ОРУ средняя группа
материал по физкультуре (средняя группа) на тему

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом с разным положением  с высоким подниманием колен. Бег друг другом за другом с разным положением рук.  Ходьба. Построение в круг.

Сред.

произ

С разным положением рук

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» .

6 раз

Мед.

 произ.

Руки на поясе

2. "Петушок" (дыхательное упражнение) И.п. - о.с. 1-2 - раз в стороны (вдох); 3-4 - опустить руки хлопать по бедрам ("ку-ка- ре -ку" на каждый слог)

6 раз

Сред.

Произ.

"Крыльями взмахнул петушок, нас разбудил он вдруг"  

3."Хлопни полу!" И.п. - сидя на полу, ноги широко  разведены. 1-3 - наклониться коснуться руками пола,  хлопнуть по нему

4 раза

Сред.

Произ.

("хлоп-хлоп-хлоп!")

4."Посмотри, что за спиной" И.п. - сидя на пятках, руки у ног  повернуться вправо, посмотреть  сказать: "Вижу", 3-4 - и.п.; повернуться в  влево, посмотреть влево сказать: "Вижу"; 7-8 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох Выдох

5. "Положи колени на пол". И.п. - лежа  на полу руки под головой, ноги согнуты.

Опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4 - и.п.; 5-6 - опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

Руки за головой.

6. Пружинка И.п. — о.с. "Пружинка и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой.

3 раза

Сред

Произ.

"как пружинка"

7. ‘Часики (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмахнуть руками вперед - "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад  "так" (вы дох).

2 раза

Сред

Вдох Выдох

"Часики вперед идут, за собою нас ведут".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом по кругу врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.

Сред.

произ

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» .

6 раз

 Мед.

произ.

Руки на поясе

2. "Петушок" (дыхательное упражнение) И.п. - о.с. 1-2 - раз в стороны (вдох); 3-4 - опустить руки хлопать по бедрам ("ку-ка- ре -ку" на каждый слог)

6 раз

Произ.

"Крыльями взмахнул петушок, нас разбудил он вдруг"  

3. Хлопни по полу! И.п. — сидя на полу, ноги широко разведены, руки с листочками  сзади. 1-3 - наклониться вперед, коснуться гантелями пола впереди, сказать: Хлоп-хлоп! 4 — и.п.

4 раза

Сред.

Произ.

("хлоп-хлоп-хлоп!")

4."Посмотри, что за спиной" И.п. - сидя на пятках, руки у ног  повернуться вправо, посмотреть  сказать: "Вижу", 3-4 - и.п.; повернуться в  влево, посмотреть влево сказать: "Вижу"; 7-8 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох Выдох

5. "Положи колени на пол". И.п. - лежа на спине, руки с листочками  над головой на полу, ноги согнуты в коленях. 1-2-опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

Руки за головой.

6. Пружинка И.п. — о.с., гантели в опущенных руках. Пружинка и восемь подскоков на месте в чередовании с ходьбой.

3 раза

Сред

Произ.

"как пружинка"

7. ‘Часики (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмахнуть руками вперед - "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад  "так" (вы дох).

2 раза

Сред

Вдох Выдох

"Часики вперед идут, за собою нас ведут".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.

произ

1. "Язычок" (кинезиологическое упражнение). Выдвигать язычок вперед—назад.

6 раз

 произ.

"Язычок вы покажите, на него все посмотрите".

2. "Часики" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмахнуть руками вперед - "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад  "так" (вы дох).

2 раза

Сред

Вдох Выдох

"Часики вперед идут, за собою нас ведут".

3. "Громко хлопни"! И.п. — о.с. 1 - руки развести в стороны; 2- хлопнуть перед собой; 3 - развести руки в стороны; 4 — и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

("хлоп-хлоп-хлоп!")

4. "Фонарики". И.п. - о.с. 1-3 - поднять руки, посмотреть на них, сделать "фонарики" 4 - и.п.

6 раза

Сред

Вдох Выдох

Красивые фонарики.

5. "Постучи по коленям" И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - наклониться вперед, постучать по коленям; 4 — и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

(«тук-тук!»)

6. "Подними ножку" И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1-3 - согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4 - и.п.

4 раза

Сред

Произ.

7. "Попрыгаем!" И.п. — о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8

прыг.

Сред

Вдох Выдох

Руки на поясе

8."Сдуем с ладошки пушинку". И.п.- о.с. "Положи на ладошку пушинку и сдуй ее - она полетела далеко-далеко".

2 раза

Мед.

Вдох.

Выдох.

сдувать с правой и левой руки.

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, пятках, с высоким подниманием колен (руки за спиной). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. В заключение построение в круг.

Сред.

произ

1. "Язычок" (кинезиологическое упражнение). Выдвигать язычок вперед—назад.

6 раз

 Сред.

произ.

"Язычок вы покажите, на него все посмотрите".

2. ‘Часики (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмахнуть руками вперед - "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад  "так" (выдох).

2 раза

Сред

Вдох Выдох

"Часики вперед идут, за собою нас ведут".

3. "Громко хлопни!" И.п. - о.с. 1 - руки с кубиками развести в стороны; 2 - сделать хлопок перед собой, стукнуть кубиком о кубик; 3 - руки с кубиками развести в стороны; 4 - и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

("хлоп-хлоп-хлоп!")

4. "Покажи кубики" И.п. — о.с. 1-3 - поднять руки с кубиками вверх и покрутить кубиками; 4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

Танцуем с кубиками.

5. "Наклонись и постучи" И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-3 наклониться, постучать кубиком о кубик внизу; 4 — и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Подними ножку" И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки с кубиками за спиной. 1-3 - поднять правую (левую) ногу и дотронуться кубиками до колена; 4 и.п.

4 раза

Сред

Произ.

7. "Попрыгаем!" И.п. — о.с., кубики в опущенных руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8

прыг.

Сред

Вдох Выдох

Руки на поясе

8."Сдуем с ладошки пушинку".И.п.- о.с. "Положи на ладошку пушинку и сдуй ее - она полетела далеко-далеко".

2 раза

Мед.

Вдох.

Выдох.

сдувать с правой и левой руки.

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, пятках, с высоким подниманием колен (руки за спиной). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.

Сред.

произ

1. "Качание головой" (кинезиологическое упражнение). Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону.

4 раз

 Медл.

произ.

«Покачаем головой, что бы был в душе покой».

2. "Гуси летят" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз («гу-у-у! выдох).

6 раза

Сред

Вдох Выдох

«Гуси высоко летят, на детей они глядят».

3. "Покажи ладошки". И.п. - о.с. 1 - руки вытянуть вперед ладонями вверх; 2 - и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

Сказать: "Вот"

4. "Деревья качаются". И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - наклоняться вправо-влево; 3—4 — и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

(«ш-ш-ш!»)

5. «Солнышко  - дождик И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 - "солнышко" (поднять лицо вверх); 2 - «дождик» (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени).

6 раз

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Присядем!" И.п. - стоя, руки на поясе. 1-2 - присесть, касаясь руками пола,; 3-4 и.п.

4 раза

Сред

Произ.

сказать: «Сесть!»

7. "Попрыгаем!" И.п. — о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8

прыг.

Сред

Вдох Выдох

Руки на поясе

8. "Петушок" (дыхательное упражнение) И.п. - о.с. 1-2 - раз в стороны (вдох); 3-4 - опустить руки хлопать по бедрам ("ку-ка- ре -ку" на каждый слог)

6 раз

Сред.

 Вдох Выдох

"Крыльями взмахнул петушок, нас разбудил он вдруг"  

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, за первым, за последним, «как цапли (с высоким подниманием колен, руки за спиной), «как аист (с высоким подниманием колен, при этом нога выпрямляется вперед). Бег друг за другом с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

 произ

1. "Качание головой" (кинезиологическое упражнение). Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону.

6 раз

 Медл.

произ.

«Покачаем головой, что бы был в душе покой». ".

2. "Гуси летят" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз («гу-у-у! выдох).

6 раза

Сред

Вдох Выдох

«Гуси высоко летят, на детей они глядят».

3. "Покажи флажки". И.п. - о.с., флажки в опущенных руках. 1-2 - руки с флажка ми вперед; 3-4 - и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

("хлоп-хлоп-хлоп!")

4. "Деревья качаются". И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - наклоняться вправо-влево; 3—4 — и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

(«ш-ш-ш!»)

5. "Постучим по коленям". И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1-2 - наклониться вперед, постучать флажками по коленям; 3-4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох.

Выдох.

Тук- тук- тук.

6. "Присядем!".И.п. - о.с., флажки в опушенных руках. 1 - присесть, положить флажки  на пол; 2 - встать; 3 - присесть,  флажки в руки; 4 - встать.

6 раза

Сред

Произ.

7 . "Попрыгаем" И.п. - о.с., флажки в согнутых  перед грудью руках. Прыжки на месте на двух ногах, флажки перед грудью.

2 раза

по 8

прыг.

Сред

Вдох Выдох

Руки на поясе

8. "Петушок" (дыхательное упражнение) И.п. - о.с. 1-2 - раз в стороны (вдох); 3-4 - опустить руки хлопать по бедрам ("ку-ка- ре -ку" на каждый слог)

6 раз

Произ.

"Крыльями взмахнул петушок, нас разбудил он вдруг"  

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом с выполнением задания (руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг). Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

произ

1."Кивни" (кинезиологическое упражнение). Медленные наклоны головы к плечам кивающие  движения вперед - назад.

6 раз

 Медл.

произ.

"Покачаем головой, неприятности долой".

2."Удивимся!" (дыхательное упражнение) И.п. - стоя, опустить плечи, сделать вдох. 1 - медленно поднять  плечи, одновременно делая выпад 2- и.п.

6 раза

Сред

Вдох Выдох

"Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!"

3."Полетели"  И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 - наклониться вперед  руки назад; 3-4 - и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

Как птица готовиться к полету

4. "Длинные ноги" И.п. - сидя на полу, руки в упоре с  сзади. 1 - "длинные ноги"; 2 - "короткие ноги" (согнуть ноги в колене).

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Присядем!" И.п. - руки за спиной. 1-2 присесть, руки вытянуть вперед, сказать "Сесть!" 3-4 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

Руки за спиной.

6. "Попрыгаем!" И.п. — о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8

прыг

Сред

Произ.

"как пружинка"

7. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, как "петушок" (с высоким подниманием колен и взмахом рук в стороны), с - изменением направления. Бег друг за друг приставным шагом (боковой галоп). Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

произ

1."Кивни" (кинезиологическое упражнение). Медленные наклоны головы к плечам кивающие  движения вперед - назад.

6 раз

Медл.

 произ.

"Покачаем головой, неприятности долой".

2."Удивимся!" (дыхательное упражнение) И.п. - стоя, опустить плечи, сделать вдох. 1 - медленно поднять  плечи, одновременно делая выпад 2- и.п.

6 раза

Сред

Вдох Выдох

"Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!"

3. "Полетели!" И.п. - ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-2 - наклониться вперед,  руки с кубиками отвести назад; 3-4 - и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

Как птица готовиться к полету

4. "Длинные ноги" И.п. - сидя на полу, руки с кубиками сзади. 1-2 - "короткие ноги". (согнуть ноги в коленях); 3-4 - "длинные ноги" и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

Не полный сед.

5. "Присядем!"  И.п. - руки с кубиками за спиной. 1-2 - присесть, руки с кубика ми вытянуть вперед. 3-4 - и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

сказать: "Сесть!"

6. "Попрыгаем!" И.п. - ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8

прыг.

Сред

Произ.

"как пружинка"

7. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, "как мышки"  (на носках), семенящим  шагом. Бег друг за другом, приставным шагом (прямой галоп), со сменой темпа. Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

произ

1. "Ручки" (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с., руки согнуты в локтях. Сжимать и разжимать пальцы рук.

8раз

 Сред.

произ.

"Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать". .

2. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

3. "Барабан". И.п. - о.с. 1-3 - имитация игры на барабане; 4 — и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

"бум-бум-бум!".

4. "Горн". И.п. - ноги на ширине плеч. 1-2 - развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне; 3-4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

В руках держим горн.

5. "Веселые жучки".  И.п. - лежа на спине. 1- 3 помахать руками и ногами ("лапками") 4— и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Кто выше подпрыгнет?" И.п. - о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8

прыг.

Сред

Произ.

"как пружинка"

8."Сдуем с ладошки пушинку".И.п.- о.с. "Положи на ладошку пушинку и сдуй ее - она полетела далеко-далеко".

Сред

Вдох Выдох

Сдуваем с одной руки потом  с другой руки.

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с заданиями для рук, с поворотом в другую сторону, со сменой темпа, "как петушки", "как мышки". Бег друг за другом, со сменой темпа, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

произ

1. "Ручки" (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с., руки согнуты в локтях. Сжимать и разжимать пальцы рук.

8раз

 Быстр.

произ.

"Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать". .

2. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

3. "Барабан". И.п. - о.с., гантели в опущенных руках. 1-3 - имитировать игру на барабане; 4 - и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

"бум-бум-бум!".

4. "Горн". И.п. - о.с., гантели в опущенных руках. 1-3 - разворачиваться вправо (влево), имитируя игру на горне; 4— и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

В руках держим горн.

5. "Веселые жучки".  И.п. - лежа на спине. 1- 3 помахать руками и ногами ("лапками") 4— и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Кто выше подпрыгнет?" И.п. — гантели в опущенных руках. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8

прыг.

Сред

Произ.

"как пружинка"

7."Сдуем с ладошки пушинку".И.п.- о.с. "Положи на ладошку пушинку и сдуй ее - она полетела далеко-далеко".

Сред

Вдох Выдох

Сдуваем с одной руки потом  с другой руки.

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, .как пингвины (ходьба с носками, развернутыми вовне), семенящим шагом. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

произ

1. "Язычок" (кинезиологическое упражнение). " Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром". Движения языком в разные стороны

8раз

 произ.

"Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром".

2. "Маятник" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, руки на поясе (вдох). 1,3 - наклониться вправо (вдох); 2, 4 - и.п. (выдох) .

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

3. "Силачи". И.п. - о.с. 1,3- руки в стороны; 2- руки перед грудью; 4- и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

Покажем, какие мы сильные.

4. "Дотянись до пола". И.п. - стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 - наклониться к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги; 3-4 - и.п.; 5-6 - наклониться к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги; 7-8 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох Выдох

Чтоб спина была гибкая.

5. "Пободай колено". И.п. — сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади. 1-2 - наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3-4 - и.п.; 5- 6 - наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7-8 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Пружинка". И.п. - о.с., руки на поясе. 1 - "пружинка"; 2 - присесть; 3 - "пружинка" -  и.п.

4 раза.

Сред

Произ.

"как пружинка"

7. "Попрыгаем!" И.п. - о.с. два прыжка вперед, два назад в чередовании с ходьбой.

8 раз

Сред

Вдох Выдох

Руки на поясе.

8. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, "как  цапли", "как мышки", "как пингвины". Бег друг за другом, с остановкой по сигналу Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

произ

1. "Язычок" (кинезиологическое упражнение). Движения языком в разные стороны

6раз

 произ.

"Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром".

2. "Маятник" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, руки на поясе (вдох). 1,3 - наклониться вправо (вдох); 2, 4 - и.п. (выдох) .

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

3. "Силачи". И.п. - о.с., руки с кубиками внизу. 1 - руки с кубиками в стороны; 2 - руки с кубиками перед грудью; 3-  руки с кубиками в стороны; 4- и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

Покажем, какие мы сильные.

4. "Дотянись до пола". И.п. - ноги на ширине плеч, кубики в опущенных руках. 1-2 - положить кубики на пол; 3-4 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох Выдох

5. "Потянись и положи". И.п. - сидя, ноги разведены, руки с кубиками в упоре сзади. 1-3 - наклониться вперед и положить кубики между ногами как можно дальше; 4 - и.п.; 5-7 -наклониться вперед, взять кубики; 8- и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

Чтоб спина была гибкая.

6. "Пружинка". И.п. - кубики в опущенных руках. 1,3,5, 7- "пружинка"; 2- присесть и положить кубики на пол; 4 - и.п.; 6- присесть и взять кубики; 8- и.п.

4 раза.

Сред

Произ.

"как пружинка"

7. "Попрыгаем!" И.п. - о.с., кубики на полу. Два прыжка вперед, два прыжка назад в чередовании с ходьбой

8 раз

Сред

Вдох Выдох

Руки на поясе.

8. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, "как солдатики" (с выведением прямых ног вперед—вверх). Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Сред.

 произ

1. "Радуга, обними меня!" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 - задержать дыхание на 3-4 секунды; 3 -  растягивая губы в улыбке, произносить "с-с-с!", выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая — на плечо; 4 — и.п.

6раз

Сред.

 произ.

"Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял — еще ярче сразу стала".

2. "Хлопок". И.п. - о.с. 1 - поднять руки вверх, сказать: "Хлоп!"; 2 - и.п.

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

3. "Силачи". И.п. - о.с. 1-2 - руки к плечам; 3-4 - и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

Покажем какие мы сильные.

4. "Повороты" И.п. - ноги на ширине руки на поясе. 1 - поворот вправо - перед собой; 2- и.п.; 3- поворот влево - руки перед собой; 4 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох Выдох

Чтоб мы были гибкими.

5 "Хлопни по колену!" И.п. - сидя на полу  ноги в стороны, руки за спиной в упоре. 1-2  наклониться вперед, хлопнуть  по коленям, сказать: "Хлоп!"; 3- 4 и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Попрыгаем!" И.п. — руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8 прыг.

Сред

Произ.

"как пружинка"

7. "Маятник" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, руки на поясе (вдох). 1,3 - наклониться вправо (вдох); 2, 4 - и.п. (выдох) .

6 раз.

Медл.

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, внешней стороне стопы, с разным положением  рук, "как солдатики", "как пингвин". Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в три колонны.

Сред.

произ

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» .

6 раз

 Медл.

произ.

Руки на поясе

1. "Радуга, обними меня!" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 - задержать дыхание на 3-4 секунды; 3 -  растягивая губы в улыбке, произносить "с-с-с!", выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идет под мышку, другая — на плечо; 4 — и.п.

6раз

 Сред.

 произ.

"Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял — еще ярче сразу стала".

3. "Хлопок". И.п. - о.с., флажки в опушенных руках. 1 - поднять руки, стукнуть флажком о флажок, сказать: "Хлоп!"; 2 - и.п.

6 раза

Сред.

Произ.

4. "Силачи". И.п. - о.с. 1-2 - руки с флажками  к плечам; 3-4 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох Выдох

Покажем, какие мы сильные.

5. "Повороты" И.п. - ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1-2  поворот вправо, руки с флажками перед собой; 2- и.п.  3 - поворот влево, руки с флажками перед собой; 4 - и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Хлопни по колену".  И.п. - сидя на полу  ноги разведены, руки с флажками в упоре сзади. 1-2 - наклониться вперед, коснуться флажками левого колена; 3-4 - и.п.; 5-6  наклониться вперед, коснуться флажком  правого колена; 7-8 - и.п.

4раза

Сред

Произ.

Чтоб спина была гибкая.

7. "Попрыгаем!" И.п. - о.с., флажки на полу. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8 прыг.

Быст.

Произ.

8. "Маятник" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, руки на поясе (вдох). 1,3 - наклониться вправо (вдох); 2, 4 - и.п. (выдох) .

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, "как мишки",  "как мышки", "как пингвины", "как куклы" (на прямых ногах со слегка разведенными в стороны носками). Бег друг за другом, с разным положением рук. "Зайки" - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

 произ

1. "Ротик" (кинезиологическое упражнение). Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева - направо, затем наоборот.

6раз

 Сред.

 произ.

"Чтобы четче говорить - рот подвижным должен быть".

2. "Насос". И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 - руки скользят, при этом громко произносить "с-с-с!". (выдох)

6 раз

Сред.

Вдох Выдох

"Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы".

3. "Подними колено". И.п. - о.с. 1-2 - поднять правое колено, хлопнуть по нему, 3-4 - и.п.; 5-6 - поднять левое колено, хлопнуть по нему, сказать: "Хлоп!". 7-8 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

сказать: "Хлоп!"

4. "Дровосек". И.п. - стоя, ноги на шири не плеч, руки вверху в замке. 1-2 - наклониться вперед, пронести руки между ног 3 -4  и.п.

4 раза

Сред

Вдох Выдох

("ух!")

5. "Веселые жучки".  И.п. - лежа на спине. 1- 3 помахать руками и ногами ("лапками") 4— и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Попрыгаем!" И.п. - о.с., флажки на полу. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8 прыг.

Руки на поясе

7. ‘Часики (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмахнуть руками вперед - "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад  "так" (вы дох).

2 раза

Сред

Вдох Выдох

"Часики вперед идут, за собою нас ведут".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, "как мишки", "как мышки", "как куклы", "как пингвины". Бег друг за другом, с разным положением рук. "Лошадки" (бег и ходьба с высоким подниманием колен, прямой и боковой галоп). Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

Произ.

1. "Ротик" (кинезиологическое упражнение). Открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева - направо, затем наоборот.

6раз

 Сред.

произ.

"Чтобы четче говорить - рот подвижным должен быть".

2. "Насос". И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 - руки скользят, при этом громко произносить "с-с-с!". (выдох)

6 раз

"Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы".

3. "Подними колено". И.п. -  о.с., гантели в опущенных руках. 1-2 - поднять правое колено, дотронуться до него двумя гантелями, сказать: "Хлоп!"; 3-4 - и.п.; 5-6 - поднять левое колено, дотронуться до него двумя гантелями, сказать: "Хлоп!"; 7-8 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Дровосек" И.п. ноги на ширине плеч, руки с гантелями вверху. Гантели прижаты друг к другу 1-2 -наклониться вперед, пронести руки с гантелями между ног 3-4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

(«ух!»)

5. "Веселые жучки". И.п. - лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. 1-3- помахать руками с гантелями и ногами в воздухе; 4 -и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Попрыгаем" И.п. - о.с., гантелями в опущенных руках. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8 прыг.

7. ‘Часики (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмахнуть руками вперед - "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад  "так" (выдох).

2 раза

Сред

Вдох Выдох

"Часики вперед идут, за собою нас ведут".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, "как мышки", "как солдатики", вперед спиной. Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Сред.

произ

1. "Язычок" (кинезиологическое упражнение). Движения языком в разные стороны.

8раз

 произ.

"Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром".

2. "Насос". И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 - руки скользят, при этом громко произносить "с-с-с!". (выдох)

6 раз

"Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы".

3. "Заведи мотор!" И.п. - о.с. 1 - руки развести в стороны; 2-4 - согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью; 5 - руки в стороны; 6 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Присядем!" И.п. - о.с. 1-2 - присесть, хлопнуть по коленям, сказать: "Хлоп!" — и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Попрыгаем" И.п. - о.с. Восемь—десять подскоков, поворот вокруг себя, в чередовании с ходьбой.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

8. "Маятник" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, руки на поясе (вдох). 1,3 - наклониться вправо (вдох); 2, 4 - и.п. (выдох) .

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки», «как пингвины», вперед спиной, с поворотом в другую сторону. Бег друг за другом, взявшись за руки, по кругу. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Сред.

произ

1. "Язычок" (кинезиологическое упражнение). Движения языком в разные стороны

6раз

 Сред.

произ.

"Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром".

2. "Насос". И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 - руки скользят, при этом громко произносить "с-с-с!". (выдох)

6 раз

Сред.

Вдох Выдох

"Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы".

3. "Заведи мотор!" И.п. - о.с., кубики в опущенных руках. 1, 3 - руки с кубиками развести в стороны; 2, 4 - согнуть руки с кубиками в локтях и вращать ими перед грудью; 5- 6 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Присядем!". И.п. - о.с., кубики в опущенных руках. 1-2 - присесть, положить кубики на пол; 3-4 - встать, хлопнуть над головой; 5-6 - присесть, взять кубики: 7-8 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Попрыгаем!" И.п. - кубики на полу,  руки на поясе. Прыжки вокруг кубиков.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

Руки на поясе.

8. "Маятник" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, руки на поясе (вдох). 1,3 - наклониться вправо (вдох); 2, 4 - и.п. (выдох) .

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, со сменой ведущего, спиной вперед, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Сред.

 произ

1. "Качание головой" (кинезиологическое упражнение). Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону.

6 раз

 Медл.

Вдох Выдох.

«Покачаем головой, что бы был в душе покой».

2. "Вырасти большой!" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 - опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох).

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Вырасти хочу скорей, добро делать для людей".

3. "Регулировщик".  И.п. - стоя, ноги к ширине плеч. 1,3- развести руки в стороны; 2- руки поднять;  4-и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Часики" И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклониться вправо; 2- и.п.; 3- наклониться влево; 4- и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

Спина прямая.

5. "Прыжки" И.п. - руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте.

4 раза

Сред

Произ.

Руки а поясе.

6. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с заданиями для рук, спиной вперед. «Утенок» (в полуприседе). Бег друг за другом. «Зайчики» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Сред

произ

1. "Качание головой" (кинезиологическое упражнение). Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону.

6 раз

Медл.

Вдох Выдох

«Покачаем головой, что бы был в душе покой».

2. "Вырасти большой!" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 - опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох).

6 раз

"Вырасти хочу скорей, добро делать для людей".

3. Регулировщик И.п. — ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3- руки с гантелями развести в стороны; 2 - руки с гантелями поднять; 4 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Часы". И.п. - ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1- руки с гантелями поднять; 2 - наклониться вправо; 3- встать прямо, руки с гантелями вверху; ; 4- и.п. То же в левую сторону.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5."Прыжки".  И.п. - о.с., гантели на полу. Четыре прыжка на правой ноге, ходьба, и прыжка на левой ноге, ходьба на месте.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на внешней стороне стоны, "как куклы", "как солдатики». Бег друг за другом  с отведением пяток назад - вверх, к ягодицам друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

произ

1. "Ручки" (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с., руки согнуты в локтях. Сжимать и разжимать пальцы рук.

8раз

 произ.

"Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать". .

2." Послушаем"! (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. Наклонять голову вперед и  сделать произвольный выдох.

6 раз

"Чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать".

3."Полетели". И.п. - о.с. 1-3 - поднять руки в стороны, помахать ими; 4 — и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4 ."Гуси" И.п. — ноги на ширине плеч. 1,3  наклониться вперед, развести руки в стороны и сказать: "Ш-ш-ш!"; 4- и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5."Спрятались!" И.п. - о.с. 1-3 — присесть голову обхватить руками, спрятать в 4- и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Попрыгаем!" И.п. - о.с. Четыре прыжка вперед, ходьба на месте, четыре назад, ходьба на месте.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

7. "Маятник" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, руки на поясе (вдох). 1,3 - наклониться вправо (вдох); 2, 4 - и.п. (выдох) .

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба  друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, "как лисички" (с носка на всю ступню). Бег друг за другом, подскоком с разным положением  рук. Ходьба. Построение в звенья

произ

1. "Ручки" (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с., руки согнуты в локтях. Сжимать и разжимать пальцы рук.

8раз

 произ.

"Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать". .

2." Послушаем"! (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. Наклонять голову вперед и  сделать произвольный выдох.

6 раз

"Чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать".

3. "Полетели" И.п. - о.с. 1-3 - поднять руки с  флажками в стороны и помахать: 4- и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4 ."Гуси" И.п. — ноги на ширине плеч, 1,3 наклониться вперед, руки с флажками  отвести назад, сказать : "Ш-ш-ш"; 4- и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. «Спрятались!«. И.п. - о.с. 1-3 - присесть, голову наклонить к коленям, флажки спрятать под колени; 4 - и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. «Попрыгаем! И.п. - о.с. 1-4 - руки согнуть перед грудью и сделать четыре прыжка вперед; 5-8 - ходьба на месте; 9-12 - руки согнуть перед грудью и сделать четыре прыжка назад; 13-16 - ходьба на месте.

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

7. "Маятник" (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, руки на поясе (вдох). 1,3 - наклониться вправо (вдох); 2, 4 - и.п. (выдох) .

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, с заданиями для рук, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья

произ

1. "Зубки (кинезиологическое упражнение). Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева.

8раз

 произ.

«Крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем".

2. "Ежик" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 - повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (б раз).

6 раз

"Ежик добрый, неколючий, по смотри вокруг получше".

3. "Кружение головой". И.п. — о.с. 1—4 — круговые движения головой вправо; 5—8 — круговые движения головой влево

4 раз

Сред.

Произ.

4. «Покажи ладошки И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. 1 — вытянуть руки вперед ладонями вверх; 2—3 — пальцы сжать в кулачки; 4— и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Потанцуем!". И.п. — стоя, руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене; 2— и.п.; 3— поднять левую ногу со гнутую в колене; 4 — и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. «Поклон И.п. — стоя на коленях, руки внизу. 1—2 — наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3—4 — и.п.

4раза

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

7. «Прыжки И.п. - о.с. Прыжки «нога вперед—назад в чередовании с ходьбой.

4 раз.

Сред

Вдох Выдох

" Влево - вправо, влево -вправо, а потом начнем сначала".

8. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стоны, ‘как цап ли», 4как мышки»; с изменением направления. Бег друг за другом, прямой галоп, бег змейкой. Ходьба. Построение в звенья.

произ

1. "Зубки (кинезиологическое упражнение). Массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева.

8раз

 произ.

«Крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем".

2. "Ежик" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 - повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (б раз).

6 раз

"Ежик добрый, неколючий, по смотри вокруг получше".

3. "Кружение головой". И.п. — о.с. 1—4 — круговые движения головой вправо; 5—8 — круговые движения головой влево.

4 раз

Сред.

Произ.

4. "Покажи кубики". И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу. 1-2 - поднять руки вперед, показать кубики; 3-4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Потанцуем!". И.п. - стоя, руки с кубиками опущены. 1 - поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками; 2- и.п.; 3- поднять левую ногу согнутую в колене, дотронуться до колена кубиками; 4 - и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Поклон". И.п. - стоя на коленях, кубики в опушенных  руках. 1-2 - наклониться вперед, положить кубики на пол как можно дальше; 3-4 - и.п.; 5-6 - наклониться вперед, взять кубики; 7-8 - и.п.

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. "Прыжки". И.п. - о.с., кубики на полу. 1-8 - прыжки "нога вперед-назад"; 9-16 ходьба на месте.

4 раз.

Сред

Вдох Выдох

7. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стоны, "как солдатики", "как куклы", "как цапли", приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

произ

1. "Язычок" (кинезиологическое упражнение). " Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром". Движения языком в разные стороны

8раз

 произ.

"Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром".

2. "Гуси летят" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз («гу-у-у! выдох).

6 раза

Сред

Вдох Выдох

«Гуси высоко летят, на детей они глядят».

3. "Вот какая большая рыба!". И.п. - о.с. 1,3- поднять руки вперед; 2- развести их в стороны; 4 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Наклон". И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. 1 - наклониться вниз, голову при поднять, смотреть вперед; 2-3 - развести руки в стороны; 4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Присесть" И.п. - о.с. 1 - присесть; 2-3 - руки отвести назад, наклониться вперед; 4 - и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Самолет". И.п. - лежа на животе, руки впереди. 1-3 - руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять ("у-у-у!"); 4 - и.п.

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. "Попрыгаем". И.п. - руки на поясе. Прыжки способом ‚"ножницы" (восемь прыжков по 2 раза).

4 раз.

Сред

Вдох Выдох

8. ‘Часики (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмахнуть руками вперед - "тик" (вдох); 2 - взмахнуть руками назад  "так" (вы дох).

2 раза

Сред

Вдох Выдох

"Часики вперед идут, за собою нас ведут".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, "как цапли", с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп, боковой галоп в левую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

произ

1. "Глазки» (кинезиологическое упражнение). Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд.

8раз

 произ.

"Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать".

2. "Гудок парохода" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 -через нос с шумом набрать воздух; 2- задержать дыхание на 2-3 секунды; 3 — с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой.

6 раза

Сред

Вдох Выдох

"Прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет".

3. "Мотор". И.п. - о.с. 1-3 - согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой; 4 -и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Наклоны". И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклониться вправо; 2 - и.п.; 3- наклониться влево; 4- и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. Присядем!». И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. 1-3 - присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать: "Хлоп!". 4 - и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Поворот сидя". И.п. - сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 - поворот туловища вправо; 3-4 - и.п. То же в левую сторону.

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. "Попрыгаем!". И.п. - руки на поясе. Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой

6 раз.

Сред

Вдох Выдох

2. "Насос". И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 - руки скользят, при этом громко произносить "с-с-с!". (выдох)

6 раз

"Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как мишки, на внешней и внутренней стороне стоны, по диагонали, парами, гусиным шагом, спиной вперед. Бег с высоким подниманием колен, дотрагиваясь до них ладонями, бег по диагонали. Ходьба. Построение в три колонны

с разным положением рук.

1."Открой ротик!" (кинезиологическое упражнение). И.п. — о.с. Открыть рот и нижней челюстью делать движения сначала слева—направо, затем наоборот

10 раз

Мед.  произ.

постараться увидеть предметы, находящиеся сзади

1.«Колечко"(кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поочередно перебирая пальцы рук, соединять с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. и в обратном порядке

10 раз

Мед. произ

3. " Сожми кулачок!" И.п. о.с. 1-2 - сжать кисти в кулак, руки к плечам; 3-4 - и.п.

8 раз

Сред.

Произ.

Покажем свои мускулы  

4. "Потянись!" И.п. - о.с. 1 —-руки в стороны; 2 - встать на носки, руки вверх, потянуться; 3 -опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 - и.п.

8 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Балерина" И.п. - стоя на коленях, руки опущены. 1 - правая нога в сторону на носок, руки на поясе; 2-3 - наклон вправо; 4- и.п.; 5- левая нога в сторону на носок, руки на поясе; 6-7 - наклон влево; 8- и.п.

8 раз

Сред

Вдох Выдох

Спина прямая  

6. "Ножницы" И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами вверх- вниз.

8 раза

Сред .

Вдох Выдох

Держим спину

7. "Прыжки". И.п. - руки на поясе. Вперед-назад по 4 раза в чередовании с ходьбой.

2 раза

по 8 прыг.

Сред

Вдох выдох

Руки на поясе  

8. "Насос" (дыхательное упражнение). «Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 -руки скользят, при этом громко произносить «с-с-с!» (выдох)

6 раз

Сред

Вдох

выдох

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, как пингвины, как солдатики, как куклы, змейкой вдоль зала, по диагонали. Бег друг за другом, поперек зала змейкой, по диагонали. Ходьба. Построение в три колонны.

с разным положением рук.

1. "Запястье"  (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Обхватить левой рукой запястье правой и массировать. То же левой рукой.

6 раз

Мед.  произ.

При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой

1. "Ладонь" (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки.

4 раз

Мед. произ

3. "Зонтик". И.п. - ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 -и.п.; 3-  наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4- и.п.

4 раз

Сред.

Произ.

Под зонтиком

4. "Присядем!". И.п. — руки на поясе. 1-2 - присесть, руки вперед; 3-4 - и.п.

4 раз

Сред

Вдох Выдох

Руки на поясе

5. " Готовится к полету" И.п. - упор, стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -  поворот вправо, руки в стороны; 3-4 -И.п.; 5-6  поворот влево, руки в стороны; 7- 8 -и.п.

4 раз

Сред

Вдох Выдох

Спина прямая  

6. "Самолет"  И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1-2 - поднять руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища верх; 3-4 - и.п.

4 раза

Сред .

Вдох Выдох

Держим спину

7. "Прыжки" И.п. - о.с. Ноги вместе - ноги врозь в чередовании с ходьбой (2 раза по 8прыжков

2 раза

по 8 прыг.

Сред

Вдох выдох

Руки на поясе  

8. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 — взмах руками вперед — «тик» (вдох); 2 — взмах руками назад — «так» (выдох)

6 раз

Сред

Вдох

выдох

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с закрытыми глазами, спиной вперед, перекатом с пятки на носок. Бег друг за другом, по наклонной доске (вбегать на носках, сбегать на полной ступне). Ходьба. Построение в три колонны.

с разным положением рук.

1. "Ладонь" (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. 1 - раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки.

10 раз

Мед.  произ.

При нажатии - выдох, при ослаблении - вдох. То же самое правой рукой

2. "Покажи палку!" И.п. - ноги слегка расставить, палка внизу, хват шире плеч. 1-2 - палку вперед; 3—4 — и.п.

8 раз

Мед. произ

3. "Согни руки!". И.п. - ноги врозь, палка сзади, хват от себя. 1-2 - согнуть руки, приподнять палку; 3-4 - и.п.

8 раз

Сред.

Произ.

Покажем свои мускулы  

4. Наклоны. И.п. - ноги врозь, палка в согнутых руках на голове. 1 - палку вверх; 2 - наклон вперед; 3- выпрямиться; 4 - и.п.

8 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Положи палку!". И.п. - ноги слегка расставлены, палка перед грудью. 1 - присесть, положить палку на пол; 2 - и.п.; 3- присесть, взять палку; 4 - и.п.

8 раз

Сред

Вдох Выдох

Спина прямая  

6. "Встанем на коленки!". И.п. - сидя на пятках, палка внизу. 1- 2 - встать на колени, палка внизу; 3-4 - и.п.

6 раза

Сред .

Вдох Выдох

Держим спину

7. "Посмотри на палку!". И.п. - лежа на спине, палку вверх, хват шире плеч.1-2 -палку вперед- вниз, положить ее на бедра; 3- 4 - взять палку, поднять ее вперед- вверх;5-6 - ип.

6 раза

Сред

Вдох Выдох

Руки прямые

8. "Попрыгаем!". И.п. - ноги слегка расставить, палка одним концом на полу, одна рука на поясе, вторая опирается на верхний конец палки, в правую сторону (8 раз), ходьба, смена руки. Прыжки вокруг палки в левую сторону (8 раз), ходьба, смена руки.

2 раза

по 8 прыг.

Сред

Вдох выдох

Прыжки вокруг палки

9. "Поднимемся на носочки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься на всю ступню, сказан «ух!».

6 раз

Сред

Вдох

выдох

Руки в верх

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, "как цапли", с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп, боковой галоп в левую сторону. Ходьба. Построение в звенья.

произ

1. "Дерево" (кинезиологическое упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх.

8раз

 произ.

"Мы растем, растем, растем и до неба достаем".

2. Трубач (дыхательное упражнение). И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает. 1-вдох; 2- медленный выдох с громким произнесением звука «пф!»

6 раза

Сред

Вдох Выдох

3. "Потянись!" И.п. -руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1-2 - руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3-4 -и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Покачаемся!" И.п.- стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2-наклоняться вправо-влево; 3-4-и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Дотянись до колена" И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 - наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3-4 - и.п. То же к левому колену.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Уголок одной ногой" И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - правую ногу вверх; 3-4 -и.п. То же левой ногой .

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. "Попрыгаем!" И.п. - о.с. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой.

4 раза.

Сред

Вдох Выдох

8. Регулировщик И.п. — ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3- руки с гантелями развести в стороны; 2 - руки с гантелями поднять; 4 - и.п.

6 раз

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с поворотом в другую сторону, спиной вперед, в полуприседе, «как зайчики», «как белочки» (прыжки в приседе с продвижением вперед). Бег друг за другом, с остановкой по сигналу.

произ

1. "Дерево" (кинез, упражнение). Сидя на корточках, спрятать голову в колени, обхватить их руками. Медленно подняться на ноги, затем распрямить туловище, вытягивая руки вверх.

4 раза

Медл.

Вдох

Выдох  

Это семечко, которое постепенно прорастает и превращается  в дерево.

9."Трубач"  (дыхательное упражнение). И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. 1- вдох; 2- медленный выдох с громким произнесением звука "пф"

6 раз

"За собой трубач зовет, он здоровье нам дает".

3. "Потянись!" И.п. - стоя, руки с флажками к плечам. 1-2 - руки с флажками поднять, посмотреть на флажки, потянуться; 3-4 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Покачаемся!" И.п. - стоя, руки флажками вытянуть вперед. 1-2 - наклоняться вправо-влево; 3-4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Дотянись  флажком до носочка". И.п. - сидя, ноги врозь, руки с флажками по бокам. 1-2 - потянуться к правому носку дотронуться до него флажком; 3-4-и.п. 5-6- потянуться к левому носку, дотронуться до него флажком; 7-8 -и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6."Уголок одной ногой" И.п. - лежа на спине, руки с флажками вверху за головой 1-2 -поднять правую ногу вверх, дотронуться до нее флажками; 3-4 - и.п.; 5-6 поднять левую ногу вверх, дотянуться нее флажками; 7-8 - и.п.

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. "Попрыгаем!" И.п. - стоя, флажки согнутых в локтях руках. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой.

4 раз.

Сред

Вдох Выдох

8. "Насос". И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 - руки скользят, при этом громко произносить "с-с-с!". (выдох)

6 раз

"Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, пятках, на внешней стороне стоны, "куклы", «как солдатики», "как пингвины". Бег друг за другом, с изменением направления, вперед спиной. Ходьба. Построения в звенья.

произ

1."Язычок". (кинезиологическое упражнение). Свертывание язычка в трубочку.

6раз

 произ.

"Поиграем с язычком, он поможет вам потом".

2. "Крылья" (дыхательное упражнение). И.п.- стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через сторону поднять (вдох); 3-4 - руки через сторону опустить (выдох)

6 раза

Сред

Вдох Выдох

"Крылья вместо рук у нас, так летим мы высший класс!".

3. "Растягивание резины". И.п. - стоя руки перед грудью. 1-3 - с усилием развести руки в стороны; 4 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Сделай окошечко". И.п. - стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-2 - сделать поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук; 3-4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Засыпающий лебедь". И.п. - сидя полу, ноги разведены в стороны, руки сзади в упоре. 1-2 - руки через стороны поднять, наклониться вперед, руки положит на пол ближе к пяткам; 3-4 - руки поднять; 5-6- и.п.

6 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Заборчик". И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2-поднять руки и ноги параллельно; 3-4 - и.п.

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. "Попрыгаем!" И.п. - ноги слегка расставить руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой.

4 раз.

Сред

Вдох Выдох

8. "Насос". И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 - руки скользят, при этом громко произносить "с-с-с!". (выдох)

6 раз

"Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стоны, высоко поднимая колени, с разным положением рук в полуприседе. Бег друг за другом, малой змейкой (поперек зала). Ходьба. Построения в три колоны.

произ

1."Язычок". (кинезиологическое упражнение). Свертывание язычка в трубочку.

6раз

 произ.

"Поиграем с язычком, он поможет вам потом".

2. "Крылья" (дыхательное упражнение). И.п.- стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через сторону поднять (вдох); 3-4 - руки через сторону опустить (выдох)

6 раза

Сред

Вдох Выдох

"Крылья вместо рук у нас, так летим мы высший класс!".

3. "Растягивание резины". И.п. - стоя, руки  с кубиками внизу. 1-3 - с усилием завести руки в стороны; 4 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. «Постучи кубиками". И.п. - ноги на ширине плеч, руки с кубиками внизу.

1-2 - развернуться вправо, руки перед собой постучать кубиком о кубик; 3-4 - и.п. То же в левую сторону.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Засыпающии лебеды". И.п. - сидя на ноги в стороны, руки с кубиками сзади.

1-2 - руки с кубиками через стороны вверх, наклониться вперед, кубики положить на пол  ближе к пяткам; 3-4 - руки вверх; 5-6 и.п. 7-8 - руки через стороны вверх, наклониться вперед, взять кубики; 9-10 - руки с кубиками вверх; 11-12 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Заборчик". И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять руки с кубиками и ноги параллельно; 3-4 и.п.

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. "Попрыгаем!" И.п. - ноги слегка расставить руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой.

4 раз.

Сред

Вдох Выдох

8. "Насос". И.п. - о.с. 1 - наклонить туловище в сторону (вдох); 2 - руки скользят, при этом громко произносить "с-с-с!". (выдох)

6 раз

"Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, «как мишки», «как мышки», "как лисички" . Бег друг за другом. Прыжки с продвижением вперед друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

произ

1."Язычок". (кинезиологическое упражнение). Свертывание язычка в трубочку.

6раз

 произ.

"Поиграем с язычком, он поможет вам потом".

2. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

3. "Боксер". И.п. - стоя, руки согнуть перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 - быстро вынести вперед правую руку; 2- и.п. Потом левой рукой.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Потанцуем!" И.п. - стоя, руки на поясе, ноги врозь. 1-2 -повернуться вправо, руки в стороны; 3-4 - и.п. То же в левую сторону.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Оглянись!" И.п. - стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе. 1-2 - повернуться вправо, посмотреть назад; 3-4 - и.п. То же в левую сторону .

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Клубочек". И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги, голову к коленям, колени обхватить руками; 3-4- и.п.

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. "Попрыгаем!" И.п. - ноги слегка расставить руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой.

4 раз.

Сред

Вдох Выдох

9."Трубач"  (дыхательное упражнение). И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. 1- вдох; 2- медленный выдох с громким произнесением звука "пф"

6 раз

"За собой трубач зовет, он здоровье нам дает".

Содержание

Доз-ка

Темп

Дых-е

Метод. указания

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, «как мишки», «как мышки», "как лисички" . Бег друг за другом. Прыжки с продвижением вперед друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

произ

1."Язычок". (кинезиологическое упражнение). Свертывание язычка в трубочку.

6раз

 произ.

"Поиграем с язычком, он поможет вам потом".

2. "Ушки" (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. 1- наклонить голову сделать сильный  вдох; 2 - наклонить  влево, сделать произвольный  выдох.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

"Ушки слышать всё хотят про ребят и про зверят".

3. "Боксер". И.п. - стоя, руки с гантелями согнуть перед грудью. 1 - быстро вынести правую руку вперед; 2 - и.п.

6 раз

Сред.

Произ.

4. "Потанцуем!" И.п. - руки с гантелями внизу, ноги врозь. 1-2 - повернуться вправо, руки с гантелями в стороны; 3-4 - и.п.

6 раз

Сред

Вдох Выдох

5. "Оглянись!". И.п. — стоя на коленях, руки с гантелями на бедрах. 1-2 -повернуться вправо, руки с гантелями вправо, посмотреть назад; 3-4 - и.п.

4 раза

Сред

Вдох.

Выдох.

6. "Клубочек". И.п. - лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. 1-3 - согнуть ноги, голову к коленям, колени обхватить руками с гантелями; 4 — и.п.

4раза

Сред

Вдох Выдох

7. «Попрыгаем!». И.п.- руки с гантелями за спиной. Восемь-десять подскоков вправо, ходьба, затем восемь -десять подскоков влево.

4 раз.

Сред

Вдох Выдох

8."Трубач"  (дыхательное упражнение). И.п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. 1- вдох; 2- медленный выдох с громким произнесением звука "пф"

6 раз

"За собой трубач зовет, он здоровье нам дает".