Утренняя гимнастика 2 младшая группа
картотека по физкультуре (младшая группа) по теме
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 3–4 лет
Во 2 младшей группе состоят из 4-5 ОРУ повторяющихся 4-6 раз.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 oru_mladshaya.docx | 66.13 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 3–4 лет
Во 2 младшей группе состоят из 4-5 ОРУ повторяющихся 4-6 раз.
Декабрь
Комплекс 1 (1-11.12.2015)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках широким шагом «великаны» На сигнал воспитателя: «Лягушки!»- присесть. Легкий бег чередование с ходьбой. Перестроение в круг. | 15с 10сек 10сек 15сек 10сек | Пр. Быс. | Пр. | О.с. По росту. Руки вверх Руки на поясе Показать ладошки Дышать носом. Взяться за руки |
1 «Покажи платочек»И. п. – стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1-выпрямить руки вперед (показали платочек) 2-и.п. 2 «Помаши платочком»И. п. – стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. 1-наклон вперед, руки вперед(помахать) 2- вернуться в и.п. 3 «Танцуем» И.п. – о.с. руки на поясе с платочком 1- Поворот вправо (влево) 2- И.п. 4 «Сели-показали»И. п. – стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1-Присесть, платочек вынести вперед, 2- И.п. 5 «Попрыгай»И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах. | 5раз 5раз По 4 раза 4-5раз 2-3 раза | Ум. Ум. Ум. Ум. Пр. | Вдох Выдох Вдох Выдох Пр. Пр. Пр. | Руки прямы вперед. Колени не сгибать Руки прямые. Колени в стороны. Помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой. |
3. Игровое упражнение «Лягушки». | 1-2 раза | Пр. | Пр. |
Из шнура выкладывается круг – это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту – они лягушки. Воспитатель произносит:
Вот лягушки по дорожкеСкачут, вытянувши ножки.
Ква-ква-ква, ква-ква-ква!Скачут, вытянувши ножки.
Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши – пугает лягушек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.
Комплекс 2
(14-31.12.2015)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному за воспитателем. Бег обычный, «великаны» Перестроение в круг | 15сек 15с 10сек | Ум. Быс | Пр. Пр. | Изобразить паровозик. Ножки широко ставим, руками помогаем отталкиваться. |
1 «Колючие иголочки»И. п. – стоя ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-Поднять руки в стороны, 2-вернуться в и.п. 2 «Обнимаем елочку»И. п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-Наклон вперед руки полукругом 2- и.п. 3 «Танцует елочка»И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1-Наклониться вправо (влево). 2-и.п 4 «Спрячемся под елочку»И. п. – сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-Согнуть колени, подтянуть к себе, обхватить руками 2-и.п. 5 «Смолою пахнет елочка» И.п. ноги врозь, руки на поясе. 1-руки в стороны, 2- и.п. | 5раз. 4-5 раз 2-3 раза 3-4раза 4раза | Ум. Ум. Ум. Мед. Мед. | Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Вдох Выдох | 1- развести пальцы Колени не сгибать Следить за группировкой рук и ног Глубокий вдох и медленный выдох |
Ходьба в колонне по одному. | 1-2 раза | Пр. Мед. | Пр. Вдох Выдох. | Дети стоят по кругу. Воспитатель предлагает им, подпрыгивая на двух ногах, поймать снежинки (хлопки в ладоши над головой). Восстановления дыхания. |
Январь
Комплекс 3
( 11-22.01.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба и бег в колонне по одному. Перестроение в круг | 15с 30сек. | Ум. | Пр. | На сигнал воспитателя: «Зайка!» дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал: «Птички!» легкий бег. Упражнения в ходьбе и беге чередуются. |
1 «Заведи часы» И. п. – ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. 1-4 Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой 5 -8 то же назад. 2 «Маятник»И.П. ноги узкой дорожкой, руки на пояс 1. наклон вправо (влево) 2. И.П. сказать 3 «Часы идут»И.П. ноги узкой дорожкой, руки на пояс 1. наклон вперед, хлопнуть по коленям 2. И.П. 4 «Часы сломались»И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу 1. присесть, хлопнуть по коленям 2. И.П. 5 «Прыжки»И.П. О.С. руки на пояс 1. прыжки на двух ногах | 4раза 5-6 раз 4-5 раз 5-6раз 2-3 раза | Ум. Быс. Ум. Ум. Ум. Ум. Пр. | Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Пр. | Следим за осанкой. Плечи не поднимать. Корпус держать прямо Колени не сгибать Колени разводить в стороны Чередование с ходьбой на месте. Восстановление дыхания |
Упражнение на дыхание «Часики»- И.п. ноги врозь, руки внизу. | 4раза | Вдох выдох | Размахивая прямыми руками вперед(вдох) и назад(выдох), произносить «Тик-Так» |
Комплекс 4
(25.01.-5.02.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба с упражнениями для рук. Перестроение в круг. | 15сек 15сек 15сек 10сек | Ум Быс | Пр. | Проверка осанки Чередуются по сигналу Руки вверх, к плечам, на пояс, в перед. По ориентирам. |
1 «Колокольчики»И. п. – ноги на ширине ступни, погремушки внизу. 1- Поднять погремушки через стороны вверх., 2-опустить погремушки через стороны вниз, вернуться в исходное положение. 2 «Покажи»И. п. – ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. 1- Присесть, вынести погремушки вперед. 2- выпрямиться, вернуться в исходное положение. 3 «Положи погремушку»И. п. – сидя ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. 1-2Наклониться вперед, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину; 3-4наклониться, взять погремушки, вернуться в исходное положение. 4 «Прыжки»И. п. – стоя ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Прыжки на двух ногах, с поворотом вокруг своей оси вправо (влево) | 6раз 6раз 4-5раз 2-3раза | Ум. Ум. Мед. Пр. | Вдох Выдох Пр. Пр. Пр. | Руки через стороны прямые Впереди позвонить погремушкой Спина прямая. Колени не сгибать Чередовать с ходьбой на месте. |
Ходьба в колонне по одному | 1-2 раза | пр | пр |
Февраль
Комплекс 5
(8-19.02.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках широким шагом «великаны» На сигнал воспитателя: «Аист!» Легкий бег чередование с ходьбой. Перестроение в круг. | 15с 10сек 10сек 15сек 10сек | Ум Быс | Пр. | О.с. По росту. Руки вверх Руки на поясе Поднять одну ногу Дышать носом. Взяться за руки |
2. Упражнения с кубиками 1 «Кубик вверх»И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу 1-Поднять кубики через стороны вверх, коснуться ими друг друга; 2-опустить кубики, вернуться в исходное положение. 2 «Покажи кубик»И. п. – ноги на ширине ступни, кубики у плеч. 1-Присесть, кубики вынести вперед; 2- вернуться в исходное положение. 3 «Кубик к носкам»И. п. – стойка на коленях, кубики в руках у плеч. 1-2 -Повернуться вправо (влево), положить кубик у носков ног, выпрямиться, 3-4-повернуться вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное положение. 4 «Кубик к коленям»И. п. – лежа на спине, ноги прямые, кубики в обеих руках за головой. 1-Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен, 2- вернуться в исходное положение. 5 «Прыжки»И. п. – ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. | 5раз 4-6раз По 3-4раза 4-5раз 2-4раза | Ум. Ум. Мед. Ум. Ум. Ум. | Пр. Выдох Вдох Пр. Выдох Вдох Пр. | Следить за осанкой Спина прямая, колени в стороны. Ускорять темп Руки прямые |
3.Ходьба в колонне по одному. | 1м | Восстановление дыхания |
Комплекс 6
(22.02-4.03.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 метров). Легкий бег, руки в стороны. Перестроение в круг. | 15с 10сек 10-15сек 10с | Ум Быс | Пр | Спинки держим прямо. Дышим носиком Руки в стороны Руки на поясе На сигнал «самолеты» |
Упражнения без предметов 1. «Помашем самолету»И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу В.1. поднять руки вверх, помахать самолету 2. И.П. 2. «Самолет на посадке»И.П. ноги широкой дорожкой, руки внизу В.1. наклон вперед, руки назад 2. И.П. 3. «Покажи, где самолет»И.П. сесть на пол, скрестив ноги, руки на пояс В.1. поворот вправо (влево), руки вправо (влево) 2. И.П. 4. «Самолет полетел»И.П. лечь на живот, ноги прямые, руки перед грудью В.1. развести руки в стороны, прогнуться. 2. И.П. 5. Прыжки.И.П. О.С. В.1. прыжки на двух ногах | 5-6раз 6раз По3-4раза 4-5раз 2-3раза | Ср. Ср. Ср. Мед. Ум. | Пр. Вдох Выдох Пр. Выдох Вдох Пр. | Спина прямая Колени не сгибать Спина прямая сказать «у-у-у» Задавать темп. |
3.Подвижная игра «Не опоздай!» Ходьба в колонне по одному. | 2 раза | Пр. | Пр. | Восстановление дыхания |
Инвентарь:разноцветные пластмассовые кубики - в соответствии с кол-ом детей.
Педагог по кругу раскладывает кубики и предлагает детям встать у любого понравившегося им кубика:Ко мне, дети, подбегайте, Себе кубик выбирайте.
За него скорей вставайтеИ его запоминайте!После того как дети выберут кубики и встанут за ними, педагог говорит:По площадке разбегайтесь, Самолеты, разлетайтесь.
Дети разбегаются по всей игровой площадке, подражая руками крылья самолета. Через 30—40 секунд педагог подает сигнал «Не опоздай!» После сигнала дети бегут к кубикам, стараясь найти свой кубик.
Март
Комплекс 7 (7-18.03.2016).
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках широким шагом На сигнал воспитателя: «Зайки», «Бабочки» Легкий бег чередование с ходьбой. Построение в круг. | 15с 10сек 10сек 15сек 10сек | Ум Быс | Пр. | О.с. По росту. Руки вверх Руки на поясе остановиться и попрыгать на двух ногах, остановиться и помахать руками, как крылышками. Дышать носом. По ориентирам |
2. Упражнения с мячом 1. «Покажи мяч»И.П. О.С. руки с мячом внизу В.1. поднять мяч вперед, показать 2. И.П. 2. «Сесть – встать»И.П. ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу В.1. присесть, положить мяч на пол 2. И.П. 3-4 то же, взять мяч 3. «Спрячем мяч»И.П. сидя, упор руками сзади, мяч на полу между ног В.1. развести ноги 2. соединить ноги вместе, 4. «Подними мяч»И.П. лежа на животе, мяч в вытянутых руках В.1. поднять мяч вверх, прогнуться 2. И.П. 5.«Подпрыгивание»И. п.: ноги слегка расставить, мяч на земле, около ног, руки на пояс. Подпрыгивание вокруг мяча — круг | 6раз 4-5раз 5раз 3-4раза 1-2 раза | Ум. Ум. Мед. Ум. Мед. Пр. | Пр. Выдох Вдох Пр. Вдох Выдох Пр. | Руки прямые Глубокое приседание, колени в стороны ноги не сгибать смотреть на мяч и 8—10 шагов со взмахом рук. Чередование с ходьбой |
3.Игра «По ровненькой дорожке». | 2 раза | Пр. | Пр. | Выполнять по тексту |
Воспитатель говорит ритмично, в определенном темпе, следующий текст:
По ровненькой дорожке,По ровненькой дорожке (дети идут шагом)
Шагают наши ножки раз, два, раз, два.По камешкам, по камешкам,
По камешкам, по камешкам, (прыгают на двух ногах, слегка продвигаясь вперед)
В яму - бух. (присаживаются на корточки)
Вылезли из ямы. (дети поднимаются).
После двух-трех повторений воспитатель произносит такой текст:
По ровненькой дорожке,По ровненькой дорожке (дети идут шагом)
Устали наши ножки,Устали наши ножки.
Вот наш дом
Там мы живем. (дети идут или бегут к стульям и занимают каждый свое место)
Комплекс 8
(21.03-01.04.2016)
Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры; бег врассыпную.
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба и бег в колонне по одному с остановкой на сигнал. Ходьба широкими шагами, на носках, на пятках. Легкий бег. Перестроение в круг. | 15с 10сек 10сек 10сек 10сек 10сек | Проверка построения Замереть Руки на поясе Руки вверх Руки за головой Держать дистанцию друг за другом. | ||
2. Упражнения без предметов 1. «Покажи лучики»И.П. ноги на ширине ступни, руки за спиной В.1. вытянуть руки вперед 2. И.П. 2. «Солнышко качается»И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе В.1. наклон вправо (влево) 2. И.П. 3. «Посмотри на колени»И.П. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади В.1. согнуть ноги 2. И.П. 4. «Солнышко играет»И.П. лежа на животе, руки вдоль туловища В.1. поднять руки и ноги, развести в стороны 2. И.П. 5. «Солнышко прыгает»И.П. О.С. руки на поясе В.1. прыжки на двух ногах | 5-6раз 4-5раз 5раз 4раза 2-3раза | Ум. Ум. Ум. Мед. Пр. | Пр. Вдох Выдох Пр. Вдох Выдох Пр. | 1-показать лучики, развести пальцы сказать «кач-кач» посмотреть на колени. Спина прямая. Чередование с ходьбой |
3.Подвижная игра с речевым сопровождением «Мой веселый звонкий мяч» Ходьба в колонне по одному. | 1-2раза |
Дети образуют круг. Педагог медленно читает текст и вместе с детьми ходят по кругу Мойвеселыйзвонкиймяч,Ты куда помчался вскачь? Красный, желтый, голубой, Не угнаться за тобой!
Затем педагог предлагает детям попрыгать вместе с мячом, одновременно снова повторяя текст стихотворения. Дети прыгают на двух ногах, положение рук произвольное. Закончив читать текст, педагог говорит: «Сейчас догоню!» Дети перестают прыгать и убегают от педагога к заранее указанному ориентиру (дерево, куст, беседка и т. п.). Педагог делает вид, что ловит детей
Апрель
Комплекс 9
(4-15.04.2016)повтор ком-кса №3
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба и бег между предметами змейкой Прыжки на двух ногах Перестроение в круг | 15 20сек 10сек | Быс Ум | Пр | Проверка осанки (мячи или кубики, 6–8 шт.) С продвижением вперед |
1 «Заведи часы» И. п. – ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. 1-4 Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой 5 -8 то же назад. 2 «Маятник»И.П. ноги узкой дорожкой, руки на пояс 1. наклон вправо (влево) 2. И.П. сказать « 3 «Часы идут»И.П. ноги узкой дорожкой, руки на пояс 1. наклон вперед, хлопнуть по коленям 2. И.П. 4 «Часы сломались»И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу 1. присесть, хлопнуть по коленям 2. И.П. 5 «Прыжки»И.П. О.С. руки на пояс 1. прыжки на двух ногах | 4раза 5-6 раз 4-5 раз 5-6раз 2-3 раза | Ум. Быс. Ум. Ум. Ум. Ум. Пр. | Пр. Вдох Выдох Пр. Пр. Пр. | Следим за осанкой. Плечи не поднимать. Корпус держать прямо Колени не сгибать Колени разводить в стороны Чередование с ходьбой на месте. Восстановление дыхания |
Упражнение на дыхание «Часики»- И.п. ноги врозь, руки внизу. | 4раза | Вдох выдох | Размахивая прямыми руками вперед(вдох) и назад(выдох), произносить «Тик-Так» |
Комплекс 10
(18-29.04.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках Бег высоко поднимая колени, Легкий бег, с изменением направления Перестроение в круг | 15с 10сек 8сек 8сек 10сек 10с | Ум Быс | Пр. | Руки вверх Руки к плечам «как лошадки» Ходьба и бег чередуются. |
2 Упражнения с флажками 1. «Флажки вверх»И.П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу В.1. поднять флажки вверх, помахать ими 2. И.П. 2. «Приседания»И.П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу В.1. присесть, руки с флажками вынести вперед 2. И.П. 3. «Наклоны»И.П. сидя, ноги врозь, флажки в согнутых руках у груди В.1. наклон вперед, коснуться флажками пола 2. И.П. 4. «Флажки качаются»И.П. стоя на коленях, руки с флажками вверху В.1. наклоны ими вправо (влево) 2. И.П. 5. «Прыжки с флажками»И.П. ноги на ширине ступни, руки с флажками внизу В.1. прыжки на двух ногах на месте | 6раз 5-6раз 5раз По 4-5 раз 2-3раза | Ум. Ум. Ум. Ум. Пр. | Вдох Выдох Пр. Выдох вдох Пр. Пр. | Потянуться вверх. Спина прямая, колени развести в стороны Колени не сгибать Выполнять с перерывом Чередовать с ходьбой |
3.Игра «Кошка и мышки» | 1-2раза | кошка ловит мышек по сигналу воспитателя |
Май
Комплекс 11(2-13.05.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
1 Построение Ходьба и бег по мостику Ходьба и бег врассыпную. Перестроение в 2 звена | 15с 15сек 20сек | Ум Быс | Пр. | (доска или дорожка: длина 3 м, ширина 25–30 см). |
Упражнения на гимнастической скамейке 1.«Выше вверх»И. п.: сидя на скамейке верхом, руки в упор сзади. В.1.Руки через стороны вверх, посмотреть вверх. 2.Вернуться в и. п., 2. «Повернись»И. п.: то же, руки на пояс. В.1. Поворот вправо-назад. 2.Вернуться в и. п. То же в другую сторону 3. «Встать и сесть»И. п.: то же, руки за спину. В.1.Встать, посмотреть вверх. 2. Вернуться в и. п. 4. «Осторожно»И. п.: стоять близко к скамейке, руки вниз. В.1.Встать на скамейку, сохранять устойчивое положение. 2. И.п. 5. «Дышим свободно» И. п.: ноги врозь, лицом к скамейке, руки вниз. 1-Руки в стороны, 2-Вернуться в и. п., | 5раз По 3 раза 5раз 5раз 3-4раза | Ум. Ум. Ум. Мед. Мед. | Вдох Выдох Пр Пр Вдох Выдох Вдох выдох | 2- сказать «вниз». Ноги не сдвигать. 1- глубокий вдох носом.2-на выдохе произнести «дышим». |
3.Игра малой подвижности «У скамеечек» | 1-2 раза. |
Дети вместе с педагогом образуют круг. Под чтение педагогом текста стихотворения все вместе двигаются хороводом в левую или правую сторону.
У скамеечек с друзьями Мы ходили и гуляли.
Приседали и вставали,
Дружно руки поднимали,
Наклонялись и вставали
И немножечко устали.
Сядем на скамейки дружно.
Отдых нам, конечно, нужен.После слов педагога «отдых нам, конечно, нужен» дети медленно подходят к скамейкам и тихонечко садятся на них.
Комплекс 12повтор ком-са №6
(16-27.05.2016)
Содержание | Дозировка | Темп | Дыхание | Указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках широким шагом «великаны» На сигнал воспитателя: Легкий бег чередование с ходьбой. Перестроение в 2 звена | 15с 10сек 10сек 15сек 15сек 15сек | Ум Быс | Пр. | Руки на поясе На сигнал воспитателя: «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени, руки на поясе; на сигнал: «Лягушки!» – присесть. |
Упражнения без предметов 1. «Помашем самолету»И.П. ноги узкой дорожкой, руки внизу В.1. поднять руки вверх, помахать самолету 2. И.П. 2. «Самолет на посадке»И.П. ноги широкой дорожкой, руки внизу В.1. наклон вперед, руки назад 2. И.П. 3. «Покажи, где самолет»И.П. сесть на пол, скрестив ноги, руки на пояс В.1. поворот вправо (влево), руки вправо (влево) 2. И.П. 4. «Самолет полетел»И.П. лечь на живот, ноги прямые, руки перед грудью В.1. развести руки в стороны, прогнуться. 2. И.П. 5. Прыжки.И.П. О.С. В.1. прыжки на двух ногах | 5-6раз 6раз По3-4раза 4-5раз 2-3раза | Ум. Ум. Ум. Мед. Ум. | Пр. Пр. Пр. Выдох Вдох Пр. | Спина прямая Колени не сгибать Спина прямая сказать «у-у-у» Задавать темп. |
Подвижная игра «Пузырь» | 1-2 раза. |
Дети вместе с педагогом берутся за руки и образуют небольшой кружок, стоя близко друг к другу. Педагог говорит:
Раздувайся, пузырь, Раздувайся вверх и вширь.
Раздувайся, пузырь, Пузырь мыльный и цветной,
Раздувайся большой, Оставайся такой Да не лопайся.
Играющие отходят назад и держатся за руки до тех пор, пока педагог не скажет : «Лопнул пузырь!» Дети опускают руки и приседают на корточки, говоря при этом «Хлоп!»Вариант. После слов «лопнул пузырь» двигаться к центру круга, по-прежнему держась за руки и произнося при этом звук «ш-ш-ш» — воздух выходит. Затем дети снова надувают пузырь — отходят назад, образуя большой круг.
Речевка. По утрам не ленись,
На зарядку становись.
Речевка. Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет.
Здоровье в порядке, Спасибо Зарядке!!!
Физкультурой каждый день, Заниматься нам не лень!!!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Музыкально-игровая утренняя гимнастика (младшая группа)
Презентация будет интересна воспитателям и музыкальным руководителям в качестве наглядного конспекта по проведению зарядки с детьми 3-4 лет....
Картотека утренней гимнастики ( младшая группа)
Картотека утренней гимнастики ( младшая группа) ...
