Картотека утренней гимнастики
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

«Утренняя гимнастика»

Подготовил:

Воспитатель МБДОУ №3 «Золотой ключик»

г. Южно-Сахалинска

Корнеева Ирина Сергеевна

Группа «Теремок»

Комплекс №1.

1. Игра «Фигуры».  Ходьба в колонне по одному, с высоко поднятыми коленями, с захлёстом, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.

Упражнения без предметов

2. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (4-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исходное положение (4-6 раз).

6. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять вперед вверх прямые ноги

 — угол (рис. 25); 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

7. И.п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах - левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1-8, затем пауза и снова прыжки. (2 – 3 раза)

8.  Игра «У кого мяч?». Играющие образуют круг, выбирается водящий.Он становится в центр круга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому – либо мяч (диаметр 6-8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий угадать, у кого мяч. Он говорит:- «Руки!» — и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс №2.

1. Ходьба в колонне по одному; на носочках, на пятках, в присядке. Бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2 — поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

6. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс №3.

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе с изменением движения по сигналу, ходьба.

Упражнения без предметов

2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — шаг вперед, руки за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. На счет 1-4 — прыжки на правой ноге; на счет 5 - 8 — прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс №4

1. Ходьба, в колонне по одному по периметру, На носочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -  руки за головой,  с высоким подниманием колен – руки на пояс. Бег в колонне по одному, змейкой – со сменой ведущего.  Ходьба в спокойном темпе.

Упражнения с ленточками

2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с лентами к плечам.

 Наши дети упражнялись – ленточки все вверх поднялись

1 – правую руку с лентой вверх

2 – левую руку с лентой вверх

3 – правую руку с лентой к плечу

4-  левую руку с лентой к плечу.

3.И.п.: стоя ноги шире, чем ширин плеч, руки с лентами внизу

Наклонись – лента к ленте прикоснись

1 – 2 наклон корпуса вправо, руки с лентами вверх

3 – 4 вернуться в И.п.

То же влево

4. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами в стороны

Наклонись – лентой стоп своих коснись

1 –2 наклон вперед, лентами коснуться стоп

3 – 4 вернуться в И.п.

5. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с лентами за спиной

1 - 2 присесть, руки с лентами скрестно перед собой

3 - 4 вернуться в И.п..

6. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с листочками внизу

Подскоки на месте, с одновременным взмахом лентами вверх –вниз.

Наши ленты не грустят – прыгать высоко хотят.

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс №5.

1. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

«Ровным кругом, друг за другом, мы идем за шагом шаг, стой на месте, дружно вместе сделаем... вот так.»

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-нибудь движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

Упражнения без предметов

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 — правую руку к плечу;

2 — левую руку к плечу; 3 — правую руку вниз; 4 — левую руку вниз (4-5 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).

6. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-2 поднять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до неё локтём правой руки. 3-4 – поднять правую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее локтем левой руки (6-7 раз)

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе

Комплекс №6.

1. Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом; Бег в колонне по одному, со сменой на ходьбу по сигналу (слышать ритм бубна),  Подскоки. Ходьба в спокойном темпе.

Упражнения с косичкой - шнуром

2. И. п. — основная стойка, косичка внизу. 1 — палку вверх; 2 — опустить за голову, на плечи;  3 — косичку поднять вверх; 4 - исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 — коичку вверх; 2 — наклон вперед, руки вперед; 3 — выпрямиться, косичка вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — основная стойка, косичка внизу. 1-2 — присесть, палку вынести вперед;

3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, косичка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 — прыжком ноги врозь, косичку вверх; 2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

7. И. п. - основная стойка боком к косичке, косичка лежит на полу. 1-8 прыжки двумя ногами боком через косичку.

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс №7.

1. Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках -  руки за головой,  на внешнем своде стопы – руки на пояс. Бег в колонне по одному, боковой галоп, прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Ходьба в спокойном темпе.

Упражнения без предметов.

2. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки внизу. 1 — руки за голову; 2 — поворот вправо;

3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).

4. И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное положение (6-8 раз).

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс №8.

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры; бег, перешагивая через бруски (или кубики). Бег с изменением направления по сигналу.

Упражнения с флажками

2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — шаг вправо, флажки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение.

То же влево (6-7 раз).

4. И. п. — основная стойка, флажки у плеч. 1-2 — присед, флажки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).

5. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 — опустить ногу, флажки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

7. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — правую ногу назад на носок, флажки вверх;

2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс №9

«Зарядка»

(с элементами логоритмики)

Каждый день по утрам

Делаем зарядку  (Ходьба на месте.)

Очень нравится нам

Делать по порядку:

Весело шагать (Ходьба.)

Руки поднимать (Руки вверх.)

Приседать и вставать (Приседание.)

Прыгать и скакать (Прыжки.)

 Одолела вас дремота, (Зеваем.)

 Шевельнуться неохота?

 Ну-ка, делайте со мною

 Упражнение такое:

 Вверх, вниз потянись, (Руки вверх, потянулись.)

 Окончательно проснись.

 Руки вытянуть пошире. (Руки в стороны.)

 Раз, два, три, четыре.

 Наклониться — три, четыре  (Наклоны туловища.)

 И на месте поскакать. (Прыжки на месте.)

 На носок, потом на пятку.

 Все мы делаем зарядку.

Ручки потянули вверх,

 Словно там висит орех. (Потягивания — руки вверх.)

 Тянем в стороны потом,

 Словно обнимаем дом. (Потягивания — руки в стороны.)

 Ноги врозь, на пояс руки.

 Влево плечи разверни.

 А теперь направо. Ну-ка!

 Упражненье повтори. (Вращение туловищем в стороны.)

 А теперь пора попрыгать,

 Как лягушка: прыг-прыг-прыг.

 Кто устать боится мигом,

 Кто к зарядке не привык? (Прыжки на месте.)