Утренняя гигиеническая гимнастика.
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Утренняя гигиеническая  гимнастика.

Как еще называют утреннюю гимнастику? Утреннюю гимнастику часто называют зарядкой. Во время сна организм человека отдыхает. Мышцы расслаблены, сердце работает спокойнее, чем во время бодрствования, дыхание замедленное и не глубокое. В момент пробуждения хочется потянуться, глубоко вдохнуть. Это бывает потому, что все органы начинают работать не сразу в полную силу. Зарядка будит и заряжает организм на весь день! Все ли упражнения в комплекс утренней гимнастики бывают одинаковыми? Упражнения в комплексе разнообразны. Выполняя их, мы заставляем работать различные мышцы, развиваем силу, гибкость, ловкость, приобретаем красивую осанку. Занятия гимнастикой укрепляют и улучшают дыхание.

Почему некоторые из ваших детей пропускают занятия? Прогулка на лыжах, катание на санках, игра с мячом или купание в летний жаркий день –и все это составляет удовольствие. Для таких занятий больших волевых усилий не требуется. Другое дело – гимнастика по утрам! Тут уж не обойтись без настойчивости и дисциплинированности. Нужна воля, а ее как раз помогает во многом воспитывать утренняя гимнастика

Чтобы утренняя гимнастика была в полном смысле «зарядкой организма!», детей надо научить соблюдать следующие гигиенические условия:

• Упражнение выполняется в футболочке и шортиках!
• Утреннюю гимнастику выполнять только в хорошем проветриваемом помещении!
• В момент выполнения упражнения следует дышать глубоко и ритмично, вдыхая воздух через нос и выдыхая через рот!
• Зарядку начинать с несложных движений, нагрузку повышать постепенно. В конце занятий выполнять несколько упражнений на расслабление, чтобы привести к нормальному ритму  работы органов дыхания  и кровообращения!
• Желательно после физических упражнений проделать водные процедуры!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!