активными

движениями   в   водной   среде.   При   этом  организм  человека   подвергается   двойному воздействию:   с   одной   стороны   -  физических   упражнений,   с   другой   -   уникальных свойств водной среды, в которой выполняются эти упражнения. Нельзя забывать, что вода имеет особое значение для человеческого организма, который на 80% состоит из воды   (а   клетки   мозга   на   90%   состоят   из   воды),   все   жизненно   важные   процессы протекают в водной среде организма,  а первые 9 месяцев развития человеческого организма происходят в водной среде.

              Опыт   педиатров   показывает,  что   раннее   обучение   плаванию   способствует

гармоничному развитию малышей и положительно влияет на развитие всех систем

организма:   улучшает   дыхание,   кровообращение,   укрепляет   опорно-двигательный

аппарат, благотворно сказывается на деятельности центральной нервной системы.

Забота   о   физическом   развитии   ребенка   является   почти   столь   же   важной   для   его гармоничного развития, как рациональный режим, регулярное и полноценное питание,

достаточный сон и частое пребывание на свежем воздухе.

             Плавание - это физическое действие, основу которого составляет удержание и

перемещение человека в воде в необходимом направлении. Во время плавания, которое

является   средством   массажа   кожи   и   мышц,   ребенок   преодолевает   значительные

сопротивления   воды,   постоянно   тренируя   опорно-двигательный   аппарат,   т.е.

осуществляется своеобразная гимнастика.

        Во время плавания очищаются потовые железы, что способствует активизации

кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.

             Горизонтальное положение во время плавания - это своеобразное состояние

невесомости,   которое   активизирует   кровоток,   развивая   и   укрепляя   сердечно-

сосудистую систему.

           Лучше всего начинать обучению плаванию с 2-3-х недельного возраста, но не

позднее   3   месяцев,   потому   что   каждый   ребенок   рождается   с   определенными

врожденными   рефлексами,   которые   после   3   месяцев   угасают.   Это   плавательные

врожденные рефлексы, благодаря которым ребенок способен обучаться плаванию.

        Родители должны понимать, что обучение малыша плаванию возможно, пока у

малыша   не   исчезли   тонические   рефлексы,   на   смену   которым   приходят

статокинетические рефлексы, и обучение плаванию практически уже невозможно до 3-

4 летнего возраста, когда ребенок будет в состоянии сознательно выполнять команды

инструктора.

       Купание, плавание, игры и развлечения на воде - один из самых полезных видов

физических   упражнений,   они   способствуют   оздоровлению   детей,   укрепляют   их

нервную систему. Поэтому чем раньше приучить ребенка к воде, научить его плавать,

тем полнее скажется положительное воздействие плавания на развитии всего детского

организма.

Влияние занятий плаванием на сердечнососудистую, дыхательную систему и

опорно-двигательный аппарат

       Прежде всего, мышечная система ребенка дошкольного возраста развита слабо, ее

масса составляет 22-24% массы тела (у взрослого - 40%). По своему строению, составу

и функциям мышцы детей отличаются от мышц взрослого человека. Мышцы ребенка

содержат больше воды, в то же время в них меньше белковых  и неорганических

веществ,   их   механическая   прочность   ниже.   Мышечные   пучки   еще   плохо

сформированы, недостаточно развит и иннервационный аппарат мышечной системы.

        У ребенка мышцы сокращаются медленнее, чем у взрослого, но сами сокращения

происходят через меньшие промежутки. Они более эластичны и при сокращении в

большей мере укорачиваются, а при растяжении - удлиняются. Этими особенностями

мышечной системы ребенка объясняется тот факт, что дети быстро утомляются, но

физическая утомляемость быстрее проходит. Отсюда понятна неприспособленность

ребенка   к   длительным   мышечным   напряжениям,   однообразным   статическим

нагрузкам.

               Плавательные движения ребенок совершает при помощи крупных мышечных

групп рук, ног, туловища, уже достаточно хорошо развитых к 3-5 годам. На фоне их

интенсивной деятельности в движение вовлекаются и слаборазвитые мелкие группы

мышц.   Поэтому   для   всестороннего   развития   мышечной   системы   детей   занятия

плаванием особенно благоприятны.

         Движения, при плавании характеризуются большими амплитудами, простотой,

динамичностью.   В   цикле   плавательных   движений   напряжение   и   расслабление

мышечных   групп   последовательно   чередуются,   и   мышцы   ребенка   находятся,

следовательно, в благоприятных условиях. Кратковременные мышечные напряжения,

чередуясь   с   моментами   расслабления,   отдыха,   не   утомляют   детский   организм,

позволяют ему справляться со значительной физической нагрузкой в течение довольно

длительного времени.

             Сердечно-сосудистая система ребенка хорошо приспособлена к потребностям

растущего организма. Объем крови у ребенка (на 1 кг массы) относительно больше,

чем   у   взрослого,   но   пути   передвижения   ее   по   сосудам   короче   и   скорость

кровообращения выше. Сосуды относительно широкие, и ток крови по ним от сердца

не затруднен. Ток крови по направлению к сердцу облегчается большой подвижностью

ребенка: мышцы во время движения проталкивают венозную кровь по сосудам. Но

надо иметь в виду, что сердце ребенка быстро утомляется при напряжении, легко

возбуждается и не сразу приспосабливается к изменившейся нагрузке, ритмичность его

сокращений легко нарушается. Отсюда необходимость частого отдыха для детского

организма. Эти особенности сердечно-сосудистой системы ребенка надо учитывать

при выборе физических упражнений.

       При плавании органы кровообращения ребенка находятся в облегченных условиях

деятельности благодаря положению тела пловца; близкому к горизонтальному, работе

крупных мышечных групп по большим дугам, механическому воздействию давления

воды на поверхность тела, помогающему оттоку крови от периферии и облегчающему

передвижение ее к сердцу. Правильный ритм работы мышц и дыхательных органов11

также   оказывает   благоприятное   влияние   на   деятельность   сердечно-сосудистой

системы.

        Так как физическую нагрузку на сердце во время плавания возможно произвольно

дозировать, плавание является одним из эффективных видов лечебной физической

культуры,   способствуя   развитию   и   укреплению   здоровья   тех,   у   кого   ослаблена

сердечная деятельность.

               Органы дыхания детей имеют свои особенности: узость дыхательных путей,

нежность и легкая ранимость слизистых оболочек, обилие в слизистых оболочках и

стенках   дыхательных   путей   кровеносных   и   лимфатических   сосудов.   Это

обусловливает облегченное проникновение инфекции в органы дыхания, способствует

возникновению   воспалительных   процессов   дыхательных   путей   и   раздражению   от

чрезмерно сухого воздуха, особенно в помещениях.

               У людей, систематически занимающихся плаванием, развиты дыхательная

мускулатура   и   органы   дыхания,   наблюдается   хорошая   согласованность   дыхания   с движениями. При плавании человек дышит чистым, лишенным пыли и достаточно

увлажненным воздухом. При вдохе во время плавания дыхательные мышцы несут

дополнительную   нагрузку   в   связи   с   необходимостью   преодолевать   сопротивление

воды, необходимое усилие совершается и при выдохе в воду. Вследствие усиленной

деятельности   дыхательные   мышцы   укрепляются   и   развиваются,   улучшается

подвижность   грудной   клетки,   увеличивается   жизненная   емкость   легких.

Систематические занятия плаванием, купание благоприятно отражаются на развитии

органов дыхания дошкольников.

              Опорно-двигательный   аппарат  ребенка   находится   в   стадии   формирования.

Поэтому позвоночник у ребенка мягкий, эластичный, естественные кривизны его еще

не закреплены и в лежачем положении выпрямляются. Ввиду такой податливости он

легко   подвергается   ненормальным   изгибам,   которые   могут   затем   закрепиться,

образовать   деформацию.   При   плавании   подъемная   сила   воды,   поддерживающая

ребенка   на   поверхности,   как   бы   облегчает   тело,   поэтому   снижается   давление   на опорный аппарат скелета, особенно на позвоночник. В связи с этим плавание является

эффективным   средством   укрепления   скелета,   активно   используется   как

корригирующее (исправляющее дефекты) средство.

             У детей дошкольного возраста еще недостаточно развит тазовый пояс, только

начинается   окостенение   хрящевой   ткани.   Поэтому   чрезмерно   резкие   нагрузки   на

нижние конечности детей строго противопоказаны, в частности нельзя рекомендовать

прыжки в воду с высоты более чем 40-50 см. Мягкие ритмичные движения ног при

плавании обеспечивают большую и разностороннюю нагрузку на нижние конечности.

Тем самым создаются очень благоприятные условия для постепенного формирования и

укрепления твердой опоры нижних конечностей - тазового пояса.

        Ввиду возрастной слабости связочно-мышечного аппарата и не закончившегося

процесса   окостенения   стопа   ребенка   легко  подвергается   деформации,   в   результате часто развивается плоскостопие. Оно может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на стопы или неправильным распределением ее на внутренний и наружный своды стоп. Большая динамическая работа ног в безопорном положении при плавании оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы, помогает предупредить заболевание плоскостопием.

             В лечебной гимнастике плавание находит все более широкое применение в

качестве средства для профилактики и лечения различных нарушений в осанке детей,

например сколиозов, кифозов (изменения нормальной формы позвоночника), а также

тугоподвижности   суставов   и   различных   последствий   детского   паралича

(полиомиелита).

              В   процессе   плавания   развивается   координация,   ритмичность   движений,

необходимая для любой двигательной деятельности и всех жизненных проявлений

детского организма. Однако усвоение определенного ритма движений представляет

для   дошкольников   довольно   сложную   задачу.   Выработка   навыков   ритмических

движений   происходит   в   разнообразной   организованной   и   самостоятельной

деятельности детей. Но плавание особенно эффективно способствует развитию ритма

движений  у  дошкольников,  а   тем  самым  и  совершенствованию  деятельности   всех

систем детского организма.

Влияние занятий плаванием на центральную нервную систему

        Центральная нервная система интенсивно развивается в первые три года жизни

ребенка. Уже в 2-2,5 года общая  картина строения головного мозга  у детей мало

отличается от строения такового у взрослого. Клетки коры головного мозга детей13

обладают   большой   способностью   фиксировать   и   удерживать   установленные   вновь приспособительные   связи.   Высокая   пластичность   коры   головного  мозга   в   детском возрасте   во   многом   определяет   и   способность   ребенка   к   сравнительно   легкому освоению новых движений.

       До 6 лет у ребенка в деятельности ЦНС процессы возбуждения еще преобладают

над процессами торможения, поэтому, как правило, дошкольник очень подвижен, его

движения   быстрые,   импульсивные,   внимание   неустойчивое.   Ребенку   дошкольного

возраста   свойственна   склонность   к   подражанию.   В   связи   с   этим   обучение   детей движениям   целесообразно   основывать   на   наглядном   показе.   Вместе   с   тем   вдошкольном возрасте происходит активное овладение речью. Поэтому объяснение при

разучивании движений имеет большое значение.

                В   5-6   лет   дети   достаточно   хорошо   осваивают   и   выполняют   различные

произвольные   движения.   Однако   у   них   наблюдается   еще   некоторая

неподготовленность к выполнению сложных двигательных действий из-за медленной

концентрации торможения, отмечается слабая способность анализировать мышечные

напряжения, неточность ответных движений на комплексные раздражители и т.д. В

связи с этим движения дошкольников часто неточные, беспорядочные, неэкономные,

сопровождаются вовлечением в работу лишних групп мышц, значительным усилением

деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

      У детей до 7 лет свойства центральной нервной системы таковы, что они быстро

устают, но и быстро отдыхают, поэтому большие кратковременные нагрузки с частыми

перерывами допустимы в обучении плаванию дошкольников. Детей больше утомляет

однообразная деятельность, требующая большой точности движений.

Положительное влияние плавания: закаливание организма детей и

совершенствование механизма терморегуляции, повышение иммунологических

свойств

             Раннее плавание является замечательным стимулом к активному  развитию

малыша, воздействует практически на все органы и системы детского организма. Это

универсальное  средство  закаливания,  физического развития,  воспитания.  Известно,

что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека

теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные14

процедуры являются весьма сильным закаливающим средством. Плавание повышает

устойчивость организма к острым респираторным заболеваниям. Замечено, что если у

«плавающих» малышей все же возникают ОРЗ, то они имеют более легкое течение,

минимальную продолжительность и реже развиваются осложнения.

           Правильное физическое воспитание ребенка немыслимо без закаливания его

организма.           Самые   эффективные   средства   закаливания   -   воздух,   солнце,   вода. Наиболее действенным является закаливание водой. Его легко дифференцировать – по силе   и   продолжительности   благодаря   различным   способам   применения   воды

необходимой   температуры   -   при   обтирании,   обливании,   купании.   Особенно

эффективны купание, плавание,  так как сочетают в себе воздействие на организм

ребенка воды, воздуха, солнечных лучей и сопровождаются движением.

Для   достижения   полезного   эффекта   закаливания   и   укрепления   организма

необходимо соблюдать несколько правил:

- Занятия должны проводиться регулярно, иначе достигнутый эффект закаливания

будет снижаться;

- Не допустим большой перепад температур, в результате которого есть большая

вероятность простудиться;

- Необходимо увеличивать занятие по времени в зависимости от приобретенных

навыков.

Последовательность построения занятий плаванием в детском

дошкольном общеобразовательном учреждении

Этапы и методика обучения плаванию детей дошкольного возраста

            Могут   быть   выделены   несколько   этапов   обучения.   Первый   начинается   с

ознакомления   ребенка   с   водой,   ее   свойствами   (плотностью,   вязкостью,

прозрачностью). Он продолжается до того момента, как ребенок освоится с водой,

сможет   безбоязненно   и   уверенно   с   помощью   взрослого   и   самостоятельно

передвигаться по дну, совершать простейшие действия, играть.

       Второй этап связан с приобретением детьми умений и навыков, которые помогут

им чувствовать себя в воде достаточно надежно. На занятиях дети учатся держаться на

поверхности воды (всплывать, лежать, скользить) хотя бы краткое время, получают

представление о ее выталкивающей и поддерживающей силе, а также самостоятельно,

произвольно   выполняют   упражнение   вдох-выдох  в   воду   несколько  раз   подряд   (не менее 10).

             После этого дошкольники обучаются плаванию определенным способом. В

результате   третьего   этапа   дети   должны   уметь   проплыть   10-15   м   на   мелкой   воде (глубина воды по грудь), сохраняя в основном согласованность движений рук, ног и

дыхания, характерную для разучиваемого способа плавания.

        На последнем, четвертом этапе начального обучения продолжается усвоение и

совершенствование   техники   способа   плавания,   простых   поворотов,   элементарных

прыжков в воду. Дети приобретают умение плавать на глубокой воде (ноги не достают

дна).

       Каждый из этапов начального обучения плаванию условно может быть «привязан»

к определенному возрасту детей:

 - младший и средний дошкольный возраст;

 - старший дошкольный возраст;

 - старший дошкольный и младший школьный возраст.

             Такая возрастная периодизация начального обучения дошкольников плаванию

имеет, естественно, относительный характер: индивидуальные данные и способности

детей могут внести в нее коррективы. Но в целом она позволяет педагогу не только

четко представить себе основные направления работы с детьми разных возрастных

групп.

      Учиться плавать никогда не поздно. Если научить ребенка плавать в дошкольные

годы не удалось, это нужно сделать при первой же возможности.

              Правильно   организованный   процесс   обучения   плаванию   оказывает

разностороннее   развивающее   влияние   на   детей   и   имеет   высокий   образовательно-

воспитательный   эффект.   Увеличивается   объем   не   только   двигательных   умений   и

навыков, но и знаний, развиваются физические качества и умственные способности16

детей,   воспитываются   нравственные   и   эстетические   чувства,   волевые   качества,

вырабатывается   осознанное   и   ответственное   отношение   к   своим   поступкам,   к

взаимоотношениям со сверстниками.

           Методика обучения плаванию опирается на общепедагогические принципы с

учётом   индивидуального   подхода   к   ребенку:   сознательность   и   активность,

систематичность, наглядность, доступность.

       Сознательное и активное отношение детей к упражнениям и играм имеет большое

значение   для   достижения   положительных   результатов   при   обучении   плаванию.

Поэтому, объясняя задание, воспитатель должен стремиться к тому, чтобы дети поняли,

как выполнять движение, на что при этом обратить внимание (оттолкнуться сильнее,

чтобы проскользить подальше; произвести полный выдох в воду, чтобы, всплыв на

поверхность воды, снова сделать вдох).

              Понимание   смысла   заданий   стимулирует   заинтересованное   и   активное

выполнение   их,   способствует   постепенному   усвоению   и   осознанию   значения

упражнений. Это побуждает детей выполнять движения как можно лучше, четче. Они

проявляют   больше   самостоятельности,   творчества,   если   действуют   осмысленно,

понимая, что необходимо приложить определенные усилия для достижения цели. От

того,   насколько   эмоционально,   интересно   проводятся   занятия,   зависит   и   уровень

усвоения ребенком предлагаемого материала.

         Сознательность и активность занимающихся повышается при разборе занятий,

наблюдениях   за   другими   детьми   и   оценке   выполнения   ими   движений.   Этому

способствуют   простейшие   приемы   самоконтроля   при   разучивании   упражнений   и

исправлении ошибок, а также помощь друг другу при выполнении заданий парами или

группами.

        Занятия должны проводиться систематически. Это очень важно, ведь обучение

плаванию связано с другими формами работы по физическому воспитанию, а также со

всем   педагогическим   процессом.   При   систематических   занятиях   осуществляется

последовательность, периодичность как в организации занятий, так и в расположении

учебного материала. При регулярном проведении занятий обязательно чередование

физической   нагрузки   и   отдыха,   полезна   смена   разных   видов   деятельности,

попеременное выполнение упражнений и игр.

             Двигательные умения и навыки формируются при многократном повторении

упражнений. Необходимо, чтобы повторение сочеталось с усвоением нового. Занятия

по программе, предусматривающей изменение упражнений от более простых к более

сложным,   от   известных   к   неизвестным,   должны   быть   регулярными,   иначе   цель

обучения не будет достигнута.

         При систематических занятиях достигаются хорошие результаты в физическом

развитие детей. Последовательное увеличение нагрузки при этом является важным

условием предупреждения травматизма.

        Успех в обучении плаванию может быть, достигнут лишь в том случае, если будут

учтены   особенности   развития   детей   того  или   иного   возраста   и   реальные   силы   и возможности каждого ребенка. Только зная состояние здоровья, уровень физического

развития,   степень   подверженности   простудным   заболеваниям,   индивидуальные

реакции на физические нагрузки и изменение температурных условий, можно выбрать

наиболее правильные пути обучения дошкольника плаванию. Следует помнить, что

доступность заданий для детей младшего, среднего и старшего возраста предполагает

включение упражнений такой сложности, успешное выполнение которых требует от

детей высокой концентрации их физических и духовных сил, приложения волевых

усилий.

        Постепенность и последовательность в переходе от привыкания к воде во время

простого передвижения по дну к разучиванию определенных плавательных движений

(скольжение, плавание с предметом в руках или облегченным способом и т.п.) является

одним из условий обучения детей. В этом - залог усвоения более сложных приемов

плавания, их техники и приучения детей к самостоятельному выполнению упражнений

на все большей глубине (по пояс, по грудь, в рост ребенка).

        Индивидуальный подход в обучении необходим при работе с детьми дошкольного

возраста: организм ребенка еще не полностью сформировался и окреп, как чрезмерная,

так   и   недостаточная   физическая   нагрузка   неблагоприятны   для   его   развития.

Соблюдение постепенного повышения требований достигается постановкой все более

трудных задач и усвоением все более сложных движений при нарастании величины,

продолжительности   и   интенсивности   физической   нагрузки.   Ее   постепенное

увеличение повышает функциональные возможности, развивает физические качества -18

выносливость,   ловкость,   силу   и   др.   Становится   возможным   увеличивать

проплываемую дистанцию, скорость, количество повторений упражнений и уменьшать

интервалы между ними.

          Принцип наглядности при обучении плаванию - один из ведущих. Мышление

дошкольника конкретно, двигательный опыт незначителен, восприятие движений в

водной среде осложнено. Непривычность обстановки возбуждает детей, внимание их

рассеивается, плеск воды заглушает голос преподавателя. В этих условиях различные

чувственные образы - зрительные, слуховые, мышечные - в сочетании создают более

полное   представление   о   разучиваемых   движениях   и   способствуют   лучшему   их

усвоению. Большое значение при этом имеет взаимосвязь показа с живым, образным

словом - рассказом, объяснением.

                Хорошие  успехи  достигаются  при  умелом  сочетании   всего  многообразия

словесных (объяснение, приказание и т.п.), наглядных (показ, звуковые и зрительные

ориентиры,   непосредственная   поддержка   и   помощь),   практических   (упражнения-

повторения,   игры,   соревнования)   методов   и   приемов.   Важно,   чтобы   учитывались

задачи   определенного   этапа   обучения,   особенности   возраста   занимающихся,

подготовленность детей, их эмоциональное состояние, условия проведения занятий.

             Решающую роль в формировании навыков плавания играют упражнения. Они

являются основным средством обучения детей.

             Технику спортивных способов плавания и их облегченных разновидностей

рекомендуется   осваивать   следующим   образом:   вначале   у   детей   формируют   (при

помощи   показа   и   пояснений)   представление   о   конкретном   спортивном   способе

плавания   в   целом.   После   этого  разучиваются   отдельные   движения,   которые   затем соединяются.   Использование   этого   метода   предусматривает   определенную

последовательность постановки задач, подбора упражнений и приемов обучения.

1.) Разучивание движений ног: а) на суше (имитация) и с опорой на месте в воде; б) в

скольжении с опорой и без опоры руками с задержкой дыхания; в) в скольжении с

опорой и без опоры руками в согласовании с дыханием.

2.)Разучивание   движений   рук:   а)   на   суше   и   стоя   в   воде;   б)   в   согласовании   с

движениями   ног,   с   задержкой   дыхания,   с   использованием   опоры   на   месте   и   в

движении; в) то же в согласовании с дыханием; г) плавание, совершая гребковые

движения руками без выполнения движений ногами (ноги свободно вытянуты, ногами

удерживается доска, круг).

3.)Разучивание   способа   плавания   в   целом,   т.   е.   отработка   согласованных

движений рук и ног и дыхания.

4.)Совершенствование плавания в полной координации движений.

       Во время обучения движениям и овладения ими меняется их характер. Движения

связаны с разной степенью координации - от простого к сложному и отражают разные

уровни обучения.

          Выполнение простых, легких плавательных движений подводит к овладению

более   сложными.   Не   следует   длительно   отрабатывать   отдельные   плавательные

движения. Это может отрицательно сказаться на усвоении техники плавания с полной

координацией.   Для   формирования   достаточно   глубоких   навыков   выполнения

отдельных элементов полезно разучивать их на занятиях в различных сочетаниях, с

разными их вариантами.

             Оптимальных успехов можно достичь, целенаправленно упражняя детей в тех

способах плавания, которыми они овладели достаточно прочно, развивая двигательные

качества,   особенно   выносливость.   Например,   если   кто-то   из   детей   хорошо

передвигается в воде при помощи работы ног с доской в руках, проплывая 5-10 м, то

можно совершенствовать этот навык, увеличивая дистанции (15-25 м и более). Перед

повторным   заплывом   детям   предлагают   отдохнуть.   В   дальнейшем   время   отдыха

постепенно сокращают, увеличивая дистанции и частоту их повторений. Это ведет к

совершенствованию плавательных навыков и физического развития.

        На занятиях целесообразно сочетать отдельные подготовительные упражнения с

плаванием в полной координации, широко применять игры и поощрять попытки детей

самостоятельно плавать избранным способом.

       Важно поддерживать положительное эмоциональное отношение детей к занятиям

на   всех   этапах   обучения   -   стремиться   к   тому,  чтобы   упражнения   и   игры   в   воде

доставляли   ребятам   удовольствие   и   радость,   побуждали   их   к   самостоятельности,

стремлению научиться хорошо плавать.

        Методика индивидуализированного обучения, эффективность которой доказана в

опыте, разработана и описана Т. А. Протченко и Ю. А. Семеновым. Отличительной

особенностью этой методики является обучение тем элементам техники, а затем и тому

способу   плавания,   который   у   каждого   ребенка   лучше   получается.   Склонности   и

способности   детей   определяют   при   ознакомлении   их   с   большим   количеством

разнообразных   плавательных   упражнений,   применяемых   при   одновременном

обучении элементам всех способов плавания. Чтобы найти то сочетание движений,

которое получается лучше и с которого целесообразно начать обучение, преподаватель

дает задание попробовать выполнить упражнение в различных вариантах. Такой прием

значительно сокращает сроки обучения. Опираясь на этот избранный способ, ребенок

увереннее   чувствует   себя   в   воде,   быстрее   осваивает   навык   плавания   как   «своим» способом, так и остальными.

                Уже   на   первых   занятиях   дети   легко   усваивают   плавание,   так   сказать,

комбинированным способом, когда движения руками совершаются, как при плавании

брассом, ногами - как при плавании кролем, дыхание при этом произвольное. На

первых   3-4   занятиях   основное   внимание   рекомендуется  уделять   плаванию   именно этим способом.

               Одновременно с этим неспортивным способом с первых же занятий детям

предлагают   элементы   и   других   способов   плавания.   Их   разучивание   начинается   с движений рук. Каждому ребенку преподаватель указывает на те движения, которые у

него лучше получаются.

             Все движения руками выполняются сначала во время ходьбы по дну бассейна

(выдох при этом совершается в воду), дети стараются постепенно отрывать ноги от

дна. В дальнейшем «свой», избранный, способ плавания совершенствуется параллельно с

разучиванием других способов плавания, как по элементам, так и в виде целостного

движения.

       Таким образом, в обучении применяется групповая индивидуализация. Смысл ее в

том,   что   занимающихся   обучают   общим   для   всех   плавательным   движениям,   а

осваивают они эти движения по-разному. Один и тот же материал применяется на

занятиях с каждым ребенком в различной последовательности и дозировке. Этот прием

позволяет повысить моторную плотность занятий, заинтересованность детей, ускорить

перенесение подготовительных упражнений на суше с занятий в бассейне на занятия21

по физической культуре (в физкультурном зале или на спортивной площадке). 3-5

таких упражнений рекомендуется включать во вводную часть занятий за 1-2 месяца до

начала обучения. Это главным образом упражнения имитационного характера, а также

упражнения, подготавливающие к овладению правильным дыханием при плавании

разными способами. Аналогичные упражнения следует включать также в комплексы

утренней гимнастики и в домашние задания.

       Для того чтобы дети могли легче адаптироваться к новым условиям, пребывание в

воде следует начинать с 7-10 мин, постепенно увеличивая до 35 мин.

        В зависимости от задач урока и подготовленности учащихся игры, приведенные в

поурочных планах, можно менять, так же, как и дозировку упражнений.

             Каждое пятое занятие целесообразно делать контрольным. Дети проплывают

столько, сколько смогут, а преподаватель оценивает технику плавания.

       В заключение курса обучения, на 15-м занятии, проводят праздник соревнование.

На него приглашают родителей, учителей, друзей. В содержание праздника включается

проплывание   на   время   отрезков   в   12   и   25   м,   эстафетное   плавание.   Победител

награждаются   призами,   вручаются   значки   «Умею   плавать»   или   медали   «Самый

быстрый пловец».

 Включение здоровьесберегающих технологий в образовательный процесс

детей дошкольного возраста с целью повышения уровня физического здоровья

       Здоровьесберегающая технология - это система мер, включающая взаимосвязь и

взаимодействие всех факторов образовательной среды, направленных на сохранение

здоровья ребенка на всех этапах его обучения и развития. В концепции дошкольного

образования   предусмотрено   не   только   сохранение,   но   и   активное   формирование

здорового   образа   жизни   и   здоровья   воспитанников.   Концепция   модернизации

российского образования на период до 2010 года предусматривает создание условий

для   повышения   качества   общего   образования   и   в   этих   целях,   наряду   с   другими мероприятиями, предполагает создание в образовательных учреждениях условий для сохранения   и   укрепления   здоровья   воспитанников.   Согласно   современным

представлениям целью образования является всестороннее развитие ребенка с учетом

его   возрастных   возможностей   и   индивидуальных   особенностей   при   сохранении   и укреплении здоровья.

         Стретчинг - комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы

были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Рекомендуется детям с вялой

осанкой   и   плоскостопием.   На   занятиях   по  ритмопластике   и   аквааэробике  дети

имеют   возможность   овладеть   музыкально-ритмической   деятельностью,   навыками

выразительного   танцевального   движения.   Ритмопластика   –   является   музыкально-

ритмическим   психотренингом,   развивающим   у   ребенка   внимание,   волю,   память,

подвижность   и   гибкость   мыслительных   процессов,   развивает   музыкальность,

эмоциональность, творческое воображение, фантазию, способность к импровизации в

движении под музыку, ощущение свободного и сознательного владения телом. Основу

ритмопластики   составляют   простые,   но   вместе   с   тем   разнообразные   движения

(танцевальные,   имитационные,   общеразвивающие   и   др.),   позволяющие   выразить

различные по характеру эмоциональные состояния, сюжеты, образы. Чем раньше мы

дадим   ребенку   разнообразные   впечатления,   чувственный   опыт,   тем   более

гармоничным,   естественным   и   успешным   будет   дальнейшее   развитие   ребенка,

становление его личности.

         Дети с удовольствием будут выполнять гимнастические упражнения, усваивать

подготовительные танцевальные движения и рисунки танца, выполнять небольшие

игровые танцевальные композиции, знакомиться с основными элементами народного и

современного танца. Выполнение танцевальных движений под музыку вызывает у

детей   ощущение   радости,   поднимает   эмоциональное   состояние!   Для   всех   детей   в качестве профилактики утомления рекомендуются динамические паузы.    

        Релаксация – расслабление или резкое снижение тонуса скелетной мускулатуры

вплоть до полного обездвижения. При проведении данных упражнений в зависимости

от   состояния   детей,   можно   использовать   спокойную   классическую   музыку   (П.И.

Чайковский, С.В. Рахманинов), звуки природы. В различных формах физкультурно-

оздоровительной работы, в проветриваемом помещении рекомендуется использовать

дыхательную гимнастику.

Использование бассейна в ДОУ способствует:

* повышению двигательной активности детей;

* разнообразию закаливающих процедур;

* усилению оздоровительной направленности учебного процесса;

* снимает нервное напряжение и укрепляет общий тонус организма;

А значит, позволяет проводить комплексные оздоровительные мероприятия и

дает   возможность   инструктору   по   плаванию   использовать   разнообразные     виды

здоровьесберегающих технологий.

Виды здоровьесберегающих технологий

Особенности методики проведения

Обеспечение температурного режима Температура воды от +29 до +32,

температура воздуха от +24 до +28

Гигиенический душ До и после занятий в бассейне.

Массаж

- самомассаж

-  взаимомассаж

Необходимо объяснить ребенку серьезность процедуры и дать детям элементарные знания о том, как не нанести вред своему организму.

- точечный - Проводится со старшего дошкольного возраста по специальной методике. Рекомендован детям с частыми простудными заболеваниями и болезнями лор-органов. Используется наглядный материал.

Закаливание

- босохождение

- солевое закаливание

Рекомендуется использовать наглядный материал, показ педагога.

10% раствор поваренной соли температуры +10°+18°С 1 кг соли на 10 л. воды; 0,5 кг на 5 л. воды. Солевой раствор раздражает рецепторы, вызывая расширение периферических сосудов стоп. При этом увеличивается прилив крови к нижним конечностям и стопам, длительное время сохраняется тепло.

Фиточай

- отвар шиповника

Фиточай восполняет водный баланс, является дополнительным источником витаминов и

минеральных веществ.

Игры на воде

- Подвижные

- На согласование речи с движением

- Пальчиковые

Игры подбираются в соответствии с возрастом ребенка. Используются элементы спортивных игр.

Рекомендуются всем детям, особенно с речевыми проблемами.

Психогимнастика

- Игры и упражнения на развитие эмоциональной сферы

- Упражнения на релаксацию

Можно использовать спокойную классическую музыку, звуки природы.

Упражнения для профилактики плоскостопия и нарушения осанки

Рекомендуется детям с вялой осанкой и плоскостопии. Опасаться непропорциональной

нагрузки на мышцы

Музотерапия

-  Музсопровождение ритмических моментов

-  Музоформление фона занятий

Музыка подбирается в соответствии с темой занятия, создает положительный эмоциональный настрой.

Упражнения на дыхание

Обеспечить проветривание помещения, педагогу дать детям инструкции об обязательной

гигиене полости носа перед проведением процедуры.

Работа с родителями

-  Консультации

-  Уголки здоровья

-  Папки - передвижки

Могут быть частью совместной деятельности с целью познавательного развития.

Форма проведения зависит от поставленной задачи.

Таким   образом,   использование   бассейна   в   оздоровительной   работе   является

мощным   фактором, при котором появляется возможность сочетать подачу учебного

материала с использованием здоровьесберегающих технологий.

Заключение

             По признанию специалистов всего мира, период от рождения ребенка до его

поступления   в   школу   является   возрастом  наиболее   стремительного  физического  и

психического   развития   человека,   первоначального   формирования   качеств,

необходимых в течение всей последующей жизни. Отличительной особенностью этого

периода   является   то,   что   именно   в   дошкольном   возрасте   обеспечивается   общее

развитие, служащее основой для приобретения в дальнейшем любых специальных

знаний и навыков освоения различных видов деятельности. В дошкольном возрасте

ребёнок приобретает основы личной культуры, её базис, соответствующий духовным

ценностям.

         Пластичность и высокая лабильность организма дошкольников определяют их

высокую чувствительность к воздействию факторов внешней среды. В числе факторов,

негативно сказывающихся на состоянии здоровья, указываются: ухудшение условий

окружающей среды, снижение уровня жизни, стресс, гиподинамия и другие.

         Методика обучения плаванию детей дошкольного возраста должна опираться на

основные   дидактические   требования   педагогики   и   иметь   воспитывающий   и

развивающий   характер.   Обще дидактические   принципы   -   сознательность,

систематичность,   наглядность,   доступность,   прочность   и   частные   методические

положения   теории   физического   воспитания   -   принцип   возрастания   нагрузки,

повторности осуществляются при проведении занятий в соответствии с возрастными

особенностями детей.

             Обязателен в работе с дошкольниками индивидуальный подход. Хрупкость,

не с формированность   детского  организма   требует   тщательного  учета   способностей,

склонностей, а главное - возможностей каждого ребенка. Только при строгом учете

пола, возраста, степени физического развития и здоровья, подверженности простудным

заболеваниям,   привычки   к   воде   и   изменениям   температурных   условий,

индивидуальных реакций на физические нагрузки можно находить наиболее верные

приемы работы при обучении плаванию детей.

             Актуальными направлениями, существенно повышающими  эффективность

здоровьесбережения и здоровьеформирования в ходе физического воспитания детей в

раннем   возрасте,   являются:   модернизация   проективных   установок   учебно-

воспитательного процесса в соответствии с онтогенетическими и половозрастными26

закономерностями развития детей; реализация в практике технологий педагогического

контроля   физической   подготовленности,   учитывающих   половозрастные

индивидуальные характеристики физического развития; исключение из содержания

физического   воспитания   физиологичных   средств;   организация   круглогодичной

двигательной   деятельности;   коррекция   организационных   аспектов   учебно-

воспитательного   процесса;   адекватное   проективным   установкам   медико-

биологическое   обеспечение   физического   воспитания;   повышение   уровня   медико-

биологической профессиональной компетентности учителей физической культуры.

               В многолетних исследованиях экспериментально обоснована актуальность

следующих организационно-методических условий реализации принципов: лабильности

проективных установок: использование комплексной технологии оценки эффективности занятий по плаванию; приоритетное развитие выносливости, силы мышц и координационных способностей; соответствие физических нагрузок актуальному индивидуальному состоянию ребенка;  интенсификации   здоровьесберегающих   и   здоровьеформирующих   детерминант; интеграция спортивно-педагогического и медико-биологического знания; повышение уровня профессиональной компетенции педагогов;

 определение степени травмоопасности физических упражнений; непрерывности и преемственности основных составляющих учебно-воспитательного процесса;

обеспечение   преемственности   программ   физического   воспитания;   приоритета

личности ребенка: учет индивидуальных особенностей;  использование   средств   контроля   физической   подготовленности,   взаимосвязанных   с показателями физического развития; решение социально-психологических задач физического воспитания;  гуманизация учебно-воспитательного процесса.

             Разработанная и экспериментально обоснованная теоретико-методологическая

концепция   здоровьесбережения   в   процессе   физического   воспитания   детей

дошкольного возраста базируется на фундаментальных общепедагогических и медико-

биологических   принципах,   обусловливающих   природосообразное   и   индивидуально

приемлемое физическое развитие ребенка и учитывающих современные тенденции27

гуманизации,   а   также   интенсификации   становления   потенциальных

психофизиологических возможностей ребенка в ходе обучения и воспитания, создают

как   объективные,   так   и   личностные   предпосылки   для   многолетнего   физического

совершенствования учащихся.

        Забота о физическом развитии ребенка является почти столь же важной для его

гармоничного развития, как рациональный режим, регулярное и полноценное питание,

достаточный сон и частое пребывание на свежем воздухе.

Изучив материал по теме можно прийти к следующим  выводам:

1. Раннее обучение плаванию способствует гармоничному развитию малышей и

положительно   влияет   на   развитие   всех   систем   организма:   улучшает   дыхание,

кровообращение, укрепляет опорно-двигательный аппарат, благотворно сказывается

на деятельности центральной нервной системы.

2. Эффективность   функционирования   педагогической   системы   формирования

здорового   образа   жизни   дошкольников   обеспечивается,   во-первых,   за   счет

акцентированного   внимания   педагогов   не   на   ознакомительно-обучающих   и

воспитательных,   а   на   образовательно-воспитательных   и   развивающих   задачах,

направленных на понимание детьми смысла и качества выполняемых заданий, а не

на механическое заучивания и повторение учебного материала; во-вторых, за счет

активного   использования   метода   биоуправления   в   процессе   решения

образовательных, воспитательных и развивающих задач.

3. Основу   методологии   укрепления   здоровья   составляют:   системный   подход,   с

точки   зрения   которого,   здоровье   человека   можно   рассматривать   как целостное

состояние   организма;   педагогический   подход,   основываясь   на   котором,   процесс

выработки   у   человека   ценностного   отношения   к   собственному   здоровью

подчиняется   закономерностям   обучения   и   воспитания;   теория   и   методика

физического   воспитания,   доказывающая,   что   целенаправленная   двигательная

активность   человека   неразрывно   связана   с   процессом   обучения   его   навыкам

здорового образа жизни.

4. Полноценное решение задач физического воспитания достигается только при

комплексном применении всех средств, так как каждое из них по-разному влияет на

организм.

5. Движения, входящие в различные виды деятельности, оказывают положительное

влияние   на   организм   ребенка,   если   соблюдается   правильная   осанка,   а   также

дозировка физической нагрузки.

Таким   образом  обучение   плаванию   не   только  предупреждает   заболевания,   но   и

исцеляет   уже   приобретённые   раннее.   В   отличие   от   других   систем плавание

развивает в организме симметрию, координацию и выносливость. Она стимулирует

внутренние органы и обусловливает их гармоничное функционирование.

5. Список интернет – ресурсов

1. nsportal.ru

2. doshvozrast.ru29

3. ped-kopilka.ru

4. to-swim.ru

5. plavanieinfo.ru

6. Список литературы

1.Булгакова, Н.Ж. Плавание [Текст]   Учебник для пед. Фак. Институтов физической

культуры и спорта/ Под ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Физкультура и спорт, 1984. -288 с.,

ил.

2.Булгакова, Н.Ж.   Оздоровительное,   лечебное   и   адаптивное   плавание   [Текст]/

совместное   издание   Н.Ж.  Булгакова;   С.Н.   Морозов;   О.И.   Попов   -   Издательство:

Академия, серия: Высшее профессиональное образование, 2008,-432 с.

3.Викулов, А.Д. Плавание: учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений. [Текст]  /

Викулов– М.: Изд. – во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. -368 с.

4. Виноградов, П. А., Душанин А.П., Жолдак В. И. Основы физической культуры и

здорового образа жизни [Текст]  /  Учебное пособие. – М.: Советский спорт, 1996. -592

с.

5.Гамза, Н.А. Основы врачебно-педагогических наблюдений [Текст] / Гамза Н.А –

Минск: Беларус. Изд. Тов-о «Хата»,  2004. -115 с.

6. Ганчар, И.Л. Плавание: методика преподавания. [Текст] /Учебное пособие. – Минск:

Беларус. Изд. Тов-о «Хата», 1994. – 336 с.

7. Дубровский, В.И. Спортивная медицина [Текст] / В.И. Дубровский– М.: Гуманит.

Изд. центр ВЛАДОС, 2002. – 512 с.

8.  Монтессори   М.,   -   Дети   –   другие.   Уникальная   методика   раннего   развития/   М.

Монтессори/ изд. Москва: АСТ, 2014. – 320 с.

9.Смирнов, В. М. Физиология физического воспитания и спорта: учебн. для студ. сред.

и высш. учебных заведений [Текст] /В.М. Дубровский, В. М. Смирнов – М.: Изд – во

ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. -608 с.: ил.с.

10. Рыбак М. В. – Занятия в бассейне с дошкольниками.- М.: ТЦ Сфера, 2012.- 96 с.

11. Физкультурно – оздоровительная работа: комплексное планирование по программе

под редакцией М.А. Васильевой, В.В. Гербовой, Т.С. Комаровой. Младший, средний,

старший дошкольный возраст/авт. – сост. О.В. Музыка.- Волгоград: Учитель, 2011. -127

с.30

12.   Хацкевич Ю.Г., – Праздники в детском саду: Для мл. дошк. возраста. – Мн.:

Харвест, / изд. «Мамина школа», 2002.- 256 с.

Приложение 1

Физкультминутки для разминки на суше

Физминутка «Улыбка»

А теперь все вместе встали,

Руки дружно вверх подняли,

Руки в стороны, вперед,

А теперь наоборот.

Влево-вправо повернулись,

И друг другу улыбнулись.

Тихо сели и опять будем

Дело продолжать (домик рисовать, наш рассказ читать…)

Физминутка «Отправляемся в полет»

Мы сегодня с вами, дети,

Полетаем на ракете.

Руки вверх и подтянись -

Мчит ракета прямо ввысь.

А быть может самолет

Всех детей умчит в полет?

Взмах крыла на раз, два, три,

Друг на друга посмотри.

Полетали и опять

Будем вместе рисовать (сочинять, считать…)

Физминутка «Непоседа»

Непоседа потянулся

Влево-вправо повернулся

Руки вытянул, согнул

И тихонько сел на стул

Физминутка «Мячики»

Все девочки и мальчики

Прыгают как мячики.

Раз, два, три, четыре, пять,

Выше голову держать.

Чтобы руки не устали

Мы на пояс их поставим.

Физминутка «Если мы чуть-чуть устанем»

Если мы чуть-чуть устанем

Все тихонько вместе встанем.

И похлопаем в ладоши,

Раз два три четыре пять,

С каждым разом будем выше

Наши ручки поднимать.

И потопаем ногами.

Раз два три четыре пять.

С каждым разом будем с вами

Ниже, ниже приседать.

Закружились наши ножки,

Раз два три четыре пять.

Мы теперь готовы снова

Все задания выполнять.

Физминутка «Отдохнуть нам очень нужно»

Мы похлопаем в ладоши,

Мы потопаем немножко,

Покачаем головой.

Нам не стоит унывать,

Будем руки поднимать.

А теперь присядем дружно,

Отдохнуть нам очень нужно.

Мы похлопаем в ладоши,

И потопаем немножко.

Физминутка «Очень дружно мы живем»

Очень дружно мы живем (показывают большой палец).

Мы по улице идем (маршируют на месте).

Если очень мы спешим, вместе быстро побежим (бег на месте).

Мы оглянемся, посмотрим, все ли рядышком бегут (повороты).

Никого не потеряли, все ребята на местах (вдох и выдох).

Значит можно продолжать нам задание выполнять (садятся).

Физминутка «Не ленитесь, потрудитесь»

Вместе руки на бочок,

Не сжимайте кулачок.

Руки вверх вы поднимайтесь,

Кулачки теперь сжимайте.

Разжимайте и сжимайте.

Быстро-быстро выполняйте.

На носочки надо встать.

Наши ножки всем размят.

Опускайтесь, поднимайтесь.

Вместе дружно наклоняйтесь.

Не ленитесь, потрудитесь.

Снова прямо становитесь.

Вместе руки на бочок,

Не сжимайте кулачок.

Физминутка «Хорошее настроение.

Ровно встали все ребята,

Маршируем, как солдаты.

Руки вверх и руки вниз,

На носочки поднимись.

Поднимись еще разок,

Улыбнись, ка всем, дружок.

И с хорошим настроением,

Ты за стол опять садись.

Физминутка «Птенец»

Птичка крыльями взмахнула (взмах руками).

Раз - головку повернула (поворот головы влево-вправо).

Два - нагнулась за пшеном (наклон вперед до пола).

Три - вернулась птичка в дом (руки над головой «крыша»).

В доме ждал ее птенец,

Голосистый удалец,

Пи-пи-пи (произносят хором).

Физкультминутка «Отгадай, чей голосок»

Возвращались три туриста

По тропинке не спеша (ходьба на месте).

Солнце в небе ярко светит (поднять руки вверх),

И погода хороша (круговые движения руками).

За пригорком, возле леса

Что не низок,  не высок (присесть, встать).

Услыхали три туриста

Незнакомый голосок (руки к ушам).

Кто кричал в лесу, узнаешь,

Если голос угадаешь (кто-то из детей издает звук, остальные отгадывают).

Физкультминутка «Альбом»

Я открою свой альбом (широко разводят руки),

Сколько же рисунков в нем!

Это зайка (дети прыгают),

Это гном (дети присаживаются).

Это мой красивый дом (ставят руки треугольником над головой).

Вот в альбоме самолет (руки в стороны)

Отправляется в полет (круговые движения руками «моторчик»).

Я закрою свой альбом (хлопают руками).

Посмотрю его потом.

Физкультминутка «Клены»

Под окошком возле сада

Клены выстроились в ряд (встают).

Ветер кленами играет (махи поднятыми руками).

Клены листьями шуршат (круговые движения руками).

Ветер не кончается,

Клены наклоняются (наклоны вперед).

Физкультминутка «Зайкина зарядка»

Дрыг да скок, прыг да скок,

Прыгнул зайка на пенек.

На полянке возле зайки,

Звери собрались в кружок.

Сосчитав всех по порядку,

Зайка предложил зарядку.

Раз! Все прыгают на месте,

Два! Ушами машут вместе.

Три! Все вместе приседают,

И хвостами все виляют.

На четыре всем опять

Упражнения выполнять.

Физкультминутка «Зарядка для зверяток»

Раз присядка, два присядка,

Вот звериная зарядка.

Все зверята, как проснутся,

Любят сладко потянуться (потягиваются).

И хвостами повилять (движение бедрами),

И за ушком почесать (имитация).

Спинку вытянуть, прогнуться (наклон с выпрямлением),

И три раза повернуться (повороты вокруг себя).

Ну, а если будет мало,

Можно все начать сначала.

Приложение 2

Самомассаж на  занятиях по плаванию

Самомассаж «Добываем огонь»

Каждому понадобится отшлифованная деревянная палочка, для детей младшего и среднего возраста палочки лежат на виду, для старших детей палочки спрятаны, их сначала надо найти; энергично крутим палочку между ладонями, чтобы стало горячо
Взяли палочку в ладонь
Будем добывать огонь,
Сильно палочку покрутим –
И огонь себе добудем.

Самомассаж «Мы погреем наши ручки»

Младший и средний возраст просто растирают ладони, чтобы стало горячо, старший возраст начинают растирать ладони с мизинцев, постепенно включая все пальцы, затем растирают ладони, чтоб было горячо, затем разводят ладони, стараясь почувствовать между ними «теплый шар».
Ой-ё-ёй, ой-ё-ёй!
Как же холодно зимой,
Чтобы нам не заболеть
Надо ручки растереть

Самомассаж «Колобок»
Младший и средний возраст имитируют движения в плоскости, старшие дети начинают в плоскости, заканчивают кончиками пальцев, как будто колобок между ладонями, несколько раз меняя направление движения.
Тесто в руки мы возьмем
И катать его начнем
Получился Колобок
Колобок – румяный бок

Самомассаж «Очень весело живем»
Проводится в конце физкультурного занятия; руки подняты вверх.
Крепко кулачки сожмем,
А потом их разожмем
Разожмем и сожмем
Очень весело живем!

Самомассаж «Наши ручки отдохнут»
Проводится после упражнений в метании, лазании по гимнастической стенке; поддерживая в запястье одну руку другой, слегка ее потрясти.
Ох, устали наши ручки
Ручку ручкой мы возьмем,
Чтобы ручки отдохнули,
Ручкой ручку потрясем.

Самомассаж «Где же ручки»
Проводится после упражнений в ползании, лазании; вытянуть руки вперед, поднять вверх и свободно «бросить» вниз.
Вот, какие ваши ручки,
Все ладошки на виду.
А теперь вы ручки бросьте,
Их искать сейчас пойду.

Массаж головы

Цель: научить детей снимать напряжение, восстанавливать внимание, способствовать улучшению кровообращения.

Самомассаж «Ежик»
После подвижной игры младший и средний возраст выполняют поглаживающие движения двумя руками ото лба к затылку, затем перебирают пальцами по бокам от основания черепа к макушке; старшие легко надавливая на кожу пальцами правой и левой руки поглаживают виски, перемещаясь сначала ко лбу, потом к затылку, после чего средними пальцами делают точечный массаж у основания черепа.
На пенёк уселся Ёжик.
У ежа не видно ножек.
И совсем не разберешь,
Это щетка или ёж.

Массаж спины

Цель: расслаблять мышцы спины, улучшать кровообращение, оказывать помощь друзьям.

Самомассаж «Веселый дождик»
Дети встают в круг друг за другом, так, чтобы было удобно выполнять манипуляции на спине впереди стоящего. Сначала похлопывают ладошками, потом постукивают пальцами, поколачивают кулачками, в конце поглаживают.
Дождик вышел на прогулку,
Кап, кап, кап,
Побежал по переулку,
Кап, кап, кап,
Дети дома посидите,
Кап, кап, кап,
И гулять не выходите,
Кап, кап, кап
Вот, когда уйду, тогда
Выходите все сюда.

Самомассаж «Два веселых гуся»
Двое детей делают массаж спины друг другу по очереди, массаж выполняется одновременно двумя руками, дети младшей и средней группы просто тыкают пальчикам, дети старшей и подготовительной группы выполняют «прищипы»,  что позволяет «массажисту», помимо мелкой моторики, развивать координацию движений.

Два веселых гуся
Вышли на лужок.
Травку щипали
Весело кричали.
Га-га-га, га-га-га
С последними словами дети меняются местами.

Самомассаж «Черепаха»
Выполняется в парах, сначала легкое похлопывание ладонями по спине сверху вниз, потом энергичное пощипывание от поясницы вверх по спине.

Шла купаться черепаха,
И кусала всех со страха:
Кусь-кусь-кусь-кусь,
Никого я не боюсь.
С этими словами быстро повернуться и испугать партнёра «У!» и медленные вибрирующие движения кистями рук.
Изобразить испуг,
Поменяться местами

Самомассаж «Про лягушат»
Выполняется из построения в круг, сначала похлопывание ладонями по спине вверх и вниз, затем пощипывание рук от локтевых суставов к плечам, после легкое постукивание кулачками по спине, в конце замирают, изображая крышу над головой.
Дождик, дождик
Пуще, пуще,
Будет праздник у лягушек,
Грянул гром -
Бом-бом!
Все лягушки быстро в дом.

Массаж стоп

Цель: осуществлять профилактику плоскостопия, укреплять свод стопы, улучшать кровообращение, развивать мелкую моторику пальцев.

Самомассаж «Козленок»

Сначала дети младшего и среднего возраста подпрыгивают на месте, дети старшего возраста переступают не отрывая носков от пола на месте, затем младшие садятся на пол и поглаживают ноги ладонями от стопы вверх, старшие выполняют растирание из положения стоя, после поочерёдно вытягивают вперёд то одну, то другую ногу и вращают ступнями в стороны, младшие при помощи рук. В конце выполняют подскоки на месте.

Козлик быстро поскакал
И нечаянно упал.
Подвернул козленок ножку,
Сел и плачет на дорожке.
Я скажу вам всем известно,
Без игры не интересно.
Надо козлику играть
И с козлятами скакать

Комплексный самомассаж

Цель: усилить эффект занятия положительными эмоциями, вызвать интерес к заботе о личном здоровье, усилить кровообращение, улучшить обмен веществ.

Самомассаж «Петушок»
Дети строятся в круг, выполняют предложенные поглаживающие движения, в младшем и среднем возрасте повторяют за инструктором по физкультуре, в старшем- самостоятельно.

Мы слепили петушка,
Не раскрашен он пока.
Краски яркие возьмем
И раскрашивать начнем.
Золотым раскрасим гребень
Желтым крылья и живот,
Красным спинку мы раскрасим
Встав друг к другу в оборот.
Вот дошло до ножек дело.
Будем красить ножки смело.
А теперь нам надо хвост
Разукрасить в семь полос.
Все старались, не ленились,
Вот какие получились.
У ребяток петушки
Золотые гребешки.

Приложение 3

Игровые упражнения для профилактики плоскостопия у дошкольников

«Паучок»

Оборудование: обруч, гимнастическая палка, или шест.

Ползет паучок по дорожке,
Быстро переставляет ножки.

переступать по обручу (гимнастической палке, канату) приставным шагом правым и левым боком, пятка ставится на пол, пальцы стоп обхватывают обруч (гимнастическую палку, шест).

«Веселый ёжик»

Оборудование: малый мяч, шарик.

Ёжик бегал по дорожке,
Мы массировали ножки.
И.п. стоя, руки на поясе, прокатывать мяч стопой от носка к пятке сначала правой ногой, затем левой.

«Художник»

Оборудование: не требуется.

Мы сегодня рисовать
Будем только ножками.
Ножки станут выполнять
Замысел художника.

И.п. стоя, руки на поясе, дети пальцами одной ноги «рисуют» на полу фигуры: кружок, квадрат, змейку и т.п., то же другой ногой.

«Улитка»

Оборудование: не требуется.

Как шла улитка по дорожке
Нам показать помогут ножки.

И.п. – стоя, руки на поясе, вся ступня стоит на полу. Поднять пальцы ног над полом, затем подогнуть пальцы ног, упираясь ими в пол, и таким образом подтянуть ступню вперед. Продолжать движение вперед одновременно двумя ступнями.

«Раки»

Оборудование: не требуется

Как раки пятятся назад
Нам не трудно показать

И.п. – стоя, руки на поясе, вся ступня стоит на полу. Поднять пальцы ног над полом, затем подогнуть пальцы ног, упираясь ими в пол, отталкиваться подогнутыми пальцами ног и двигаться назад.

«Каток»

Оборудование: гимнастическая палка

Вот какой у нас каток
Для строительства дорог
Чтоб разглаживать морщины
Лучше не найти машины

И.п. стоя, руки на поясе, одна нога стоит на гимнастической палке, палка по середине стопы: прокатывать палку вперед-назад, то же другой ногой

«Пяточки»

Оборудование: не требуется.

Мы не нежимся в кроватке,
Вместе разминаем пятки.

И.п. стоя, руки на поясе, или держась за руки лицом друг к другу, встать на пятки, носки направить к себе, опуститься на всю стопу.

«Гусеница»

Оборудование: не требуется

Гусеница, гусеница,
В шубке золотистой,
Отправляйся, гусеница,
Под листок тенистый.
В. Лунин

И.п. – стоя, руки на поясе, вся ступня стоит на полу. Поднять пальцы ног над полом, затем подогнуть пальцы ног, упираясь ими в пол, и таким образом подтянуть ступню вперед. Продолжать движение вперед одновременно двумя ступнями.

«Барабанщик»

Оборудование: гимнастическая скамейка

У меня есть барабан,
Он гремит как ураган!
Но когда его дарили,
Бить потише попросили.
А зачем его иметь,
Если просят не шуметь?!
Н. Хилтон

И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги на полу, параллельно друг другу, пальцы поджаты, отбивать пальцами ног предложенный ритм одновременно двумя ногами или поочередно.

«Мельница»

Мелют зёрна жернова
Утром спозаранку.
Будет пышный каравай,
Вкусные баранки.

Оборудование: не требуется

И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, упор на пятки: 1-2 положить ступни на пол влево, 3-4 вернуться в и.п., положить ступни на пол вправо (можно выполнять в разные стороны).

Приложение 4

Релаксационные упражнения

«Котята»

Представьте себе, что вы маленькие, пушистые котята. Котята целый день шалили, но вот наступила ночь, котята легли на коврик, вытянули лапки, дышат ровно, спокойно, котята засыпают. Хозяйка накрыла котят мягким теплым одеялом. Котята согрелись, им снится как в теплый солнечный денек они играют во дворе, как их гладит добрая хозяйка. Котятам хорошо спится. Но вот наступило утро, котята просыпаются, потягиваются, открывают глазки. Их ждут новые веселые игры.

«Воздушные шарики»

Представьте себе, что все вы — разноцветные, воздушные шарики. Вас надувают, вы становитесь все легче и легче. Ручки стали легкие- легкие, и ножки тоже стали легкие. Все ваше тело становится будто невесомым. Подул теплый, ласковый ветерок, и подхватил воздушные шарики, унося их высоко-высоко в небо. Вам радостно, легко и свободно. Вы летите туда, куда дует теплый ласковый ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Ветерок утих, вы снова в спортивном зале. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Улыбнитесь друг другу.

«Солнышко»

Представьте себе, что вы легли позагорать, над вами светит теплое ласковое солнышко. Вам хорошо. Почувствуйте, как тепло солнышка согревает ваши руки, ноги, живот. Дышите ровно. Чтобы не сгореть, стоит повернуться на животик. Теперь солнышко согревает вашу спинку, равномерно загорает все тело. Не стоит долго лежать на солнышке, давайте встанем и пойдем в группу.

«Сосульки»

Представьте, что злой волшебник превратил вас в ледяные сосульки. Вам очень холодно, вы застыли. С каждой минутой вам становится все холоднее и холоднее. Но вот появилось солнышко, начало пригревать и сосульки стали таять, сначала медленно (дети расслабляются), а потом быстрее и быстрее. И вот, сосульки растаяли, злые чары исчезли, а вы снова стали добрыми и послушными детьми.

«Снежинки»

Представьте, что каждый из вас — белая, красивая снежинка. Снежинки медленно падают с неба из снежной тучки, кружатся в воздухе и опускаются на землю, укрывая ее теплым снежным одеялом. Но вот, поднимается ветер, подхватывает снежинки и несет их высоко в небо. Настоящая вьюга. Ветер стихает, снежинки снова медленно, плавно опускаются на землю.

«Дотянись до радуги»

Представьте летний теплый денек, пригревает солнышко, лаская ваши ладошки. Посмотрите на небо, там — радуга. Красивая семицветная радуга, так хочется ее потрогать. Тянемся к радуге ручками, раскрывая ладошки (потянуть руки вверх). Нет, высоко, никак не достать, пусть ручки отдохнут (опустить руки, расслабить). Еще раз стараемся, тянемся-тянемся. Ах, какая красивая радуга, пусть остается на небе.

«Пушинка»

Представьте себе хороший теплый день. Вы загораете, подставив лицо солнышку. Ваше лицо загорает, вам хорошо, тепло, вы дышите ровно, вам ничего не мешает. Вдруг, на лицо падает пушинка, и щекочет носик. Сдуйте с носа пушинку, пусть летит дальше, а мы будем загорать дальше, подставляя лицо солнышку.

«Жучок»

Представьте себе, что вы отдыхаете на лесной опушке, ласково греет солнышко. Тепло, хорошо, спокойно. Вдруг вам на пальцы ног заполз жучок. Потяните носки на себя, почувствуйте, на каком пальце сидит жучок. Постарайтесь сбросить жучка с пальцев ног пошевелив пальчиками. Хорошо, никто не мешает отдыхать. Теперь жучок заполз на пальчики рук, встряхните пальчики, прогоните жучка, хорошо.

«Жарко-холодно»

Представьте себе, что вы играете на площадке, греет солнышко, вам тепло и весело. Вдруг, солнышко спряталось за тучку, подул холодный ветер. Вам стало холодно, чтобы согреться, вы обняли себя руками. Тут и солнышко вышло из-за тучки, снова стало тепло, расслабьте ручки. Но вот снова подул холодный ветер… можно повторить.

Упражнения на релаксацию с сосредоточением на дыхании

«Задуй свечу»

Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук "у”.

«Ленивая кошечка»

Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук "а”.

Упражнения на расслабление мышц лица

«Озорные щечки».

Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются. Затем расслабить щеки и губы.

«Рот на замочке».

Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на "замочек”, сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их:  У меня есть свой секрет, не скажу его вам, нет (поджать губы).

Ох как сложно удержаться, ничего не рассказав (4–5 с).

Губы все же я расслаблю, а секрет себе оставлю.

Упражнения на расслабление мышц шеи

«Любопытная Варвара».

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо.

А потом опять вперед – тут немного отдохнет.

Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:

А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех!

Возвращается обратно – расслабление приятно!

Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы:   А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!

Возвращаемся обратно – расслабление приятно!

Упражнения на расслабление мышц рук

«Лимон»

Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить "лимон” и расслабить руку: 

Я возьму в ладонь лимон. 

Чувствую, что круглый он.

Я его слегка сжимаю – 

Сок лимонный выжимаю.

Все в порядке, сок готов. 

Я лимон бросаю, руку расслабляю.

Выполнить это же упражнение левой рукой.

«Пара» (попеременное движение с напряжением и расслаблением рук).

Стоя друг против друга и, касаясь,  выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением выпрямить свою правую руку, тем самым, сгибая в локте левую руку партнера. Левая рука при этом сгибается  в локте, а у партнера выпрямляется.

Упражнения на расслабление мышц ног

«Палуба»

Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу – перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону – прижать левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох-выдох!

 Стало палубу качать! Ногу к палубе прижать!

 Крепче ногу прижимаем, а другую расслабляем

«Слон»

Поставить устойчиво ноги, затем представить себя слоном. Медленно перенести массу тела на одну ногу, а другую высоко поднять и с "грохотом” опустить на пол. Двигаться по комнате, поочередно поднимая каждую ногу и опуская ее с ударом стопы об пол. Произносить на выдохе "Ух!”.

Упражнения на расслабление всего организма

«Снежная баба»

Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

«Летний денек»

Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и закрывая глаза. Проходит релаксация под звучание спокойной музыки: 

Я на солнышке лежу,

 Но на солнце не гляжу. 

 Глазки закрываем, глазки отдыхают. 

 Солнце гладит наши лица, 

 Пусть нам сон хороший снится. 

 Вдруг мы слышим: бом-бом-бом! 

 Прогуляться вышел гром. 

 Гремит гром, как барабан.

Приложение 5.

Консультации

Как предупредить плоскостопие у детей.

        Часто бывает непонятно, почему ребенок стал вялым, малоподвижным, почему он устает на прогулках, жалуется на недомогание. И если малыш по всем обычным показателям (нормальная температура, отсутствие простудных и инфекционных заболеваний) здоров, состояние его относят за счет настроения и свойства характера. Если же взрослые внимательны к ребенку, они в ряде случаев смогут определить причину отклонения от нормального состояния ребенка. Один из таких факторов нарушение правильной работы опорно-двигательного аппарата и в частности плоская стопа.

        Плоскостопие – это такая деформация стопы, при которой внешними признаками являются снижение высоты свода стопы и отклонение пятки кнаружи.

        Правильное развитие опорно-двигательного аппарата, нормальное положение свода стопы, оказывает влияние на осанку, кровообращение и, главное, предохраняет внутренние органы и головной мозг от сотрясения.

        В начальных стадиях плоскостопие внешне почти не выражено. Особенно трудно распознать его у самых маленьких, т. к. детская стопа по сравнению со стопой взрослого значительно шире в передней части, заметно сужается к пятке, много подвижнее. В первый период заболевания болезненные ощущения не носят постоянных характер, только после длительных прогулок и к вечеру ребенок жалуется на усталость и незначительные боли в ногах. Бывают случаи, когда дети к концу дня сетуют, что обувь, которая не причиняла утром боль, начинает давить пальцы. Происходит это от того что, продольная выемка стопы не выдерживает длительной и непосильной нагрузки, становится менее глубокой, стопа уплощается и вследствие этого удлиняется. Родители, обратившие на это внимание, должны непременно показать ребенка врачу.

        Распространено мнение, будто плоскостопие в детстве – нормальное явление, а с возрастом уплощение стопы само собой ликвидируется. В действительности же плоскостопие без соответствующего лечения и профилактики усиливается и нередко приводит к частичной или полной потери трудоспособности.

        По своему происхождению плоскостопие бывает врожденным и приобретенным.

        Врожденное плоскостопие встречается редко – оно следствие неправильного внутриутробного развития. Приобретенное плоскостопие появляется в связи с заболеваниями (рахит, полиомиелит), в связи с переломами, разрывами связок и мышц. Статическое плоскостопие встречается значительно чаше (90 %). Оно возникает вследствие перегруженности стопы, при длительном пребывании детей на ногах: ходьбе, продолжительном стоянии, а также от несоответствия степени нагрузки (ношение тяжелых предметов) общему физическому развитию ребенка. Статическое плоскостопие нередко развивается у детей ослабленных, часто болеющих или перенесших тяжелое заболевание. Одной из причин нарушения высоты свода стопы может явиться быстрый рост тела ребенка, когда на стопу действует чрезмерная весовая нагрузка.

        У детей раннего возраста причиной возникновения плоскостопия может быть преждевременное вставание на ноги (до 1 года). Не надо форсировать у детей раннюю попытку ходьбы. Когда мышцы и другие ткани функционально созревают, ребенок сам пытается пойти. В этом плане вполне закономерно для него ползание. С детства учите детей правильно ходить: без лишнего разведения стоп.

        Вредно сказывается на стопе ребенка длительное хождение по твердому грунту (асфальту) в мягкой обуви без каблуков.

        Большое влияние на возникновение плоскостопия у детей оказывает состояние и развитие мышц ног, которые обычно слабы у детей, не занимающихся физкультурой и спортом.

        При сильном развитом плоскостопии у детей наблюдаются головные боли, недомогания, болезненные ощущения в связи с потерей амортизационной роли свода стопы при толчках во время прыжков, бега и т. п. Своевременное выявление и лечение плоскостопия имеет огромное значение для правильного физического развития ребенка.

        Как же определить родителям, страдают ли их дети этим недугом? Здесь поможет наблюдение за стопами в динамике. Увеличение выемки на отпечатках стоп через каждые 6 месяцев будет свидетельствовать о развитии свода. Выемку можно определить отпечатком стопы, окрашенной красящим веществом на листе белой бумаги. Повторный отпечаток позволит путем сравнения определить степень плоскостопия, его увеличивающийся или уменьшающийся характер. Во всех сомнительных случаях необходимо обратиться к врачу.

        Для профилактики плоскостопия необходимо соблюдать правила гигиены стопы. К этим правилам относятся ежедневные гигиенические ванночки с детским мылом, подрезание ногтей раз в неделю (линия ногтя должна быть прямой, а не овальной, иначе ноготь может врастать в кожу), правильный подбор размера обуви и носков. Носки и колготки должны быть с добавлением хлопковой или шерстяной нити – она хорошо впитывает влагу.

        У детей прирост ежегодный прирост стопы (до 7 лет включительно) составляет в среднем 11 мм. Правильно менять обувь раз в 6 месяцев и учитывать не только размер, но и полноту. Детям рекомендуется обувь из кожи. Обувь должна быть устойчивой, обязательно с задником и удобно закрепляться на ноге. Подошва обуви не должна быть максимально легкой, такой, чтобы не перегружать стопу своим весом.

        Для детской обуви необходим каблук. Каблук, искусственно повышая свод стопы, предупреждает плоскостопие, защищает пятку от ушибов. По каблуку можно определить наличие плоскостопия – каблук стесывается с внутренней стороны. Высота каблука для дошкольников от 5 до 10 мм. Кеды, резиновые спортивные тапочки, чешки предназначены для физкультурных занятий и нерациональны, как сменная обувь. Обувь на меху носят исключительно на улице в холодное время.

        В сырую погоду, во избежание промокания, переохлаждения ног, рекомендуется надевать здоровым детям резиновую обувь и шерстяной носок. В теплую, сухую погоду такая обувь непригодна.

        Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, так как она плохо пропускает воздух и влагу.

        Для нормального развития стопы и предупреждения плоскостопия не следует забывать  и о таких общих профилактических мерах, как соблюдение режима, упражнения общеразвивающего характера, увеличения длительности пребывания на воздухе, обтирание холодной водой, ходьба босиком в теплое время года по гальке, песку. Для укрепления связочно-мышечного аппарата полезны дозированные спортивные упражнения: ходьба на лыжах, по бревну, плавание, лазание по канату. В комплекс утренней гимнастики необходимо включать специальные упражнения:

1. Круговые движения стопами (сидя).
2. Захватывание и поднимание стопами мяча (сидя).
3. Поднимание пальцами ноги карандаша (сидя).
4. Сгибание пальцев ног (сидя).
5. Ходьба на носках и пятках (детям до 4-го года жизни ходить на пятках не рекомендуется).
6. Ходьба на наружном крае стоп (как медведь).

Очень эффективна езда на велосипеде с упором педалей на центр стопы. Хорошо организовать мытье ног следующим образом: ребенок поочередно моет одну ногу другой ногой, начиная со ступни и заканчивая коленом.

Консультация

Значение физкультминутки на занятиях в детском саду

        Физкультминутка не является обязательным режимным моментом как утренняя гимнастика, но опыт показал, что введение ее в режим дня детей разных возрастных групп дает положительные результаты. Физкультминутка это - кратковременное (в течение 1 – 2 минут) мероприятие, которое способствует укреплению организма ребёнка, повышает его работоспособность. Физкультминутка проводится, с целью активно изменить деятельность детей и этим ослабить утомление, а затем снова переключить их на продолжение занятие.

        Физкультминутка дает возможность воспитателям и педагогам, а также родителям играть с детьми, радовать их и, вместе с тем развивать речь, координацию движения и мелкую моторику. Благодаря упражнениям, входящим в физкультминутку, у детей улучшается осанка, усиливается обмен веществ в организме, развивается произвольное внимание и память, способность сосредотачиваться, дети получают разнообразные сенсорные впечатления.

         Забавные стихи и смешные потешки, разнообразные упражнения, имитирующие движения их содержания, позволяют проводить интересную, содержательную и яркую физкультминутку в любой момент, как только педагог заметит, что внимание детей становится рассеянным и им надо взбодриться. Движение каждого упражнения дети должны выучить вместе с воспитателем, с тем, чтобы потом они выполняли их самостоятельно, только услышав название физкультминутки или взглянув на картинку с иллюстрацией к той или иной потешки или стихотворению.

        Наиболее благоприятным временем для проведения физкультминутки следует считать переход между этапами работы на одном занятии, когда нужно переключить внимание детей с одной деятельности на другую или вторую половину занятия, когда воспитатель замечает утомление детей. Во втором случае уловить нужный момент бывает часто трудно, но при хорошем знании коллектива детей и умении наблюдать за ними это вполне доступно

         Но нужно учитывать, что при большой заинтересованности детей к занятию, особенно когда используются наглядные пособия, физкультминутка может и помешать успешному его проведению. Следовательно, не все занятия требуют введения физкультминутки как обязательного элемента. Например, на занятиях по музыкальному воспитанию нет надобности, включать физкультминутку, такие занятия, как правило, насыщены движениями, песнями, которые не дают детям уставать, а, наоборот, бодрят их, повышают эмоциональный настрой детей на работу.

Также не на каждом занятии по изобразительной деятельности обязательно нужна физкультминутка, Если детям дана интересная тема для творчества, то они, как правило, не отвлекаясь с увлеченностью, работают над ней до конца достижения результата. Если воспитатель видит, что дети работают сосредоточенно, то проводить физкультминутку не следует.

Однако, если дети рисуют карандашами, то у них быстро устают пальцы из-за еще недостаточно развитой мелкой моторики и в этом случае делать отдых в виде физкультминутки для мышц кистей рук просто необходимо. Она также нужна на занятиях по обучению грамоте, развитию элементарных математических представлений, требующих большой усидчивости и внимания детей.

Виды физкультминуток.

        Все физкультминутки условно можно разделить на три группы:

        1. Физкультминутки, которые можно проводить на любых занятиях во второй их половине, когда заметно утомление детей, или между разными типами работ, когда нужно переключить внимание детей с одного вида деятельности на другой с целью повышения эффективности усвоения даваемого на занятии материала и с целью заботы о здоровье дошкольников, укрепления их организма. К таким физкультминуткам относятся стихи и потешки, включающие в себя упражнения, которые охватывают крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника; легкий бег, ходьба на месте, поскоки, приседания в быстром темпе, наклоны в стороны, махи руками и т. п., сопровождающиеся текстом, как правило, в стихотворной форме. Герои и персонажи таких физкультминуток – «мышки», «черный кот», «хомячок», «кузнечик», «зайка», «медведи», «петух», «аист», «жук», «ворона»; «плавцы»; «деревья» и т. п.

        2. Физкультминутки, включающие в себя упражнения для мышц кистей рук. Это упражнения на сгибание и разгибание кистей рук, их отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения и пальцами рук. Это такие физкультминутки как: «Цветки», «Свинки», «Братец, где ты был? », «Пальчики», «Две сестрицы» и другие.

        3. Знакомые детям  упражнения, проводятся в игровой, стихотворной форме. К этой группе относятся, в основном, такие же упражнения как и к первой, которые охватывают крупные мышечные группы, но в содержании текста физкультминутки идет речь о зарядке, наклонах, потягиваниях и Т. д. Это такие физкультминутки как: «Зарядка», «Буратино», «Солнышко», «Клен», «Ветер», «Паровоз», «Часы», «Мишка косолапый», «Солдатик», «Бабочки», «Веселый мяч», «Прогулка» и другие.

Рекомендации по проведению физкультминуток.

        В подборе упражнений и стихов для физкультминутки надо помнить, что это, своего рода, игра и нужно руководствоваться следующими рекомендациями:

        1. Перед знакомством с физкультминуткой необходимо обсудить ее содержание, отрабатывая необходимые жесты, комбинации пальцев, движения. Это не только позволит подготовить детей к правильному выполнению упражнений, но и создаст необходимый эмоциональный настрой.

        2. Упражнения должны быть знакомы детям и просты по выполнению; они должны охватывать в основном крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника. Иногда целесообразно включать ходьбу на месте, поскоки, приседания в быстром темпе. В отдельных случаях целесообразно включить упражнение для мышц кисти pyки: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения пальцами рук.

        З. Выполнять упражнения следует вместе с детьми, при этом демонстрируя собственную увлеченность игрой в форме физкультминутки.

        4. Произносить тексты физкультминуток инструктор  должен максимально выразительно: то, повышая, то, понижая голос, делая паузы, подчеркивая отдельные слова, а движения выполнять синхронно с текстом или в паузах.

        5. При повторных проведениях физкультминутки дети нередко начинают произносить текст частично (особенно начало или окончание фраз). Постепенно текст разучивается наизусть, дети произносят его целиком, соотнося слова с движениями.

        6. Не ставить перед детьми сразу несколько сложных задач (к примеру, показывать движения и произносить текст). Объем внимания у детей, особенно младших групп, ограничен, и невыполнимая задача может «отбить» интерес к физкультминутке.

        7. Стимулировать подпевание детей, проговаривание вместе с Вами, «не замечайте», если они по началу делают что-то неправильно, поощряйте успехи.

        8. Физкультминутки, также как и другие стихи и игры, побуждают детей к творчеству и в том случае, когда ребенок придумывает к текстам свои, пусть даже не очень удачные движения, его следует хвалить и показывать его творческие достижения другим детям, родителям.

        9. Содержание физкультминутки надо варьировать в зависимости от характера и условий проведения конкретного занятия, а не давать ее заранее целиком составленную на всю неделю для любого занятия.

        Консультация.

Самомассаж в домашних условиях

        У человека на теле имеются особые точки, которые регулируют деятельность внутренних органов. Массаж этих точек повышает защитные силы организма в целом, а также слизистых оболочек носа, горла, бронхов. Под воздействием самомассажа организм и взрослого, и ребёнка начинает лечить себя сам. Самомассаж делать несложно. Слегка следует надавливать на точку и делать круговые движения 9 раз по часовой стрелке и 9 раз против часовой стрелки. Лучше всего точечный массаж делать не только по утрам, но еще днем (если есть такая возможность) и вечером, то есть не реже чем через каждые пять-шесть часов.

Будьте здоровы!

        Зона 1 — область всей грудины, которая является важнейшим кроветворным органом. Она связана со слизистой оболочкой трахеи, бронхов, а также костным мозгом грудины; при массаже данной зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение.

        Зона 2 — (яремная ямка) связана с тимусом (вилочковой железой), регулирующим созревание Тлимфоцитов, гормонов роста и общее развитие организма.

        Зона 3 находится в развилках сонных артерий. Она связана с особыми образованиями, контролирующими химический состав крови. Местный массаж улучшает кровообращение, обмен веществ, выработку инсулина и других гормонов.

        Зона 4 — верхние отделы шеи, в области 1-5-го шейных позвонков. Здесь расположен верхний шейный симпатический узел (ганглий). Он стоит на пути всех сигналов к мозгу, которые поступают от внутренних органов через нервные вегетативные узлы, расположенные цепочкой вдоль позвоночника.

        Зона 5 находится в области 7-го шейного и 1-го грудного позвонков. Это перекресток всех путей, проходящих от туловища к голове, головному мозгу.

Воздействие на зоны 4 и 5 дает колоссальный оздоровительный эффект: нормализует вегетососудистый тонус, улучшает кровообращение, работу головного мозга, оздоравливает миндалины, помогает снять боли в голове, ушах, шее.

        Зона 7 — выход первой ветки тройничного нерва. Воздействие на эту область улучшает кровоснабжение лобных отделов мозга и пазух носа, укрепляет зрение, помогает умственному развитию.

        Массаж зоны 8 (ушные козелки) положительно воздействует на орган слуха и вестибулярный аппарат.

        Зона 9 находится на кистях рук. На них расположено множество важных биоточек и зон, воздействие на которые стимулирует работу головного мозга и всего организма.

        Первый сеанс этого самомассажа рекомендуем сделать прямо сейчас, во время чтения этих строк, —   попробуйте, надеемся,   что вам понравится.

        Зоны 1 и 2 —   основа основ. Наше кроветворение. Наш  иммунный статус.                           Крепкая защита организма.

        Зона 6 находится в местах выхода второй ветви огромного тройничного нерва. Массаж улучшает носовое  дыхание,  состояние зубов, слизистых носа и гайморовых пазух, стимулирует организм на выработку собственного интерферона и других антивирусных веществ.