Лечебное плавание для коррекции осанки.
статья по физкультуре на тему

Лечебное плавание для коррекции осанки.

Вне зависимости от вида нарушений осанки, первые занятия в бассейне помогают ребенку адаптироваться к окружающей обстановке. Продолжительность занятий не превышает 15 – 20 минут. В ходе первых тренировок ребенку разрешается выполнять те виды упражнений в воде, которые он лучше всего умеет делать. Наблюдая за ним в этот период, оцениваем его физическое состояние и его плавательные возможности. Во время занятий температура воды в бассейне не опускаться ниже 28 градусов, в противном случае снижается эффективность занятий, так как не достигается эффект разгрузки позвоночника. В холодной воде мышечный тонус повышен, что может спровоцировать судороги икроножных мышц и мышц бедра.

После подготовительного этапа можно приступать к специальным упражнениям. Все занятия, безусловно, проходят при непосредственной помощи инструктора по плаванию. Часто во время выполнения упражнения ребенок поддерживается инструктором в области таза.

При сутуловатости и круглой спине, весьма эффективным является плавание кролем на спине. Уплощенная и кругловогнутая спина, прекрасно корректируется плаванием в стиле кроль на груди и баттерфляй. При плоской спине плавание на спине не рекомендуется.

Если имеется сильно выраженный лордоз (искривление позвоночника выпуклостью вперед) поясничного отдела, то при плавании на груди под живот подкладывают доску для плавания.

Ассиметричная осанка хорошо лечится плаванием в стиле баттерфляй и брасс. Во время занятий плаванием, ребенок первое время часто не совсем правильно выполняет упражнения. Выполнение упражнений напоминают классические плавательные стили, но это не главное. Главным является сам процесс. От ребенка не требуется точного выполнения всех упражнений. Если очень часто заставлять точно копировать движения, то тренировки превращаются в рутину, так можно сформировать негативное отношение ребенка к занятиям.