Коррекционные упражнения для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста
учебно-методический материал по физкультуре по теме

Упражнения для профилактики плоскостопия с нетрадиционными пособиями

Методические указания: упражнения выполняются босиком.

1. Ходьба на носках (руки на поясе, голову поднять).

Ходьба на пятках.

Раз, два, три, четыре, пять,

На носках идем гулять.

А теперь идем на пятках,

Выше нос, прямей лопатки!

2. И. п. – сидя на стуле, ступни параллельно.

В: пальцами ног собрать полотенце, расстеленное на полу.

Ну-ка, пальцы, потрудитесь:

Полотенце расстелите,

А теперь его в комок

Собери скорей, дружок!

3. И. п. – то же.

Поднять пуговицу правой ногой и положить влево.

Поднять пуговицу левой ногой и положить вправо.

Пуговицу подхватить,

Слева ловко положить,

А потом другой ногой,

Словно правою рукой.

4. И. п. – сидя на стуле, ноги параллельно друг другу на ширине плеч.

В: передвинуть спичечный коробок, не отрывая пяток от пола, справа налево и слева направо.

Правой ножкой коробок

Переставим влево – в бок.

Левой ножкою обратно

Переставим аккуратно.

5. В полуприседе прыжки «зайчиками»:

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем прыгать и скакать,

Словно зайчики, вприсядку…

Вот и кончили зарядку.

Комплекс игровых упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия

На прогулке

Методические указания: дети выполняют упражнения босиком. При выполнении упражнения «Эквилибристы» оказывать тактильно-мышечную помощь.

Часть 1

Ходьба на носках, руки на поясе (до 1 минуты).

Начиная тренировку,

Журавли ступают ловко.

Ходьба на наружном своде стопы (до 1 – 1,5 минут).

Мишка важно так шагает,

Набок лапы расставляет.

Ходьба с перекатом с пятки на носок (до 1 минуты).

Вышли гуси на прогулку

И идут по переулку.

Ходьба по гимнастической палке прямо и боком (по 30 секунд).

Муравьи ползут по веткам

И несут покушать деткам.

Легкий бег на носочках (40 – 50 секунд).

По узенькой дорожке

Бежали наши ножки.

Часть 2 (ОРУ)

1. «Эквилибристы».

Сохранять равновесие, стоя на набивном мяче, руки в стороны (1 минута).

Мы на шарике стоим

И по сторонам глядим.

2. «Цыплята».

И. п. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

В: присесть на носочках (10 раз).

Как цыплята мы на травке

Ищем зернышки в канавке.

3. «Лыжные тренировки».

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

В: левая нога стопой скользит по правой голени.

То же – правой стопой по левой голени (10 раз).

Вот мы ножки разомнем

И потом в поход пойдем.

4. «Разминка».

И. п. – сидя на стуле, одна нога на колене другой.

В: круговое вращение стопы влево, вправо (по 30 секунд, 2 раза).

Дружно стопы мы вращаем,

И разминку начинаем.

5. «Раскатаем тесто».

Катание стопой пластмассового шарика (по 40 секунд).

Раскатаем тесто ловко,

Словно лепим мы морковку.

6. «Куры на насесте».

Приседание на гимнастической палке, опираясь на спинку стула (до 1 минуты).

На насесте куры спали

И во сне цыпляток звали.

Часть 3

Соревнования.

1. Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног (1 – 1,5 минуты).

2. Кто быстрее пальцами ног соберет коврик в складки (по 4 – 5 – раз),

3. Подвижная игра «Котята и щенята»: ходьба на четвереньках (3 раза).