"Профилактика плоскостопия"
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Тест на плоскостопие
Смажьте подошвы  красящим веществом (гуашь, йод, зеленка и др.), можно жирным кремом. Затем на листе бумаге оставьте отпечаток, так чтоб нагрузка на стопы была равномерной, и ребенок  находился в обычном для себя положении стоя. На листе бумаги проведите линию параллельно подошвенной вырезке от пальцев к пятке, и к ней же проведите перпендикуляр в самом глубоком месте вырезки до наружного края стопы. В том случае когда, отпечаток узкой части стопы занимает половину и более линии проведенной перпендикулярно первой линии, то это говорит о возможном плоскостопии.

Несколько советов для профилактики плоскостопия у детей:

•        Как можно больше давайте ребенку ходить босиком

•        Обувь должна быть:

        - гибкой, просторной, каблук не более 1-1,5 см

          - плотно фиксировать стопу, но не сдавливать ножку

        - минимальное количество внутренних швов

        - изготовлена из натуральных материалов

        - задник высокий жесткий, хорошо фиксирует ногу

        - подошва устойчива, не должна скользить

        - обувь должна быть с запасом 1-1,5 см

        - менять чаще обувь, следить за ростом ножки

•          Не перегружать ребенка спортом, все нагрузки должны соответствовать возрасту ребенка и степени развития его опорно–двигательного аппарата.

        - Делать с ребенком гимнастику и массаж ног

        - Делать упражнения для развития мышц и сухожилий стопы (брать предметы пальчиками ног, ходить на носочках, пяточках, внешней стороне стоп и др.)

Упражнения, которые можно выполнять при плоскостопии:

В положении лежа:

1.       Сжимайте и разжимайте пальцы стоп примерно в течение 2 минут.

2.       Выполняйте вращение стопами по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

3.       Тяните носки стоп на себя. Можно выполнять обеими ногами одновременно или поочередно.

4.       Отрывайте пятки, носки от пола поочередно.

5.       Сядьте по-турецки,  сложив подошвы вместе, так, чтобы они соприкасались. Затем «хлопайте» пятками: разводите и сводите их, упираясь пальцами ног.

6.       Поставьте правую стопу на левый голеностопный сустав. Двигайте правую стопу по левой голени по направлению к колену, одновременно стараясь обхватить ей ногу. Повторите левой ногой.

В положении сидя на стуле:

1.       Отрывайте пятки от пола – одновременно обеими ногами, затем поочередно.

3.       Упражнение, аналогичное предыдущему, только в этот раз отрывать от пола нужно носки.

4.       Разложите на полу разные мелкие предметы. Захватывайте их пальцами стоп и перекладывайте с одного места на другое.

5.       Согните пальцы, одновременно подтянув вперед пятки, затем разогните. Стопа должна «ползти» по полу, как гусеница.

В положении стоя:

1.       Встаньте несколько раз на носки. Затем поочередно отрывайте от пола правую и левую пятку.

2.       Встаньте несколько раз на пятки. При этом пальцы стоп нужно полностью отрывать от пола.

3.       Выполните несколько приседаний и полуприседаний на носках.

Адрес: р.п.Благовещенка, ул.Урицкого 3

т. 83856422295

Email:zuravushkadou@yandex.ru

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Благовещенский Центр развития ребёнка – детский сад «Журавушка»

Благовещенского района

Алтайского края

Памятка для родителей

 «Здоровые ножки»

Благовещенка 2016г.