Комплекс утренней гимнастики для средней группы
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа) на тему

Месяц

1-2 недели

3-4 недели

Сентябрь

Комплекс 1  (Зарядка гномиков)        

Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег с различным положением рук. Ходьба, построение в две колонны.

1.«Хлопочки». 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки  внизу. Руки поднять вверх, хлопнуть ладошками, опустить.  6 раз.

2.«Наклоны в стороны». 

И. п.: ноги на ширине плеч, руки  наверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.   6  раз.

3.«Приседания». 

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, хлопнуть по полу, встать в и.п.  6 раза.

4.«Руки  в стороны». 

И. п.: то же. Развести руки в стороны, наклониться вперед, вернуться в и.п.  6 раз.

5.«Подпрыгивание». 

И.П.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 10 прыжков в чередовании с ходьбой. 2 раза

Перестроение и заключительная ходьба.

Комплекс 2  Солнышко лучистое

Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег с различным положением рук. Ходьба, построение в две колонны.

1. «Тик-так»

И.п.- стоя, ноги слегка расставлены. 1- развести  руки в стороны,2- вверх, 3-в стороны,

4-вниз. 6 р.

2. «Посмотри по сторонам»

И.п.- сидя ноги врозь, руки у плеч. 1-2 повернуться вправо (влево), посмотреть вправо (влево), 3-4 и.п. 6 р.

3.«Хлопни по полу»

И.п.- сидя на полу, ноги широко разведены.1-3 наклониться вперед, хлопнуть по полу, 4- и.п. 6 р.

4. «Опусти ножки»

И.п.- лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 опустить согнутые в коленях ноги вправо (влево), 3-4 и.п. 6 р.

5. «Пружинка»

И.п.- о.с. руки на поясе. Пружинка и 8 подскоков на месте поочередно с ходьбой. 3 р.

Перестроение и заключительная ходьба.

Октябрь

Комплекс 1  (Фиксики-Помогатор)

Ходьба друг за другом, врассыпную, с нахождением своего места в колонне. Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба, перестроение в звенья.

1. «Телевизор»

И.п.- о.с. 1- 2 руки развести в стороны, 3-4 хлопнуть перед собой. 4- и.п. 6 р.

2. «Холодильник»

И.п.- о.с. руки в замке над головой.1-2 пружинистые наклоны вправо(влево), 3-4 и.п. 6 р.

3. «Кофемолка»

И.п.-ноги на ширине плеч. 1-2 наклониться вперед, постучать пальчиками по носкам, 3-4 и.п. 6 р.

4. «Вентилятор»

И.п.-стоя, ноги слегка врозь, руки за спиной. 1-2 согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено, 3-4 и.п. 6 р.

5. «Прыжки»

И.п.- о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. 8 пр. 2 р.

 Перестроение. Заключительная ходьба.

Комплекс 2 Что манит птицу

Ходьба друг за другом, врассыпную, с нахождением своего места в колонне. Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба, перестроение в звенья.

1. «Заведи часы».

И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в и.п.  6 раз.

2.  «Маятник качается». 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать «тик-так», вернуться в и.п.    6 раз.

3.    «Часы идут».

 И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперед к носкам, вернуться в и.п.    6  раз.  

4.  «Часы сломались». 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать.  6 раз.

5.  «Прыжки» 

И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки  на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. 2 раза

Перестроение. Заключительная ходьба.

Ноябрь

Комплекс 1  У-и-уаа

Ходьба друг за другом, в полуприседе. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба, перестроение в звенья.

1. «Покажи ладошки»

И.п.- о.с. 1- руки вперед, ладонями вверх, 2- и.п. 6 р.

2. «Наклоны в стороны»

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 наклоняться вправо – влево, 3-4 и.п. 6 р.

3. «Солнышко и дождик»

И.п.- сидя на полу, руки в упоре сзади. 1-«солнышко» (поднять лицо вверх), 2-«дождик» (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени). 6 р.

4. «Приседания»

И.п.- стоя, руки на поясе. 1-2 присесть, касаясь руками пола, 3-4 и.п. 6 р.

5. «Прыжки»

И.п.- о.с. руки на поясе. 1-4 прыжки на двух ногах вперед; 5-8 прыжки назад.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Комплекс 2 Смайл

Ходьба друг за другом, в полуприседе. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба, перестроение в звенья.

1. «Запряги лошадку». 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, опустить руки на пояс.  6 раз.

2. «Лошадка поднимает ногу». 

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п.  6 раз.

3.  «Проверь подковы». 

И. п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. 6 раз.

4. «Озорная лошадка». 

И. п.: стоя на четвереньках; отвести прямую ногу назад, прогнуть спину; вернуться в и.п. 6 раз.

5. «Лошадка бьет копытом». 

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 4 прыжка на правой ноге, 4 прыжка на левой ноге в чередовании с ходьбой.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Декабрь

Комплекс  1 Что манит птицу

 Ходьба и бег в парах в чередовании с бегом врассыпную, с нахождением своей пары. Ходьба, построение в звенья.

1. «Наклоны головы»

И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-налон головы к правому плечу, 2-и.п., 3-наклон головы к левому плечу, 4 и.п. 6 р.

2. «Гусь»

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 наклониться вперед, отвести руки назад, 3-4 и.п. 6 р.

3. «Присядь»

И.п.- о.с. руки за спиной. 1-2 присесть, руки вперед, 3-4 и.п. 6 р.

4. «Согни колени»

И.п.- лежа на спине, руки за головой. 1-2 сгибать ноги в коленях и подтягивать к груди, 3-4 и.п. 6 р.

5. «Попрыгай»

И.п.- о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. 8 пр. 2 р.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Комплекс 2  Яблочко

Ходьба и бег в парах в чередовании с бегом врассыпную, с нахождением своей пары. Ходьба, построение в две шеренги.

1.«Погреем плечи». 

И. п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в и.п.  6 раз.

2.«Погреем  ноги». 

И. п.:   ноги слегка расставлены, руки внизу.   Поднять   правое   (левое)   колено,   хлопнуть   по   нему, сказать  «хлоп», вернуться в и.п.  6 раз.

3.«Дровокол». 

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать «ух», вернуться в и.п. 6 раз.

4.«Погреемся» 

И. п.: ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в И.п.  6 раз

5.«Прыжки». 

И. п.: ноги вместе, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков вправо-влево в чередовании с ходьбой. 2 раза

Перестроение. Заключительная ходьба.

Январь

Комплекс 1  Зарядка гномиков

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы. Бег в колонне. Перестроение из двух колонн в две шеренги.

1. «Вьюга»

И.п.- о.с. 1-4 вращение прямой правой рукой, 5-8 вращение прямой левой рукой. 4 р.

2. «Снеговик»

И.п.- ноги на ширине плеч, пальцы к плечам. 1-2 развернуться вправо (влево),  3-4 и.п. 6 р.

3. «Снежный ком»

И.п.-  лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 подтянуть колени к груди, обхватить руками,3-4- и.п. 6 р.

4. «Саночки»

И.п.- лежа на животе, руки прямые вперед. 1-3 оторвать руки от пола, потянуться вперед, 4- и.п. 6 р.

5. «Прыгун»

И.п.- о.с. Прыжки на одной ноге в продвижении вперед. 8 пр. 2 р.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Комплекс 2  Инструментальная 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы. Бег в колонне. Ходьба со сменой ведущего. Перестроение из двух колонн в две шеренги.

1. «Посмотри на ручки»

И.п.- руки к плечам. 1- руки в стороны, 2-3 посмотреть на правую (левую) руку, 4- и.п. 6 р.

2. «Повернись»

И.п.- ноги врозь, руки за головой. 1- поворот вправо(влево), 2- и.п. 6 р.

3. «Наклонись»

И.п.- ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон к правой(левой) ноге, коснуться правой(левой) рукой; 2- и.п.     6 р.                                                                                                

4. «Подтяни колени»

И.п.- лежа на спине, руки за головой; 1-подтянуть согнутые колени к груди, 2-и.п. 6 р.

5. «Попрыгай»

И.п.- руки за спину. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой. 8 пр. 2 р.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Февраль

Комплекс 1   Яблочко

Ходьба друг за другом, спиной вперед, с заданиями для рук. Бег змейкой. Ходьба, построение в звенья.

1. «Тик-так»

И.п.- стоя, ноги слегка расставлены. 1- развести  руки в стороны,2- вверх, 3-в стороны,

4-вниз. 6 р.

2. «Посмотри по сторонам»

И.п.- сидя ноги врозь, руки у плеч. 1-2 повернуться вправо (влево), посмотреть вправо (влево), 3-4 и.п. 6 р.

3.«Хлопни по полу»

И.п.- сидя на полу, ноги широко разведены.1-3 наклониться вперед, хлопнуть по полу, 4- и.п. 6 р.

4. «Опусти ножки»

И.п.- лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 опустить согнутые в коленях ноги вправо (влево), 3-4 и.п. 6 р.

5. «Пружинка»

И.п.- о.с. руки на поясе. Пружинка и 8 подскоков на месте поочередно с ходьбой. 3 р.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Комплекс 2 Смайл

Ходьба друг за другом, спиной вперед, с заданиями для рук. Бег змейкой. Ходьба, построение в звенья.

1.«Заведи часы».

И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. Согнуть руки в локтях и вращать перед грудью, вернуться в исходное положение.  6 раз.

2. «Маятник качается». 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), сказать «тик-так», вернуться в исходное положение.    6 раз.

3.«Часы идут».

И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперед к носкам, вернуться в и.п.    6  раз.  

4. «Часы сломались». 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, встать.  6 раз.

5.«Прыжки» 

И.п.ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки  на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. 2 раза

Перестроение. Заключительная ходьба.

Март

Комплекс  1  Скачет по полям

Ходьба обычная, в полуприсяди, змейкой. Бег друг за другом, змейкой. Ходьба, построение в звенья.

1. «Поздороваемся»

И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Наклон головой вниз, вернуться в и.п. 6 раз.

2. «Хлопки перед собой»

И.п.: ноги врозь, руки в стороны; Хлопок прямыми руками перед собой, вернуться в и.п. 6 раз.

3. «Хлопок вверху»

И.п.: сидя на коленях и на пятках, руки на поясе; подняться с пяток и хлопнуть прямыми руками вверху, вернуться в и.п. 6 раз.

4. «Привет»

И.п.: лежа на животе, руки впереди; поднять корпус и помахать ладошками, вернуться в и.п. 6 раз.

5. «Прыжки»

И.п. ноги вместе, руки на поясе. 8 прыжков вправо-влево в чередовании с ходьбой. 2 раза.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Комплекс 2  Зарядка гномиков

Ходьба обычная, в полуприсяди, змейкой. Бег друг за другом, змейкой. Ходьба, построение в звенья.

1.«Запряги лошадку». 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, опустить руки на пояс.  6 раз.

2.«Лошадка поднимает ногу». 

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, вернуться в и.п.  6 раз.

3.«Проверь подковы». 

И. п.: стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, вернуться в и.п. 6 раз.

4.«Озорная лошадка». 

И. п.: стоя на четвереньках; отвести прямую ногу назад, прогнуть спину; вернуться в и.п. 6 раз.

5.«Лошадка бьет копытом». 

И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 4 прыжка на правой ноге, 4 прыжка на левой ноге в чередовании с ходьбой.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Апрель

Комплекс  1  Что манит птицу

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики», «как цапли». Бег друг за другом, с разным положением рук. Ходьба, построение в звенья.

1. «Пловец»

И.п.- о.с. 1,3 поднять руки вперед, 2- развести их в стороны, 4- и.п. 6 р.

2. «Самолет»

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч. 1- наклониться вниз, голова вперед, 2-3 развести руки в стороны, 4- и.п. 6 р.

3. «Гусь»

И.п.- о.с. 1- присесть, 2-3 руки отвести назад, наклониться вперед, 4- и.п. 6 р.

4. «Птица»

И.п.- лежа на животе, руки впереди. 1-3 руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять, 4- и.п. 6 р.

5. «Ножнички»

И.п.- руки на поясе. Прыжки способом «ножницы» в чередовании с ходьбой. 8 пр. 2 р.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Комплекс 2  Про зарядку

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики», «как цапли». Бег друг за другом, с разным положением рук. Ходьба, построение в звенья.

1. «Наклоны головы»

И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-налон головы вперед, 2- и.п. 6 р.

2. «Гусь»

И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 наклониться вперед, отвести руки назад, 3-4 и.п. 6 р.

3. «Присядь»

И.п.- о.с. руки за спиной. 1-2 присесть, руки вперед, 3-4 и.п. 6 р.

4. «Согни колени»

И.п.- лежа на спине, руки за головой. 1-2 сгибать ноги в коленях и подтягивать к груди, 3-4 и.п. 6 р.

5. «Попрыгай»

И.п.- о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. 8 пр. 2 р.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Май

Комплекс  1  Смайл

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, в полуприсяде, спиной вперед. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен, широким шагом. Ходьба, построение в звенья.

1. «Посмотри на ручки»

И.п.- руки к плечам. 1- руки в стороны, 2-3 посмотреть на правую (левую) руку, 4- и.п. 6 р.

2. «Повернись»

И.п.- ноги врозь, руки за головой. 1- поворот вправо(влево), 2- и.п. 6 р.

3. «Наклонись»

И.п.- ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон к правой(левой) ноге, коснуться правой(левой) рукой; 2- и.п.     6 р.                                                                                                

4. «Подтяни колени»

И.п.- лежа на спине, руки за головой; 1-подтянуть согнутые колени к груди, 2-и.п. 6 р.

5. «Попрыгай»

И.п.- ноги вместе, руки на поясе; 4 прыжка вперед  в чередовании с ходьбой, 4 прыжка назад.  2 р.

Перестроение. Заключительная ходьба.

Комплекс 2 Солнечные зайчики прыгают по лужам

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, в полуприсяде, спиной вперед. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен, широким шагом. Ходьба, построение в звенья.

1.«Хлопочки». 

И.п.: ноги слегка расставлены, руки  внизу. Руки поднять вверх, хлопнуть ладошками, опустить.  6 раз.

2.«Наклоны в стороны». 

И. п.: ноги на ширине плеч, руки  наверху. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.   6  раз.

3. «Привет»

И.п.: лежа на животе, руки впереди; поднять корпус и помахать ладошками, вернуться в и.п. 6 раз.

4.«Озорная лошадка». 

И. п.: стоя на четвереньках; отвести прямую ногу назад, прогнуть спину; вернуться в и.п. 6 раз.

5.«Подпрыгивание». 

И.П.: ноги слегка расставить, руки на поясе. 10 прыжков в чередовании с ходьбой. 2 раза

Перестроение и заключительная ходьба.