Комплекс упражнений для развития гибкости.
план-конспект занятия по физкультуре
Упражнения для развития гибкости для дошкольников.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 uprazhneniya_na_razvitie_gibkosti.docx | 15.08 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения на развитие гибкости.
- И.п.: сидя, ноги вытянуты, стопы «утюжком», руки в упоре сзади.
Вытянуть стопы, вернуться в и.п.
- И.п.: сидя, ноги вытянуты, стопы «утюжком», руки в упоре сзади.
Поочередное вытягивание стоп.
- И.п.: сидя, ноги вытянуты, руки в упоре сзади.
Поочередное поднимание правой (левой) ноги вверх как можно выше.
- И.п.: сидя, ноги вытянуты, руки в упоре сзади.
Одновременное поднимание ног вверх. Стараться не горбиться.
- «Бабочка»
И.п.: сидя, подтянуть колени к животу и раскрыть, дотягиваясь коленями до пола.
- И.п.: сидя, подтянуть колени к животу и раскрыть, дотягиваясь коленями до пола, руки вверху.
Наклон вниз, достать грудью до ног.
- И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы натянуты.
Поочередное поднимание ног вверх на 90 градусов, носки натянуты.
- И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы натянуты.
Одновременное поднимание ног вверх на 90 градусов.
- «Улитка».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы натянуты.
Поднять ноги вверх на 90 градусов, удержать несколько секунд.
Опустить ноги за голову, достать носочками до пола, удержать несколько секунд.
- «Лодочка».
И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты.
Одновременное поднимание рук и ног вверх, прогнуться.
- «Дракончик».
И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди., ноги вытянуты.
Вытянуть локти, прогнуться назад.
- «Колечко».
И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди., ноги вытянуты.
Прогнуть спину, вытянуть локти. Ноги согнуть в коленях, достать макушкой до стоп.
- «Корзинка».
И.п.: лежа на животе.
Взяться руками за стопы. Оторвать коленки от пола, прогнуться – вытянуть ноги в потолок и приподнять грудь. Удержаться в этом положении несколько секунд.
- «Лягушка».
И.п.: лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги согнуты в коленях, развернуты в стороны, стопы прижаты друг к другу.
Прижать бедра к полу. Удержать несколько секунд.
- «Растяжка»
И.п.: стоя на четвереньках
Сесть на согнутые колени, таз отвезти назад, руки вытянуть вперед.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы упражнений для развития гибкости
Существует множество описаний упражнений на развитие гибкости, но мало кто приводит конкретные рекомендации. Между тем, они есть. Правильная техника выполнения — залог безопасности и эффективнос...
Комплекс упражнений на развитие гибкости в детском саду
Комплекс упражнений для развития гибкости у детей 3-6 лет....
Консультация для родителей на тему: комплексы упражнений для развития гибкости ребенка
В условиях малой активности детей в период карантина необходимо поддерживать и развивать мышечную гибкость у детей. Предлагаю вам комплекс упражнений, который поможет вам и вашим детям улучшить состоя...
Комплексы упражнений для развития гибкости у детей 4-5 лет на занятиях физической культурой
Гибкость - одно из наиболее ранних по развитию качеств. Начиная с раннего возраста, она быстро совершенствуется на всем протяжении дошкольного возраста благодаря хорошей растяжимости мышечных волокон ...
Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.
В данной работе представлены некоторые комплесы упражнений для детей дошкольного возраста по рпзвитию гибкости....
Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.
В данной работе представлены некоторые комплесы упражнений для детей дошкольного возраста по рпзвитию гибкости....
Комплексы упражнений по развитию гибкости у дошкольников.
В данной работе предоставлены комплексы упражнений для развития гибкости у дошкольников....
- Мне нравится (1)