Игровой стретчинг
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) на тему

                                          Игровой стретчинг

       Упражнения игрового стретчинга охватывают все группы мышц, носят понятные детям названия (животных или имитационных действий) и выполняются по ходу сюжетно- ролевой игры, основанной на сказочном сценарии. На занятии предлагается игра- сказка, в которой дети превращаются в различных животных, насекомых и т. д., выполняя в такой форме физические упражнения. С подражания образу малыши познают технику спортивных и музыкальных движений и игр, развивают творческую и двигательную деятельность и память, быстроту реакции, ориентировку в пространстве, внимание и т. д. Эффективность подражательных движений заключается ещё в том, что через образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из различных исходных положений и с большим разнообразием видов движений, что даёт хорошую физическую нагрузку на все группы мышц.

    Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить её, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм.

                    игровой стретчинг ( по А. Назаровой)

                Упражнение "Зайчик"

Инструктор- Входит зайка чуть живой

         -Где скакал?

         -На мостовой.

        - Не послушал зайка папу-

       -  Отдавили зайке лапу.

Дети становятся на четвереньки, пальцами ног упираясь в пол. Передвигают руки к ногам, выпрямляя колени, стараясь встать на пятки. Руки от пола не отрывают. Повторяют в среднем темпе 4-5 раз.

Инструктор- А лисёнок играл в мячик около дороги, по которой мчатся автомобили.

                  Упражнение "Лисёнок"

Инструктор- На мостовой автомобили

          Лисёнка чуть не задавили.

          На мостовую нипочём

          Не надо бегать за мячом.

Дети сидят на пятках, держа руки за спиной "полочкой". Садятся справа от пяток с прямой спиной,-возвращаются в и. п. Повторяют тоже самое в левую сторону. Выполняют в среднем темпе 6-8 раз.

                Упражнение "Кошечка"

Инструктор - А вот кошечка вышла погулять.

Дети становятся на четвереньки. Поднимают голову, максимально прогибая спину, опускают, выгибая спину. Выполняют в среднем темпе.

               Упражнение "Велосипед"

Инструктор -У кошечки есть своё средство передвижения. Какое? Угадайте.           -Это зверь не ест овса

Вместо ног два колеса.

Сядь верхом и мчись на нём.

Только лучше правь рулём.  (велосипед)

Дети ложатся на спину, руки отводят за голову, поднимают ноги, оттягивая носки. Попеременно выпрямляют-сгибают ноги, не опуская на пол. Выполняют в среднем темпе 6-8 раз.

                Упражнение "Носорог"

Инструктор- Но и кот не знал как вести себя на улице, чтобы не попасть в аварию.

       Кот катался без заботы,

      Не глядел на красный свет,

      Налетел на носорога,

      Поломал велосипед.

Лёжа на спине, держа руки за головой, дети поднимают голову, плечи и руки, одновременно сгибая ногу и стараясь коснуться коленом лба. Другая нога на полу, носок оттянут. Принимают и. п., делают тоже самое другой ногой. Повторяют в среднем темпе 3-4 раза каждой ногой.

               Упражнение "Курица"

Инструктор- Вслед за котиком на улицу вышла курица.

          Курица на улице едва не пропала,

          Потому что курица ходит где попало.

Встают прямо, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу сгибают в колене, левую отводят назад как можно дальше. Опираются на кончики пальцев. Делают несколько покачиваний, возвращаются в и. п., меняют положения ног. Выполняют по 2-3 раза каждой ногой.

     Дыхательное упражнение "Насос"  (по Б. Толкачёвой)

Инструктор -Что же встала ты, машина?

          Би-би-би! Спустилась шина!

          Умоляю, выручайте! Поскорее накачайте!

          Мы качаем, мы качаем,

          Воздух в шины надуваем.

          Проверяем каждый раз,

          И аварий нет у нас.

Дети стоят, со слегка расставленными ногами, сжав пальцы в кулаки. Наклоняются вниз, резко выбрасывая руки и произнося "ш-ш-ш-ш". Выпрямляются, прижимая руки к груди, вдыхают через нос.

Инструктор -В отличии от зверей, мы правила знаем        

         И все их выполняем. Мы в беду не попадаем.

         Мы растём, растём, растём.

Дети встают на носки и тянутся за поднятыми руками вверх.