Как помочь своему здоровью без лекарств
материал
- Упражнения и полезные советы для здоровья
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
kak_pomoch_svoemu_zdorovyu.doc | 32 КБ |
Предварительный просмотр:
Как помочь своему здоровью без лекарств
Мы хотим, чтобы не только наши дети, но и мы с вами были здоровыми. Для этого нужно выполнять регулярно несколько упражнений и выполнять
некоторые советы.
Тазовая область едва ли не самая важная область организма.
Ягодичные и лонкокрестцовая мышцы играют громадную роль в жизнеобеспечении человека. Научитесь ходить на ягодицах и тогда, вам не придется ходить по врачам. Проделывайте упражнение, когда появляется возможность. Время выполнения независимо от возраста и состояния, неограниченно.
- Упражнение «Ходьба на ягодицах.
И.П. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Выставление правой ноги с подниманием правой ягодицы, затем выставление левой ноги и поднимание с продвижением левой ягодицы.
- Упражнение для профилактики остеохондроза «Ходьба на лопатках».
И.П. – Лежа на спине. Опора на лопатки и ноги, прогнуться в пояснице (приподнять попу). Руки свободно полусогнуты. Идти на лопатках вверх на 4 счета, затем вернуться назад.
- Упражнение для профилактики остеохондроза «Рисование спиной из стороны в сторону».
И.П. – Лежа на спине. Опора на лопатки и ноги, прогнуться в пояснице
(приподнять попу). Руки свободно полусогнуты. Водить спиной из стороны, в сторону опираясь на ноги.
Полезные советы
- Ежедневное употребление 30 гр. грецких орехов, 20 гр. изюма, 30 гр. сыра, тонизирует и укрепляет нервную систему, снимает переутомление и головные боли, укрепляет сердечную мышцу.
- Если вы хотите, чтобы у вас было здоровое сердце, обязательно пейте рябиновый чай, хотя бы 1 раз в неделю, но без сахара.
- Зеленый чай с изюмом вылечивает воспаление кишечника.
- Чтобы кожа лица всегда хорошо выглядела, пейте чай из 7 трав: ромашка, лаванда, розмарин, донник, мать и мачеха, бадьян, чабрец. Это старый рецепт.
- На Руси считалось: кто съедает с утра свежую морковку, никогда не мучается зубной и сердечной болью. Сок из нее используется для лечения, практически всех заболеваний, абсолютно не имея никаких противопоказаний. Полезна тертая морковь с медом.
- Наш организм на 70 % ориентирован на потребление растительной пищи и только на 30 % - животной. Включайте чаще в рацион растительную пищу, особенно крупы (неотшлифованные) они содержат клетчатку, пектин – витамин группы В. Пектин выводит токсины, соли тяжелых металлов. Клетчатка препятствует всасыванию холестерина и не дает подъему глюкозы в крови. Это профилактика диабета, ишемической болезни сердца, рака кишечника. Сильно разваренные каши, содержат много слизистого отвара, который обволакивает и защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта (при гастритах, дуоденитах, язвенной болезни, колитах). Крупы содержат легко усвояемые белки, железо, медь ,галлий (которые стимулируют кроветворение), хром (действует на жировой обмен). Очень важен и нужен хлеб, но ни в коем случае белый и мягкий, а черный с отрубями.
- Домашние заготовки (компоты, соления – это избыток сахара и соли). Это избыточный вес и угроза сосудам. Самые полезные заготовки из фруктов и овощей – замороженные, вымоченные, высушенные. В них клетчатка и пектин.
- Лучше отказать себе лишний раз в сладком, в колбасе, а съесть яблоко, салата из капусты, моркови, свеклы, редьки, зелени, лука, чеснока или домашний компот из сухофруктов (чернослива, яблок, груши ,изюма, кураги) – богатого калием, необходимого для сердца и костной ткани.
- Очень полезна клюква и брусника – в них много бензойной кислоты, обладающая дезинфицирующим свойством и повышает иммунную систему.
- Не забывайте принимать круглый год витаминные компоты из таких трав, как спорыш, мокрец, одуванчик, крапива, молодой лопух.
Будьте здоровы!!!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Проект "К здоровью без лекарств"
Проект "К здоровью без лекарств"...
ООД "Здоровье без лекарств"
ООД "Здоровье без лекарств"...
Консультация для родителей "Здоровье без лекарств" (буклет)
Здоровье ребёнка - самое ценное сокровище, которым обладают родители. Быть здоровым - бесценное качество, ведь однажды пошатнувшееся здоровье бывает очень сложно восстановить и желательно без ле...
КОНСУЛЬТАЦИЯ НА ТЕМУ: « К ЗДОРОВЬЮ – БЕЗ ЛЕКАРСТВ! »
КОНСУЛЬТАЦИЯ НА ТЕМУ: « К ЗДОРОВЬЮ – БЕЗ ЛЕКАРСТВ! »...
Консультация для родителей"Здоровье без лекарств"
Консультация для родителей"Здоровье без лекарств"...
Развлечение с детьми 1 младшей группы на тему: День здоровья. Название "Здоровье без лекарств"
Развлечение будет проводится в День здоровья с детьми 2-3 лет...
Буклет "Как помочь ребенку сохранить свое здоровье
Буклет предназначен для родителей дошкольников...