картотека "ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА"
картотека по физкультуре (средняя группа) на тему
Картотека гимнастики после сна для детей 4-5 лет.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kartoteka_gimnastika_posle_sna.docx | 42.7 КБ |
Предварительный просмотр:
КАРТОТЕКА ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА | «ВЕТЕРОК» Подул осенний ветерок. Раскрыл он нежные цветочки. И прямо к солнцу потянулись. Потом листочки опустились. 1. «Ветерок» и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево 2. «Полет ветерка» и. п.: то же. Развести руки в стороны 3. «Ветерок играет» и. п.: то же, упор руками на локти 4. «Ветерок гонит тучи» и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки 5. «Большие серые тучи» и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки 6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» обычная ходьба, переходящая в легкий бег |
«ВЕСЕЛАЯ ЗАРЯДКА» Глазки открываются, реснички поднимаются Как она нам помогает, 1. «Потянулись» и. п.: лежа на спине. Руки вверх, потянуться, произнести: "Ух!" 2. «Паучок» и.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Поочерёдно сгибать руки и ноги 3. «Колобок» и.п.: лежа на спине, руки развести в стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п. 4. «Рыбка» и.п.: лежа на животе руки под подбородком. Приподнять голову, подвигать руками и ногами | «МЫ ПРОСНУЛИСЬ» Объявляется подъем! Сон закончился – встаем! Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись. Выпрямляются ножки, поплясали немножко. На живот перевернемся, прогнемся. А потом на спину снова, вот уж мостики готовы. Немножко поедем на велосипеде. 1. «Веселые ручки» и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз 2. «Резвые ножки» и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу 3. «Жучки» и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок 4. «Кошечки» и. п.: стоя на четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках |
«ДОЖДИК» Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше. (машут руками) Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло 1. Капля первая упала - кап! И вторая прибежала и.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой, затем левой руки показать траекторию ее движения, следить глазами 2. Мы на небо посмотрели, Капельки«кап-кап» запели, намочились лица и.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы 3. Мы их вытирали и.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги 4. Туфли, посмотрите, мокрыми стали и.п.: Показать руками, посмотреть вниз 5. Плечами дружно поведем И все капельки стряхнем и.п.: о.с. Поднять и опустить плечи 6. От дождя убежим и.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза 7. Под кусточком посидим и.п.: о.с. Приседания | «ПРОГУЛКА» Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не ленитесь! Наклони головку вниз. В потолочек погляди. 1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п. 2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п. 3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п. 4. «Пешеход» и.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног 5. «Молоточки» и.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол |
«ЛЕСНЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ» (часть первая) Медвежата просыпаются Медвежата, вы проснитесь – На постели потянитесь Тяни лапку, не ленись- Лапку вверх и лапку вниз. 1. «Медведь в берлоге» и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок 2. «Зайчики – побегайчики» и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе 3. «Зайчишки – трусишки» и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались» 4. «Любопытные вороны» и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р» 5. «Белочки на веточках» и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой 6. «Благородные олени» и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени | «ЛЕСНЫЕ ПРИКЛЮЧЕНИЯ» (часть вторая) Под сосной, где много шишек, Сладко спит малютка-мишка. Мишка, глазки открывай, День с зарядки начинай! Сначала мишка потянулся, Выгнул спинку и проснулся. 1. «Медведь в берлоге» и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок 2. «Зайчишки-трусишки» и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались» 3. «Волчок-серый бочок» и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх 4. «Лисички-сестрички» и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте 5. «Елочки большие и маленькие» и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх
|
«ПРОГУЛКА В ЛЕС» Мы проснулись, потянулись. 1. «Потягушки» и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание 2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех) и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п. 3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки» и.п..: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон 4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» и.п..: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево | «НЕБОЛЕЙКА» Глазки открываются, реснички поднимаются. 1. и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п. 2. и.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания 3. и.п. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее) 4. и.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча 5. и.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз. 6. и.п: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена |
«УЛЕТАЮТ СНЫ В ОКОШКО» Улетели сны в окошко, убежали по дорожке, Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись, улыбнулись. Тянем ручки, тянем ушки, Ручкой облачка достали и немного выше стали! Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить. Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу. А теперь мы все - собачки. На коленочки встаем. И виляем все хвостом. А теперь мы с вами - зайки: из кроватки вылезайте, Становитесь босиком и попрыгайте легко. Дыхательное упражнение Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты: Носиком вдохнули, (делаем носом вдох) Ротиком подули (3-4 раза) Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем. Улыбку вдыхаем - «капризки» выдыхаем. Здоровье вдыхаем - болезнь отпускаем! | «ЗАЙЦЫ - СЕРЫЕ КЛУБОЧКИ» Скачут, скачут во лесочке Зайцы - серые клубочки. (прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты) Прыг-скок, прыг-скок (прыжки вперед-назад) Встал зайчонок на пенёк. Всех построил по порядку, стал показывать зарядку (встать прямо, руки опустить) «Раз!» - шагают все на месте. «Два!» - подняли вместе ручки. «Три!» - руками машут вместе. Присели, дружно встали! Все за ушком почесали (почесать за ухом) На четыре потянулись. (выпрямиться) Пять! Прогнулись и нагнулись. (прогнуться, наклониться вперед) Шесть! Все встали снова в ряд. Зашагали как отряд. (маршируют по кругу) |
«МЕДВЕЖАТА» Проснись дружок, и улыбнись. Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел Дыхательное упражнение Были медвежатами, станьте же ребятами. | «Я НА СОЛНЫШКЕ ЛЕЖУ» Солнышко проснулось. 1. и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох 2. и.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох 3. и.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить) 4. и.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п. 5. и.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п. 6. и.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох. |
«ПУТЕШЕСТВИЕ СНЕЖИНКИ» (часть первая) Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинку ровненько держите! Проснись дружок, и улыбнись. 1. «Снежинки просыпаются» и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо 2. «Снежинки-пушинки» и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. 3. «Снежинки - балеринки» и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей 4. «Снегопад» и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз 5. «Танец снежинок» и. п. то же. Кружение на месте на носках | «ПУТЕШЕСТВИЕ СНЕЖИНКИ» (часть вторая) Объявляется подъем! Сон закончился – встаем! Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись. Выпрямляются ножки, поплясали немножко. Проснись дружок, и улыбнись. 1. «Снежинки просыпаются» и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо 2. «Снежинки-пушинки» и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п. 3. «Клубок снежинок» и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх 4. «Метель заметает снежинки» и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель» 5. «Снегопад» и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик. |
«ПОЕЗДКА» Мы проснулись, потянулись. С боку набок повернулись, И обратно потянулись. 1. и.п.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п. 2. и.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох 3. и.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох. 4. и.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза 5. и.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз. 6. и.п: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена | «ВЕСЁЛЫЙ КОТЁНОК» А у нас котята спят. МУР - МУР, МУР - МУР! Просыпаться не хотят. МУР - МУР, МУР-МУР! Вот на спинку все легли. МУР - МУР, МУР - МУР! Расшалились все они. МУР- МУР, МУР-МУР! Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят. МУР- МУР, МУР - МУР! .МУР – МУР - МУР ! 1. и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п. 2. и.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п. 3. и.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П., вдох (через нос) 4. и.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот 5. и.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох 6. и.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п. |
«ЗАИНЬКА – ЗАЙЧИШКА» На спине лежат зайчишки, Вот увидел он лисичку, 1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись» и. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх 2. «Заинька, повернись, серенький, повернись» и. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п. 3. «Заинька, попляши, серенький, попляши» и. п.: то же. Мягкая пружинка 4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись» и. п.: то же. Наклоны туловища вперед 5. «Заинька, походи, серенький, походи» и. п.: то же. Ходьба на месте 6. «Пошел зайка по мосточку» Ходьба по ребристой доске 7. «Да по кочкам, да по кочкам» ходьба по резиновым коврикам | «МИШКИ» I. В кроватках «Потягивание» Потягушки, потянулись! (поднимание рук вверх в положении лёжа) Поскорей, скорей проснулись! День настал давным-давно, (поднимание ноги вверх в положение лёжа) Он стучит в твоё окно. II. Возле кроваток Мишка рассердился и ногою топ… (прыжки на двух ногах) Мишка косолапый по лесу идёт… (ходьба и бег под музыку) III. Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики) IV. п/и «Мишка» Мишка, мишка. Что ты долго спишь? Мишка, мишка. Что ты так храпишь? Мишка: Кто здесь песни распевал? Кто мне спать не давал? Догоню, догоню… (убегают умываться) |
«МИШКА» Медвежата просыпаются Медвежата, вы проснитесь – На постели потянитесь. Тяни лапку, не ленись. Лапку вверх и лапку вниз. Медвежата повернулись на живот, и смотрят, кто проснулся ещё. На живот ты повернись. Слева, справа осмотрись. Твои лапки отдыхают. И друг с другом поиграют. «Отдыхаем» и.п. лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза. Медвежата умываются Умываться всем пора! Вот хорошая игра! | «ЗАЙЧИШКА» Проснись дружок, и улыбнись. Чтобы прыгнуть дальше всех, На спине лежат зайчишки, Вот увидел он лисичку, Мы лисичку обхитрим, Были вы зайчишками, |
«ЗАБАВНЫЕ КОТЯТА» Ну что, кисоньки проснулись? Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись А теперь нам интересно смотрим мы по сторонам. Повернем головку в лево и посмотрим что же там? 1. «Котята просыпаются» и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки) 2. «Потянули задние лапки» и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить 3. «Ищут маму-кошку» и. п.: лежа на животе, приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п. 4. «Котенок ласковый» и. п.: стоя на четвереньках, голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом 5. «Котята моют лапки» и..п.: сидя по-турецки, потереть ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми | «ПЕТУШОК» Шел петух по двору, крикнул нам: «Ку-ка-ре-ку!» Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку, Мы вас не будем ждать! Ну и мы в ответ ему крикнем все: «Ку-ка-ре-ку!»
и.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе, поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок 2."Петушок ищет зернышки" и.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе, наклон головы влево, вперед, вправо 3."Петушок пьет водичку" и.п. сидя на пятках, руки опущены, встать на колени, руки вверх, наклониться вперед вниз с вытянутыми руками, вернуться в и.п. 4. "Петушок поехал на велосипеде" и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.20с. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Гимнастика после дневного сна (комплексы № 1-9, подготовительная группа)
Основная цель гимнастики после дневного сна - поднять настроение и мышечный тонус детей, а также обеспечить профилактику нарушений осанки и стопы. Многочисленные исследования последних лет показывают,...
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)СентябрьКомплекс № 11.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди,...
Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)
Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)...
Комплекс занятий гимнастикой после пробуждения дневного сна после дневного сна в средней группе
Весёлый, доступный комплекс занятий гимнастики после дневного сна. Простые, понятные упражнения дарят хорошее настроение, заряд бодрости и позитива!...
Гимнастика после сна Цель: Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию, укреплять здоровье, профилактика простудных заболеваний. Задачи: 1. Способствовать быстрому и комфортному пробуждению детей после сна. 2. Повышать жизненный тонус и с
Гимнастика после снаЦель: Способствовать постепенному переходу от сна к бодрствованию, укреплять здоровье, профилактика простудных заболеваний. Задачи: 1. Способствовать быстрому и комфортному пр...
Гимнастика пробуждения после дневного сна Гимнастика пробуждения после дневного сна для 2 младшей группы в летний период. для 2 младшей группы в летний период.
Гимнастика пробуждения после дневного сна для 2 младшей группы в летний период....