Памятка для родителей детей дошкольного возраста "Солнце, воздух и вода"
материал по физкультуре по теме

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды. Иммунитет закаленного ребенка меньше страдает, поэтому такой малыш будет реже болеть.

Когда же нужно начинать закаливать своего ребенка?

 Врачи считают, что, чем раньше, тем лучше.

С чего начинаем?

Желательно начинать „новую жизнь" в летнее время, когда тепло и колебания температуры менее резкие. Главные условия успешного закаливания — систематичность, а также постепенное усложнение и увеличение дозировки процедур. Закаливание начинают постепенно, усиливая процедуры по мере привыкания организма.

Двойная польза

Закаливающие процедуры вдвойне полезнее в сочетании с:

• прогулкой,
• утренней гимнастикой,
• проветриванием помещений,
• физкультурными занятиями,
• здоровым питанием.

Так, например, воздушные ванны хорошо сочетаются с активными физическими упражнениями, а солнечные ванны можно соединить с водными процедурами и т.д.

Воздушные процедуры

• Продолжительность воздушных ванн —к 2-3 годам — до 30-40 минут.

♦Детей старше 3 лет можно приучать к сквознякам. При температуре в комнате + 18-20°С включите вентилятор, по-
ставленный на уровне груди раздетого ребенка на расстоянии 5 м, постепенно сокращая расстояние. Кожа при этом должна быть абсолютно сухой! Продолжительность процедуры начинайте с 20 секунд.

Водные процедуры

К ним относится обтирание, обливание и купание.

Начинать нужно с щадящих процедур, например с обтирания.

Обтирания

• Оботрите руки, шею, живот, спину и ноги ребенка мягкой рукавичкой или губкой, которая смочена в теплой (+33-35°С), слегка соленой (1 чайная ложка морской либо поваренной соли на 1 стакан) воде, а затем разотрите их сухим полотенцем до легкого покраснения кожи.
• Постепенно температуру воды нужно снизить: к 2-3 годам вода должна быть комнатной температуры.
• Через полтора месяца после начала обтираний приступайте к более эффективной процедуре — обливаниям.

Обливания

Их начинают с 2-3-летнего возраста, поливая детей из лейки или душа водой, начиная с +34-36СС и постепенно доводя ее до +25-27°С. Время процедуры — 20-30 секунд, после чего энергично вытирают ребенка полотенцем.

• Хорошо закаляет детей ежедневное мытье ног прохладной водой перед сном.

Закаливание солнцем

• Детишкам  до 3 лет  не стоит длительно находиться на прямом солнце. Подвергать прямым солнечным лучам их можно не более 5-10 минут.
• С 3-летнего возраста и до 7 лет увеличивайте время до 30-40 минут.

Помните! Загорать на прямом солнце ребятишкам можно только утром — до 10-11 часов или вечером — после 17, когда жара спадает и прямая солнечная радиация минимальна. Принимать солнечные ванны можно при температуре воздуха выше +20°С в любом защищенном от резкого порывистого ветра месте.

                               Босохождение

Это один из древнейших видов закаливания. Что он дает?

• Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло.
• Закаливание делает стопы ног менее чувствительным к колебаниям температуры, и следствие этого — снижение заболеваемости.
• Босохождение благотворно влияет на состояние печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др.
• При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность.
• Хождение босиком может предупредить, и вылечить плоскостопие, которым сейчас страдают очень многие дети.

 Начинать можно в любом возрасте,  лучше — летом, по теплому песочку. Когда за лето организм ребенка привыкнет к подобным процедурам, не останавливайтесь. Осенью вы можете поддерживать ребенка контрастными ножными ваннами.

Безусловно, каждая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел и рос крепким. Но зачастую над здоровьем приходится немало потрудиться. Давайте поговорим о закаливании