Гимнастика после сна
план-конспект занятия по физкультуре (младшая группа)

1 неделя

Комплекс гимнастики после сна

2 неделя

3 неделя

4 неделя

1-й комплекс «Весёлый котёнок»

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п

2-й комплекс

«В гостях у солнышка»

Проводится игра «Солнечный лучик».

Солнечный лучик заглянул тебе в глазки, закрой их. Он побежал дальше по лицу. Нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на подбородке. Поглаживай аккуратно: голову, шею, животик, руки, ноги. А теперь давайте поиграем с солнечным лучиком.

1.И.п. лежа на спине.

Потереть ладошки обеих рук до ощущения тепла, приложить к глазам.(2раза).

2.И.п. лежа на спине.

Указательным пальцем обеих рук энергично провести по крыльям носа, от ноздрей к переносице и обратно в течении 20 секунд(4 раза).

3.И.п. лежа на спине.

Растирать уши снизу вверх и обратно до ощущения тепла в течении 20 секунд (2 раза).

3-й комплекс «Прогулка в лес»

1. «Потягушки». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.П.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.

6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

4-й комплекс «Дождик»

1. И.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.  Капля первая упала - кап!

То же проделать другой рукой.                      И вторая прибежала - кап!

2. И.П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

                                                            Мы на небо посмотрели,

                                       Капельки«кап-кап» запели,

                                            Намочились лица.

3. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.

                                                            Мы их вытирали.

4. И.П.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз.

                                                           Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

5. И.П.: о.с. Поднять и опустить плечи.         Плечами дружно поведем

                                И все капельки стряхнем.

6. И.П.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим.

7. И,-.П.: о.с. Приседания.                                  Под кусточком посидим.

Дыхательная гимнастика после сна

« Вырасти большой» Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх хорошо потянуться. Подняться  на носки – вдох, выпрямить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох, произнести « у – х – х».Повторить 4 – 5 раз.

4.И.п. лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Поднять ноги и помахать ими в воздухе. Темп быстрый (4 раза).

5.И.п. сидя на кровати.

Пощипывание пальчиками по ноге  снизу вверх и наоборот в течении 30 секунд. То же самое, но выполняя похлопывания.

6.И.п. сидя на кровати.

Пощипывание пальцами провой рукой по левой руке, от пальцев до плеча снизу и на оборот в течение 30 секунд. То же самое, но выполняя похлопывание.

Дыхательная гимнастика после сна

«Часики»

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить, размахивая прямыми руками вперед – назад произносить «тик – так» повторить 8 раз.

Дыхательная гимнастика после сна

« Паровозик»

Ходить по комнате, делая попеременно движение руками и приговаривать « чух – чух - чух» повторять в течении 1 – 2 минуты.