утренная гимнастика
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа)

        Комплекс  гимнастики для старшей – подготовительной  группы

Водный часть:

- Построение в колонну по одному

- Ходьба обычная; с высоким подниманием колена; ходьба перекатом с пятки на носок; в чередовании с обычной ходьбой.

- Бег с измененном темпа, бег обычный, бег, высоко поднимая колена, бег на носках в чередовании с обычной ходьбой.

- Перестроение в 3 колонны.

Размыкание.

Основной часть:

1.Сигнальщики – 10 раз.

И.П. –  о.с.

1- правая рука вверху, левая - внизу;

2.  смена положения рук, темп средний

2.Круговые вращение плечами – 8 раз

И.П. –  руки к плечам

1-  круговые вращение вперед

2. круговые вращение  назад

3.Наклоны – 10 раз.

И.П. –  ноги на ширине плеч, руки внизу

1- наклониться вперед, руками коснуться  пола; /выдох/

2. И.П.  темп средний 

4.Вращение туловищем – 8 раз.

И.П. –  руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1, 2, 3, 4 – поворот в правую сторону;

5, 6, 7, 8 – поворот в левую сторону;

5.Приседания – 10 раз.

И.П. – о.с. темп медленный

1- присесть, руки вытянуть перед собой, не отрывая пяток от пола; /вдох/

2. И.П.  /вдох/ темп средний

6.Поднимание ног и сгибание их в колене – 5 раз каждой ногой.

И.П. –  о.с.

1- поднять правую ногу,  согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;

2.  и.п. /вдох/

3 - поднять левую ногу,  согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;

4.  и.п.

7.Прыжки – 30 сек.

И.П. – ноги вместе, руки в стороны

1. ноги врозь. руки вверх.

2.  и.п.

Заключительный часть:

8.Ходьба в колонне по одному с упражнениями на восстановление дыхания.