комплексы ОРУ в средней группе
материал по физкультуре (средняя группа) на тему

                                 1 неделя

                              3 неделя

Общеразвивающие упражнения с косичками.

1. И.п. о.с., косичку держим за середину в одной руке. Передача косички из одной руки в другую вверху над головой. (6 раз).

2. И.п. о.с. косичка внизу. Поднять косичку вперед, вверх, вперед и в и.п. (5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Мяч лопнул» (2 раза).

4. И.п. ноги на ширине плеч, косичка вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

5.И.п. лежа на спине, косичка за головой перекаты со спины на живот и наоборот. (6 раз).

6. И.п. о.с. косичку держим за концы. Приседания, косичку вынести вперед (5-6 раз).

7. И.п. о.с. косичка на полу. Прыжки, ходьба по косичке прямо и боком (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с ленточкой.

1. И.п. о.с. ленточки внизу. Поднять ленточки вверх, опустить вниз (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, ленточки вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на ленточку» (2 раза).

4.И.п. о.с., ленточки вверху. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ленточкой  до ноги, вернуться в и.п. (4-6р).

5. И.п. сидя, ноги врозь, ленточки вверху. Наклоны туловища вперед-вниз, касаясь ленточкой пола(4-6 раз).

6. И.п. о.с. ленточки на полу. Прыжки через ленточки, в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Подними ленточку» (2 раза).

                          2 неделя

                                      4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов.

1. И. п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши, руки вниз в и.п.

(5-6 раз).

2. И.п. ноги врозь. руки на поясе. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть по коленям, встать в и.п. (5 раз).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, руками коснуться пятки ноги ( 5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимание и опускание рук и ног вверх (4-6 раз).

6.  И.п. о.с. приседания, руками касаясь пола, сказать «сесть», встать, выпрямиться. (4-6 раз).

7. И.п. о.с. прыжки с поворотом вправо-влево, ходьба, ритмические движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение  «Гудок паровоза»

 (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с султанчиками.

1. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, султанчики внизу. Поднять руки в стороны вверх, опустить вниз в и.п. (6 раз)

2. И.п. тоже. Присесть, руки с султанчиками вынести вперед, встать (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

4. И.п. сидя на полу, ноги врозь, наклониться вперед, коснуться палочками носков ног, выпрямиться (5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Поднять руки и ноги вверх, опустить вниз (5-6 раз).

6. И.п. стоя, султанчики у груди. Прыжки-подскоки, руки с султанчиками развести в стороны, в чередовании с ходьбой

 (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Паровоз» (2 раза).

                       1 неделя

                               3 неделя

Общеразвивающие упражнения с погремушками

1.И.п. ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки в стороны, вверх, в стороны, опустить вниз

 в и.п. (4-5 раз).

2. И.п. о.с. погремушки у плеч. Разгибание и сгибание рук вперед вниз (4-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

4. И.п. лежа на спине. Поочередное поднимание вверх ног, касаясь погремушками колен (4-6 раз).

5. И.п. о.с. приседания. Сесть постучать погремушками по полу, встать поднять погремушки вверх (4-6 раз).

6. И.п. о.с. прыжки, в чередовании с ходьбой и танцевальными движениями (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гуси» (2 раза).

      Общеразвивающие упражнения с кеглями.

1.И.п. стоя ноги врозь, кегли внизу. Поднять кегли через стороны вверх, опустить вниз (6 раз).

2. И.п. о.с. руки с кеглями в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Гудок» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, кегли у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

5. И.п. сидя на полу, кегли вверху. Развести ноги в стороны, поставить кегли на пол. вернуться в и.п.

  (6 раз).

6.И.п. лежа на животе, кегли перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

7. И.п. о. с. кегля в руках. Присесть, дотронуться кеглей до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

8. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

                         2 неделя

                                   4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И. п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши, руки вниз в и.п.

(5-6 раз).

2. И.п. ноги врозь. руки на поясе. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть по коленям, встать в и.п. (5 раз).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, руками коснуться пятки ноги ( 5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимание и опускание рук и ног вверх (4-6 раз).

6.  И.п. о.с. приседания, руками касаясь пола, сказать «сесть», встать, выпрямиться. (4-6 раз).

7. И.п. о.с. прыжки с поворотом вправо-влево, ходьба, ритмические движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение  «Гудок паровоза» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с платочком

   Общеразвивающие упражнения  с платочками.

1. И.п. стоя ноги параллельно, платочек в одной руке. Передать платочек из одной руки в другую впереди и сзади себя (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, платочек на голове. Повороты туловища вправо-влево (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на платок» (2 раза).

4. И.п. лежа на животе, платочек вверху. Сесть, потянуться за платочком, ,лечь в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. о.с. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться платочком (по 3 раза каждой ногой).

6.И.п. о.с. платочек веху. Присесть, платочек положить на пол, встать, выпрямиться. Снова присесть, поднять платочек взять платочек и поднять вверх (5-6 раз).

7.И.п. о.с. платочек на полу. Прыжки через платочек вперед-назад, в чередовании с ходьбой на носках. Задание «Собрать платочек ногой» (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Косари» (2 раза).

                              1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Собачки» (2 раза).

4. И.П. стоя перед стулом. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (5 раз).

5. И.п. стоя сзади стула, держаться за спинку. Приседания вниз (5-6 раз).

6. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

8. Ходьба по канату и ребристой доске.

Общеразвивающие упражнения с обручем

1. И.п. обруч одеть на себя, поднять обруч вверх, опустить на плечи в и.п. (4-6 раз).

2. О.с. обруч внизу, приседания, коснуться обручем пола, встать (4-5 раз).

3. Дыхательное упражнение «Дудочка» (2раза).

4. И.п. обруч впереди, ноги на ширине плеч, повороты туловища в стороны (по 3 раза).

5. И.п.стоя на высоких коленях, обруч вверху, сесть на пятки обруч опустить на плечи (4-5 раз).

6. И.п. о.с. обруч на полу, прыжки вокруг обруча, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Собачки» (2 раза).

                            2 неделя

                                4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. стоя в о.с. хлопки впереди и сзади (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Повороты туловища в стороны «пружинка» (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Часики» (2 раза).

4. И.п. лежа на спине, руки на полу за головой. Поднять ноги, согнутые в коленях, опустить вниз (5-6 раз).

5 И.п. о.с. Приседания, хлопнуть по коленям, встать (5 раз).

6. И.п. стоя, руки на поясе. Поочередное поднимание ног , согнутых в колене (по 3  раза).

7. И.п. руки на поясе. Прыжки ноги врозь, вместе, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Надувание шаров» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с кубиками

1.И.п. стоя ноги врозь, кубики внизу. Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз (6 раз).

2. И.п. о.с. руки с кубиками в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Гудок» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, кубики у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

5. И.п. сидя на полу, кубики вверху. Развести ноги в стороны, поставить кубики на пол, вернуться в и.п. (6 раз).

6.И.п. лежа на животе, кубики перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

7. И.п. о. с. кубики в руках. Присесть, дотронуться кубиками до пола, прыжком встать, ходьба

     (по 2 р.).

8. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

                              1 неделя

                             3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мячами

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание мяча из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. мяч вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (2 р.).

4. И.п. сидя на полу, мяч вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться мячом пола, в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5-6р).

6. И.п. о.с. Прыжки с мячом, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

8.  Массаж мячами.

Общеразвивающие упражнения с гантелями

1.И.п стоя ноги врозь. гантели внизу. Поднять гантели через стороны вверх. опустить вниз (4-6 раз).

2 . И,п. руки и ноги в стороны Сгибание и разгибание рук          

   «Сильные руки» (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Косари» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, гантели у плеч.  «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3 раза).

5. И.п. сидя на полу, гантели вверху, ноги разведены в стороны. Наклониться вперед. Коснуться гантелями носков ног (4-5 раз).

6. И.п. лежа на спине. Поочередно поднимать прямую ногу вверх, касаясь гантелями. (по 3 раза).

7. И.п. присесть коснуться гантелями пола, прыжком встать,

   ходьба (по 2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Понюхай цветок»

   (2 раза).

                         2 неделя

                                      4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. ноги стоя на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки вперед, через стороны опустить вниз (5-6 раз).

2.И. п. о.с. Присесть, обхватить руками колени, встать (5-6 р)

3. Дыхательное упражнение «Дудочка» (2 раза).

4. И. п. ноги врозь. руки на поясе. Поднять руки в стороны, наклониться вперед, коснуться пальцами носков ног (5-раз).

5. И.п. лежа на спине, обхватить колени, повернуться на бочок, вернуться в и.п. (5-6 раз).

6.  И.п. о.с. Приседания,, прыжки, ходьба ( по 2 раза).

7.Дыхательное упражнение «Дровосек» (2 раза).

   Общеразвивающие упражнения с флажками

1. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. Поднять руки в стороны вверх, опустить вниз в и.п. (6 раз)

2. И.п. тоже. Присесть, руки с флажками вынести вперед, встать (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

4. И.п. сидя на полу, ноги врозь, наклониться вперед, коснуться палочками носков ног, выпрямиться (5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Поднять руки и ноги вверх, опустить вниз (5-6 раз).

6. И.п. стоя, флажки у груди. Прыжки-подскоки, руки с флажками развести в стороны, в чередовании с ходьбой

 (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гуси» (2 раза).

                                  1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. палка внизу. Поднять палку вверх, опустить вниз (6р)

2. И.п. о.с. палку держим перед мобой, рука вытянута. Круговые вращения кистью руки ( по 6 раз каждой рукой).  

3. Дыхательное упражнение «Турник» (2 раза).

4. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверху. Наклониться положить палку на пол. выпрямиться и хлопнуть в ладоши, вновь наклониться взять с пола палку и выпрямиться (5 раз).

5. И.п. лежа спине. Поднять ноги, дотронуться до палки (5р).

6. И.п. палка вертикально пола. Приседания, руки скользят по палке ( 5-6 раз).

7.И.п. о.с. палка на полу. Прыжки вокруг палки, ходьба (2р ).

8. Массаж, ходьба по палке вправо-влево (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с шарами

1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание шара из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. шар вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на шар» (2 р.).

4. И.п. сидя на полу, шар вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться шаром пола, в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. лежа на животе, шар перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5-6р).

6. И.п. о.с. Прыжки с шаром, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

8. Массаж ног, ходьба по резиновым камешкам и кочкам.

                              2 неделя

                                         4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. Ноги слегка расставить, руки у плеч, кисти сжаты с кулак. Поднять руки через стороны верх. В стороны и к плечам (6 раз).

2. И.п. сидя на полу, ноги в стороны. «Качалочка» - сделать наклон туловища назад-вперед (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Гуси шипят» (2 раза).

4. И.п. стоя, руки за спиной. Поднять ногу, согнутую в колени, носок смотрит вниз, вернуться в и.п. (по 3 раза).

5.И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повернуться назад, дотронуться до противоположной пятки, вернуться

в и.п.  (по 3 раза).

6. И.п. лежа на животе, руки под подбордком. Доставание ногами до зада (5-6 раз).

7. Приседания, дотронуться до пола, прыжком встать, ходьба как «медвежонок» (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с игрушкой

1.И.п. стоя ноги врозь, игрушки внизу. Поднять игрушки через стороны вверх, опустить вниз

(6 раз).

2. И.п. о.с. руки с игрушками в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Дудочка» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, игрушки у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

5. И.п. сидя на полу, игрушки вверху. Развести ноги в стороны, поставить игрущки на пол, вернуться в и.п. (6 раз).

6.И.п. лежа на животе, игрушки перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

7. И.п. о. с. игрушки в руках. Присесть, дотронуться кубиками до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

8. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза). 

1 неделя

3 неделя

Общеразвивающие упражнения с дудочкой

1.И.п. дудочка в руках. Поднять к себе, вверх. к себе и вниз в и.п. (6 раз).

2.И.п. стоя дудочка в одной руке. Перекладывание дудочки из одной руки в другую перед собой(6р).

3. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

4.И.п. ноги на ширине плеч, дудочка вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

5. И.п. сидя на полу. Развести ноги в стороны, наклониться вперед, вернуться в и.п. (5-6 раз).

6. И.п. лежа на спине, дудочка над головой. Махом сесть, потянуться за дудочкой, лечь (5-6 раз).

7. И.п. о.с. Приседания, дудочку вынести вперед перед собой (5 раз).

8. И.п. о.с. Прыжки на двух ногах в продвижении вперед, ходьба до места (по 2 раза).

9. Дыхательное упражнение «Игра на дудочке» (2)

Общеразвивающие упражнения  на кубе

 1. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Собачки» (2 раза).

4. И.П. стоя перед кубом. Встать на куб, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (5 раз).

5. И.п. стоя перед кубом. Приседания  сесть на куб, встать (5-6 раз).

6. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

8. Ходьба по камешкам и холмикам.

2 неделя

4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. Поднять руки через стороны вверх, подняться на носки, вернуться в и.п. (6 раз).

2.И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты туловища в стороны (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на ладошку» (2 раза).

4. И.п. о.с., руки за спиной. Поднять ногу, согнутую в колене, опустить вниз (6 раз0

5. И.п. лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги, коснуться зада по очереди одной и другой ногой (6 раз).

6. И.п. о.с. Приседания с хлопком перед собой (5-6 раз).

7. Прыжки-подскоки, ходьба по ребристой доске (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Гудок» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с косичкой

1. И.п. о.с., косичку держим за середину в одной руке. Передача косички из одной руки в другую вверху над головой. (6 раз).

2. И.п. о.с. косичка внизу. Поднять косичку вперед, вверх, вперед и в и.п. (5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Мяч лопнул» (2 раза).

4. И.п. ноги на ширине плеч, косичка вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

5.И.п. лежа на спине, косичка за головой перекаты со спины на живот и наоборот. (6 раз).

6. И.п. о.с. косичку держим за концы. Приседания, косичку вынести вперед (5-6 раз).

7. И.п. о.с. косичка на полу. Прыжки, ходьба по косичке прямо и боком (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Часы» (2 раза).

                               1 неделя

                                3 неделя

Общеразвивающие упражнения с мешочком

1. И.п. ноги на ширине ступни, мешочек внизу. Поднять мешочек вверх, помять его опустить вниз

  (6 раз).

2. И.п. ноги на ширине ступни, мешочек у груди. Наклоны туловища вперед с вытягиванием рук, вернуться в и.п. (5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Сдуй с ладощки (2р).

4.И.п. стоя на высоких коленях, придерживая мешочек на голове. Повороты туловища в стороны

   ( по 3 раза).

5. И.п. сидя мешочек зажат стопами, упор руками сзади. Поднимание и опускание ног (5-6 раз).

6. И.п. о.с. мешочек на полу. Приседания, похлопать по мешочку, встать (5-6 раз).

7.  И.п. о.с. мешочек на полу. Прыжки вокруг мешочка и ходьба по мешочку (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Потянись за мешочком вверх, вдох, опустить мешочек вниз, выдох (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с ленточкой

1. И.п. о.с. ленточки внизу. Поднять ленточки вверх, опустить вниз (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, ленточки вверху. Наклоны туловища в стороны (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на ленточку» (2 раза).

4.И.п. о.с., ленточки вверху. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться ленточкой  до ноги, вернуться в и.п. (4-6р).

5. И.п. сидя, ноги врозь, ленточки вверху. Наклоны туловища вперед-вниз, касаясь ленточкой пола(4-6 раз).

6. И.п. о.с. ленточки на полу. Прыжки через ленточки, в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Подними ленточку» (2 раза).

                               2 неделя

                             4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, за голову, в стороны, вниз (4-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны, сделать наклон вперед, хлопнуть в ладоши, встать в исходное положение. (5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Насос» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, руки у плеч. Упражнение «Вертушка», повороты туловища в стороны (по 4 раза).

5. И.п. сидя на полу. Сгибание и разгибание ног (6 раз).

6. И.п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой.

«Бревнышко», перекаты с живота на спину (4 раза).

7. И.п. о.с. Прыжки на двух ногах, ходьба (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Куры» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с султанчиками

1. И.п. стоя, ноги на ширине ступни, султанчики внизу. Поднять руки в стороны вверх, опустить вниз в и.п. (6 раз)

2. И.п. тоже. Присесть, руки с султанчиками вынести вперед, встать (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

4. И.п. сидя на полу, ноги врозь, наклониться вперед, коснуться палочками носков ног, выпрямиться (5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине. Поднять руки и ноги вверх, опустить вниз (5-6 раз).

6. И.п. стоя, султанчики у груди. Прыжки-подскоки, руки с султанчиками развести в стороны, в чередовании с ходьбой

 (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Паровоз» (2 раза).

                                 1 неделя

                                  3 неделя

Общеразвивающие упражнения с палкой

1. И.п. палка внизу. Поднять палку вверх, опустить вниз (6р)

2. И.п. о.с. палку держим перед мобой, рука вытянута. Круговые вращения кистью руки ( по 6 раз каждой рукой).  

3. Дыхательное упражнение «Турник» (2 раза).

4. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверху. Наклониться положить палку на пол. выпрямиться и хлопнуть в ладоши, вновь наклониться взять с пола палку и выпрямиться (5 раз).

5. И.п. лежа спине. Поднять ноги, дотронуться до палки (5р).

6. И.п. палка вертикально пола. Приседания, руки скользят по палке ( 5-6 раз).

7.И.п. о.с. палка на полу. Прыжки вокруг палки, ходьба (2р ).

8. Массаж, ходьба по палке вправо-влево (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с кеглями

1.И.п. стоя ноги врозь, кегли внизу. Поднять кегли через стороны вверх, опустить вниз (6 раз).

2. И.п. о.с. руки с кеглями в стороны. Согнуть руки к плечам, затем развести в стороны (6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Гудок» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, кегли у плеч. «Вертушки» повороты туловища в стороны (по 3р)

5. И.п. сидя на полу, кегли вверху. Развести ноги в стороны, поставить кегли на пол. вернуться в и.п.

  (6 раз).

6.И.п. лежа на животе, кегли перед собой. Перекаты с живота на спину (по 3 раза).

7. И.п. о. с. кегля в руках. Присесть, дотронуться кеглей до пола, прыжком встать, ходьба (по 2 р.).

8. Дыхательное упражнение «Лягушки» (2 раза). 

                               2 неделя

                                   4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И. п. стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши, руки вниз в и.п.

(5-6 раз).

2. И.п. ноги врозь. руки на поясе. Наклониться вперед-вниз, хлопнуть по коленям, встать в и.п. (5 раз).

3. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

4. И.п. стоя на высоких коленях, руки на поясе. Повороты туловища в стороны, руками коснуться пятки ноги ( 5-6 раз).

5. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимание и опускание рук и ног вверх (4-6 раз).

6.  И.п. о.с. приседания, руками касаясь пола, сказать «сесть», встать, выпрямиться. (4-6 раз).

7. И.п. о.с. прыжки с поворотом вправо-влево, ходьба, ритмические движения (2 раза).

8. Дыхательное упражнение  «Гудок паровоза» (2 раза).

Общеразвивающие упражнения с платочком

1. И.п. стоя ноги параллельно, платочек в одной руке. Передать платочек из одной руки в другую впереди и сзади себя (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, платочек на голове. Повороты туловища вправо-влево (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на платок» (2 раза).

4. И.п. лежа на животе, платочек вверху. Сесть, потянуться за платочком, ,лечь в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. о.с. Поднять ногу, согнутую в колене, коснуться платочком (по 3 раза каждой ногой).

6.И.п. о.с. платочек веху. Присесть, платочек положить на пол, встать, выпрямиться. Снова присесть, поднять платочек взять платочек и поднять вверх (5-6 раз).

7.И.п. о.с. платочек на полу. Прыжки через платочек вперед-назад, в чередовании с ходьбой на носках. Задание «Собрать платочек ногой» (2 раза).

8. Дыхательное упражнение «Косари» (2 раза).

                             1 неделя

                               3 неделя

Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Развести руки в стороны, вверх, в стороны, на пояс (6 раз).

2. И.п. тоже. Наклоны туловища в стороны, коснуться рукой пола (по 3 раза).

3. Дыхательное упражнение «Собачки» (2 раза).

4. И.П. стоя перед стулом. Встать на стул, выпрямиться, хлопнуть в ладоши, опуститься

   в и.п. (5 раз).

5. И.п. стоя сзади стула, держаться за спинку. Приседания вниз (5-6 раз).

6. И.п. сидя, «упражнение «Лошадки» движения ногами в чередовании с ходьбой (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Ветер» (2 раза).

8. Ходьба по канату и ребристой доске.

Общеразвивающие упражнения с мячом

 1. И.п. о.с. мяч в руке. перекладывание мяча из одной руки в другую перед собой (6 раз).

2. И.п. мяч вверху, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны (5-6 раз).

3. Дыхательное упражнение «Подуй на мяч» (2 р.).

4. И.п. сидя на полу, мяч вверху, ногу согнуть в коленях. Наклониться вперед, ноги развести в стороны, коснуться мячом пола, в и.п. (5-6 раз).

5. И.п. лежа на животе, мяч перед собой. «Бревнышко» перекаты со спины на живот (5-6р).

6. И.п. о.с. Прыжки с мячом, ноги в стороны, вместе, ходьба (по 2 раза).

7. Дыхательное упражнение  «Гуси шипят» (2 р.).

8.  Массаж с мячами.

                              2 неделя

                             4 неделя

Общеразвивающие упражнения без предметов

1. И.п. о.с. Поднять руки вперед «Покажи ладошки», вернуться в и.п. (5-6 раз).

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. «Постучи по коленям». Наклониться вперед, постучать по коленям, вернуться в и.п. (5-6 раз).

3..п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклоны туловища в стороны, руки скользят вдоль туловища (по 3 раза в каждую сторону).

4.Дыхательное упражнение «Самолеты» (2 раза).

5. И.п. лежа на спине. Поочередное поднимание ног вверх

     (6 раз).

6. И.п. о.с. Прыжки, в чередовании с танцевальными упражнениями и ходьбой (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Гудок».(2 раза).

Общеразвивающие упражнения обручами

1. И.п. обруч одеть на себя, поднять обруч вверх, опустить на плечи в и.п. (4-6 раз).

2. О.с. обруч внизу, приседания, коснуться обручем пола, встать (4-5 раз).

3. Дыхательное упражнение «Дудочка» (2раза).

4. И.п. обруч впереди, ноги на ширине плеч, повороты туловища в стороны (по 3 раза).

5. И.п.стоя на высоких коленях, обруч вверху, сесть на пятки обруч опустить на плечи (4-5 раз).

6. И.п. о.с. обруч на полу, прыжки вокруг обруча, ходьба, танцевальные движения (2 раза).

7. Дыхательное упражнение «Собачки» (2 раза).