Утренняя гимнастика
консультация по физкультуре на тему

      Утренняя гимнастика

(Консультация для родителей)

  Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на организм ребёнка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учётом возраста и физического развития ребёнка, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени разнообразить используемые упражнения.

  Утреннюю гимнастику с детьми проводят в хорошо проветренном помещении, при t воздуха 16 – 17 0 С. Для упражнений выполняемых сидя или лёжа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой, не требуется ни какой подготовки: поднимитесь сами, разбудите ребёнка, откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.

  Рекомендуется совмещать занятия с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды стесняющие движения.

  При выполнении ребёнком упражнений, нужно научить его правильно дышать. Ребёнок должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая полный выдох. Также необходимо следить, чтобы ребёнок не делал лишних движений в суставах, например, сгибание колен, при выполнении движений для туловища. При занятиях можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчётом, чтобы в них принимали участия основные мышечные группы и системы детского организма. Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

     а) Потягивание;

     б) Ходьба (на месте или в движении);

     в) Упражнения для мышц рук и плечевого пояса;

     г) Упражнения для мышц туловища и живота;

     д) Упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);

     е) Упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперёд, в      стороны);

    ж) Упражнения силового характера;

    з) Упражнения на расслабление;

    и) Дыхательные упражнения.

  Во время занятий утренней гимнастикой следует избегать упражнений связанных с натуживанием. При подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для ребёнка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребёнка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные составляющие через три недели начало занятий по данному комплексу. Эффективность утренней гимнастики с детьми возрастает, если в неё включены упражнения с предметами: гантели (0,3 – 0,5 кг.), гимнастической палкой, скакалкой, с мячом, обручем и т. д. До и после зарядки, 2 -3 раза в неделю, подсчитывайте пульс ребёнка, если после занятия он не превышает 100 – 110 ударов в минуту, то всё в порядке.

  Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определённый, тренирующий эффект. После зарядке можно предложить ребёнку лёгкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.