Комплекс дыхательной гимнастики подготовительная к школе группа
учебно-методический материал (подготовительная группа)

Комплекс дыхательной гимнастики

подготовительная к школе группа

Упражнение № 1.

«Душистая роза».
Исходное положение - стоя, внимание сосредоточьте на ребрах.

Положите ладони на ребра по обе стороны грудной клетки. Исполнение - представьте, что вы нюхаете душистую розу. Медленно вдохните через нос - заметим, как ребра грудной клетки раздвинулись.

Вы это почувствовали ладонями, а теперь выдохните, ребра опустились и ладони тоже.

Живот и плечи при этом остаются неподвижными. Помните, что все внимание - только на ребрах, так как вы хотите натренировать межреберные мышцы.

Вдохи должны быть неглубокими, но полными.

Повторите 3-4 раза.

Упражнение № 2.

«Выдох- вдох».
Исходное положение - стоя или сидя на стуле.

Исполнение - после энергичного выдоха на п-ффф поднять руки, завести их за голову и отклониться назад, делая вдох, затем, делая наклон вперед, достать пол и мысленно считать до 15 - это вдох.

Упражнение № 3.

 «Поющие звуки». 
Таблица. И, э, а, о, у, ы, е, я, ё, ю. 
Произнесите эту таблицу несколько раз, каждый раз на одном выдохе, сначала перед зеркалом и беззвучно, потом шепотом, затем без зеркала вслух, но на силу голоса не нажимать. 

Упражнение № 4. «Птица».
Исходное положение стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

На счет раз поднять руки через стороны вверх - вдох, задержать дыхание на один счет, после этого медленно опустить руки через стороны - выдох на протяжном звуке п-ф-ф-ф,- сссс.

Повторение 2 раза.

Упражнение № 5. «Весёлые шаги».
Ходьба по комнате или на свежем воздухе.

Делаем на один шаг вдох, задержка на один счет, на 4 шага выдох.

Через каждые 2-3 дня увеличивайте продолжительность выдоха на 1 счет.

Чтобы через 1 месяц научиться делать выдох на 10-15 шагов.