Утренняя гимнастика для ЧБД (средняя группа)
методическая разработка по физкультуре (средняя группа)

Сентябрь

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики», «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: о.с. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
• И.П.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное по 3 раза в каждую сторону.
• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую (.левую) ногу (вдох); 2 - опустить, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.
• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба на носках между предметами.
• Прыжки через «ручеек» или из обруча в обруч, лежащие на полу (4-5 шт.).
• Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

7. Подвижная игра «Цветные автомобили» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Кот и мыши» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Скок-скок, угадай, чей голосок?» - 12 раза.

10. Дыхательное упражнение «Грибок» - 3-4 раза.

11. Релаксация под речевое сопровождение «Волшебный сон» до 34 мин.

Октябрь

Оборудование: флажки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке.

• Идти с высоко поднятой головой и со слегка вытянутым подбородком, держа плечи назад.
• Вдохнуть полной грудью, мысленно считая до 4, и сделать в это время 4 шага. Дыхание в ходьбе должно быть непрерывным.
• Медленно выдохнуть воздух через нос, также на счет 4 и сделать 4 шага.

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Помаши». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки за спину. 1-2 - флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть (вдох); 3-4 -вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
• «Самолет делает разворот». И.П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны (вертикально). 1 - поворот вправо; 2 - и.п. То же влево. Ноги не сгибать, не сдвигать. Использовать сюжет. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
• «Потянись». И.П.: ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1-2 - наклон вперед, голову прямо, флажки вынести вперед (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же, другие и.п. для рук. Повторить 5-6 раз.
• «Поворот». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1 - поворот вправо, голова прямо (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же, в другую сторону. Повторить 6 раз.
• «Поклонись». И.п.: сидя, ноги врозь, флажки в стороны. 1-2 наклон вперед, флажки вперед, коснуться пола с наружной стороны; 3-4 -вернуться в и.п. (вдох). Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
• «Подпрыгивание». И.П.: ноги на ширине стопы, флажки вниз. Чередовать с ходьбой - счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

5. Дыхательные упражнения «Травушка колышется», «Каша кипит».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба приставным шагом боком по канату, лежащему на полу (руки на пояс, за голову, за спину, на плечи).
• Ползание до намеченной линии на ладонях и коленях «Добрая кошечка», прогибая спину.
• Бросание мяча вверх двумя руками и ловля его.

7. Подвижная игра «Лиса и зайцы» - 2-3 раза.

8. Малоподвижная игра «Солнце, дождик» - 1-2 раза.

9. Дыхательное упражнение «Цветок распускается».

10. Релаксация под речевое сопровождение до 3-4 мин.

Ноябрь

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки». Бег с захлестом голени назад, на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит», «Вырасту большой» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Одна ладошка, другая». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в ил., то же другой рукой, последовательное выполнение. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
• «Ладони к пяткам». И.п.: сидя, руки в упоре сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
• «Шагаем». И.П.: сидя на полу, ноги согнуты, руки в упоре сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги («шагаем»). После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых («пришли»). Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
• «Неваляшка». И.п.: сидя, ноги «калачиком», руки на пояс. Слегка наклониться вперед (вдох) и выпрямиться (выдох). После 34 движений пауза. Повторить 5 раз.
• «Мяч». И.П.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 3-4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Ушки», «Петушок».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прокатывание мяча в прямом направлении - 4-6 раз.
• Ходьба между предметами «змейкой».
• Бросание мяча двумя руками вверх и ловля его.

7. Подвижная игра «Волк и зайцы» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Кот и мыши» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Мяч водящему» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Ворона» - 3-4 раза.

11. Релаксация под речевое сопровождение до 5 мин.

Декабрь

Оборудование: гимнастические палки.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, «Цапли», «Бурые Медведи», «Белые Медведи», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 1 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко!», «Лыжник» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

• «Посмотри». И.П.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, руки с палкой вниз (хват сверху). 1-2 - поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку (вдох); 3-4 - со словом «вниз». Опустить палку вниз (3-4 раза).
• «Насос». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, палка за спину на изгибе рук. 1-2 - произнося «Ш-Ш-Ш», наклониться вперед, спина прямая, смотреть прямо; 3-4 - выпрямиться (вдох). Повторить 4-5 раз.
• «Дотянусь до колена». И.П.: стоя, ноги вместе, руки с палкой впереди. 1 - поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена - ногу опустить, руки с палкой вперед. Повторить 3 раза каждой ногой.
• «Перепрыгнем через палку». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 - слегка присесть; 2 - толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги; 3-4 – повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть 4-6 раз.
• «Подышим». И.П.: стоя, ноги вместе, руки с палкой внизу. 1 - палку вверх, посмотреть на нее (вдох); 2 - опустить палку (выдох). Повторить 4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Петушок», «Ворона» - по 3 раза .

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба на пятках, руки за голову, спину держать ровно.
• Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
• Ползание на животе по-пластунски в прямом направлении (расстояние 4 м).
• Подлезание под дугами, стоящими на расстоянии 0,5 м друг от друга (правым, левым боком).

7. Подвижная игра «Воробышки и автомобиль» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Лошадки» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Самый ловкий» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Заводные машинки», «Дровосек».

11. Релаксация под музыкальное или речевое сопровождение до 3 минут

Январь

Оборудование: ленточки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. «Мы проверили осанку ... Мы свели лопатки!». Ходьба в колонне по одному. «Мы походим на носках ... Мы пошли на пятках», Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте.

2, Оздоровительный бег до 2 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Регулировщик», «Шар лопнул».

4. Перестроение в круг.

5. Подвижная игра «Карусель».

Педагог

Вот на улице веселье,

Запестрели карусели,

И народ жужжит, как шмель:

«Ах какая карусель!»

Дети

«Еле-еле закружились карусели ...

А потом бегом, бегом.

Все кругом, кругом, кругом!

Сначала дети берутся правой рукой за ленточки и бегут по кругу вправо, затем останавливаются после слов: «Раз-два, раз-два - вот и кончилась игра».

Дети расходятся по залу и занимаются самостоятельной двигательной деятельностью (на спортивном оборудовании, снарядах, мягких модулях).

На слова педагога: «Вот на улице веселье ... » дети бегут в круг, берут ленточки левой рукой и бегут в левую сторону. Игра продолжается.

Для проведения следующей игры проводится считалочка (по выбору детей).

6. Подвижная игра «Барашек» (молдавская народная игра).

Дети

Ты барашек серенький,

С хвостиком беленьким.

Мы тебя поили, мы тебя кормили,

Ты нас не бодай, лучше с нами поиграй

И скорее догоняй ...

Дети стоят в кругу, а «барашек» внутри круга. По окончании слов дети бегут врассыпную, а «барашек» их ловит.

7. Игра средней подвижности «Хомячки» (тренировка правильного носового дыхания).

8. Малоподвижная игра «Угадай, чей голосок?».

Мы составили все круг,

Повернемся разом вдруг.

Скок, скок, скок ...

Угадай, чей голосок?

Выбранный ребенок произносит слова: «Скок, скок, скок». Если водящий не отгадал, то игра повторяется.

9. Дети садятся в круг: ноги «калачиком», спина ровная.

10. Дыхательные упражнения «Свеча», «Трубач», «Одуванчик».

11. Релаксация под музыкальное или речевое сопровождение до 4-5 мин.

Февраль

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 15 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Разноцветные шары», «Кошка».

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: стоя, ноги параллельно, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши (вдох), опустить через стороны, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5-6 раз.
• И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо, отвести правую руку в сторону (вдох), вернуться в и.п. (выдох). То же в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.
• И.п.: о.с. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз.
• И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклониться вперед, коснуться пола между носками ног, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 6 раз.
• И.п.: лежа на полу. Выполнять упражнение «Велосипед». 1 вращение ногами вперед; 2 - отдых; 3 - вращение ногами назад; 4 - отдых. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.
• И.п.: ноги на ширине стопы, руки на пояс. Прыжки на обеих ногах на месте, в чередовании с ходьбой. Повторить 3 раза.

5. Дыхательное упражнение «Дровосек».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Прыжки через кубики (высота 5 см), стоящие друг от друга на расстоянии 30-40 см.
• Ходьба с высоким подниманием коленей («Перешагиваем через кочки"), руки на пояс, в стороны, спина прямая.
• Пролезание в обруч, руки в стороны, не задевая верхний обод правым, левым боком.

7. Подвижная игра «У медведя во бору» - 2-3 раза.

8. Малоподвижная игра «Пес и кролики» - 1 -2 раза.

9. Игровое упражнение «Калачи» - 5 раз.

10. Дыхательное упражнение «Лотос» - 2-4 раза.

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Наедине с природой» до 4 мин.

Март

Оборудование: ленты.

1. Построение в колонну по одному. Ходьба на месте, в колонне по одному, на носках, пятках, «Цапли», «Зайчата», «Лягушата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания «Кошка», «Обними плечи» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с лентами.

• «Потянись». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, ленты держать за концы обеими руками. Поднять ленту вверх, потянуться (вдох), опустить (выдох). Повторить 4-6 раз.
• «Наклонись». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы параллельно, ленты держать в обеих руках за концы. Наклониться вперед как можно дальше, стараться не сгибать ноги, коснуться носков ног лентами, выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
• «Присели». И.П.: стоя на коленях, ленты держать в обеих руках за концы перед собой. Сесть на пятки, руки поднять вверх (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить 3-4 раза.
• «Подними повыше». И.п.: лежа на спине. Руки вдоль туловища, ленты в руках держать за концы. 1 - подняться, поднять ленты вперед, вверх, посмотреть на них, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.
• «Подскоки». И.п.: стоя, ноги вместе, руки с лентами вниз.
• Подскоки выполнять под счет 1-6, руки держать свободно. Чередовать с ходьбой на месте. Повторить 4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Свеча» - по 3 раза.

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ползание на четвереньках с опорой на ладони рук и колени, подлезание под дугой.
• Прыжки на двух ногах с преодолением препятствий («косички» плетеные - 4 шт.).
• Метание мешочка с песком в обруч, лежащий на полу на расстоянии 2-3 м.
• Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками, не прижимая к груди.

7. Подвижная игра «Курочка-хохлатка» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра «Бездомный заяц» - 2-3 раза.

9. Малоподвижная игра «Пузырь» - 1-2 раза.

10. Дыхательные упражнения «Заводные машинки», «Петушок».

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Под шум дождя»до 4- 5 мин.

Апрель

Оборудование: мячи.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках (спина прямая), «Цапли», «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны». Бег на месте, в колонне по одному, «змейкой», с переходом на оздоровительный бег по залу.

2. Оздоровительный бег до 2 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе по площадке «Здравствуй, солнышко», «Тигр на охоте».

4. Общеразвивающие упражнения с мячом.

• И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. 1 - поднять мяч вперед; 2 - вверх (вдох); 3 - вперед; 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
• И.п.: стоя, ноги врозь, мяч держать обеими руками. 1 – наклониться вперед, коснуться мячом пола, выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
• И.п.: О.С., мяч в руках вниз. 1 - присесть, мяч вынести вперед, спина прямая; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.
• И.п.: сидя, ноги вместе, мяч в обеих руках возле груди. 1 - Наклониться вперед, коснуться мячом носков ног; 2 - вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.
• И.п.: лежа на спине, мяч держать обеими руками у груди. 1 - подтянуть ноги к туловищу так, чтобы колени касались мяча; 2 - вернуться в И.П. Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.
• Подскоки на месте на двух ногах 15-20 с («мячик скачет»), чередовать с ходьбой 2 раза.

5.·Дыхательное упражнение «Журавль».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• «Школа мяча» (самостоятельная работа с мячом).
• Прокатывание мяча в воротца.
• Игровое задание «Бросай - догоняй» - 3-4 раза.

7. Подвижная игра «Мишка бурый» - 2-3 раза.

8. Малоподвижная игра «Скок-скок, угадай, чей голосок?» - 1- 2 раза.

9. Дыхательные упражнения «Луговые цветы», «Варим кашу».

10. Релаксация под музыкальное или речевое сопровождение до 3 мин.

Май

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, по залу врассыпную, перестроение в колонну по одному. Бег по залу - 15 с, в рассыпную - 15 с.

2. Оздоровительный бег 3 мин.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики»; «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Правую, левую». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 1 - правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть; 2 - левую в сторону, 3 - правую опустить; 4 - левую опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
• «Носок вниз». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину. 1 - поднять правую ногу, носок вниз (вдох); 2 - вернуться в и.п. (выдох). То же в левую. Повторить 4-5 раз.
• «Качалка». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-2 - наклон вперед; 3-4 - выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений отдых, расслабление, пауза. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
• «Посмотри на пятки». И.п.: стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину, у плеч). 1-2 - поворот вправо, посмотреть (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). То же влево. Повторить 3 раза.
• И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Счет 1-6. Повторить 2 раза.

5. Дыхательное упражнение «Малый маятник».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба на носках между предметами.
• Прыжки через «ручеек» или из обруча в обруч, лежащие на полу (4-5 шт.).
• Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

7. Подвижная игра «Ловишка с ленточками» - 2-3 раза

8. Подвижная игра «Кто скорее к флажку?» - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Удочка» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Журавль» - 3-4 раза.

11. Релаксация под речевое сопровождение «Волшебный сон» до 3- 4 мин.

Июнь

Оборудование: гимнастические палки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Уточки», «Бурые медведи». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 15 с.

3. Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе «Разноцветные шары», «Кошка» - до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой.

• И.п.: палку вниз. 1 - палку вперед, правую ногу назад на носок (вдох); 2. - вернуться в и.п. (выдох). То же левой ногой. Повторить 4-5 раз.
• И.п.: палку вверх, руки прямые. 1 - присесть, палку вперед; вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
• И.п.: стоя, ноги врозь, палку вниз. 1-2 - поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. То же влево. Выполнить по 3 раза в каждую сторону.
• И.п.: сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 - палку вверх; 2 - к правой ноге, коснуться носка; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - вернуться в и.п. То же к левой ноге. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.
• И.п.: О.С., палку вниз. 1 - прыжком ноги врозь, палку вверх; 2- вернуться в и.п. (счет 1-4). Чередовать 2 раза с ходьбой.

5. Дыхательное упражнение «Петушок».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба на носках с перешагиванием через набивные мячи, руки в стороны.
• Прыжки из обруча в обруч, лежащие на полу (4-5 шт.).
• Ползание в прямом направлении с опорой на кисти рук и колени.

7. Подвижная игра по выбору детей - 2 раза.

8. Подвижная игра «Не оставайся на полу» - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Море волнуется» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Аист» - 3-4 раза.

11.  Релаксация под речевое сопровождение «Дедушка Молчок» до 3 мин.

Июль

Оборудование: флажки.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «Ракеты», «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 30 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Воздушные шары», «Кошка» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения с флажками.

• «Постучи». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с флажками за спину. 1 - руки в стороны (вдох); 2 - вперед, постучать флажками (выдох); 3 - в стороны (вдох); 4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
• «Разведение». И.П.: ноги слегка расставлены, руки с флажками перед грудью вертикально. 1-2 - руки в стороны (вдох); 34 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 5 раз.
• «Не ленись». И.п.: то же. 1-2 - наклон вперед, руки с флажками вперед; 3-4 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
• «Постучи над головой». И.П.: стоя на коленях, руки опущены. 1- 2 - сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них (вдох); 3-4 - вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4-5 раз.
• «Подскоки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Подскоки под счет 1-6. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба боком по канату, лежащему на полу, руки на пояс.
• Прыжки в длину с места на мягкое покрытие.
• Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

7. Подвижная игра «Барашек» - 2 раза.

8. Подвижная игра «Рыбак и рыбки» - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Ровным кругом» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Одуванчик» - 3-4 раза.

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Под шум дождя» до 3-4 мин.

Август

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, «Карандаши», «Цапли», «Лягушата». Бег на месте.

2. Оздоровительный бег до 3 мин 45 с.

3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Поезд», «Разноцветные шары» до 1 мин.

4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Мотор». И.П.: ноги на ширине стопы, руки перед грудью, гнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук пред грудью (одну руку вращать вокруг другой). Произносить «р-р-р». Повторить 4-5 раз.
• «Прятки». И.П.: ноги врозь, руки за спину. 1 - присесть, обхватить руками колени, голову наклонить; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
• «Достань». И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки за спину. 1 - наклониться, коснуться руками носков ног; 2 - вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз.
• «Повернись». И.П.: лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2 – переворот туловища на живот; 3-4 - вернуться в и.п. (можно выполнить переворот с другой стороны). Повторить 3-4 раза.
• «Приседание». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть со словом «сели», касаясь руками пола, смотреть вперед; 2- вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
• «Подскоки». И.п.: ноги слегка расставлены, выполнить 8 подскоков. Чередовать 2 раза с ходьбой на месте.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».

6. Самостоятельная двигательная деятельность.

• Ходьба на носках между предметами.
• Прыжки через «ручеек» или из обруча в обруч, лежащие на полу (4-5 шт.).
• Бросание мяча вверх и ловля его двумя руками.

7. Подвижная игра «Совушка-сова» - 2-3 раза.

8. Подвижная игра (по выбору детей) - 2 раза.

9. Малоподвижная игра «Скок-скок, угадай, чей голосок» - 1-2 раза.

10. Дыхательное упражнение «Варим кашу» - 3-4 раза.

11. Релаксация под музыкальное сопровождение «Космос» до 34 мин.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».
2. «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 - руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 - руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).
3. «Ворона». И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «Кар-Kap».
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; вдох - вернуться в и.п.; 4 - то же влево.
5. «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «Ух-х-х».
6. «Грибок». И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени (« грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).
7. «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, износить «ш-ш-ш».
8. «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».
9. «Дышим животом». Руки на животе - вдох и выдох носом. Руки за спину - вдох и выдох носом.
10. «Ежик». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги «ф-ф-ф»).
11. «Журавль». И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.
12. «Заводные машинки». И.П.: о.с. руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж».
13. «Здравствуй, солнышко!». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.
14. «Каланча». И.П.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, произносить «С-С-С».
15. «Каша кипит», или «Варим кашу». И.П.: О.С., одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.
16. «Лотос». И.П.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).
17. «Луговые цветы». В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.
18. «Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята «тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») И т.д.
19. «Лыжник». И.П.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).
20. «Малый маятник», «Маятник» И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться - вдох.
21. «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося «жр-р-р».
22. «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «С-С-С».
23. «Обними плечи». И.п.: О.С., руки согнуты в локтях и поднять на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.
24. «Одуванчик» И.п.: сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. Выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются» «мизинчик с мизинчиком ... »), затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» - и, набрав носом воздух, подуть на кисти рук («одуванчик»).
25. «Паровоз» или «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «Чух-чух-чух».
26. «Партизаны». И.п.: стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага - вдох, на четыре-шесть шагов выдох с произнесением слова «ти-ш-е-е».
27. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам («ку-ка-ре-ку»).
28. «Повороты головы» И.п.: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа - вдох, слева (вдох). выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
29. «Погончики». И.п.: встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и.п.: кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки - выдох ушел.
30. «Подуем на плечо». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох (губы трубочкой) - подуть на плечо. То же выполнить в левую сторону.
31. «Плечики». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу - выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).
32. «Прогулка в лес».

• «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - вдох; 2 - выдох - сесть с прямыми ногами, руки к носкам; 3 - вдох; 4 - выдох, вернуться в и.п.
• «Вот нагнула елочка зеленые иголочки». И.п.: ноги врозь, руки опущены вниз, кисти рук в стороны. 1 - вдох; 2 - выдох - наклон туловища вперед; 3-4 вдох - вернуться в и.п. - выдох.
• «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.П.: О.С., 1 - вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вправо; 3 - вдох - вернуться в И.П.; 4 - то же влево.
• «Детки в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди И.П.: ноги вместе, руки за голову. 1 - вдох - подняться на носк 2 - выдох - присед; 3 - вернуться в и.п.
• «Стоит Алена- листва зелена, тонкий стан, белый сарафан И.П.: ноги врозь, руки вниз. 1 - вдох - руки через стороны вверх подняться на носки; 2 - выдох - руки вперед - вниз, опуститься на всю стопу.

33. «Регулировщик». И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук – выдох.
34. «Рубка дров» или «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «УХ!».
35. «Свеча». И.п.: О.С., руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» «задуем свечу»)
36. «Сердитый ежик». Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежика «п-ф-ф-ф-р-р».
37. «Снежинки». И.п.: О.С., руки согнуты в локтях, ладошками вверх «на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («Снежинки полетели»).
38. «Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага вдох, на 4-6 шагов - выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ш».
39. «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитировать движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить « ту-ту».
40. «Ушки». И.п.: О.С., смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, право е ухо идет к правому плечу - короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу - тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами но голова при этом посередине не останавливается.
41. «Цветок распускается». И.П.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, тянуть руки вверх и в стороны - вдох «Цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).