Комплекс утренней гимнастики в средней группе
методическая разработка по физкультуре (средняя группа) на тему

Комплексы утренней гимнастики в средней группе

Сентябрь, 1-2 недели

Комплекс «Погремушки –весёлые подружки»

Оборудование: погремушка - по 2 на каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру

зала, на носочках - руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в

колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.

Основная часть:

 1. «Погремушки вверх поднимем, звонко-звонко позвеним»

И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в обеих руках внизу. 1-2—поднять руки

с погремушками через стороны вверх, позвенеть ими; 3-4—И.п.; повтор 4-5

раз.

2. «Раз-два – не ленись, с погремушкой наклонись»

И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в руках за спиной. 1—наклон ,

дотронуться погремушками до носков; 2—И.п.; повтор 4-5 раз.

3. «Мы присели, положили погремушку отдыхать»

 А потом опять подняли, чтобы вместе поиграть»

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки у плеч.

1-2—присесть, положить погремушки на пол; 3-4—встать, руки на пояс; 5-6

—присесть, взять погремушки; 7-8—И.п., повтор 4-5 раз.

4. «Мы на пяточках сидим, дружно все вперёд глядим.

 Справа мы кладём подружку—озорную погремушку.

 А потом её возьмём и опять перенесём»

И.п.: сидя на пятках, погремушки в руках у плеч. 1-2—повернуться вправо,

положить погремушку у носков ног; 3-4—И.п.; 5-6—повернуться влево, взять

погремушку; 7-8- И.п. То же, начиная слева. Повтор—3-4 раза.

5. «Мы прыгаем на месте и весело звеним»

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди.

Прыжки на двух ногах на месте.

Заключительная часть: ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.

Мы зарядку любим очень,

Каждый быть здоровым хочет!

Сентябрь, 3-4 недели

Комплекс «Листопад»

Оборудование: берёзовый листочек бумажный—по 2 на каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба за направляющим в колонне по одному, на носочках-

руки вытянуты вверх, на пятках—руки за спину. Бег в колонне по одному .

Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.

Основная часть:

1. «Листочки смотрят на солнышко»

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. 1—

поднять руки с листочками через стороны вверх, одновременно подняться на

носки; 2—И.п.; повтор 5-6 раз.

2. «Подул ветерок, полетели листочки»

И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1—поворот туловища

вправо; 2—И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.

3. «Ветер поднял листочки в воздух»

И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками внизу. 1-2—наклон вперёд, руки с

листочками вверх, параллельно полу; 3-4—И.п.; повтор 5-6 раз.

4. «Листочки падают на землю»

И.п.: лёжа на спине, руки с листочками вытянуты вверх. 1-2—поднять

правую руку и ногу вперёд, листочком коснуться стопы; 3-4—И.п. То же

левыми рукой и ногой. Повтор 3-4 раза.

5. «Вальс опавших листочков»

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками отведены вниз-

назад. 1-2—слегка согнуть ноги, руки с листочками вперёд; 3-4—И.п. Повтор

5-6 раз.

6. «Мы радуемся листопаду!»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Прыжки на двух ногах, чередуем с ходьбой.

Заключительная часть: Ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.

Тучки проплывайте

Обогнув наш садик.

Мамы, не мешайте

Делать нам зарядку!

Октябрь, 1-2 недели

Комплекс «Приметы осени»

Оборудование: рябиновый листочек бумажный—по 2 на каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,

на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном

темпе. Восстановление дыхания.

Основная часть:

1. «Птицы улетают в тёплые края»

И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки с листочками внизу. 1-2—

подняться на носки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх; 3-

4—И.п. То же левой рукой. Повтор 3-4 раза.

2. «Ветер сдувает листочки с деревьев»

И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1- наклон вправо; 2-

И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.

3. «Листочки ложатся на землю»

И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками вверху. 1- наклон вперёд,

листочками коснуться пола. 2- И.п. Повтор 5-6 раз.

4. «Ветерок поднимает листочки вверх»

И.п.: лёжа на животе, прямые руки с листочками перед собой. 1- поднять

руки с листочками вверх. 2- И.п. Повтор 5-6 раз.

5. «Идёт колючий дождь»

И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с листочками внизу. 1- прыжок ноги врозь,

руки с листочками вперёд; 2- прыжком вернуться в И.п. Повтор по 6

прыжков.

Заключительная часть: ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением

дыхания.

Мы зарядку делали,

Прыгали и бегали,

Стали мы умелыми,

Сильными и смелыми.

Октябрь, 3-4 недели

Комплекс «Весёлый пешеход»

Вводная часть: ходьба в колонне по одному, вполуприсяде ; бег врассыпную,

змейкой.

Основная часть:

1. «Машины по дороге бегут назад-вперёд»

 И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.

Заводим мотор—круговые движения по часовой стрелке, произносим звук р-

р-р. 2. И.п. после 2 повторов руки вниз, пауза; повтор 6 раз.

2. «Вот через дорогу, зебра- переход»

И.п.: ноги врозь, руки вниз; 1—наклон вперёд, правую руку вперёд, левую

руку в сторону; 2—И.п.; 3—наклон вперёд, левую руку вперёд, правую в

сторону; 4—И.п. повтор 4 раза.

3. «На светофор внимательно гляди!»

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – руки за голову, локти в

сторону; 3 – поворот головы вправо; 4 – И.п.; повтор 6 раз.

4. «Знайте, дети, красный свет, означает, ходу нет»

И.п.: ноги врозь, руки в стороны- «Стоп, движение!»; 1-поворот вправо, руки

на поясе- «Путь открыт»; 2- И.п.; то же влево; повтор 4 раза.

5. «Жёлтый –осторожен будь! На зелёный - смело в путь!»

И.п.: ноги расставлены, руки перед грудью. 1 –поднять правую ногу- «Шагай

смелее, пешеход! Стал свободный переход!»2 –И.п., то же влево; повтор 4

раза.

Заключительная часть: ходьба с высоким подъёмом колен, попеременно с

бегом.

Эй, машина, тише ход,

На дороге—пешеход!

К перекрёстку он подходит

И дорогу переходит.

На зелёный свет идёт

Наш весёлый пешеход!

Ноябрь, 1-2 недели

Комплекс «Варвара-краса, длинная коса»

Оборудование: косичка (длина 60-70 см)- на каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру

зала, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в

колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны .

Основная часть:

1. «Полюбуйся на косу»

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с косичкой внизу. 1- руки с

косичкой вверх, правую ногу назад на носок; 2- И.п. То же левой ногой.

Повтор 3-4 раза.

2. «Добро пожаловать»

И.п.: стойка ноги врозь, косичка в руках за спиной (на лопатках). 1- наклон

вправо; 2- И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.

3. «Павлиний хвост»

И.п.: стойка ноги врозь, косичка в прямых руках за спиной. 1-2—наклон

вперёд, косичку назад; 3-4—И.п. Повтор 5-6 раз.

4. «Тянем- потянем»

И.п.: сидя, ноги вперёд, концы косички в руках, её середина –за ступнями. 1-

косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях; 2-И.п. Повтор 5-6 раз.

5. «Прыгай правильно»

И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу, косичка на полу между ногами. Прыжки

ноги скрестно- ноги врозь с продвижением вперёд и назад до конца косички.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба , бег,

ходьба с восстановлением дыхания.

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна.

От лени и болезней

Спасает нас она.

Ноябрь, 3-4 недели

Комплекс «Строим дом»

Оборудование: кубики - по 2 на каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба за направляющим, в колонне по одному , на носочках-

руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному,

боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе . Восстановление дыхания.

Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Замесим глину»

И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе. 1- руки с

кубиками вперёд, 2- руки вверх, круговые движения кистями; 3- руки с

кубиками вперёд; 4- И.п. Повтор 6 раз.

2. «Укладываем кирпичи»

И.п.: стока ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны. 1-5- руки с

кубиками вперёд, кубик на кубик; 6- И.п. Повтор 4 раза.

3. «Кроем крышу»

И.п.: сидя, ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток. 1-2-

руки дугой вверх, наклон вперёд, дотянуться до кубиков; 3-4—И.п. Повтор 6

раз.

4. «Строим забор»

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кубиками у плеч. 1- поворот влево, правой

рукой положить кубик на пол; 2- И.п. ; 3- то же вправо; 4- И.п. Повтор 4 раза.

5. «Отдыхаем»

И.п.: лёжа на животе, руки с кубиками опущены. 1-4 – перекаты на правый и

левый бок. Повтор 4 раза.

6. «Веселимся»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Кубики на полу, руки на поясе.

Прыжки- через кубики, прыжки- вокруг кубиков, прыжки на двух ногах.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег

змейкой, ходьба с восстановлением дыхания.

На зарядку, на зарядку

Все подряд, все подряд.

На зарядку, на зарядку

Созываем всех ребят.

Декабрь, 1-2 недели

Комплекс « Снежки»

Оборудование: мячики по количеству детей.

Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,

на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Снежок за голову»

И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот

туловища вправо, мяч за голову; 2-и.п. То же влево. Повтор 4 раза.

2. «Поиграем в снежки»

И.п.: стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3-

мяч к груди; 4- и.п. Повтор 6 раз.

3. «Коснись ладошками снежка»

И.п.: основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1-2—

присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4—и.п. Повтор 6 раз.

4. «Не теряй снежок»

И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2—наклониться ,

прокатить мяч вперёд.3-4—и.п. Повтор 6 раз.

5. «Ножки тянутся к снежку»

И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2—руки и ноги

вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и.п. Повтор 6 раз.

6. «Прыжки с снежком»

И.п.: стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,

ходьба с восстановлением дыхания.

Пусть летят к нам в комнату

Все снежинки белые.

Нам совсем не холодно,

Мы зарядку делаем.

Декабрь, 3-4 недели

Комплекс «За ёлочкой»

Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием

колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление

дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Падает снег и на землю ложится»

И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-3—плавные движения руками вверх-вниз; 4-

и.п. Повтор 6 раз.

2. «Давайте играть в снежки»

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2—наклон вниз, «Слепить

снежок»; 3- энергичное , с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной

рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз.

3. «Санки детям дали—друг друга покатали»

И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-2—приседание, руки вытянуть вперёд, сказать

«Поехали!», 3-4—и.п. Повтор 6 раз.

4. «Поваляемся в снегу»

И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2—поворот на бочок, 3-4—

поворот на животик, 5-6—поворот на бочок, 7-8- и.п. Повтор 6 раз.

5. «Веселимся!»

И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-4—прыжки с хлопками вверху, 5-8—ходьба на

месте. Повтор 6 раз.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с

высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.

Мы зарядкой заниматься

Начинаем по утрам.

Чтобы реже обращаться

За советом к докторам!

Январь, 1-2 недели

Комплекс «Дружные ребята»

Оборудование: палка гимнастическая –на каждого ребёнка.

Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием

колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление

дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Поднимем палку выше»

И.п.: стойка ноги врозь, палка в обеих руках внизу. 1- палка вверх, 2- палка за

голову, 3- палкой вверх; 4- и.п. Повтор 6 раз.

2. «Наклонись - не ленись»

 И.п.: стойка ноги врозь, палка в опущенных руках за спиной. 1-2—резким

движением отвести руки с палкой назад, наклон вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6

раз.

3. «Покатили брёвнышко»

И.п.: сидя, ноги врозь, палка на бёдрах, руки к плечам. 1-4—наклониться

вперёд, прокатить палку подальше вперёд; 5-8- так же вернуться в и.п.

Повтор 4 раза.

4. «Перекати-поле»

И.п.: лёжа на спине, прямые руки за головой, палка на полу сбоку. 1-

повернуться на живот через палку; 2-и.п. Повтор 6 раз.

5. «Дотянись до палки»

И.п.: основная стойка, палка в прямых руках за спиной внизу. 1- отвести

назад согнутую правую ногу, дотянуться ступнёй до палки; 2- и.п. То же

левой ногой. Повтор 4 раза.

6. «Весёлые прыжки»

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе, палка на полу сбоку. 1-4

—прыжки на двух ногах вокруг палки; 5-8- ходьба на месте.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с

высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.

Здоровье в порядке,

Спасибо зарядке!

Январь, 3-4 недели

Комплекс « В лес на лыжах»

Вводная часть: ходьба в колонне по одному, ходьба врассыпную с

имитацией ходьбы на лыжах. Бег, ходьба в спокойном темпе. Восстановление

дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Лыжник»

И.п.: основная стойка. 1-6- взмахи руками вперёд-назад, вынося вперёд

попеременно то правую, то левую руку, 7-8—и.п. Повтор 6 раз.

2. «Где лыжня?»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- повернуться вправо, отвести руку

через сторону назад, сказать «Сзади!», 3-4- и.п. То же в левую сторону.

Повтор по 3 раза.

3. «Поправь крепления на лыжах»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- наклон вперёд к правой ноге,

руками делать движения, словно поправляя крепления, сказать

«Поправили!», 3-4- и.п. То же к левой ноге. Повтор по 3 раза.

4. «Упали! Надо встать!»

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1-2- сесть , помогая

руками , не отрывая ног от пола, 3-4- и.п. Повтор 5 раз.

5. «Погреемся»

И.п.: ноги на ширине плеч. Прыжки- ноги вместе, ноги врозь.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, бег, ходьба с

восстановлением дыхания.

Чтоб с болезнями не знаться,

Закаляться надо нам.

Мы привыкли заниматься

Физкультурой по утрам.

Февраль, 1-2 недели

Комплекс «Мы весёлые ребята»

Оборудование: флажок – по две на каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты

вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Потянись к солнышку»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1- руки поднять

через стороны вверх; 2- и.п. Повтор 6 раз.

2. «Спрячь флажки»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1-2-

наклон корпуса вправо, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 4 раза.

3. «Приглашаю в гости»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1-2- наклон

вперёд, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.

4. «Ванька-встанька»

И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1- встать на колени, руки с

флажками вверх; 2- наклон вперёд, флажком коснуться пола; 3- встать на

колени, руки с флажками в стороны; 4- и.п. Повтор 6 раз.

5. «Будь внимательным»

И.п.: лёжа на спине, руки с флажками в стороны. 1- поднять прямые ноги и

руки с флажками вверх; 2- согнуть ноги в коленях; 3- выпрямить ноги; 4-и.п.

Повтор 6 раз.

6. «Попрыгунчики»

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.

Прыжки -- врозь-вместе, прыжки на двух ногах.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с

высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.

Мы зарядку любим очень,

Каждый быть здоровым хочет!

Февраль, 3-4 недели

Комплекс « Мы сильные»

Вводная часть: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на

пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Крепкие руки»

И.п.: ноги слегка расставить , руки согнуты в локтях, прижаты к бокам,

кулачки у плеч. 1- руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. 2- и.п.

Повтор 6 раз.

2. «Мы- сильные»

И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вперёд, руки вниз, 2- и.п. Повтор 5

раз.

3. « Крепкие ноги»

И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- слегка сгибать и выпрямлять

ноги («пружинка»), 2- и.п. Повтор 5 раз.

4. «Отдохнём»

И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом

левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой.

5. «Мы—молодцы»

И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны, глубокий вдох носом., 2- и.п. ,

на выдохе произнести «а-а-ах». Повтор 5 раз.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба с

высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.

Мы зарядку делали,

Прыгали и бегали.

Стали мы умелыми,

Сильными и смелыми.

Март, 1-2 недели

Комплекс « Прилетели скворцы»

Вводная часть: ходьба друг за другом, ходьба на носках, ходьба в

полуприседе, бег на носочках, обычный бег. Ходьба, восстановление

дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Проба крыла»

И.п.: основная стойка, руки вниз. 1-6- раскачивать руки вперёд-назад, 7-8—и.

п. Повтор 6 раз.

2. «Повороты в стороны»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2—повернуться вправо, развести

руки в стороны, сказать «вправо», 3-4—и.п. То же движение влево. Повтор 6

раз.

3. «Чистим лапки»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2—наклон вперёд, отвести руки

назад, 3-4—и.п. Повтор 6 раз.

4. «Разминаем лапки»

И.п.: руки вниз. 1-2—присесть, вытянуть руки вперёд, 3-4- и.п. Повтор 6 раз.

5. «Прыжки»

И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1-6- прыжки на месте на двух ногах, 7-

12- ходьба на месте. Повтор 3 раза.

Заключительная часть: ходьба, бег, восстановление дыхания.

Чтоб с болезнями не знаться,

Закаляться надо нам.

Мы привыкли заниматься

Физкультурой по утрам.

Март, 3-4 недели

Комплекс «Цирк приехал»

Оборудование: кольцо – по 2 на каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба за направляющим, в колонне по одному , на

носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по

одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе . Восстановление

дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Весёлый клоун»

И.п.: стойка ноги врозь, руки с кольцами внизу. 1-2- подняться на носки, руки

с кольцами за голову; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.

2. «Факир»

И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам. 1-2- поворот вправо,

руки с кольцами в стороны; 3-4- и.п. То же влево, повтор 4 раза.

3. «Гибкий гимнаст»

И.п.: стойка на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной. 1-2-

сесть на пятки, наклон вперёд, отвести руки с кольцами назад; 3-4- и.п.

Повтор 6 раз.

4. «Жонглёр»

И.п.: лёжа на спине, прямые руки с кольцами за головой. 1-2- поднять правую

ногу и руку с кольцом вперёд, коснувшись кольцом стопы; 3-4- и.п. То же

левыми ногой и рукой. Повтор 4 раза.

5. «Акробаты»

И.п.: лёжа на животе, прямые руки с кольцами перед собой. 1- перекат вправо

на спину; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.

6. «Дрессированные лошадки»

И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с кольцами внизу. 1-4- подскоки на двух

ногах на месте; 5-8- ходьба на месте, высоко поднимая колени.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,

Ходьба с восстановлением дыхания.

Мы зарядкой заниматься

Начинаем по утрам.

Пусть болезни нас боятся,

Пусть они не ходят к нам.

Апрель, 1-2 недели

Комплекс «Все играют с мячиком»

Оборудование: мяч для каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,

на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Из руки в руку»

И.п.: стойка, ноги сомкнуты, мяч в правой руке. 1-2- подняться на носки,

руки через стороны вверх, мяч переложить в левую руку; 3-4- и.п. То же в

правую руку. Повтор 4 раза.

2. «Наклонись»

И.п.: стойка ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2- наклон вправо, руки с

мячом вверх; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.

3. «Петушок»

И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках за спиной внизу. 1-2-

наклониться вперёд, отвести мяч назад; 3-4- и п. Повтор 6 раз.

4. «Ракета взлетает»

И.п.: сидя, ноги вперёд, мяч зажат стопами, руки в упоре сзади. 1- поднять

прямые ноги с мячом, принять сед углом; 2-и.п. Повтор 6 раз.

5. «Прыгай»

И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Подскоки на месте,

передавая мяч из одной руки в другую.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,

ходьба с восстановлением дыхания.

Мы зарядку любим очень,

Каждый быть здоровым хочет.

Апрель, 3-4 недели

Комплекс « Дорожное движение»

Вводная часть: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх,

на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Регулировщик»

И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки на плечах. 1- поднять руки вверх;

2- и.п. Повтор 6 раз.

2. «Автомобиль поворачивает»

И.п.: стойка ноги расставлены, руки впереди. 1- полуприсед, руки вправо; 2-

и.п. То же влево. Повтор 4 раза.

3. «На заправочной станции»

И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- приподняв голову, наклониться вперёд, 2- и.п. Повтор 6 раз.

4. «Троллейбус»

И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре сзади. 1-2-

выпрямить ноги, поднять их вверх; 3-4- развести ноги в стороны, опустить их

на пол по обе стороны; 5-6- поднять прямые ноги вверх, соединить их; 7-8-

и.п.

5. «Парковка в гараже»

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя

вправо, то же влево.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,

ходьба с восстановлением дыхания.

Мы зарядку не проспали,

Очень рано мы встаём,

И сейчас, идя из зала,

Бодро кушать мы идём!

Май, 1-2 недели

Комплекс « Салютики»

Оборудование: султанчик – по 2 на каждого ребёнка.

Вводная часть: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на

пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Взлетают ввысь салютики»

И.п.: стойка ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки с

султанчиками внизу. 1- правую руку с султанчиком вверх, левую отвести

максимально назад; 2- и.п. То же со сменой положения рук. Повтор 4 раза.

2. «Наклонись с салютиком»

И.п.: стойка ноги врозь, руки с султанчиками внизу. 1-2- наклон туловища

вправо, руки с султанчиками вверх скрестно; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 3

раза.

3. «Повернись с салютиком»

И.п.: стойка на коленях, руки с султанчиками у груди. 1- поворот вправо,

правую руку с султанчиком в сторону; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.

4. «Высокая горочка»

И.п.: сидя, ноги вперёд, упор руками сзади, султанчик на полу у стоп. 1-2-

приподнять таз, прогнуться, принять упор лёжа; 3-4-и.п. Повтор 6 раз.

5. «Покажи салютики»

И п.: стойка ноги сомкнуты, руки с султанчиками внизу. 1-2- присесть на

носках, колени врозь, руки вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.

6. «Праздничный салют»

И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки султанчиками внизу. 1- прыжок ноги врозь,

руки в стороны; 2- и.п. Повтор по 6 прыжков (чередуя с ходьбой на месте).

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,

ходьба с восстановлением дыхания.

На зарядку, на зарядку

Все подряд, все подряд.

На зарядку, на зарядку

Созываем всех ребят.

Май, 3-4 недели

Комплекс « Прогулка в лес»

Вводная часть: ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием

колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление

дыхания. Перестроение в три колонны.

Основная часть:

1. «Гордый дуб стоит один»

И.п.: основная стойка. 1-2- руки через стороны вверх, подняться на носки, 3-

4- и.п. Повтор 6 раз.

2. «Склонилась ива над водой»

И.п.: стойка на коленях. 1-2- руки вперёд, коснуться пола; 3-4- и.п. Повтор 6

раз.

3. «Ёлочка рядом стоит»

И.п.: сед с прямыми ногами , руки вниз. 1-2- руки вперёд, коснуться носков,

3-4- и.п. Повтор 6 раз.

4. «Ветер катает ветки по земле»

И.п.: лёжа на животе. 1-4- перекаты со спины на живот и обратно, 5-8- и.п.

Повтор 6 раз.

5. «А вот осинка тонкая»

И.п.: основная стойка.

1-4- прыжки на двух ногах «ноги вместе -ноги врозь», 5-8- ходьба на месте.

Повтор 6 раз.

Заключительная часть: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,

ходьба с восстановлением дыхания.

Мы зарядкой заниматься

Начинаем по утрам.

Пусть болезни нас боятся,

Пусть они не ходят к нам.