Комплексы утренней гимнастики. Подготовительная к школе группа
методическая разработка по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Комплекс утренней гимнастики № 1

Дозировка

1.Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища.1-2- дугами наружу руки вверх, подняться на носки. 3-4- вернуться в и.п.

6-7 раз.

3.И.п.-основная стойка, руки на поясе.1-2- приседая, колени развести в разные стороны, руки вперёд, 3-4- выпрямиться, и.п.

6-7 раз.

4.И.п.-стойка ноги на ширине плеч. Руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд-вниз, коснуться пальцами носков ног, 3- выпрямиться. Руки в стороны. 4-и.п.

5-6 раз.

5.И.п.-стойка ноги на ширине плеч. Руки на поясе. 1-поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху, 2- и.п.,3-4- тоже в другую сторону.

6 раз.

6.И.п.- основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1-8.

3-4 раза.

7.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Дозировка

1.Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (кубики, мячи).

Упражнения с малым мячом.

2.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.1- руки вперёд, переложить мяч в левую руку, 2- руки за спину, 3- руки вперёд, мяч в левой руке, 4- и.п. То же, мяч в левой руке.

5-6 раз.

3.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.1- присесть. Ударить мячом о пол и поймать его.

6-7 раз.

4.И.п.- сидя ноги врозь, мяч в правой руке.1- руки в стороны, 2- наклониться вперёд к левой ноге. Коснуться мяча носком, 3- руки в стороны, 4- и.п. То же к правой ноге.

6 раз.

5.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.1-2- поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой, поймать двумя руками, 3-4- и.п. То же с поворотом влево.

6.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх правой и левой рукой (невысоко), а поймать его двумя руками.

8-10 раз.

7.И.п.- основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на левой и правой ноге с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.

8.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки согнуты к плечам.1-4- круговые движения руками вперёд. 5-8- то же назад.

5-6 раз.

3.И.п.- стойка ноги врозь, руки за головой. 1-шаг вправо,2- наклониться вправо, 3-выпрямиться, 4-и.п.

6 раз.

4.И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.1-руки в стороны, 2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4-и.п. Тоже в левой ноге. 4-5 раз.

5.И.п.-лёжа на спине, руки за головой.1-2- поднять правую прямую ногу вперёд- вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги, 3-4- и.п.

6 раз.

6.И.п.- основная стойка, руки в стороны.1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой, 2- и.п. На счёт 1-8 повторить.

2-3 раза.

7.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Дозировка

1.Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.

Упражнения с гимнастической палкой.

2.И.п.-основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч.1- палку вверх, 2- сгибая руки, палку назад на лопатки, 3- палку вверх, 4- и.п.

6-8 раз.

3.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1- палку вверх, 2- присесть, палку вынести вперёд, 3- встать, палку вверх,4- и.п.

6 раз.

4.И.п.-сидя, палка перед грудью в согнутых руках.1-палку вверх, 2- наклониться вперёд, коснуться пола, 3- палку вверх, 4-и.п.

6-8 раз.

5.И.п.- лёжа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью. 1-2- прогнуться, палку вперёд-вверх, 3-4- и.п.

6-8 раз.

6.И.п.- основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу.1- прыжком ноги врозь, палку вверх, 2- прыжком в и.п. Выполняется на счёт 1-8.Темп умеренный.

2-3 раза.

7.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук- в стороны, на пояс. За голову, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища.1- правую руку через стороны вверх, 2- левую вверх, 3- правую руку через стороны вниз, 4- так же левую вниз.

3.И.п.- стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью.1- поворот вправо, правую руку в сторону, 2- и.п.,3-4- то же в другую сторону.

4-6 раз.

4.И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.1- руки в стороны,2- наклон вправо, руки за голову, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4- и.п. То же другой ногой.

6 раз.

5.И.п.- основная стойка, руки в стороны.1- согнуть правую ногу, обхватить колени руками, 2- опустить ногу, руки в стороны, 3- и.п. То же другой ногой.

6 раз.

6.И.п.- стойка на колени руки на поясе.1-2- поворачивая туловище вправо, сесть на бедро, руки вперёд, 3-4- вернуться в и.п. То же влево.

5-6 раз.

7.И.п.- основная стойка. Руки на поясе. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно на счёт 1-8 в чередовании с небольшой паузой.

8.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Ходьба по кругу, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен; бег по кругу в умеренном темпе.

Упражнения с мячом большого диаметра.

2.И.п.-основная стойка, мяч в обеих руках внизу.1- поднять мяч вверх, 2- опустить мяч за голову, 3- поднять мяч вверх,4- и.п.

6-8 раз.

3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч. Мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе.

8-10 раз.

4.И.п.-стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе.

По 4 раза в каждую сторону.

5.И.п.- стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.

8-10 раз.

6.И.п.- основная стойка, мяч внизу.1-2- присесть, мяч вынести вперёд, 3-4- и.п.

6 раз.

7.Игра «Удочка».

8.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища.1- поднять руки в стороны, 2- руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой, 3- руки в стороны. 4- и.п.

8 раз.

3.И.п.-стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.1- руки в стороны, 2- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, 3- встать, руки в стороны, 4- и.п.

6-8 раз.

4.И.п.- стойка на коленях, руки на поясе.1-поворот вправо, правую руку отвести вправо, 2- и.п. То же влево.

6 раз.

5.И.п.- лёжа на спине, руки прямые за головой. 1-2- поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом, 3-4- вернуться в и.п. То же левой ногой.

6 раз.

6.И.п.- лёжа на животе, руки согнуты перед собой.1-2- прогнуться, руки вынести вперёд, 3-4- вернуться в и.п.

6-8 раз.

7.Игра «Не попадись!»

8.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Дозировка

1.Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую, руки в стороны, затем вновь ходьба, на сигнал «Лягушки!» присесть, руки положить на колени, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гимнастической палкой.

2.И.п.- основная стойка. Палка внизу хватом шире плеч.1- поднять палку вверх, 2- палку вперёд, 3- полуприсед,4- и.п.

6-8 раз.

3.И.п.- основная стойка, палка внизу хватом сверху.1- шаг правой ногой вправо, палку вверх, 2-3- два наклона вперёд, 4- и.п. То же влево.

6-8 раз.

4.И.п.- основная стойка, палка у груди.1- палку вверх, 2- присесть, палку вынести вперёд, 3- встать, палку поднять вверх, 4- и.п.

6 раз.

5.И.п.- стойка на коленях, палка на плечах за головой.1- поворот туловища вправо, 2- и.п., 3-4- то же влево.

По 3 раза.

6.И.п.- основная стойка, палка внизу. Хватом шире плеч. На счёт 1- прыжком ноги врозь, палку вверх,2- прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8.

2 раза.

7.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки внизу. 1- руки в стороны, 2- согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться. 3- опуститься на всю ступню, руки в стороны, 4- руки вниз.

8 раз.

3.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища.1-2- глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперёд и наклоняя голову, 3-4- вернуться в и.п.

5-6 раз.

4.И.п.- стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.1-2- наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх, 3-4- и.п. То же влево.

По 3 раза.

5.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-руки в стороны, 2- поворот туловища вправо, 3- выпрямиться, 4- и.п. То же влево.

По 3 раза.

6.И.п.- основная стойка, руки произвольно. Прыгни- повернись, на счёт 1-3- прыжки на двух ногах, на счёт 4- прыжок с поворотом на 360 градусов. Повторить с небольшой паузой между прыжками.

Несколько раз.

7.Игра «Эхо».

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Дозировка

1.Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения с малым мячом.

2.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.1- руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку, 2- и.п., мяч в левой руке, 3-4- то же левой рукой.

7-8 раз.

3.И.п.- стойка ноги на ширине плеч. Мяч в правой руке, 2- поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же влево.

По 3-4 раза в каждую сторону.

4.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.1- наклониться вперёд, переложить мяч в левую руку за левой ногой, 2- выпрямиться, 3- наклониться вперёд и переложить мяч за правой ногой. 4- и.п.

5-6 раз.

5.И.п.- стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх правой и левой рукой поочерёдно. Ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе.

6.И.п.- стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом о пол правой рукой, поймать левой, и так поочерёдно. Темп произвольный.

Несколько раз.

7.Игра «Затейники».

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в бубен- короткие, семенящие шаги, руки на поясе; на редкие удары - широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между предметами (мячи, кубики, кегли) Ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки за головой.1- руки в стороны, 2- вернуться в и.п.

6-7 раз.

3.И.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью.1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и.п., 3-4- то же влево.

6 раз.

4.И.п.- сидя ноги прямые, руки в упоре сзади.1- поднять прямую правую ногу, носок оттянуть, 2- и.п., 3-4- то же левой ногой.

8 раз.

5.И.п.-лёжа на спине, руки прямые за головой.1-2- поворот на спину, 3-4- вернуться в и.п.

5-6 раз.

6.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища.1- прыжок в стойку ноги врозь. Руки в стороны, 2- прыжком в и.п. На счёт 1-8 повторить в чередовании с небольшими паузами.

2-3 раза.

7.Игра «Удочка».

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Дозировка

1.Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два, ходьба в колонне по два. Перестроение в колонну по одному.

Упражнения в парах.

2.И.п.- основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2- поднять руки через стороны вверх, 3-4- вернуться в и.п.

6 раз.

3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены.1- наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются вверх. 2- и.п.

6 раз.

4.И.п.- основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.1-2- поочерёдно поднимать ногу (правую или левую)- ласточка.

По 6 раз каждой ногой.

5.И.п.- основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.1-2- присесть, колени развести в стороны, 3-4- вернуться в и.п.

6 раз.

6.И.п.- основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперёд, левая назад- попеременно в чередовании с ходьбой). Выполняется на счёт 1-8.

2-3 раза.

7.Игра «Летает- не летает».

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Игра «Пауки и мухи».

Упражнения с короткой скакалкой.

2.И.п.- стойка ноги врозь, скакалка. Сложенная вдвое. Внизу. 1 –поднять скакалку вверх, 2- опустить скакалку за голову, на плечи, 3- скакалку вверх, 4- и.п.

8 раз.

3.И.п.- стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1- поднять скакалку вверх, 2- наклониться вправо, 3- выпрямиться. 4- и.п.

8 раз.

4.И.п.- стойка ноги врозь, скакалка внизу.1- скакалку вверх, 2- наклон вперёд, коснуться пола, 3- выпрямиться, скакалку вверх, 4- и.п.

6-7 раз.

5.И.п.- лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые.1-2- поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол. 3-4- и.п.

5-6 раз.

6.И.п.- лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.1- прогнуться, скакалку вверх, 2- вернуться в и.п.

7.Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией прыжков по 10-15 раз подряд, затем пауза и снова повторить прыжки.

8.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Дозировка

1.Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении- найти своё место в колонне.

Упражнения с обручем.

2.И.п.- основная стойка, обруч внизу. 1- обруч вверх, правую ногу в сторону на носок, 2- вернуться в и.п., 3-4- тоже левой ногой.

6-8 раз.

3.И.п.- основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху.1- присесть, обруч в сторону. 2- и.п., взять обруч в левую руку. То же влево.

По 3 раза в каждую сторону

4.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.1- поворот туловища вправо, руки прямые. 2- и.п. То же влево.

8 раз.

5.И.п.- лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой.1-2- согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч. 3-4- и.п.

6-8 раз.

6.И.п.- стоя перед обручем. Руки свободно вдоль туловища. Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом. Повторить прыжки. Выполняется только под счёт воспитателя в среднем темпе.

Несколько раз.

7.Игра «Летает- не летает».

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с малым мячом.

2.И.п.- основная стойка, мяч в правой руке.1- руки в стороны, 2- вниз, переложить мяч в левую руку, 3- руки в стороны. 4- и.п.

6-8 раз.

3.И.п.- стойка ноги врозь, мяч в правой руке.1- присесть, ударить мячом о пол и поймать его, 3-4- то же влево.

По 3 раза.

4.И.п.- ноги слегка расставлены. Мяч в правой руке.1- присесть. Ударить мячом о пол, 2- и.п.

По 6 раз.

5.И.п.- сидя ноги врозь, мяч в правой руке.1- мяч вверх, 2- наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка, 3- выпрямиться, мяч вверх, 4- и.п.

6 раз.

6.И.п.- сидя ноги врозь, мяч в правой руке.1-2- поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку. 3-4- и.п.

6 раз.

7.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Дозировка

1.Игра «Воротца».

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки на поясе.1- руки в стороны, 2- руки за голову, 3- руки в стороны, 4- и.п.

8 раз.

3.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-2- поворот вправо, руки в стороны, 3-4- и.п. То же влево.

По 3 раза.

4.И.п.- сидя ноги врозь, руки на поясе.1- руки в стороны, 2- наклон вперёд, коснуться пола между носками ног, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4- и.п.

6-7 раз.

5.И.п.- лёжа на спине. Руки за головой. 1-2- поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом, 3-4- и.п.

6-7 раз.

6.И.п.- основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счёт 1-8: на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

7.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики № 1.

Дозировка

1.Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения, бег с высоким поднимание бедра, бег врассыпную.

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища.1- руки к плечам.2-4- круговые движения вперёд, 5-7- то же назад, 8- и.п.

5-6 раз.

3.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и.п. То же влево.

6 раз.

4.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.1- руки в стороны, 2- поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши, 3- опустить ногу, руки в стороны, 4- и.п. То же левой ногой.

6 раз.

5.И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.1-8- поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить.

3-4 раза.

6.И.п.- лёжа на животе, руки согнуты перед собой.1-2- прогнуться, руки вперёд-вверх, ноги приподнять, 3-4- и.п.

7.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8-прыжки на двух ногах, затем пауза.

2-3 раза.

8.Игра «Найди предмет».

Комплекс утренней гимнастики № 2.

Дозировка

1.Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по ориентирам, указанным воспитателем, перестроение в колонну по три (дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному).

Упражнения с флажками.

2.И.п.- основная стойка, флажки внизу.1- флажки в стороны, вверх,3- в стороны, 4- и.п.

6-8 раз.

3.И.п.- стойка ноги врозь, флажки внизу.1- поворот вправо. Взмахнуть флажками.2- и.п. То же влево.

6 раз.

4.И.п.- основная стойка, флажки в согнутых руках у груди.1- флажки в стороны. 2- присесть, флажки вынести вперёд.3- встать, флажки в стороны, 4- и.п.

7-8 раз.

5.И.п.- стойка ноги врозь, флажки за спиной.1- флажки в стороны, 2- наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой. 3- выпрямиться, флажки в стороны, 4- и.п.

6 раз.

6.И.п.- основная стойка, флажки внизу.1- шаг вправо, флажки вверх, 2- и.п. То же влево.

6-8 раз.

7.Игра «Не попадись».

8.Ходьба в колонне по одному за ловким водящим.