Для детей с ОВЗ
план-конспект занятия по физкультуре на тему

№

п/п

Содержание  занятий

Дозировка

Методические

указания

I

Ходьба по залу: с различными движениями рук, на носках, пятках, по массажной дорожке.

Сохранять правильную осанку

Бег обычный, с захлестом, приставным шагом-правым и левым боком.

Сохранять правильную осанку, темп.

Дыхательное упр.

II

ОРУ у гимнастической стенки.

1. «Выше поднимись»

И.П.: стоя лицом к стенке, хват руками на уровне таза.

Перебирая рейки руками, подниматься до тех пор, пока не поднимутся пятки.

3-4 раза, темп медленный

Голову не запрокидывать назад.

2. «Лягушка»

И.П.: стоя лицом к стенке, пятки вместе, носки врозь, хват руками на уровне плеч.

1-2 – присесть на носках, разводя колени врозь;

3-4- И.П.

4-5 раз, темп медленный

Сохранять правильную осанку.

3. «Змейка»

И.П.: стоя, хват рейки на уровне плеч.

1-2 – прогнуться назад;

3-4 – И.П.

5-6 – прогнуться вперед, выпрямляя руки;

7-8 – И.П.

3-4 раза, темп медленный

Руки не сгибать.

4. «Потянем ноги»

И.П.: стоя лицом к стенке на расстоянии шага, прямую правую(левую) ногу поставить на 3-ю рейку.

1-2 – наклон к стенке, ногу не сгибать;

3-4 – И.П.

4-5 раз, темп медленный

Тянуться лбом к колену.

Комплекс дыхательной гимнастики и точечного массажа №3

Упр. на ортопедическом мяче.

5. И.П. сидя на мяче, руки на бедрах.

Принять правильную осанку.

10-15 сек.

Стопы стоят параллельно.

6. И.П. сидя на мяче, руки на бедрах.

Легкие прыжки, руки в стороны-вниз.

4-6 раз, темп средний

Стопы постоянно соприкасаются с полом.

7. И.П. сидя на мяче, руки на пояс.

Перекаты на мяче вперед-назад с одновременным сгибанием и разгибанием стоп.

8-12 раз, темп средний

Спина прямая. Перекат вперед-стопы на носки, перекат назад-на пятки.

8. И.П. сидя на мяче, руки на пояс.

Наклоны туловища вправо-влево.

4-6 раз в каждую сторону.

 Смещается в противоположную наклону сторону.

9. И.П. сидя на мяче, руки на мяче сбоку.

1-4- переступая вперед, лечь спиной на мяч, прогнуться;

5-6- И.П.

4-6 раз, темп медленный

Покачаться. При освоении упражнения придерживаться отведенными назад руками.

10. И.П. сидя на мяче, руки к плечам.

1- одновременно с прыжком согнуть колено и коснуться его локтями;

2- И.П.

4-6 раз каждой ногой

Лопатки свести, локти в стороны.

11. И.П. сидя на мяче, ноги вместе, руки перед грудью, согнуты в локтях.

1- руки в стороны, ноги врозь;

2- И.П.

4 раза

По мере освоения движения сочетать с прыжком.

12. И.П.: лежа на левом боку, левая рука касается пола, правая в упоре на мяч.

1- отвести правую ногу в сторону;

2- И.П.

То же на правом боку.

4-6 раз

Выполнять со страховкой, корпус не скручивать.

13. И.П.: лежа спиной на мяче, руки вперед.

1-3- прогнуться, руки вверх;

4- И.П.

4-6 раз, темп медленный

Смотреть на кисти рук, страховка.

14. И.П. лежа на полу перед мячом, руки вдоль туловища.

1- прогнуться, положить кисти на мяч, голова между рук;

2- И.П.

4-6 раз, темп медленный

Амплитуда полная. Руки через стороны вверх.

15.  И.П. лежа на полу перед мячом.

1-4 – перекатывать мяч друг другу, не опуская корпус;

5-6 – И.П., расслабиться

8-12 раз, темп средний

16. И.П.: лежа на животе на мяче, руки в упоре на полу.

1- поднять ноги вверх;

2- И.П.

6-8 раз, темп средний

По мере освоения выполнять упр «ножницы»

17.  И.П.: лежа на животе на мяче, руки в упоре на полу.

1-8- перешагивать на руках вперед-назад (пока стопы не коснутся мяча)

4-6 раз, темп средний

Корпус держать ровно, не прогибаться в пояснице.

III

П/И  «Паук и мухи»

2-3 раза

Удерживать на мяче равновесие.

Самомассаж с массажным мячом.

Массаж стоп.

№

п/п

Содержание  занятий

Дозировка

Методические

указания

I

1. Ходьба с массажным мячом: на носках, руки вверх- движения мяча вперед-назад; ходьба на пятках, руки вперед- движения мяча вперед-назад; ходьба в полуприседе, руки перед грудью-круговые движения мяча.

1 мин

Сохранять правильную осанку

2. Бег под музыкальное сопровождение: обычный, с захлестом, приставным шагом-правым и левым боком.

1 мин

Сохранять правильную осанку, темп.

3. Дыхательное упражнение

II

ОРУ на больших гимнастических мячах

«Песенка мамонтенка»

1. «Окошко»

И.П.: сидя на мяче, кисти в «замок».

Поднять руки вверх и опустить в И.П.

4 раза

Спину и голову держать прямо

2. "Плавание брассом»

И.П.: сидя на мяче, руки перед грудью. Наклон вперед с одновременным разведением рук в стороны.

4 раза

Руки удерживать на уровне плеч

3. «Ветер»

И.П.: сидя на мяче, руки вверх. Покачать руками над головой, делая небольшие наклоны в стороны.

2 раза

Руки в стороны не разводить.

4. «Плавание»

Разводя руки в стороны, обойти мяч и встать на колени за мячом.

1 раз

Спину держать прямо.

5. И.П.: стоя на коленях.

Прокатить мяч вперед и назад.

4 раза

Спину держать прямо.

6. И.П.: стоя на коленях.

Помахать правой и левой рукой

2 раза

7. И.П: лежа на мяче, ноги согнуты.

Прокатывание на мяче с опорой на руки

2 раза

Спину держать прямо.

8. И.П.: сидя на пятках.

Встать на колени, мяч вверх, вернуться в И.П.

1 раз

9. И.П.: стоя на коленях.

Прокатить мяч вокруг себя по часовой стрелке и против часовой.

2 раза

Тянуться за мячом

10. И.П.: сидя на коленях.

Прокатить мяч вперед и назад

1 раз

11. Проигрыш

И.П.: стоя, руки на пояс. Подскоки вокруг мяча.

4 раза

12. Отбивание мяча об пол.

4 раза

Следить за осанкой

13. И.П.: сидя, руки на мяче. Встать, поднять мяч вверх, вернуться в и.п.

4 раза

Следить за осанкой

14. И.П.: лежа на мяче с упором на носки.

«Ласточка»

Восстановление дыхания:

И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на живот.

1-2 – надуть живот – вдох;

3-4 – живот втянуть – выдох.

3-4 раза

Вдох носом, на выдохе подуть- губы сложены трубочкой

П/И  «День и ночь»

3-4 раза

III

Ходьба по «дорожке здоровья»

1. Перешагивание через модули, руки на пояс.

Выносить колено вперед, спину держать прямо, ногу ставить на всю стопу.

2. Ходьба по скамейке, пятку ставить к носку, руки в стороны, ладонями вверх.

Постановка стопы с пятки на носок.

3. Ходьба по массажной дорожке, руки свободно.

4. Ходьба по канату приставными шагами, руки на пояс и елочкой.

Канат-по центру стопы

5. Ходьба по следам.

Массаж спины «Дождик»