Картотека ОВД
картотека по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Подготовительная группа

 подготовительной к школе группы

Содержание:

Ходьба

Бег

Прыжки

Ползание, лазанье

Метание

Упражнения в равновесии

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• развивать координацию движений, гибкость стопы, легкость походки;
• совершенствовать навыки ходьбы в разных условиях;
• развивать правильный режим дыхания при ходьбе.

Ходьба:

• Ходьба скрестным шагом
• Ходьба в приседе и полуприседе
• Ходьба выпадами   
• Ходьба спиной вперед
• Ходьба гимнастическим шагом
• Чередование разных видов ходьбы
• Ходьба в разных построениях
• Проходить с закрытыми глазами 4—5 м
• Ходьба с преодолением препятствие
• Продолжительная ходьба 40—45 мин
• Ритмические притопывания во время ходьбы
• Ходьба с различными движениями рук

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• продолжать развивать навыки бегового шага;
• продолжать развивать навыки активных движений руками, содействующих скорости бега;
• совершенствование бега при использовании его в различных условиях
• тренировать детей в беге на скорость и на выносливость

Бег:

1. Бегать, отводя назад согнутые ноги в коленях

2. Бегать, поднимая вперед прямые ноги

3. Бег прыжками

4. Бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со скакалкой, прыжками)

5. Бег широким шагом через препятствия высотой  10—15 см.

6. Бег из разных стартовых положений

7. Бег на скорость — дистанция 30 м

8. Челночный бег (5 раз по 10 м)

9. Чередование ходьбы и бега  на  3—4 отрезках пути, по 100—150 м каждый

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на расстояние 200—300 м

11. Медленный бег в течение 2—3 мин

12. Разучивать движения рук при беге

13. Бегать тройками и четверками

14. Выбрасывая прямые ноги вперед

15. На бегу остановиться, присесть, бежать дальше

16. Двумя кругами навстречу друг другу

17. Преодолевая препятствия

18. На перегонки группами

19. Со скакалкой, с ускорением 30 м

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• упражнять в разнообразных видах подпрыгивания, достигая легкости и ритмичности движений
• приучать детей отталкиваться сильнее и прыгать дальше
• отрабатывать энергичность при отталкивании при прыжках в высоту и с разбега;
• научить индивидуальному владению скакалкой;
• развивать координацию движений, согласованности действий, ловкость, выносливость, чувство ритма.

Прыжки:

• Прыжок вверх на двух ногах на месте с поворотом кругом:
• Прыгать вверх, смещая ноги вправо, влево,
• Прыжок вверх из глубокого приседа.
• Прыгать вверх с разбега, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка на 25 — 30 см.
• Прыжки с продвижением вперед на расстояние 5 — 6 м.
• Прыжки с продвижением вперед по гимнастической скамейке
• Прыжки боком с продвижением вперед, перепрыгивая через линию
• Прыжки с продвижением вперед с зажатым между ног предметом.
• Прыгать попеременно на одной и другой ноге, продвигаясь вперед с активными взмахами рук, поднимая ногу коленом вперед
• Во время ходьбы перепрыгивать через 6 — 8  предметов высотой 15 — 20 см (мячи, барьеры)
• Прыгать на одной ноге, продвигаясь вперед и толкая перед собой камешек, льдинку
• Прыжки через линию или веревку на одной ноге вперед и назад, вправо и влево, на месте и с продвижением вперед
• Прыжок в длину с места 80 — 100 см
• Прыжки вверх и вниз по наклонной доске
• Прыжок с высоты 30 — 40 см
• Прыжок с высоты 30 — 40 см за линию, начерченную перед скамейкой, в круги, выложенные из веревки, в плоские обручи— на расстоянии 15—30 см
• Прыжок с высоты с поворотом на 180°
• Прыжок с высоты из положения стоя спиной вперед
• Прыжок на предмет (высота до 40 см) с нескольких шагов толчком одной ноги. То же, с разбега
• Прыжки с короткой скакалкой: на двух ногах с промежуточными прыжками и без них,  с ноги  на ногу,   на   одной ноге
• Прыжки через короткую скакалку в беге
• Прыгать через скакалку, вращая ее назад
• Прыгать через длинную скакалку, вбегая под нее с разбега
• Прыгать через короткую скакалку парами, стоя друг к другу или друг за другом.
• Прыжок в высоту с разбега 40—50 см.
• Прыжок в длину с разбега 170—190 см.
• Прыгать через длинный обруч, вращая его как скакалку

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• Закреплять навыки  разнообразных способов катания, метания в даль и цель, бросания ловли;
• совершенствовать навыки ведения мяча правой и левой рукой;
• продолжать осваивать технику метания на дальность;
• развивать глазомер, ловкость движений

Метание:

• Бросание мяча вверх и ловля двумя руками (не менее 20 раз подряд)
• Бросание мяча вверх и ловля одной рукой (не менее 10 раз подряд)
• Бросание мяча друг другу с хлопком, с поворотом, с отскоком от земли, в косом направлении
• Бросание мяча друг другу  в  разных положениях: стоя лицом и спиной, стоя на коленях, сидя по-турецки, лежа
• Катание друг другу набивного мяча
• Бросание набивного мяча вперед снизу, от груди, через голову назад
• Отбивание мяча о землю поочередно одной и другой рукой несколько раз подряд
• Отбивать мяч о землю двумя руками, продвигаясь бегом на расстояние 6—8 м
• Отбивать мяч о землю одной рукой, продвигаясь вперед в прямом направлении.
• Отбивать мяч о землю, продвигаясь по кругу
• Отбивать мяч о землю, двигаясь «змейкой»
• Метание в горизонтальную цель правой и левой рукой с расстояния 4 – 5 м
• Метание вдаль на  расстояние  6—12 м  правой и левой рукой
• Метание в вертикальную цель правой и левой рукой
• Метание в цель из исходных положений стоя на коленях, сидя, лежа
• Метание в движущуюся цель правой и левой рукой
• Метание вдаль с нескольких шагов.
• Забрасывание мяча в баскетбольную корзину с места и с 2—3 шагов
• Отбивание мяча через   сетку   несколькими   игроками с передачей друг другу (элементы волейбола)
• Бросание и ловля мяча от стены с разными заданиями: с отскоком от земли, с поворотом кругом, по косому направлению, с перепрыгиванием через отскочивший мяч
• Метание вдаль и вверх предметов разного веса и формы (мячей, мешочков, палочек, картонных дисков, прутов – дротиков и др.)

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• закрепить навыки разнообразных способов лазанья и ползания;
• совершенствовать навыки согласованности движений рук и ног

Ползание, лазанье:

• Ползание по скамейке на четвереньках назад
• Ползание по бревну
• Ползание по скамейке на животе и на спине, подтягиваясь руками
• Ползание по полу на животе
• Ползание на четвереньках животом  вверх с  опорой на ступни и ладони.
• Лазанье   на четвереньках  по  горизонтальной лестнице, приподнятой на высоту 50 см.
• Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагомритмично, быстро.
• Лазанье вверх по гимнастической стенке, слезание по диагонали.
• Перелезание через препятствие
• Лазанье по веревочной лестнице
• Лазанье по канату
• Лазанье по гимнастической стенке: вверх — по одному пролёту, вниз — по диагонали

Картотека примерных упражнений:

Задачи:

• закрепить и совершенствовать силовые усилия, ловкость
• совершенствовать навыки согласованности рук и ног; учить действовать смело и уверенно

Упражнения в равновесии:

• Ходьба по доске, скамейке  (ширина 15—10  см,  высота 35-40см)   
• Ходьба по скамейке, посередине перешагнуть  палку, веревку
• Ходьба по скамейке, посередине пролезть в обруч, под натянутой над скамейкой веревкой (высота 50 см).
• Ходьба по гимнастической скамейке  на   четвереньках  с мешочком на спине
• Ходить по скамейке приседая на одной  ноге, а другую, пронося прямой вперед сбоку скамейки
• Ходьба по скамейке, на середине  присесть,  повернуться кругом, встать, идти дальше
• Ходьба по скамейке, на каждый  шаг высоко  поднимать прямую ногу вперед и делать под ней хлопок
• Ходьба по скамейке, на середине перепрыгнуть через верёвку (высота 20.см), идти дальше
• Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (ширина стесанной поверхности 15—10 см, высота 40 см) прямо и боком, с разными положениями рук (в стороны, на пояс, вверх, за голову)
• Ходьба на четвереньках по доске, скамейке, бревну
• Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки
• Ходьба по шнуру по-медвежьи (ступни на шнуре, ладони справа и слева от шнура)
• Ходьба по линии спиной вперед  
• Ходьба по рейкам перевернутой вверх качалки
• Ходьба по гимнастической скамейке спиной вперед
• Ходьба приставными шагами по большому обручу (диаметр 1 м)
• Ходить, перешагивая через палки, положенные на стулья
• Стоя на скамейке, прыгнуть вверх и мягко приземлиться на скамейку
• Бросать и ловить мяч парами, стоя на скамейке
• Прыжки на двух ногах с продвижением вперед по наклонной доске, скамейке
• Сидя на скамейке поперёк с опорой рук сзади, приподнимать и опускать прямые ноги; сидя, поворачиваться на 360°направо и налево
• Стоять на одной ноге, закрыв глаза
• После бега, прыжков, кружения сделать «ласточку»
• Прыгать на одной ноге вперед, удерживая на колене другой (согнутой) ноги мешочек с песком
• Встать и сесть без помощи рук, удерживая на голове мешочек с песком.