Комплексы утренней гимнастики
методическая разработка по физкультуре по теме
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физических качеств и способностей детей, закрепление двигательных навыков. Утренняя гимнастика ценна тем, что у детей вырабатывается полезная привычка каждое утро выполнять различные упражнения. Комплексы утренней гимнастики разработаны в традиционном варианте. Последовательность упражнений в комплексах классическая. Упражнения даются в разном темпе - в умеренном, затем быстром, затем в медленном. Такое увеличение нагрузки на организм способствует развитию быстроты, усиливает интнрес детей к выполнению упражнений.После интенсивных двигательных нагрузок необходимы дыхательные упражнения для восстановления дыхания. После бега и ходьбы выполняются 1-2 упражнения, игры-задания, которые помогают успокоить детский организм. Исходые положения в комплексах различное: стоя, сидя, лежа. Исходные положения лежа и сидя хороши тем, что снимают давление веса тела ребенка на позвоночник и стопу, а значит увеличивают напряжения отдельных мышц.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Утренняя гимнастика подготовительная группа | 313.5 КБ |
| Утренняя гимнастика старшая группа | 329.5 КБ |
| Утренняя гимнастика средняя группа | 306 КБ |
| Утренняя гимнастика младшая группа | 305.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Примерная последовательность проведения комплексов утренней гимнастики для детей подготовительной к школе группы
в течении года
Месяцы / недели | Предметы | Месяцы / недели | Предметы |
1-2недели Сентябрь 3-4недели | без предметов | 1-2недели Март 3-4недели | со скакалкой |
с большим мячом | без предметов в парах | ||
1-2недели Октябрь 3-4недели | с гимнастичаской палкой | 1-2недели Апрель 3-4недели | с веревкой |
с обручем | с гимнастической палкой | ||
1-2недели Ноябрь 3-4недели | с султанчиками | 1-2недели Май 3-4недели | с большим мячом |
без предметов | со скакалкой | ||
1-2недели Декабрь 3-4недели | с веревкой | 1-2недели Июнь 3-4недели | без предметов |
со средним мячом | с обручем | ||
1-2недели Январь 3-4недели | без предметов в парах | 1-2недели Июль 3-4недели | со средним мячом |
с гимнастической палкой | без предметов | ||
1-2недели Февраль 3-4недели | без предметов | 1-2недели Август 3-4недели | с гимнастической палкой |
с обручем | без предметов |
Схема приемов проведения комплекса общеразвивающих упражнений,
применяемых на утренней гимнастике в течение двух недель.
Первая неделя | Вторая неделя (с музыкальным сопровождением) |
Понедельник – показ движений и объяснение. Вторник – то же. Среда – показ движений ребенком, объяснение воспитателем. Четверг – то же. Пятница – показ движений ребенком или воспитателем. | Понедельник – объяснение без показа движений. Вторник – то же. Среда – указания и напоминания, показ ребенком. Четверг – то же. Пятница – дается только название упражнения и исходное положение, показ ребенком. |
Длительность утренней гимнастики 10 – 12 минут.
О.с. – стоя пятки вместе, носки врозь.
Сентябрь 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову. Бег в колонне по одному. Перестроение в три колонны тройками. Общеразвивающие упражнения 1) «Повороты головы» И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повороты головы вправо, влево. 2) «Руки вперед, вверх, в стороны, вниз» И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1-руки вперед; 2-вверх, подняться на носки; 3-через стороны вниз, и.п. 3) «Повороты с разведением рук» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-3 - поворот вправо (влево), развести руки в стороны; 2-4 - и.п. 4) «Приседания» И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- присесть, руки в стороны;2 - вернуться в и.п. 5) «Круговые движения рук» И.п.: ноги слегка расставлены, руки к плечам. 1-4 – круговые движения рук вперед; 5-8 – то же назад. 6) «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2- наклон вперед, руки в стороны; 3- наклон вниз, 4-и.п. 7) «Прыжки» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прыжком ноги вместе, ноги врозь (в чередовании с ходьбой на месте). Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Хлопок под ногой» И.п.: то же, руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед, хлопнуть под ногой в ладоши, вернуться в и.п. | по 2раза 2 раза по20 сек 6-8 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8раз 2-3 раза 6-8 раз 10 подск 3 раза 6-8 раз | средн средн медл средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Проверка осанки и равнения. Локти развести в стороны, голову не опускать. Повороты выполнять плавно, без резких движений. Руки вверх -подниматься на носки Ноги с места не сдвигать. Голову не опускать. Приседая подниматься на носки.Колени вместе. Ноги в коленях не сгибать.При наклоне вперед не опускать, спину прогнуть. Прыгать легко, энергично. |
Сентябрь 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны, перекатом с пятки на носок. Бег врассыпную с построением в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с большим мячом 1) «Сильные руки» И.п.: о.с., мяч внизу в обеих руках внизу.1,5-мяч вперед; 2,4-вверх; 3-за голову; 6 – и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), подбросить мяч вверх, поймать после хлопка; 2-4 - и.п. 3) «Прокати мяч ногами» И.п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче, руки упор сзади. Откатывать мяч от себя и подкатывать к себе, перебирая стопами. 4) «Повернись с мячом» И.п.: лежа на спине, мяч в руках за головой. Перекатываться на живот и обратно с мячом в руках. 5) «Наклоны в стороны» И.п.: стоя на коленях, мяч внизу. 1-наклон вправо (влево), поднимая мяч вверх; 2- вернуться в и.п. 6) «Приседания» И.п.: о.с, мяч перед грудью. 1- присесть, мяч вперед, подняться на носки; 2- и.п. 7) «Прыжки» И.п.: стоя за мячом (мяч на полу), ноги вместе, руки на поясе. Прыжки-ноги врозь, ноги вместе. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 4) «Рыбка» И.п.: лежа на животе, мяч в прямых руках. Поднимать мяч вверх и держать как можно дольше. | 15 сек 15 сек 15 сек 2 раз по 20 сек 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз 8-10 раз 6-8 раз 8-10 раз 3 раза по 10 подск 6 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за осанкой детей во время движения. Не наталкиваться друг на друга во время бега. Голову не опускать. Ноги с места не сдвигать. Мяч руками не стараться не трогать. Ноги вместе, носки натянуты. Сохранять равновесие, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. Голову не опускать. | ||
Октябрь 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному. Перестроение в пары и обратно в движении. Ходьба и бег «змейкой». Перестроение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой 1) «Палку вперед, вверх, на плечи» И.п.: о.с., палка в руках внизу. 1,5- палку вперед; 2,4- вверх, посмотреть на нее; 3-на плечи; 6- и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка за плечами. 1,3- поворот вправо (влево), палку вверх; 2, 4- и.п. 3) «Приседания» И.п.: о.с., палка вертикально перед собой, хват на уровне талии. 1- присесть, подняться на носки; 2- и.п. 4) «Равновесие держи» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, палка внизу.1- палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок; 2- и.п. 5) «Ноги к палке подними» И.п.: лежа на спине, палка в двух руках поднята вверх. 1-поднять прямые ноги, достать до шеста; 2- спокойно опусти прямые ноги. 6) «С палкой лечь и сесть» И.п.: сидя, ноги вместе, палка в вытянутых руках перед собой. 1-лечь; 2-снова сесть, не опуская палку. 7) «Прыжки» И.п.: о.с., руки на поясе, палка справа. Прыжки через палку правым и левым боком (в чередовании с ходьбой). Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: 4) «Ходим, лечим ноги» Ходьба по гимнастической палке боком приставным шагом. | 15 сек 2-3 раза 8 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз
8-10 раз 2-3 раза 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох произв 1-вдох 2-выдох произв произв | Следить за дыханием детей. Соблюдать дистанцию во время движения. Голову не опускать, спину держать прямо. Спину держать прямо, поднимаясь на носки колени врозь. Назад на ногу не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Палку не опускать, спину держать прямо. Прыгать легко, мягко, на палку не наступать. | ||
Октябрь 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары. Ходьба и бег парами. Бег на месте и с продвижением вперед. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с обручем 1) «Обруч вперед, вверх, вниз» И.п.: о.с., обруч в руках внизу. 1- поднять обруч вперед; 2- вверх, посмотреть на него; 3- вернуться в и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), обруч вытянуть вперед; 2-4 - и.п. 3) «Обруч на колено» И.п.: о.с., обруч внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч;2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч сзади в обеих руках. 1- наклон вперед, поднять обруч вверх; 2- вернуться в и.п. 5) «Пролезть в обруч» И.п.: то же. 1- поднять обруч над головой; 2- положить на плечи, полезть в него; 3- вернуться в и.п. 6) «Обруч положи и возьми» И.п.: о.с., обруч в руках вверху. 1-присесть, положить обруч на пол; 2- выпрямиться, руки вверх; 3- присесть, взять обруч; 4-и.п. 7) «Прыжки» И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах из обруча и снова в обруч. Ходьба и бег в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Ноги шагают по обручу» И.п.: стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, ходьба по обручу пятками. | 20,40сек 40 сек 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 8 раз 8 раз 8 раз 2 раза 2-4 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Двигаясь парами за руки не держаться. Ноги с места не сдвигать. Голову держать прямо, вниз не опускать. Прыгать легко, энергично. | ||
Ноябрь 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному, ходьба по диагонали. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Боковой галоп. Бег с изменением направления движения. Ходьба. Перестроение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с султанчиками 1) «Султанчики через стороны вверх» И.п.: о.с., султанчики в руках внизу. 1- султанчики в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вернуться в и.п. 2) «Султанчики в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), руки вперед; 2-4 - и.п. 3) «Приседание» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1- присесть, султанчики спрятать за спину; 2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны вперед» И.п.: сидя, ноги врозь, руки перед грудью. 1- поднять султанчики над головой; 2- наклон вперед, поставить султанчики как можно дальше; 3- вернуться в и.п. 5) «Морская звезда» И.п.: сидя на полу, руки внизу. 1- поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать султанчиками; 2- и.п. 6) «Прыжки- салют» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в руках перед собой. Подскоки на правой и левой ноге с одновременным подниманием правой и левой руки вверх. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. 2-я неделя: 3) «Приседание с закручиванием» И.п.: то же. 1- присесть с одновременным поворотом туловища вправо (влево), руки к груди; 2- и.п. | 15 сек 20 сек 40 сек 8-10 раз 8-10 раз 8 раз 8 раз 8-10 раз 2 раза 8 раз | средн средн средн ритм средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох произв произв произв | Проверка осанки. Сохранять дистанцию во время движения.. Можно добавить переступание ногами на месте. Приседая подниматься на носки. Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать. Прыгать легко, энергично. | ||
Ноябрь 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба и бег в колонне по одному со сменой направления движения. «Пауки»-передвигаться ногами вперед. Легкий бег. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх, ногу назад». И.п.: о.с., руки внизу. 1- руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2- вернуться в и.п. 2) «Повороты, руки в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3 - поворот вправо (влево), руки в стороны ладонями вверх; 2-4 - и.п. 3) «Хлопки под коленом». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- поднять правую (левую) ногу, согнуть в колене, хлопнуть под коленом; 2 - вернуться в и.п. 4) «Круговые движения руками» И.п.: ноги слегка расставлены, руки к плечам. 1-4 – круговые движения рук вперед; 5-8 – то же назад. 5) «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги прямые; 1- поднять голову, руки и ноги вверх; 2- и.п. 6) «Ловкий чертенок» И.п.: сидя на полу, скрестив ноги. Встать без помощи рук, руки вверх. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. Упражнения на восстановление дыхания. 2-я неделя: 5) «Карусель» И.п.: сидя, ноги прямые подняты под углом 45градусов, руки в упоре сзади. Опираясь руками о пол, поворачиваться вокруг себя с помощью рук. | 20 сек 30 сек 15 сек 20 сек 8 раз 8-10 раз 8 раз 2-4 раза 6 раз 6-8 раз 2-3 раза | средн средн средн ритм средн средн средн средн средн быстр средн быстр | произв произв произв произв произв произв произв произв | Проверка осанки. Следить за дыханием во время бега. На ногу не заваливаться. Руки не опускать, держать на уровне плеч. Вперед не наклоняться, носок тянуть вниз. Ноги и руки прямые. Выпрыгивать как игрушка из шкатулки. На спину не заваливаться, носки тянуть. | ||
Декабрь 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба по кругу, на носках, руки на поясе; на пятках, руки за голову; в полуприсяде, руки вперед. Бег врассыпную с построением в круг. Прыжки на правой, левой и на двух ногах с продвижением вперед. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения с длинной веревкой 1) «Веревку вперед, вверх, вниз» И.п.: о.с., веревка в руках внизу. 1- руки вперед; 2- вверх; 3- вернуться в и.п. 2) «Наклоны боком в круг» И.п.: стоя друг за другом по кругу, ноги на ширине плеч, веревка в правой руке, левая на поясе. 1- наклон в круг, левую руку поднять над головой; 2- и.п. То же правой рукой, повернувшись друг за другом в другую сторону. 3) «Заборчик» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, веревка внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, положить на нее веревку; 2- и.п. 4) «Положи веревку на пол» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с веревкой внизу. 1- наклон вперед, положить веревку; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон, взять веревку; 4-и.п. 5) «Присесть, веревку вперед» И.п.: о.с., веревка внизу. 1- присесть, веревку вперед; 2- и.п. 6) «Прыжки через веревку» И.п.: стоя боком к веревке, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через веревку в чередовании с ходьбой. Ходьба и бег по кругу. Дыхательные упражнения. 2-я неделя: 6) Подвижная игра «Цапля и лягушки» | по15 сек 2 раза по 10 подскок 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 3 раза по 10 подскок 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Сохранять дистанцию. Спину держать прямо. Можно добавить ходьбу на месте. Вперед не наклоняться. Сохранять равновесие. Ноги в коленях не сгибать. Приседая подниматься на носки. Сохранять дистанцию, друг на друга не наталкиваться. Соблюдать правила игры. | ||
Декабрь 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны, на пятках, руки на поясе. Ходьба и бег с перешагиванием через препятствия, «змейкой» между предметами (препятствиями). Перестроение в три колонны. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Подбросить мяч» И.п.: о.с., мяч внизу в обеих руках. Подбросить мяч, поймать его двумя руками после хлопка. 2) «Повороты в стороны, мяч ударь о пол и поймай» И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), ударить мяч о пол и поймать; 2-4 - и.п. 3) «Подними мяч» И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, мяч зажат между стоп, руки упор сзади. 1- выпрямить ноги, мяч вверх;2 - вернуться в и.п. 4) «Положи, возьми мяч» И.п.: то же, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1- наклон вперед, положить мяч; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон вперед, взять мяч; 4- и.п. 5) «Приседания» И.п.: о.с, мяч перед грудью. 1- присесть, мяч вперед, подняться на носки; 2- и.п. 6) «Прыжки» И.п.: стоя за мячом (мяч на полу), ноги вместе, руки на поясе. Прыжки-ноги врозь, ноги вместе - в чередовании с ходьбой вокруг своего мяча. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 1) «Мяч вперед, вверх, за голову, вниз» И.п.: о.с., мяч в руках внизу. 1-5мяч вперед; 2-4мяч вверх, подняться на носки; 3-за голову; 6-и.п. | 15 сек 15 сек 15 сек 20 сек 40 сек 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8 раз 8 раз 3 раза по10 подскок 8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн быстр средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Голову не опускать. Сохранять дистанцию. Смотреть на свой мяч. На спину не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Сохранять равновесие, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. | ||
Январь 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному. Бег врассыпную с построение в пары. Ходьба в колонне по два. Построение врассыпную парами. Общеразвивающие упражнения в парах 1) «Руки вверх» И.п.: о.с., стоя парами прижавшись друг к другу спиной, взявшись за руки, руки внизу. 1- поднять руки через стороны вверх; 2-и.п. 2) «Наклоны в стороны» И.п.: то же, ноги на ширине плеч, руки в стороны.1- наклон вправо (влево); 2-и.п. 3) «Приседания» И.п.: стоя парами лицом к друг другу, держаться за руки, ноги касаются пальцами. Один ребенок приседает, второй его держит. Когда первый поднимается, приседает второй. 4) «Наклоны вперед» И.п.: сидя парами на полу лицом друг к другу, упираясь стопами , ноги прямы, держась за одну палку. Поочередно тянуть палку к себе, не сгибая ног (тот, кто тянет, отклоняется назад, второй наклоняется вперед к ногам). 5) «Силачи». И.п.: стоя лицом, повернувшись правым боком друг к другу, упираясь руками в руки партнера правая нога впереди, пальцы ног касаются друг друга. Поочередно выпрямлять руки, преодолевая сопротивление партнера. 6) «Прыжки» И.п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки. Прыжки на правой, левой, на двух ногах одновременно. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: Подвижная игра «Догони свою пару» | 15 сек 3 раза 20 сек 6-8 раз 6-8 раз 8 раз 6-8 раз 6 раз- смена ног 2-3 раза по 10 подскок 2-3 раза | средн средн средн средн средн медл средн средн средн | произв 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Следить за дыханием детей. Для упражнений в парах дети подбираются примерно равные по силе, весу и росту. Вперед не наклоняться. По мере освоения упражнения дети выполняют приседания одновременно. Приседая подниматься на носки. Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать. Прыгать легко, энергично. Соблюдать правила игры. | ||
Январь 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному. Перестроение в пары и обратно в движении. Ходьба и бег «змейкой». Перестроение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой 1) «Палку вперед, вверх, на плечи» И.п.: о.с., палка в руках внизу. 1,5- палку вперед; 2,4- вверх, посмотреть на нее; 3-на плечи; 6- и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка за плечами. 1,3- поворот вправо (влево), палку вверх; 2, 4- и.п. 3) «Приседания» И.п.: о.с., палка вертикально перед собой, хват на уровне талии. 1- присесть, подняться на носки; 2- и.п. 4) «Равновесие держи» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, палка внизу.1- палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок; 2- и.п. 5) «Ноги к палке подними» И.п.: лежа на спине, палка в двух руках поднята вверх. 1-поднять прямые ноги, достать до шеста; 2- спокойно опусти прямые ноги. 6) «С палкой лечь и сесть» И.п.: сидя, ноги вместе, палка в вытянутых руках перед собой. 1-лечь; 2-снова сесть, не опуская палку. 7) «Прыжки» И.п.: о.с., руки на поясе, палка справа. Прыжки через палку правым и левым боком (в чередовании с ходьбой). Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: 4) «Ходим, лечим ноги» Ходьба по гимнастической палке боком приставным шагом. | 15 сек 2-3 раза 8 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз
8-10 раз 2-3 раза 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох произв 1-вдох 2-выдох произв произв | Следить за дыханием детей. Соблюдать дистанцию во время движения. Голову не опускать, спину держать прямо. Спину держать прямо, поднимаясь на носки колени врозь. Назад на ногу не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Палку не опускать, спину держать прямо. Прыгать легко, мягко, на палку не наступать. | ||
Февраль 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба и бег в колонне по одному со сменой направления движения. «Пауки»-передвигаться ногами вперед. Легкий бег. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх, ногу назад» И.п.: о.с., руки внизу. 1- руки вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2- вернуться в и.п. 2) «Повороты, руки в стороны» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3 - поворот вправо (влево), руки в стороны ладонями вверх; 2-4 - и.п. 3) «Выпрямляем ноги» И.п.: сидя на корточках, ноги вместе, руки на полу. 1- выпрямить ноги; 2 - вернуться в и.п. 4) «Качалочка» И.п.: тоже, руками обхватить колени, голову прижать к коленям. Оттолкнувшись ногами лечь на спину и снова сесть, ноги ,при этом, не отпускать. 5) «Растяни себя» И.п.: лежа на спине, руки прямые за головой. Растягивать себя – руками тянуться «вверх», ногами тянуться «вниз». 6) «Ловкий чертенок» И.п.: сидя на полу, скрестив ноги. Встать без помощи рук, руки вверх. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. Упражнения на восстановление дыхания. 2-я неделя: 5) «Карусель» И.п.: сидя, ноги прямые подняты под углом 45градусов, руки в упоре сзади. Опираясь руками о пол, поворачиваться вокруг себя с помощью рук. | 20 сек 30 сек 15 сек 20 сек 8 раз 8-10 раз 8 раз 6-8 раза 4-6 раз 6-8 раз 2-3 раза | средн средн средн ритм средн средн средн средн средн быстр средн быстр | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв | Проверка осанки. Следить за дыханием во время бега. На ногу не заваливаться. Руки не опускать, держать на уровне плеч. При повороте можно выполнять приседание. Ноги стараться выпрямить полностью, держать равновесие. Выпрыгивать как игрушка из шкатулки. На спину не заваливаться, носки тянуть. | ||
Февраль 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары. Ходьба и бег парами. Бег на месте и с продвижением вперед. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с обручем 1) «Обруч вперед, вверх, вниз» И.п.: о.с., обруч в руках внизу. 1- поднять обруч вперед; 2- вверх, посмотреть на него; 3- вернуться в и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), обруч вытянуть вперед; 2-4 - и.п. 3) «Обруч на колено» И.п.: о.с., обруч внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч;2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч сзади в обеих руках. 1- наклон вперед, поднять обруч вверх; 2- вернуться в и.п. 5) «Пролезть в обруч» И.п.: то же. 1- поднять обруч над головой; 2- положить на плечи, полезть в него; 3- вернуться в и.п. 6) «Обруч положи и возьми» И.п.: о.с., обруч в руках вверху. 1-присесть, положить обруч на пол; 2- выпрямиться, руки вверх; 3- присесть, взять обруч; 4-и.п. 7) «Прыжки» И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах из обруча и снова в обруч. Ходьба и бег в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Ноги шагают по обручу» И.п.: стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, ходьба по обручу пятками. | 20,40сек 40 сек 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 8 раз 8 раз 8 раз 2 раза 2-4 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Двигаясь парами за руки не держаться. Ноги с места не сдвигать. Приседая подниматься на носки, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. | ||
Март 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары. Ходьба и бег парами. Бег на месте и с продвижением вперед. Построение в три колонны тройками. Общеразвивающие упражнения со скакалкой 1) «Скакалку на плечи» И.п.: о.с., скакалка в руках внизу. 1- поднять скакалку вверх; 2-опустить за плечи; 3-вверх; 4- вернуться в и.п. 2) «Наклоны вперед» И.п.: стоя на коленях, скакалка над головой. 1-сесть на ноги, наклон вперед, положить скакалку на пол; встать, руки вверх; 3-взять скакалку; 4- и.п. 3) «Перешагни через скакалку» И.п.: о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу в обеих руках. Перешагнуть через скакалку правой ногой, затем левой, выпрямиться, перенести скакалку вперед и вернуться в и.п. 4) «Наклоны в стороны» И.п.: о.с, скакалка в руках внизу. 1- поднять скакалку вверх; 2-наклон вправо (влево), правую (левую) ногу отставить в сторону;3-выпрамиться; 4-и.п.. 5) «Повороты в стороны» И.п.: стоя на скакалке, ноги на ширине плеч, ручки скакалки в руках. 1-поворот вправо (влево); 2- вернуться в и.п. 6) «Прыжки через скакалку» И.п.: о.с, скакалка сзади. Выполнить 14 прыжков в чередовании с ходьбой на месте. Ходьба и бег в колонне по одному. 2-я неделя: 2) «Наклоны вперед» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, скакалка в руках внизу. 1-2- наклон вперед; 3-наклон вниз; 4-вернуться в и.п. | 20,40сек 40 сек 8 раз 8 раз 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 2 раза 8-10 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Двигаясь парами за руки не держаться. Спину держать прямо. Наклоняясь вперед голову не опускать, тянуться вперед. Если дети не могут прыгать через скакалку, то можно положить скакалку на пол и перепрыгивать через нее. | ||
Март 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному. Бег врассыпную с построение в пары. Ходьба в колонне по два. Построение врассыпную парами. Общеразвивающие упражнения в парах 1) «Руки вверх» И.п.: о.с., стоя парами прижавшись друг к другу спиной, взявшись за руки, руки внизу. 1- поднять руки через стороны вверх; 2-и.п. 2) «Наклоны в стороны» И.п.: то же, ноги на ширине плеч, руки в стороны.1- наклон вправо (влево); 2-и.п. 3) «Приседания» И.п.: стоя парами лицом к друг другу, держаться за руки, ноги касаются пальцами. Один ребенок приседает, второй его держит. Когда первый поднимается, приседает второй. 4) «Наклоны вперед» И.п.: сидя парами на полу лицом друг к другу, упираясь стопами , ноги прямы, держась за одну палку. Поочередно тянуть палку к себе, не сгибая ног (тот, кто тянет, отклоняется назад, второй наклоняется вперед к ногам). 5) «Силачи». И.п.: стоя лицом, повернувшись правым боком друг к другу, упираясь руками в руки партнера правая нога впереди, пальцы ног касаются друг друга. Поочередно выпрямлять руки, преодолевая сопротивление партнера. 6) «Прыжки» И.п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки. Прыжки на правой, левой, на двух ногах одновременно. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: Подвижная игра «Догони свою пару» | 15 сек 3 раза 20 сек 6-8 раз 6-8 раз 8 раз 6-8 раз 6 раз- смена ног 2-3 раза по 10 подскок 2-3 раза | средн средн средн средн средн медл средн средн средн | произв 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Следить за дыханием детей. Для упражнений в парах дети подбираются примерно равные по силе, весу и росту. Вперед не наклоняться. По мере освоения упражнения дети выполняют приседания одновременно. Приседая подниматься на носки. Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать. Прыгать легко, энергично. Соблюдать правила игры. | ||
Апрель 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба по кругу, на носках, руки на поясе; на пятках, руки за голову; в полуприсяде, руки вперед. Бег врассыпную с построением в круг. Прыжки на правой, левой и на двух ногах с продвижением вперед. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения с длинной веревкой 1) «Веревку вперед, вверх, вниз» И.п.: о.с., веревка в руках внизу. 1- руки вперед; 2- вверх; 3- вернуться в и.п. 2) «Наклоны боком в круг» И.п.: стоя друг за другом по кругу, ноги на ширине плеч, веревка в правой руке, левая на поясе. 1- наклон в круг, левую руку поднять над головой; 2- и.п. То же правой рукой, повернувшись друг за другом в другую сторону. 3) «Заборчик» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, веревка внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, положить на нее веревку; 2- и.п. 4) «Положи веревку на пол» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с веревкой внизу. 1- наклон вперед, положить веревку; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон, взять веревку; 4-и.п. 5) «Присесть, веревку вперед» И.п.: о.с., веревка внизу. 1- присесть, веревку вперед; 2- и.п. 6) «Прыжки через веревку» И.п.: стоя боком к веревке, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через веревку в чередовании с ходьбой. Ходьба и бег по кругу. Дыхательные упражнения. 2-я неделя: 6) Подвижная игра «Цапля и лягушки» | по15 сек 2 раза по 10 подскок 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 3 раза по 10 подскок 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Сохранять дистанцию. Спину держать прямо. Можно добавить ходьбу на месте. Вперед не наклоняться. Сохранять равновесие. Ноги в коленях не сгибать. Приседая подниматься на носки. Сохранять дистанцию, друг на друга не наталкиваться. Соблюдать правила игры. | ||
Апрель 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному. Перестроение в пары и обратно в движении. Ходьба и бег «змейкой». Перестроение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой 1) «Палку вперед, вверх, на плечи» И.п.: о.с., палка в руках внизу. 1,5- палку вперед; 2,4- вверх, посмотреть на нее; 3-на плечи; 6- и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка за плечами. 1,3- поворот вправо (влево), палку вверх; 2, 4- и.п. 3) «Приседания» И.п.: о.с., палка вертикально перед собой, хват на уровне талии. 1- присесть, подняться на носки; 2- и.п. 4) «Равновесие держи» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, палка внизу.1- палку вверх, правую (левую) ногу назад на носок; 2- и.п. 5) «Ноги к палке подними» И.п.: лежа на спине, палка в двух руках поднята вверх. 1-поднять прямые ноги, достать до шеста; 2- спокойно опусти прямые ноги. 6) «С палкой лечь и сесть» И.п.: сидя, ноги вместе, палка в вытянутых руках перед собой. 1-лечь; 2-снова сесть, не опуская палку. 7) «Прыжки» И.п.: о.с., руки на поясе, палка справа. Прыжки через палку правым и левым боком (в чередовании с ходьбой). Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: 4) «Ходим, лечим ноги» Ходьба по гимнастической палке боком приставным шагом. | 15 сек 2-3 раза 8 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз
8-10 раз 2-3 раза 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох произв 1-вдох 2-выдох произв произв | Следить за дыханием детей. Соблюдать дистанцию во время движения. Голову не опускать, спину держать прямо. Спину держать прямо, поднимаясь на носки колени врозь. Назад на ногу не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Палку не опускать, спину держать прямо. Прыгать легко, мягко, на палку не наступать. | ||
Май 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны, перекатом с пятки на носок. Бег врассыпную с построением в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с большим мячом 1) «Сильные руки» И.п.: о.с., мяч внизу в обеих руках внизу.1,5-мяч вперед; 2,4-вверх; 3-за голову; 6 – и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), подбросить мяч вверх, поймать после хлопка; 2-4 - и.п. 3) «Прокати мяч ногами» И.п.: сидя, ноги согнуты, стоят на мяче, руки упор сзади. Откатывать мяч от себя и подкатывать к себе, перебирая стопами. 4) «Повернись с мячом» И.п.: лежа на спине, мяч в руках за головой. Перекатываться на живот и обратно с мячом в руках. 5) «Наклоны в стороны» И.п.: стоя на коленях, мяч внизу. 1-наклон вправо (влево), поднимая мяч вверх; 2- вернуться в и.п. 6) «Приседания» И.п.: о.с, мяч перед грудью. 1- присесть, мяч вперед, подняться на носки; 2- и.п. 7) «Прыжки» И.п.: стоя за мячом (мяч на полу), ноги вместе, руки на поясе. Прыжки-ноги врозь, ноги вместе. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 4) «Рыбка» И.п.: лежа на животе, мяч в прямых руках. Поднимать мяч вверх и держать как можно дольше. | 15 сек 15 сек 15 сек 2 раз по 20 сек 8-10 раз 8-10 раз 6-8 раз 8-10 раз 6-8 раз 8-10 раз 3 раза по 10 подск 6 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за осанкой детей во время движения. Не наталкиваться друг на друга во время бега. Голову не опускать. Ноги с места не сдвигать. Мяч руками не стараться не трогать. Ноги вместе, носки натянуты. Сохранять равновесие, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. Голову не опускать. | ||
Май 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары. Ходьба и бег парами. Бег на месте и с продвижением вперед. Построение в три колонны тройками. Общеразвивающие упражнения со скакалкой 1) «Скакалку на плечи» И.п.: о.с., скакалка в руках внизу. 1- поднять скакалку вверх; 2-опустить за плечи; 3-вверх; 4- вернуться в и.п. 2) «Наклоны вперед» И.п.: стоя на коленях, скакалка над головой. 1-сесть на ноги, наклон вперед, положить скакалку на пол; встать, руки вверх; 3-взять скакалку; 4- и.п. 3) «Перешагни через скакалку» И.п.: о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу в обеих руках. Перешагнуть через скакалку правой ногой, затем левой, выпрямиться, перенести скакалку вперед и вернуться в и.п. 4) «Наклоны в стороны» И.п.: о.с, скакалка в руках внизу. 1- поднять скакалку вверх; 2-наклон вправо (влево), правую (левую) ногу отставить в сторону;3-выпрамиться; 4-и.п.. 5) «Повороты в стороны» И.п.: стоя на скакалке, ноги на ширине плеч, ручки скакалки в руках. 1-поворот вправо (влево); 2- вернуться в и.п. 6) «Прыжки через скакалку» И.п.: о.с, скакалка сзади. Выполнить 14 прыжков в чередовании с ходьбой на месте. Ходьба и бег в колонне по одному. 2-я неделя: 2) «Наклоны вперед» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, скакалка в руках внизу. 1-2- наклон вперед; 3-наклон вниз; 4-вернуться в и.п. | 20,40сек 40 сек 8 раз 8 раз 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 2 раза 8-10 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Двигаясь парами за руки не держаться. Спину держать прямо. Наклоняясь вперед голову не опускать, тянуться вперед. Если дети не могут прыгать через скакалку, то можно положить скакалку на пол и перепрыгивать через нее. | ||
Июнь 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову. Бег в колонне по одному. Перестроение в три колонны тройками. Общеразвивающие упражнения 1) «Повороты головы» И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повороты головы вправо, влево. 2) «Руки вперед, вверх, в стороны, вниз» И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1-руки вперед; 2-вверх, подняться на носки; 3-через стороны вниз, и.п. 3) «Повороты с разведением рук» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-3 - поворот вправо (влево), развести руки в стороны; 2-4 - и.п. 4) «Приседания» И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- присесть, руки в стороны;2 - вернуться в и.п. 5) «Круговые движения рук» И.п.: ноги слегка расставлены, руки к плечам. 1-4 – круговые движения рук вперед; 5-8 – то же назад. 6) «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2- наклон вперед, руки в стороны; 3- наклон вниз, 4-и.п. 7) «Прыжки» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прыжком ноги вместе, ноги врозь (в чередовании с ходьбой на месте). Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Хлопок под ногой» И.п.: то же, руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед, хлопнуть под ногой в ладоши, вернуться в и.п. | по 2раза 2 раза по20 сек 6-8 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8раз 2-3 раза 6-8 раз 10 подск 3 раза 6-8 раз | средн средн медл средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Проверка осанки и равнения. Локти развести в стороны, голову не опускать. Повороты выполнять плавно, без резких движений. Руки вверх -подниматься на носки Ноги с места не сдвигать. Голову не опускать. Приседая подниматься на носки.Колени вместе. Ноги в коленях не сгибать.При наклоне вперед не опускать, спину прогнуть. Прыгать легко, энергично. | ||
Июнь 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары. Ходьба и бег парами. Бег на месте и с продвижением вперед. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с обручем 1) «Обруч вперед, вверх, вниз» И.п.: о.с., обруч в руках внизу. 1- поднять обруч вперед; 2- вверх, посмотреть на него; 3- вернуться в и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), обруч вытянуть вперед; 2-4 - и.п. 3) «Обруч на колено» И.п.: о.с., обруч внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, поставить на нее вертикально обруч;2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч сзади в обеих руках. 1- наклон вперед, поднять обруч вверх; 2- вернуться в и.п. 5) «Пролезть в обруч» И.п.: то же. 1- поднять обруч над головой; 2- положить на плечи, полезть в него; 3- вернуться в и.п. 6) «Обруч положи и возьми» И.п.: о.с., обруч в руках вверху. 1-присесть, положить обруч на пол; 2- выпрямиться, руки вверх; 3- присесть, взять обруч; 4-и.п. 7) «Прыжки» И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах из обруча и снова в обруч. Ходьба и бег в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Ноги шагают по обручу» И.п.: стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, ходьба по обручу пятками. | 20,40сек 40 сек 8-10 раз 8 раз 8-10 раз 8 раз 8 раз 8 раз 2 раза 2-4 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Двигаясь парами за руки не держаться. Ноги с места не сдвигать. Приседая подниматься на носки, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. | ||
Июль 1-2 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны, на пятках, руки на поясе. Ходьба и бег с перешагиванием через препятствия, «змейкой» между предметами (препятствиями). Перестроение в три колонны. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Подбросить мяч» И.п.: о.с., мяч внизу в обеих руках. Подбросить мяч, поймать его двумя руками после хлопка. 2) «Повороты в стороны, мяч ударь о пол и поймай» И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), ударить мяч о пол и поймать; 2-4 - и.п. 3) «Подними мяч» И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, мяч зажат между стоп, руки упор сзади. 1- выпрямить ноги, мяч вверх;2 - вернуться в и.п. 4) «Положи, возьми мяч» И.п.: то же, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1- наклон вперед, положить мяч; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон вперед, взять мяч; 4- и.п. 5) «Приседания» И.п.: о.с, мяч перед грудью. 1- присесть, мяч вперед, подняться на носки; 2- и.п. 6) «Прыжки» И.п.: стоя за мячом (мяч на полу), ноги вместе, руки на поясе. Прыжки-ноги врозь, ноги вместе - в чередовании с ходьбой вокруг своего мяча. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 1) «Мяч вперед, вверх, за голову, вниз» И.п.: о.с., мяч в руках внизу. 1-5мяч вперед; 2-4мяч вверх, подняться на носки; 3-за голову; 6-и.п. | 15 сек 15 сек 15 сек 20 сек 40 сек 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8 раз 8 раз 3 раза по10 подскок 8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн быстр средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Голову не опускать. Сохранять дистанцию. Смотреть на свой мяч. На спину не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Сохранять равновесие, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. | ||
Июль 3-4 недели Подготовительная к школе группа | ||||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания | ||
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки вверх; на пятках, руки за голову. Бег в колонне по одному. Перестроение в три колонны тройками. Общеразвивающие упражнения 1) «Повороты головы» И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повороты головы вправо, влево. 2) «Руки вперед, вверх, в стороны, вниз» И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1-руки вперед; 2-вверх, подняться на носки; 3-через стороны вниз, и.п. 3) «Повороты с разведением рук» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-3 - поворот вправо (влево), развести руки в стороны; 2-4 - и.п. 4) «Приседания» И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- присесть, руки в стороны;2 - вернуться в и.п. 5) «Круговые движения рук» И.п.: ноги слегка расставлены, руки к плечам. 1-4 – круговые движения рук вперед; 5-8 – то же назад. 6) «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2- наклон вперед, руки в стороны; 3- наклон вниз, 4-и.п. 7) «Прыжки» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прыжком ноги вместе, ноги врозь (в чередовании с ходьбой на месте). Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Хлопок под ногой» И.п.: то же, руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед, хлопнуть под ногой в ладоши, вернуться в и.п. | по 2раза 2 раза по20 сек 6-8 раз 8-10 раз 8-10 раз 6-8раз 2-3 раза 6-8 раз 10 подск 3 раза 6-8 раз | средн средн медл средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Проверка осанки и равнения. Локти развести в стороны, голову не опускать. Повороты выполнять плавно, без резких движений. Руки вверх -подниматься на носки Ноги с места не сдвигать. Голову не опускать. Приседая подниматься на носки.Колени вместе. Ноги в коленях не сгибать.При наклоне вперед не опускать, спину прогнуть. Прыгать легко, энергично. | ||
Список используемой литературы
- Бабина К.С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду, 1978г.
- Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет. – М.,1988г.
- Пензулаева Л.И. Подвижные игры и игровые упражнения для детей 5-7 лет. – М.: Владос, 2001г.
- Прохорова Г.А. Утрення гимнастика для детей 2-7 лет. – М.: Айрис-пресс, 2004г.
- Утробина К.К. Занимательная физкультура для дошкольников 5 – 7 лет, 2003г.
- Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. М.: Просвещение, 1986г.
- Осокина Т.И., Тимофеева Е.А. Гимнастика в детском саду. М.: Просвещение, 1969г.
- Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду. – М., 1990г.
Предварительный просмотр:
Примерная последовательность проведения
комплексов утренней гимнастики в старшей группе
в течении года
Месяцы / недели | Предметы | Месяцы / недели | Предметы |
1-2недели Сентябрь 3-4недели | без предметов | 1-2недели Март 3-4недели | с платочком |
с мячом | без предметов | ||
1-2недели Октябрь 3-4недели | с палочкой (малой) | 1-2недели Апрель 3-4недели | с веревкой |
с обручем | с султанчиками | ||
1-2недели Ноябрь 3-4недели | с султанчиками | 1-2недели Май 3-4недели | с мячом |
без предметов | с гимнастической палкой | ||
1-2недели Декабрь 3-4недели | с веревкой | 1-2недели Июнь 3-4недели | без предметов |
со средним мячом | с обручем | ||
1-2недели Январь 3-4недели | без предметов | 1-2недели Июль 3-4недели | с флажками |
с гимнастической палкой | без предметов | ||
1-2недели Февраль 3-4недели | с флажками | 1-2недели Август 3-4недели | с палочкой (малой) |
с обручем | без предметов |
Схема приемов проведения комплекса общеразвивающих упражнений,
применяемых на утренней гимнастике в течение двух недель.
Первая неделя | Вторая неделя (с музыкальным сопровождением) |
Понедельник – показ движений и объяснение. Вторник – то же. Среда – показ движений ребенком, объяснение воспитателем. Четверг – то же. Пятница – показ движений ребенком или воспитателем. | Понедельник – объяснение без показа движений. Вторник – то же. Среда – указания и напоминания, показ ребенком. Четверг – то же. Пятница – дается только название упражнения и исходное положение, показ ребенком. |
Длительность утренней гимнастики – 8-10 минут.
О.с. – стоя пятки вместе, носки врозь.
Сентябрь 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в колонну по одному, назначаются звеньевые. Ходьба в колонне по одному. Бег в колонне по одному. Ходьба через середину парами, перестроение в колонну по одному. Построение в 3 звена. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вперед, вверх». И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1-руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2-вверх, хлопнуть в ладоши; 3-через стороны вниз. 2) «Повороты с разведением рук». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-3 - поворот вправо (влево), развести руки в стороны; 2-4 - и.п. 3) «Приседания». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- присесть, руки вытянуть вперед;2 - вернуться в и.п. 4) «Круговые движения рук». И.п.: ноги слегка расставлены, руки к плечам. 1-4 – круговые движения рук вперед; 5-8 – то же назад. 5) «Наклоны вперед». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1- наклон вперед, коснуться руками пола; 2- и.п. 6) «Прыжки» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Наклон вперед» И.п.: то же. 1- наклон вперед на 90 градусов, руки за головой, голову не опускать. | 15 сек 20 сек 6 раз 6-8 раз 6 раз 2-3раза 6 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Во время бега следить за координацией движений рук и ног. Ноги с места не сдвигать. Приседая подниматься на носки. Ноги в коленях не сгибать. Прыгать легко, энергично. |
Сентябрь 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны, на пятках, руки на поясе. Бег врассыпную с построением в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с большим мячом 1) «Подбросить мяч». И.п.: о.с., мяч внизу в обеих руках. Подбросить мяч, поймать его двумя руками. 2) «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), руки с мячом вытянуть вперед; 2-4 - и.п. 3) «Прокати мяч под ногами». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, мяч справа, руки внизу. 1- приподнять ноги, прокатить мяч под ногами влево-вправо;2 - вернуться в и.п. 4) «Положи, возьми мяч». И.п.: то же, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1- наклон вперед, положить мяч; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон вперед, взять мяч; 4- и.п. 5) «Приседания». И.п.: о.с, мяч перед грудью. 1- присесть, мяч вперед, подняться на носки; 2- и.п. 6) «Прыжки» И.п.: стоя за мячом (мяч на полу), ноги вместе, руки на поясе. Прыжки-ноги врозь, ноги вместе- в чередовании с ходьбой вокруг своего мяча. Перестроение в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 1) «Мяч вперед, вверх» И.п.: о.с., мяч в руках внизу. 1-мяч вперед; 2-мяч вверх, подняться на носки; 3-мяч вперед; 4-и.п. | 15 сек 15 сек 15 сек 20 сек 6-7 раз 6-8 раз 6 раз 6-7 раз 6 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за осанкой детей во время движения. Не наталкиваться друг на друга во время бега. Смотреть на свой мяч. На спину не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Сохранять равновесие, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. |
Октябрь 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег «змейкой». Ходьба в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с палочкой 1) «Палочку вверх». И.п.: о.с., палочка в руках внизу. 1- палочку к груди; 2- палочку вверх, посмотреть на нее; 3- к груди; 4- и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палочка у груди. 1- поворот вправо, палочку вперед; 2-и.п.; 3- то же влево; 4- и.п. 3) «Приседания». И.п.: о.с., палочка в руках внизу. 1- присесть, руки выпрямить, палочку вперед; 2- и.п. 4) «Равновесие держи». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, палочка внизу.1- палочку вверх, правую (левую) ногу назад на носок; 2- и.п. 5) «Наклоны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палочка внизу. 1- палочку вверх; 2- наклон вперед, положить (взять) палочку на пол; 3- руки вверх; 4- и.п. 6) «Покатаем палочку» И.п.: стоя, палочка на полу, правая нога на палочке. Прокатывание палочки стопой ноги, прыжком смена ног. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: Заключительная часть: Подвижная игра «Карусель» | 15 сек по1 разу 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6 раз 6 раз
3-4 раза каждой ногой 2 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох 1-вдох 2-выдох произв произв | Следить за дыханием детей. Построение по росту. Ноги с места не сдвигать. Приседая подниматься на носки. Назад на ногу не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Стопой надавливать на палочку. |
Октябрь 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары. Бег парами. Перестроение и ходьба в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с обручем 1) «Обруч вперед, вверх, вниз». И.п.: о.с., обруч в руках внизу. 1- поднять обруч вперед; 2- вверх, посмотреть на него; 3- вернуться в и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), обруч вытянуть вперед; 2-4 - и.п. 3) «Приседание, обруч вперед». И.п.: то же. 1- присесть, обруч поставить вертикально на пол;2 - вернуться в и.п. 4) «Пролезть в обруч». И.п.: то же. 1- поднять обруч над головой; 2- положить на плечи, полезть в него; 3- вернуться в и.п. 5) «Ноги шагают в обруч». И.п.: стоя на левом колене, выпад правой ногой вперед, обруч стоит на полу перед собой. 1- продеть правую ногу в обруч; 2- и.п.; 3- то же левой ногой. 6) «Прыжки» И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах выпрыгивая из обруча и снова впрыгивая. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. Дыхательные упражнения. 2-я неделя: 5) «Ноги шагают по обручу» И.п.: стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, ходьба по обручу пятками. | 20 сек 6-7 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6-8 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Ноги с места не сдвигать. Приседая подниматься на носки, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. Вперед не наклоняться. |
Ноябрь 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны. Бег в колонне по одному. Ходьба. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с султанчиками 1) «Султанчики через стороны вверх». И.п.: о.с., султанчики в руках внизу. 1- султанчики в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вернуться в и.п. 2) «Султанчики в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), руки вперед; 2-4 - и.п. 3) «Приседание». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1- присесть, султанчики спрятать за спину; 2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны вперед». И.п.: сидя, ноги врозь, руки перед грудью. 1- поднять султанчики над головой; 2- наклон вперед, поставить султанчики как можно дальше; 3- вернуться в и.п. 5) «Морская звезда». И.п.: сидя на полу, руки внизу. 1- поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать султанчиками; 2- и.п. 6) «Прыжки- салют» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в руках перед собой. Подскоки на правой и левой ноге с одновременным подниманием правой и левой руки вверх. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. 2-я неделя: 3) «Приседание с закручиванием» И.п.: то же. 1- присесть с одновременным поворотом туловища вправо (влево), руки к груди; 2- и.п. | 1 мин. 15 сек 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6-8 раз 6 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн ритм средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох произв произв произв | Проверка осанки. Сохранять дистанцию во время движения.. Можно добавить переступание ногами на месте. Пятки от пола не отрывать. Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать. Прыгать легко, энергично. |
Ноябрь 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба и бег в колонне по одному со сменой направления движения. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения 1) «Тарелочки». И.п.: о.с., руки на поясе. 1- руки вперед, выполнить четыре скользящих хлопка; 2- вернуться в и.п. 2) «Повороты, руки в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-3 - поворот вправо (влево), руки в стороны ладонями вверх; 2-4 - и.п. 3) «Хлопки под коленом». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- поднять правую (левую) ногу, согнуть в колене, хлопнуть под коленом; 2 - вернуться в и.п. 4) «Хлопки над головой». И.п.: стоя, о.с., руки внизу. 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, подняться на носки; 2- вернуться в и.п. 5) «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги прямые; 1- поднять голову, руки и ноги вверх; 2- и.п. 6) «Ловкий чертенок» И.п.: сидя на полу, скрестив ноги. Встать без помощи рук, руки вверх. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. 2-я неделя: 3) «Растяжка ног» И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, взяться руками за ступню правой ноги. Выпрямить ногу, не теряя равновесие. То же повторить с левой ногой. | 20 сек 30 сек 6 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6 раз 6-8 раз | средн средн средн ритм средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв произв произв произв произв | Проверка осанки. Следить за дыханием во время бега. Можно добавить переступание ногами на месте. Выпрыгивать как игрушка из шкатулки. Голову не опускать, смотреть на носок. |
Декабрь 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в шеренгу, перестроение в круг. Ходьба по кругу, на носках, руки на поясе; со сменой направления движения (за первым, за последним). Бег врассыпную с построением в круг. Общеразвивающие упражнения с веревкой 1) «Веревку вперед, вверх, вниз». И.п.: о.с., веревка в руках внизу. 1- руки вперед; 2- вверх; 3- вернуться в и.п. 2) «Наклоны в круг». И.п.: стоя друг за другом по кругу, ноги на ширине плеч, веревка в правой руке, левая на поясе. 1- наклон в круг, левую руку поднять над головой; 2- и.п. То же правой рукой, повернувшись друг за другом в другую сторону. 3) «Заборчик». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, веревка внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, положить на нее веревку; 2- и.п. 4) «Положи веревку на пол». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с веревкой внизу. 1- наклон вперед, положить веревку; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон, взять веревку; 4-и.п. 5) «Присесть, веревку вперед». И.п.: о.с., веревка внизу. 1- присесть, веревку вперед; 2- и.п. 6) «Прыжки через веревку» И.п.: стоя боком к веревке, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через веревку в чередовании с ходьбой. Ходьба и бег по кругу. Дыхательные упражнения. 2-я неделя: 6) Подвижная игра «Цапля и лягушки» | по15 сек 30 сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 2-3 раза 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Сохранять дистанцию. Можно добавить ходьбу на месте. Вперед не наклоняться. Сохранять равновесие. Ноги в коленях не сгибать. Пятки от пола не отрывать. Сохранять дистанцию, друг на друга не наталкиваться. |
Декабрь 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны, на пятках, руки на поясе. Бег врассыпную с построением в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Подбросить мяч». И.п.: о.с., мяч внизу в обеих руках. Подбросить мяч, поймать его двумя руками после хлопка. 2) «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), руки с мячом вытянуть вперед; 2-4 - и.п. 3) «Подними мяч». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, мяч зажат между стоп, руки упор сзади. 1- выпрямить ноги, мяч вверх;2 - вернуться в и.п. 4) «Положи, возьми мяч». И.п.: то же, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1- наклон вперед, положить мяч; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон вперед, взять мяч; 4- и.п. 5) «Приседания». И.п.: о.с, мяч перед грудью. 1- присесть, мяч вперед, подняться на носки; 2- и.п. 6) «Прыжки» И.п.: стоя за мячом (мяч на полу), ноги вместе, руки на поясе. Прыжки-ноги врозь, ноги вместе- в чередовании с ходьбой вокруг своего мяча. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 1) «Мяч вперед, вверх» И.п.: о.с., мяч в руках внизу. 1-мяч вперед; 2-мяч вверх, подняться на носки; 3-мяч вперед; 4-и.п. | 15 сек 15 сек 15 сек 20 сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за осанкой детей во время движения. Не наталкиваться друг на друга во время бега. Смотреть на свой мяч. На спину не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Сохранять равновесие, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. |
Январь 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег «змейкой». Ходьба в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх». И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1- шаг вправо, руки через стороны вверх; 2-и.п.; 3- то же влево. 2) «Наклоны в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, левую руку за голову; 2-и.п.; 3- то же влево, правую руку за голову; 4- и.п. 3) «Приседания». И.п.: о.с., руки на поясе. 1- присесть, руки в стороны; 2- и.п. 4) «Равновесие держи». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.1- руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок; 2- и.п. 5) «Стойкий оловянный солдатик». И.п.: стоя на коленях, руки вдоль туловища. 1- наклон туловища назад, как можно ниже; 2- и.п. 6) «Прыжки - ножницы» И.п.: стоя, одна нога впереди, другая сзади. Подпрыгивая менять ноги местами. 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: Заключительная часть: Подвижная игра «По местам!» | 15 сек по1 разу 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 2 раза 2 раза | средн средн средн средн средн средн медл средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох произв произв произв | Следить за дыханием детей. Построение по росту. Можно слегка пританцовывать. Локоть смотрит вверх. Приседая подниматься на носки. Прыгать легко, энергично. |
Январь 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба широким шагом, мелкими шагами. Легкий бег в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой 1) «Палку вперед, вверх». И.п.: о.с., палка в руках внизу. 1- палку вперед; 2-вверх, посмотреть на нее; 3-вперед; 4- и.п. 2) «Наклоны в стороны». И.п.: стоя на коленях, палка верху. 1- наклон вправо (влево); 2-и.п. 3) «Поднять ногу к палке». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, палка в прямых руках перед грудью. 1- поднять правую (левую) ногу, коснуться носком палки; 2- и.п. 4) «Повороты в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу.1- поворот вправо (влево), палку вперед; 2- и.п. 5) «Присесть, палку вперед». И.п.: о.с.; палка в руках внизу; 1- присесть, палку вперед; 2- и.п. 6) «Прыжки через палку» И.п.: палка на полу, стоя, о.с., руки на поясе, с правой стороны от палки. Прыжки через гимнастическую палку правым левым боком. 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Присесть, подняться на носки» И.п.: о.с., палка вертикально перед собой, держать палку на уровне пояса. 1- присесть, подняться на носки; 2- и.п. | 2 раза 30 сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 7 раз 2 раза 7 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за дыханием детей. Соблюдать дистанцию во время движения. Спину держать прямо, смотреть на палку. Вперед не наклоняться. Ноги прямые, носок натянут. Спину держать прямо. На палку не наступать. |
Февраль 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны. Бег в колонне по одному. Ходьба. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с флажками 1) «Флажки вверх». И.п.: о.с., флажки в руках внизу. 1- флажки в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вернуться в и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки перед грудью. 1-3 - поворот вправо (влево), руки вперед; 2-4 - и.п. 3) «Приседание, флажки в стороны». И.п.: о.с., флажки перед грудью. 1- присесть, флажки вперед; 2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны вперед». И.п.: сидя, ноги врозь, руки перед грудью. 1- поднять флажки над головой; 2- наклон вперед, поставить флажки как можно дальше; 3- вернуться в и.п. 5) «Морская звезда». И.п.: сидя на полу, руки внизу. 1- поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать флажками; 2- и.п. 6) «Прыжки» И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1- прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2- и.п. 10 - 12 прыжков в чередовании с ходьбой. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. 2-я неделя: 3) «Приседание с закручиванием» И.п.: то же. 1- присесть с одновременным поворотом туловища вправо (влево), руки к груди; 2- и.п. | 15 сек 30 сек 7 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 2 раз 6-8 раз | средн средн средн ритм средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв произв произв произв произв | Проверка осанки. Следить за дыханием во время бега. Можно добавить ходьбу на месте. Смотреть в сторону поворота. Приседая подниматься на носки. Ноги в коленях не сгибать, смотреть на флажки. Ноги прямые. Прыгать легко, ритмично. |
Февраль 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары. Бег парами. Перестроение и ходьба в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с обручем 1) «Обруч вперед, вверх, вниз». И.п.: о.с., обруч в руках внизу. 1- поднять обруч вперед; 2- вверх, посмотреть на него; 3- вернуться в и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), обруч вытянуть вперед; 2-4 - и.п. 3) «Приседание, обруч вперед». И.п.: то же. 1- присесть, обруч поставить вертикально на пол;2 - вернуться в и.п. 4) «Пролезть в обруч». И.п.: то же. 1- поднять обруч над головой; 2- положить на плечи, полезть в него; 3- вернуться в и.п. 5) «Ноги шагают в обруч». И.п.: стоя на левом колене, выпад правой ногой вперед, обруч стоит на полу перед собой. 1- продеть правую ногу в обруч; 2- и.п.; 3- то же левой ногой. 6) «Прыжки» И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах выпрыгивая из обруча и снова впрыгивая. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. Дыхательные упражнения. 2-я неделя: 5) «Ноги шагают по обручу» И.п.: стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, ходьба по обручу пятками. | 20 сек 6-7 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6-8 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Ноги с места не сдвигать. Приседая подниматься на носки, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. Вперед не наклоняться. |
Март 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег парами. Ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с платочком (держать за уголки) 1) «Платочек вверх». И.п.: о.с., платочек в руках внизу. 1- взмахом платочек вверх, посмотреть на него; 2- и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу (левая на поясе). 1-3 - поворот вправо (влево), платочек отвести назад; 2-4 - и.п. 3) «Приседание, платочек вперед». И.п.: о.с, платочек в руках внизу. 1- присесть, платочек вперед;2 - вернуться в и.п. 4) «Переложи платочек». И.п.: о.с., платочек в правой руке внизу. 1- руки через стороны вверх, платочек взять левой рукой, опустить руки; 2- так же переложить платочек в правую руку, вернуться в и.п. 5) «Платочек на носки». И.п.: сидя на полу, ноги прямые, платочек в руках перед грудью. 1- платочек вверх; 2- наклон вперед, положить платочек на носки; 3- и.п.; 4-руки вверх; 5-наклон вперед, взять платочек; 6- и.п. 6) «Прыжки» И.п.: о.с. Подскоки на месте в чередовании с ходьбой на месте. Перестроение в колонну по одному. Легкий бег. Ходьба в колонне по одному. Дыхательные упражнения. 2-я неделя: 1) Выполняя взмах, подниматься на носки. | 15 сек 20 сек 20 сек 15 сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 2 раза 15 сек 15 сек 6-8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв 1-вдох 2-выдох произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Взмах вверх энергичный. Отводить руку назад как можно дальше. Ноги в коленях не сгибать. Подскоки попеременно на правой и левой ноге. |
Март 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег «змейкой». Ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх». И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1- шаг вправо, руки через стороны вверх; 2-и.п.; 3- то же влево. 2) «Наклоны в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, левую руку за голову; 2-и.п.; 3- то же влево, правую руку за голову; 4- и.п. 3) «Приседания». И.п.: о.с., руки на поясе. 1- присесть, руки в стороны; 2- и.п. 4) «Равновесие держи». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.1- руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок; 2- и.п. 5) «Стойкий оловянный солдатик». И.п.: стоя на коленях, руки вдоль туловища. 1- наклон туловища назад, как можно ниже; 2- и.п. 6) «Прыжки - ножницы» И.п.: стоя, одна нога впереди, другая сзади. Подпрыгивая менять ноги местами. 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: Заключительная часть: Подвижная игра «По местам!» | 15 сек по1 разу 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 2 раза 2 раза | средн средн средн средн средн средн медл средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох произв произв произв | Следить за дыханием детей. Построение по росту. Можно слегка пританцовывать. Локоть смотрит вверх. Приседая подниматься на носки. Прыгать легко, энергично. |
Апрель 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в шеренгу, перестроение в круг. Ходьба по кругу, на носках, руки на поясе; со сменой направления движения (за первым, за последним). Бег по кругу с построением в круг. Общеразвивающие упражнения с веревкой 1) «Веревку вперед, вверх, вниз». И.п.: о.с., веревка в руках внизу. 1- руки вперед; 2- вверх; 3- вернуться в и.п. 2) «Наклоны в круг». И.п.: стоя друг за другом по кругу, ноги на ширине плеч, веревка в правой руке, левая на поясе. 1- наклон в круг, левую руку поднять над головой; 2- и.п. То же правой рукой, повернувшись друг за другом в другую сторону. 3) «Заборчик». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, веревка внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, положить на нее веревку; 2- и.п. 4) «Положи веревку на пол». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с веревкой внизу. 1- наклон вперед, положить веревку; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон, взять веревку; 4-и.п. 5) «Присесть, веревку вперед». И.п.: о.с., веревка внизу. 1- присесть, веревку вперед; 2- и.п. 6) «Прыжки через веревку» И.п.: о.с., веревка на полу, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через веревку вперед-назад в чередовании с ходьбой на месте. Ходьба и бег по кругу. Дыхательные упражнения. 2-я неделя: 6) Подвижная игра «Цапля и лягушки» | по15 сек 30 сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 2-3 раза 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Сохранять дистанцию. Можно добавить ходьбу на месте. Вперед не наклоняться. Сохранять равновесие. Ноги в коленях не сгибать. Пятки от пола не отрывать. Сохранять дистанцию, друг на друга не наталкиваться. |
Апрель 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны. Бег врассыпную с построением в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с султанчиками 1) «Султанчики через стороны вверх». И.п.: о.с., султанчики в руках внизу. 1- султанчики в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вернуться в и.п. 2) «Султанчики в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), руки вперед; 2-4 - и.п. 3) «Приседание». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1- присесть, султанчики спрятать за спину; 2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны вперед». И.п.: сидя, ноги врозь, руки перед грудью. 1- поднять султанчики над головой; 2- наклон вперед, поставить султанчики как можно дальше; 3- вернуться в и.п. 5) «Морская звезда». И.п.: сидя на полу, руки внизу. 1- поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать султанчиками; 2- и.п. 6) «Прыжки- салют» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в руках перед собой. Подскоки на правой и левой ноге с одновременным подниманием правой и левой руки вверх. Перестроение в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. 2-я неделя: 3) «Приседание с закручиванием» И.п.: то же. 1- присесть с одновременным поворотом туловища вправо (влево), руки к груди; 2- и.п. | 1 мин. 15 сек 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6-8 раз 6 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн ритм средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох произв произв произв | Проверка осанки. Сохранять дистанцию во время движения.. Можно добавить переступание ногами на месте. Пятки от пола не отрывать. Голову не опускать. Ноги в коленях не сгибать. Прыгать легко, энергично. |
Май 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки в стороны, на пятках, руки на поясе. Бег «змейкой». Ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с мячом 1) «Подбросить мяч». И.п.: о.с., мяч внизу в обеих руках. Подбросить мяч, поймать его двумя руками. 2) «Повороты в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), ударить мяч о пол, поймать; 2-4 - и.п. 3) «Прокати мяч под ногами». И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, мяч справа, руки внизу. 1- приподнять ноги, прокатить мяч под ногами влево-вправо;2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны с прокатыванием». И.п.: то же, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1- мяч вверх; 2- наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3- вернуться в и.п. 5) «Приседания». И.п.: о.с, мяч перед грудью. 1- присесть, мяч вперед, подняться на носки; 2- и.п. 6) «Прыжки - пингвины» И.п.: стоя, мяч зажать между коленями, руки свободно. Прыжки в чередовании с ходьбой на месте, мяч в руках. Ходьба в колонне по одному. 2-я неделя: 1) «Мяч вперед, вверх» И.п.: о.с., мяч в руках внизу. 1-мяч вперед; 2-мяч вверх, подняться на носки; 3-мяч вперед; 4-и.п. | 15 сек 15 сек 15 сек 20 сек 6-7 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-7 раз 6-8 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за осанкой детей во время движения. Не наталкиваться друг на друга во время бега. Ноги с места не сдвигать. На спину не заваливаться. Ноги в коленях не сгибать. Сохранять равновесие, спину держать прямо. Стараться, чтобы мяч не падал. |
Май 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба широким шагом, мелкими шагами. Легкий бег в колонне по одному. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой 1) «Палку вперед, вверх». И.п.: о.с., палка в руках внизу. 1- палку вперед; 2-вверх, посмотреть на нее; 3-вперед; 4- и.п. 2) «Наклоны в стороны». И.п.: стоя на коленях, палка верху. 1- наклон вправо (влево); 2-и.п. 3) «Поднять ногу к палке». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, палка в прямых руках перед грудью. 1- поднять правую (левую) ногу, коснуться носком палки; 2- и.п. 4) «Повороты в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу.1- поворот вправо (влево), палку вперед; 2- и.п. 5) «Присесть, палку вперед». И.п.: о.с.; палка в руках внизу; 1- присесть, палку вперед; 2- и.п. 6) «Прыжки через палку» И.п.: палка на полу, стоя, о.с., руки на поясе, с правой стороны от палки. Прыжки через гимнастическую палку правым левым боком. 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: 5) «Присесть, подняться на носки» И.п.: о.с., палка вертикально перед собой, держать палку на уровне пояса. 1- присесть, подняться на носки; 2- и.п. | 2 раза 30 сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 7 раз 2 раза 7 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за дыханием детей. Соблюдать дистанцию во время движения. Спину держать прямо, смотреть на палку. Вперед не наклоняться. Ноги прямые, носок натянут. Спину держать прямо. На палку не наступать. |
Июнь 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег «змейкой». Ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх». И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1- шаг вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой; 2-и.п.; 3- то же влево. 2) «Наклоны в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, левую руку за голову; 2-и.п.; 3- то же влево, правую руку за голову; 4- и.п. 3) «Приседания». И.п.: о.с., руки на поясе. 1- присесть, руки в стороны; 2- и.п. 4) «Равновесие держи». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.1- руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок; 2- и.п. 5) «Ноги выпрямляем». И.п.: присесть на корточки, руки на полу. 1- выпрямить ноги, руки с пола не убирать; 2- присесть, и.п. 6) «Прыжки - ножницы» И.п.: стоя, одна нога впереди, другая сзади. Подпрыгивая менять ноги местами. 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: Заключительная часть: Подвижная игра «Карусель» | 15 сек по1 разу 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 2 раза 2 раза | средн средн средн средн средн средн медл средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за дыханием детей. Построение по росту. Можно слегка пританцовывать. Локоть смотрит вверх. Приседая подниматься на носки. Ноги выпрямлять полностью. Прыгать легко, энергично. |
Июнь 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары. Бег парами. Перестроение и ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с обручем 1) «Обруч вперед, вверх, вниз». И.п.: о.с., обруч в руках внизу. 1- поднять обруч вперед; 2- вверх, посмотреть на него; 3- вернуться в и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), обруч вытянуть вперед; 2-4 - и.п. 3) «Приседание, обруч вперед». И.п.: то же. 1- присесть, обруч поставить вертикально на пол;2 - вернуться в и.п. 4) «Пролезть в обруч». И.п.: то же. 1- поднять обруч над головой; 2- положить на плечи, полезть в него; 3- вернуться в и.п. 5) «Ноги шагают в обруч». И.п.: стоя на левом колене, выпад правой ногой вперед, обруч стоит на полу перед собой. 1- продеть правую ногу в обруч; 2- и.п.; 3- то же левой ногой. 6) «Прыжки» И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах выпрыгивая из обруча и снова впрыгивая. Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. Дыхательные упражнения. 2-я неделя: 5) «Ноги шагают по обручу» И.п.: стоя в обруче. Ходьба по обручу пальцами, ходьба по обручу пятками. | 20 сек 6-7 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6-8 раз 2 раза 6-8 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах. Ноги с места не сдвигать. Приседая подниматься на носки, спину держать прямо. Прыгать легко, энергично. Вперед не наклоняться. |
Июль 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, по диагонали. Бег в колонне по одному. Ходьба с перестроением в три колонны. Общеразвивающие упражнения с флажками 1) «Флажки вверх». И.п.: о.с., флажки в руках внизу. 1- флажки в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вернуться в и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: ноги на ширине плеч, флажки перед грудью. 1-3 - поворот вправо (влево), руки вперед; 2-4 - и.п. 3) «Приседание, флажки в стороны». И.п.: о.с., флажки перед грудью. 1- присесть, флажки вперед; 2 - вернуться в и.п. 4) «Наклоны вперед». И.п.: сидя, ноги врозь, руки перед грудью. 1- поднять флажки над головой; 2- наклон вперед, поставить флажки как можно дальше; 3- вернуться в и.п. 5) «Морская звезда». И.п.: сидя на полу, руки внизу. 1- поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать флажками; 2- и.п. 6) «Прыжки» И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1- прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2- и.п. 10 - 12 прыжков в чередовании с ходьбой. Перестроение в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне. 2-я неделя: 3) «Приседание с закручиванием» И.п.: то же. 1- присесть с одновременным поворотом туловища вправо (влево), руки к груди; 2- и.п. | 15 сек 30 сек 7 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 2 раз 6-8 раз | средн средн средн ритм средн средн средн средн средн средн | произв произв произв произв произв произв произв произв | Проверка осанки. Следить за дыханием во время бега. Можно добавить ходьбу на месте. Смотреть в сторону поворота. Приседая подниматься на носки. Ноги в коленях не сгибать, смотреть на флажки. Ноги прямые. Прыгать легко, ритмично. |
Июль 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег «змейкой». Ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки за голову». И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1- руки в стороны; 2- руки за голову; 3- в стороны; 4- и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево), руки вперед; 2- вернуться в и.п. 3) «Приседания». И.п.: о.с., руки на поясе. 1- присесть, руки в стороны; 2- вернуться в и.п. 4) «Круговые движения руками». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам. Круговые движения руками вперед и назад на счет 1-4. 5) «Ноги выпрямляем». И.п.: присесть на корточки, руки на полу. 1- выпрямить ноги, руки с пола не убирать; 2- присесть, и.п. 6) «Прыжки: звездочка-солдатик» И.п.: стоя, о.с., руки вдоль туловища. 1- прыжком руки в стороны, ноги врозь; 2- и.п. 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: Заключительная часть: Подвижная игра «Самолеты» | 15 сек по1 разу 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 2 раза 2 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за дыханием детей. Построение по росту. Можно слегка пританцовывать. Локоть смотрит вверх. Приседая подниматься на носки. Ноги выпрямлять полностью. Прыгать легко, энергично. |
Август 1-2 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба широким шагом, мелкими шагами. Легкий бег в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения с малой палочкой 1) «Палку вверх». И.п.: о.с., палка в правой руке внизу. 1- руки через стороны вверх, переложить палку в левую руку; 2- руки вниз; 3- руки вверх, палку в правую руку; 4- и.п. 2) «Повороты в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках внизу. 1- поворот вправо (влево), палку вперед; 2-и.п. 3) «Поднять ногу к палке». И.п.: ноги слегка расставлены, палка в руках перед грудью.1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене; 2- и.п. 4) «Вертушка». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, палку взять посередине двумя руками. Поворачивать палку вытянутыми вперед руками в одну сторону и в другую. 5) «Присесть, палку вперед». И.п.: о.с.; палка в руках внизу; 1- присесть, палку вперед; 2- и.п. 6) «Прыжки через палку» И.п.: палка на полу, стоя, о.с., руки на поясе, с правой стороны от палки. Прыжки через гимнастическую палку правым левым боком. 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. 2-я неделя: 6)Прыжки на двух ногах через палки, положенные друг за другом на расстоянии шага ребенка одна от другой. | 2 раза 30 сек 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 4 раза 7 раз 2 раза 2 раз | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв 1-выдох 2-вдох произв произв | Следить за дыханием детей. Соблюдать дистанцию во время движения. Спину держать прямо, смотреть на палку. Носок тянуть. Спину держать прямо. На палку не наступать. Дети выкладывают палочки друг за другом. |
Август 3-4 недели Старшая группа | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег «змейкой». Ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх». И.п.: о.с., руки вдоль туловища. 1- шаг вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой; 2-и.п.; 3- то же влево. 2) «Наклоны в стороны». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, левую руку за голову; 2-и.п.; 3- то же влево, правую руку за голову; 4- и.п. 3) «Приседания». И.п.: о.с., руки на поясе. 1- присесть, руки в стороны; 2- и.п. 4) «Равновесие держи». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.1- руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок; 2- и.п. 5) «Ноги выпрямляем». И.п.: присесть на корточки, руки на полу. 1- выпрямить ноги, руки с пола не убирать; 2- присесть, и.п. 6) «Прыжки - ножницы» И.п.: стоя, одна нога впереди, другая сзади. Подпрыгивая менять ноги местами. 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой. Ходьба и легкий бег в колонне по одному. | 15 сек по1 разу 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 2 раза | средн средн средн средн средн средн медл средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох произв | Следить за дыханием детей. Построение по росту. Можно слегка пританцовывать. Локоть смотрит вверх. Приседая подниматься на носки. Ноги выпрямлять полностью. Прыгать легко, энергично. |
Список используемой литературы
- Бабина К.С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду, 1978г.
- Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет. – М.,1988г.
- Пензулаева Л.И. Подвижные игры и игровые упражнения для детей 5-7 лет. – М.: Владос, 2001г.
- Прохорова Г.А. Утрення гимнастика для детей 2-7 лет. – М.: Айрис-пресс, 2004г.
- Утробина К.К. Занимательная физкультура для дошкольников 5 – 7 лет, 2003г.
- Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. М.: Просвещение, 1986г.
- Осокина Т.И., Тимофеева Е.А. Гимнастика в детском саду. М.: Просвещение, 1969г.
- Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду. – М., 1990г.
Предварительный просмотр:
Примерная последовательность проведения
комплексов утренней гимнастики в средней группе
в течении года
Месяцы / недели | Предметы | Месяцы / недели | Предметы |
1-2недели Сентябрь 3-4недели | без предметов | 1-2недели Март 3-4недели | с флажками |
с флажками | с веревкой | ||
1-2недели Октябрь 3-4недели | без предметов | 1-2недели Апрель 3-4недели | без предметов |
с султанчиками | с платочком | ||
1-2недели Ноябрь 3-4недели | с погремушками | 1-2недели Май 3-4недели | с кеглей |
со средним мячом | с султанчиками | ||
1-2недели Декабрь 3-4недели | без предметов | 1-2недели Июнь 3-4недели | с флажками |
с платочком | без предметов | ||
1-2недели Январь 3-4недели | с веревкой | 1-2недели Июль 3-4недели | со средним мячом |
без предметов | с платочком | ||
1-2недели Февраль 3-4недели | с погремушками | 1-2недели Август 3-4недели | без предметов |
со средним мячом | с кеглей |
Длительность утренней гимнастики – 6-8 минут.
Средняя группа
Сентябрь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение детей в колонну по одному. Ходьба друг за другом. Легкий бег друг за другом. Ходьба за первым и за последним. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх». И.п.: ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладошки; 2 – опустить, вернуться в и.п. 2) «Постучи по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, постучать по коленям; 2 – вернуться в и.п. 3) «Наклоны в стороны». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – наклониться вправо (влево); 2 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Удивляемся». И.п.: ноги слегка расставлены, руки слегка разведены в стороны, ладошки вверх, пальцы растопырены. Поднимать и опускать плечи выполняя повороты вправо и влево. 5) «Прыжки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки свободно. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: 5) Подвижная игра «Пузырь». | 15 сек 15 сек 3 раза 5 раз 5 раз 5 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков 15 сек 15 сек 2 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв произв | Воспитатель напоминает, чтобы дети во время ходьбы не шаркали ногами, помогали движением руками. Ноги в коленях не сгибать. Вперед не наклоняться. Руки вниз - в стороны, пальцы растопырить. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Сентябрь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом. Ходьба на носочках, руки в стороны. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с флажками 1) «Флажки вверх». И.п.: ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища, в руках флажки. 1 – руки поднять через стороны вверх, посмотреть на них; 2 – опустить, вернуться в и.п. 2) «Приседание, флажки вперед». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в согнутых руках перед собой. 1- присесть, руки выпрямить вперед; 2-встать, вернуться в и.п. 3) «Повороты в стороны» И.п.: сидя, ноги врозь, флажками в прямых руках перед собой. 1-повернуться вправо; 2-и.п.; 3-поворот влево; 4-и.п. 4) «Флажки вперед-назад». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед и назад. 5) «Прыжки». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в руках внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег в колонне по одному. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: 5) Подвижная игра «Найди свой домик». | 15 сек 10 сек 15 сек 10 сек 5-6 раз 5 раз 6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков 10 сек 15 сек 2-3 раза | средн медлн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв произв | Ходьба и бег сопровождаются ударами в бубен. Во время бега сгибать руки в локтях. Голову сильно назад не наклонять. Флажки подняты на уровне глаз. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать, с места не сдвигать. Можно слегка пружинить ногами. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Октябрь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений «Матрешки» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носочках, руки на поясе. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения 1) «Матрешки машут головой». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Повороты головы вправо и влево. 2) «Матрешки пляшут». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». 3) «Матрешки кланяются» И.п.: то же. 1-наклониться вперед, руки отвести в стороны; 2-и.п. 4) «Матрешки приседают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-присесть, руки на колени; 2-встать, вернуться в и.п. 5) «Матрешки отдыхают». И.п.: лежа на спине, руки на затылке.1-локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на бок; 2-и.п.; 3-то же влево; 4-и.п. 6) «Прыжки» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. Ходьба по кругу взявшись за руки. 2-я неделя: 2) «Матрешки пляшут» - разводя руки в стороны, выполнять поворот в сторону. | 15 сек 10 сек 20 сек 10 сек 6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5 раз 3 раза в каждую сторону 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 5-6 раз | средн медлн средн медлн средн средн средн медлн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв | Во время бега руки согнуты в локтях. Во время движения соблюдать дистанцию. Упражнение выполнять без резких движений. Ноги в коленях не сгибать. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Октябрь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на пятках, руки на поясе. Легкий бег врассыпную по залу. Ходьба друг за другом. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с султанчиками 1) «Султанчики в стороны». И.п.: ноги слегка расставлены, султанчики в руках внизу. 1-руки вперед; 2-руки в стороны; 3-и.п. 2) «Султанчики вперед». И.п.: то же. 1-присесть, руки вперед; 2-встать, вернуться в и.п. 3) «Вправо-влево повернись» И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики в руках внизу. 1-поворот вправо, поднять руки вперед; 2-и.п.; 3-то же влево; 4-и.п. 4) «Султанчики вверх» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-поднять руки вверх, помахать султанчиками; 2- опустить. 5) «Соберись в комочек» И.п.: сидя, ноги вместе, руки в стороны. 1-согнуть ноги в коленях, обнять их руками, голову наклонить к коленям; 2-и.п. 6) «Прыжки» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. Ходьба по кругу взявшись за руки. 2-я неделя: Подвижная игра «Найди свой цвет» | 15 сек 10 сек 20 сек 10 сек 6 раз 5-6 раз 6 раз 5 раз 3 раза в каждую сторону 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 2 раза | средн медлн средн медлн средн средн средн медлн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Колени вместе. Ноги с места не сдвигать. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Ноябрь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с погремушками 1) «Погремушки вверх» И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки в руках перед грудью. 1- руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – в стороны; 4 – и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: сидя, ноги прямые в стороны, руки с погремушками перед собой. 1-поворот вправо, руки вперед; 2-и.п.; 3-поворот влево; 4-и.п. 3) «Приседания» И.п.: то же. 1-присесть, погремушки вперед; 2-и.п. 4) «Наклоны» И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки в руках внизу. 1-наклониться вперед, руки отвести в стороны; 2-и.п. 5) «Погремушку на колено» И.п.: лежа на спине, руки с погремушками вдоль туловища.1-подтянуть правую ногу к груди, поставить правой рукой погремушку на колено; 2-и.п.; 3-то же левой рукой и ногой; 4-и.п. 6) «Прыжки» И.п.: ноги вместе, руки на поясе, погремушки на полу перед собой. Прыжки на двух ногах перед погремушками в чередовании с ходьбой вокруг своих погремушек. Ходьба по кругу взявшись за руки. | 15 сек 10 сек 15 сек 10 сек 6 раз 5-6 раз 5 раз 5 раз 3 раза в каждой ногой 2 раза по 8 подско-ков
20 сек | средн медлн средн медлн средн средн средн медлн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Сохранять осанку во время движения. Ноги в коленях не сгибать. Голову не опускать, смотреть вперед; колени не сгибать. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Ноябрь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу. Ходьба с высоким подниманием колена. Бег врассыпную. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Мяч вверх» И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, мяч в руках внизу. 1-поднять мяч вверх над головой, посмотреть на него; 2-и.п. 2) «Мяч вперед» И.п.: то же. 1-присесть, мяч вперед; 2-и.п. 3) «Прокати, не упусти» И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед собой. 1-наклониться вперед, прокатывая мяч как можно дальше от себя; 2-и.п. 4) «Мяч к коленям» И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой, ноги вместе. 1-согнуть колени, коснуться мячом колен; 2-и.п. 5) «Прыжки» И.п.: стоя, ноги вместе, мяч на полу перед собой. Прыжки на двух ногах перед мячом в чередовании с ходьбой вокруг своего мяча. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках. 2-я неделя: 1) «Подбрось – не урони» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, мяч в руках. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками. | 20 сек 10 сек 20 сек 6 раз 5 раз 5 раз 3-4 раза каждой ногой 2 раза по 10 подско-ков
20 сек | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Сохранять осанку во время движения. Разбегаться по всей площади зала. Голову сильно назад не опрокидывать. Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать, стараться смотреть вперед. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Декабрь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне парами с перестроением в колонну по одному. Ходьба и бег в колонне по одному, выполняя повороты на углах зала. Перестроение в три звена. Общеразвивающие упражнения 1) «Послушные руки». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 – руки вперед; 2-вверх; 3-через стороны вниз, и.п. 2) «Приседания». И.п.: то же, руки на поясе. 1-присесть, руками обхватить колени; 2-и.п. 3) «Наклоны в стороны». И.п.: то же. 1 – наклониться вправо (влево); 2 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 1-наклон вперед, руками достать носки ног; 2-и.п. 5) «Ноги подними» И.п.: лежа на спине, руки прямые за головой. 1-поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 2-и.п. 6) «Прыжки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки свободно. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: 5) Прыжки. 6) Подвижная игра «Карусель». | 15 сек 15 сек 15 сек 5-6 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков
20 сек 15 сек 2 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Вперед не наклоняться. Ноги в коленях не сгибать. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Декабрь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в три звена. Общеразвивающие упражнения с платочками (платочек берется за уголки) 1) «Платочек вверх». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, платочек в руках перед грудью. 1-платочек вперед; 2-вверх; 3-вперед; 4- и.п. 2) «Красивый платочек». И.п.: то же, платочек в правой руке (за уголок), левая на поясе.1-поднять платочек через сторону вверх; 2-и.п.; то же левой рукой. 3) «Платочек вперед». И.п.: то же, платочек в руках внизу.1-присесть, платочек вперед; 2-и.п. 4) «Положи платочек». И.п.: сидя, ноги врозь, платочек в руках перед собой. 1-наклон вперед, положить платочек как можно дальше; 2-и.п. 5) «Повернись и покажи» И.п.: то же. 1-поворот вправо, платочек вперед; 2-и.п.; то же влево. 6) «Прыжки». И.п.: ноги вместе, платочек в правой руке. Поскоки на месте в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: Подвижная игра «Гимнастика» | 15 сек по 10сек 20 сек 5-6 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 15 сек 2 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Смотреть на платочек. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать. Поскоки попеременно на одной и на другой ноге. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Январь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках. Бег друг за другом с изменением направления движения. Перестроение в круг. Общеразвивающие упражнения с веревкой 1) «Веревку вперед». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, веревка внизу. 1 –веревку вперед; 2- и.п. 2) «Наклоны вперед». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. 1-наклон вперед, положить веревку на пол; 2-выпрямиться, похлопать в ладоши; 3-наклон, взять веревку;4-и.п. 3) «Приседания». И.п.: стоя, ног7и слегка расставлены, веревка в руках внизу. 1-присесть, веревка вперед; 2-и.п. 4) «Ноги в домик». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях перед веревкой, руки упор сзади. 1-ноги перенести через веревку вперед; 2-и.п. 5) «Прыжки». И.п.: стоя боком к веревке, ноги вместе, руки свободно. Прыжки на двух ногах через веревку в чередовании с ходьбой по кругу. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. | 15 сек 15 сек 3-4раза 5-6 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков
20 сек 15 сек | средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Ноги в коленях не сгибать. Ноги вместе, носки натянуты. Прыгать легко, на веревку не наступать. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Январь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в три звена. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2- и.п. 2) «Повернись и посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-поворо вправо, посмотреть назад; 2-и.п.; то же влево. 3) «Соберись в комочек». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-присесть, обнять колени руками; 2-и.п. 4) «До носков дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе; 1-поднять руки вверх; 2-наклон вперед; 3-и.п. 5) «Качалочка» И.п.: лежа на спине, ноги прижаты к груди и обхвачены руками. Покачиваться на спине вправо, влево. 6) «Прыжки». И.п.: о.с. Поскоки на месте в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: 5) «Велосипед» И.п.: лежа на спине. Поднять ноги вверх, выполнять круговые движения ногами (крутим педали велосипеда). | 15 сек по 10сек 20 сек 5 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 3раза 2 раза по 8 подско-ков 15 сек 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Ноги с места стараться не сдвигать. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать. Голову от пола приподнять. Поскоки попеременно на одной и на другой ноге. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Февраль 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с погремушками 1) «Погремушки вверх» И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки в руках перед грудью. 1- руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – в стороны; 4 – и.п. 2) «Повороты в стороны» И.п.: сидя, ноги прямые в стороны, руки с погремушками перед собой. 1-поворот вправо, руки вперед; 2-и.п.; 3-поворот влево; 4-и.п. 3) «Приседания» И.п.: то же. 1-присесть, погремушки вперед; 2-и.п. 4) «Наклоны» И.п.: ноги на ширине плеч, погремушки в руках внизу. 1-наклониться вперед, руки отвести в стороны; 2-и.п. 5) «Погремушку на колено» И.п.: лежа на спине, руки с погремушками вдоль туловища.1-подтянуть правую ногу к груди, поставить правой рукой погремушку на колено; 2-и.п.; 3-то же левой рукой и ногой; 4-и.п. 6) «Прыжки» И.п.: ноги вместе, руки на поясе, погремушки на полу перед собой. Прыжки на двух ногах перед погремушками в чередовании с ходьбой вокруг своих погремушек. Ходьба по кругу взявшись за руки. | 15 сек 10 сек 15 сек 10 сек 6 раз 5-6 раз 5 раз 5 раз 3 раза в каждой ногой 2 раза по 8 подско-ков
20 сек | средн медлн средн медлн средн средн средн медлн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Сохранять осанку во время движения. Ноги в коленях не сгибать. Голову не опускать, смотреть вперед; колени не сгибать. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Февраль 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу. Ходьба с высоким подниманием колена. Бег врассыпную. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Мяч вверх» И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, мяч в руках внизу. 1-поднять мяч вверх над головой, посмотреть на него; 2-и.п. 2) «Мяч вперед» И.п.: то же. 1-присесть, мяч вперед; 2-и.п. 3) «Прокати, не упусти» И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед собой. 1-наклониться вперед, прокатывая мяч как можно дальше от себя; 2-и.п. 4) «Мяч к коленям» И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой, ноги вместе. 1-согнуть колени, коснуться мячом колен; 2-и.п. 5) «Прыжки» И.п.: стоя, ноги вместе, мяч на полу перед собой. Прыжки на двух ногах перед мячом в чередовании с ходьбой вокруг своего мяча. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках. 2-я неделя: 1) «Подбрось – не урони» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, мяч в руках. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками. | 20 сек 10 сек 20 сек 6 раз 5 раз 5 раз 3-4 раза каждой ногой 2 раза по 10 подско-ков
20 сек | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Сохранять осанку во время движения. Разбегаться по всей площади зала. Голову сильно назад не опрокидывать. Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать, стараться смотреть вперед. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Март 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом. Ходьба на носочках, руки в стороны. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с флажками 1) «Флажки вверх». И.п.: ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища, в руках флажки. 1 – руки поднять через стороны вверх, посмотреть на них; 2 – опустить, вернуться в и.п. 2) «Приседание, флажки вперед». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в согнутых руках перед собой. 1- присесть, руки выпрямить вперед; 2-встать, вернуться в и.п. 3) «Повороты в стороны» И.п.: сидя, ноги врозь, флажками в прямых руках перед собой. 1-повернуться вправо; 2-и.п.; 3-поворот влево; 4-и.п. 4) «Флажки вперед-назад». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед и назад. 5) «Прыжки». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в руках внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег в колонне по одному. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: 5) Подвижная игра «Найди свой домик». | 15 сек 10 сек 15 сек 10 сек 5-6 раз 5 раз 6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков 10 сек 15 сек 2-3 раза | средн медлн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв произв | Ходьба и бег сопровождаются ударами в бубен. Во время бега сгибать руки в локтях. Голову сильно назад не наклонять. Флажки подняты на уровне глаз. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать, с места не сдвигать. Можно слегка пружинить ногами. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Март 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках. Бег друг за другом с изменением направления движения. Перестроение в круг. Общеразвивающие упражнения с веревкой 1) «Веревку вперед». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, веревка внизу. 1 –веревку вперед; 2- и.п. 2) «Наклоны вперед». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. 1-наклон вперед, положить веревку на пол; 2-выпрямиться, похлопать в ладоши; 3-наклон, взять веревку;4-и.п. 3) «Приседания». И.п.: стоя, ног7и слегка расставлены, веревка в руках внизу. 1-присесть, веревка вперед; 2-и.п. 4) «Ноги в домик». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях перед веревкой, руки упор сзади. 1-ноги перенести через веревку вперед; 2-и.п. 5) «Прыжки». И.п.: стоя боком к веревке, ноги вместе, руки свободно. Прыжки на двух ногах через веревку в чередовании с ходьбой по кругу. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: 5) Подвижная игра «Мы ребята лягушата» | 15 сек 15 сек 3-4раза 5-6 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков
20 сек 15 сек 2 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Ноги в коленях не сгибать. Ноги вместе, носки натянуты. Прыгать легко, на веревку не наступать. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Апрель 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в три звена. Общеразвивающие упражнения 1) «Руки вверх». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2- и.п. 2) «Повернись и посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-поворо вправо, посмотреть назад; 2-и.п.; то же влево. 3) «Соберись в комочек». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-присесть, обнять колени руками; 2-и.п. 4) «До носков дотянись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе; 1-поднять руки вверх; 2-наклон вперед; 3-и.п. 5) «Качалочка» И.п.: сидя, ноги прижаты к груди и обхвачены руками. Оттолкнуться ногами, опрокинуться на спину и вернуться в и.п. 6) «Прыжки». И.п.: о.с. Поскоки на месте в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: 5) «Велосипед» И.п.: лежа на спине. Поднять ноги вверх, выполнять круговые движения ногами (крутим педали велосипеда). | 15 сек по 10сек 20 сек 5 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 3раза 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 15 сек 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Ноги с места стараться не сдвигать. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать. Голову прижать к коленям. Поскоки попеременно на одной и на другой ноге. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Апрель 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в три звена. Общеразвивающие упражнения с платочками (платочек берется за уголки) 1) «Платочек вверх». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, платочек в руках перед грудью. 1-платочек вперед; 2-вверх; 3-вперед; 4- и.п. 2) «Красивый платочек». И.п.: то же, платочек в правой руке (за уголок), левая на поясе.1-поднять платочек через сторону вверх; 2-и.п.; то же левой рукой. 3) «Платочек вперед». И.п.: то же, платочек в руках внизу.1-присесть, платочек вперед; 2-и.п. 4) «Положи платочек». И.п.: сидя, ноги врозь, платочек в руках перед собой. 1-наклон вперед, положить платочек как можно дальше; 2-и.п. 5) «Повернись и покажи» И.п.: то же. 1-поворот вправо, платочек вперед; 2-и.п.; то же влево. 6) «Прыжки». И.п.: ноги вместе, платочек в правой руке. Поскоки на месте в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: Подвижная игра «Гимнастика» | 15 сек по 10сек 20 сек 5-6 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 15 сек 2 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Смотреть на платочек. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать. Поскоки попеременно на одной и на другой ноге. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Май 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу. Ходьба с высоким подниманием колена. Бег врассыпную. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с кеглей 1) «Кеглю вверх» И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1-2- руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4-и.п. 2) «Переложи кеглю» И.п.: то же. 1-руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 2-руки за спиной, переложить кеглю в правую руку. 3) «Кеглю вперед» И.п.: то же. 1-присесть, руки вперед, взять кеглю двумя руками; 2-и.п. 4) «Наклонись» И.п.: сидя, ноги врозь, кегля в обоих руках перед грудью. 1-наклон вперед, поставить кеглю как можно дальше; 2-выпрямиться; 3-наклон вперед, взять кеглю; 4-и.п. 5) «Прыжки» И.п.: стоя, ноги вместе, кегля на полу перед собой. Прыжки на двух ногах перед кеглей в чередовании с ходьбой вокруг своей кегли. Ходьба и бег в колонне по одному «змейкой» между кеглями. | 20 сек 10 сек 20 сек 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5 раз 2 раза по 10 подско-ков
20 сек | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Сохранять осанку во время движения. Разбегаться по всей площади зала. Ноги в коленях не сгибать. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. |
Средняя группа
Май 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному. Ходьба на пятках, руки на поясе. Легкий бег врассыпную по залу. Ходьба друг за другом. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с султанчиками 1) «Султанчики в стороны». И.п.: ноги слегка расставлены, султанчики в руках внизу. 1-руки вперед; 2-руки в стороны; 3-и.п. 2) «Султанчики вперед». И.п.: то же. 1-присесть, руки вперед; 2-встать, вернуться в и.п. 3) «Вправо-влево повернись» И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики в руках внизу. 1-поворот вправо, поднять руки вперед; 2-и.п.; 3-то же влево; 4-и.п. 4) «Султанчики вверх» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-поднять руки вверх, помахать султанчиками; 2- опустить. 5) «Соберись в комочек» И.п.: сидя, ноги вместе, руки в стороны. 1-согнуть ноги в коленях, обнять их руками, голову наклонить к коленям; 2-и.п. 6) «Прыжки» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой. Ходьба по кругу взявшись за руки. 2-я неделя: Подвижная игра «Найди свой цвет» | 15 сек 10 сек 20 сек 10 сек 6 раз 5-6 раз 6 раз 5 раз 3 раза в каждую сторону 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 2 раза | средн медлн средн медлн средн средн средн медлн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Колени вместе. Ноги с места не сдвигать. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Июнь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом. Ходьба на носочках, руки в стороны. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с флажками 1) «Флажки вверх». И.п.: ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища, в руках флажки. 1 – руки поднять через стороны вверх, посмотреть на них; 2 – опустить, вернуться в и.п. 2) «Приседание, флажки вперед». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в согнутых руках перед собой. 1- присесть, руки выпрямить вперед; 2-встать, вернуться в и.п. 3) «Повороты в стороны» И.п.: сидя, ноги врозь, флажками в прямых руках перед собой. 1-повернуться вправо; 2-и.п.; 3-поворот влево; 4-и.п. 4) «Флажки вперед-назад». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед и назад. 5) «Прыжки». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в руках внизу. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег в колонне по одному. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: 5) Подвижная игра «Найди свой домик». | 15 сек 10 сек 15 сек 10 сек 5-6 раз 5 раз 6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков 10 сек 15 сек 2-3 раза | средн медлн средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв произв произв | Ходьба и бег сопровождаются ударами в бубен. Во время бега сгибать руки в локтях. Голову сильно назад не наклонять. Флажки подняты на уровне глаз. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать, с места не сдвигать. Можно слегка пружинить ногами. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Июнь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений «Бабочки» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках. Ходьба по диагонали (от одного угла комнаты к другому углу). Бег врассыпную. Перестроение в три звена. Общеразвивающие упражнения 1) «Бабочки машут крыльями». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- руки поднять в стороны, помахать ими; 2- и.п. 2) «Повернись и посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-поворо вправо, посмотреть назад; 2-и.п.; то же влево. 3) «Бабочки сели на цветы». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-присесть, обнять колени руками; 2-и.п. 4) «Бабочки летят». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1-наклон вперед, развести руки в стороны; 2-и.п. 5) «Бабочки качаются на цветах» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево); вернуться в и.п. 6) «Прыжки». И.п.: о.с. Поскоки на месте в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: Подвижная игра «Бабочки» | 15 сек 20 сек 5 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз по 3раза в кажд. сторону 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 15 сек 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Ноги с места стараться не сдвигать. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать. Поскоки попеременно на одной и на другой ноге. |
Средняя группа
Июль 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу. Ходьба с высоким подниманием колена. Бег врассыпную. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Мяч вверх» И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, мяч в руках внизу. 1-поднять мяч вверх над головой, посмотреть на него; 2-и.п. 2) «Мяч вперед» И.п.: то же. 1-присесть, мяч вперед; 2-и.п. 3) «Прокати, не упусти» И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед собой. 1-наклониться вперед, прокатывая мяч как можно дальше от себя; 2-и.п. 4) «Мяч к коленям» И.п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой, ноги вместе. 1-согнуть колени, коснуться мячом колен; 2-и.п. 5) «Прыжки» И.п.: стоя, ноги вместе, мяч на полу перед собой. Прыжки на двух ногах перед мячом в чередовании с ходьбой вокруг своего мяча. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках. 2-я неделя: 1) «Подбрось – не урони» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, мяч в руках. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками. | 20 сек 10 сек 20 сек 6 раз 5 раз 5 раз 3-4 раза каждой ногой 2 раза по 10 подско-ков
20 сек | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Сохранять осанку во время движения. Разбегаться по всей площади зала. Голову сильно назад не опрокидывать. Ноги в коленях не сгибать, голову не опускать, стараться смотреть вперед. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Июль 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Перестроение в три звена. Общеразвивающие упражнения с платочками (платочек берется за уголки) 1) «Платочек вверх». И.п.: стоя, ноги на ширине стопы, платочек в руках перед грудью. 1-платочек вперед; 2-вверх; 3-вперед; 4- и.п. 2) «Красивый платочек». И.п.: то же, платочек в правой руке (за уголок), левая на поясе.1-поднять платочек через сторону вверх; 2-и.п.; то же левой рукой. 3) «Платочек вперед». И.п.: то же, платочек в руках внизу.1-присесть, платочек вперед; 2-и.п. 4) «Положи платочек». И.п.: сидя, ноги врозь, платочек в руках перед собой. 1-наклон вперед, положить платочек как можно дальше; 2-и.п. 5) «Повернись и покажи» И.п.: то же. 1-поворот вправо, платочек вперед; 2-и.п.; то же влево. 6) «Прыжки». И.п.: ноги вместе, платочек в правой руке. Поскоки на месте в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: Подвижная игра «Гимнастика» | 15 сек по 10сек 20 сек 5-6 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 15 сек 2 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Смотреть на платочек. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать. Поскоки попеременно на одной и на другой ноге. Восстановление дыхания. |
Средняя группа
Август 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений «Бабочки» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, на носках. Ходьба по диагонали (от одного угла комнаты к другому углу). Бег врассыпную. Перестроение в три звена. Общеразвивающие упражнения 1) «Бабочки машут крыльями». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- руки поднять в стороны, помахать ими; 2- и.п. 2) «Повернись и посмотри». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-поворо вправо, посмотреть назад; 2-и.п.; то же влево. 3) «Бабочки сели на цветы». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-присесть, обнять колени руками; 2-и.п. 4) «Бабочки летят». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе; 1-наклон вперед, развести руки в стороны; 2-и.п. 5) «Бабочки качаются на цветах» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вправо (влево); вернуться в и.п. 6) «Прыжки». И.п.: о.с. Поскоки на месте в чередовании с ходьбой на месте. Легкий бег друг за другом. Ходьба друг за другом. 2-я неделя: Подвижная игра «Бабочки» | 15 сек 20 сек 5 раз 5 раз 5-6 раз 5-6 раз по 3раза в кажд. сторону 2 раза по 8 подско-ков 20 сек 15 сек 2-3 раза | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Во время движения соблюдать дистанцию. Ноги с места стараться не сдвигать. Пятки от пола не отрывать, колени вместе. Ноги в коленях не сгибать. Поскоки попеременно на одной и на другой ноге. |
Средняя группа
Август 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу. Ходьба с высоким подниманием колена. Бег врассыпную. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с кеглей 1) «Кеглю вверх» И.п.: стоя, ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1-2- руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4-и.п. 2) «Переложи кеглю» И.п.: то же. 1-руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 2-руки за спиной, переложить кеглю в правую руку. 3) «Кеглю вперед» И.п.: то же. 1-присесть, руки вперед, взять кеглю двумя руками; 2-и.п. 4) «Наклонись» И.п.: сидя, ноги врозь, кегля в обоих руках перед грудью. 1-наклон вперед, поставить кеглю как можно дальше; 2-выпрямиться; 3-наклон вперед, взять кеглю; 4-и.п. 5) «Прыжки» И.п.: стоя, ноги вместе, кегля на полу перед собой. Прыжки на двух ногах перед кеглей в чередовании с ходьбой вокруг своей кегли. Ходьба и бег в колонне по одному «змейкой» между кеглями. | 20 сек 10 сек 20 сек 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5 раз 2 раза по 10 подско-ков
20 сек | средн средн средн средн средн средн средн средн средн | произв произв произв 1-выдох 2-вдох произв произв произв | Сохранять осанку во время движения. Разбегаться по всей площади зала. Ноги в коленях не сгибать. Прыгать легко, высоко, приземляясь на полусогнутые ноги. |
Предварительный просмотр:
Примерная последовательность проведения в течении года комплексов утренней гимнастики
во второй младшей группе.
Месяцы / недели | Предметы | Месяцы / недели | Предметы |
1-2недели Сентябрь 3-4недели | без предметов | 1-2недели Март 3-4недели | с кубиком |
с погремушками | с султанчиками | ||
1-2недели Октябрь 3-4недели | с средн. мячом | 1-2недели Апрель 3-4недели | без предметов |
без предметов | с погремушками | ||
1-2недели Ноябрь 3-4недели | с кубиками | 1-2недели Май 3-4недели | со стульчиками |
без предметов | с средн. мячом | ||
1-2недели Декабрь 3-4недели | со стульчиками | 1-2недели Июнь 3-4недели | с султанчиками |
без предметов | без предметов | ||
1-2недели Январь 3-4недели | с погремушками | 1-2недели Июль 3-4недели | с флажком |
без предметов | без предметов (с хлопками) | ||
1-2недели Февраль 3-4недели | с средн. мячом | 1-2недели Август 3-4недели | с погремушками |
без предметов | с кубиком |
Длительность утренней гимнастики - 5-6 минут.
Вторая младшая группа
Сентябрь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение друг за другом. Ходьба друг за другом. Легкий бег друг за другом. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения 1) «Покажи ладошки». И.п.: ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 – руки вперед, вот наши ладошки; 2 – спрятать руки за спину. 2) «Покажи колени». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед и положить руки на колени; 2 – вернуться в и.п. 3) «Большие и маленькие». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1 – присесть, обхватить руками колени, опустить голову; 2 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Удивляемся». И.п.: ноги слегка расставлены, руки слегка разведены в стороны, ладошки вверх, пальцы растопырены. Поднимать и опускать плечи выполняя повороты вправо и влево. 5) «Прыжки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки свободно. Прыжки на двух ногах. Пауза – ходьба на месте. Ходьба друг за другом. | 2 раза 2 раза 5 раз 5 раз 4-5 раз По 3-4 раз в каждую сторону 2 раза по 8 подско-ков 15 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Напомнить ведущему в какую сторону идти. Во время движения не наталкиваться друг на друга. Спину держать прямо. Голову не опускать. Сгибать ноги в коленях. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Сентябрь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал «стоп». Легкий бег с погремушками, выполняя притопы на месте поочередно правой и левой ногой. Построение в круг Общеразвивающие упражнения с погремушками 1) «Погремушки вверх». И.п.: ноги на ширине стопы, руки с погремушками за спиной. 1 – руки вверх, погреметь погремушками; 2 – вернуться в и.п. 2) «Постучи погремушками». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, постучать погремушками по коленям, сказать «тук-тук»; 2 – вернуться в и.п. 3) «Положи погремушки». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки за спиной. 1 – присесть, положить погремушки на пол; 2 – выпрямиться, руки вверх; 3 – присесть, взять погремушки; 4 – вернуться в и.п. 4) «Раскачивание рук». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки внизу. 1 - руки вытянуть вперед; 2 – руки отвести назад. 5) «Погреми». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу. 1 – поднять одну руку вперед, погреметь; 2 – поднять другую руку вперед, погреметь. Легкий бег врассыпную с погремушками в руках. Ходьба друг за другом. | 2-3 раза 2 раза 5 раз 5 раз 5-6 раз 6 раз По 3 раза каждой рукой
| Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Напомнить ведущему в какую сторону идти. Во время движения не наталкиваться друг на друга. Спину держать прямо. Голову не опускать. Погремушки поднимать точно над головой. Колени не сгибать. Колени вместе, голову не опускать. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Октябрь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом. Легкий бег. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Мяч вверх». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в внизу в обеих руках. 1 – поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2 – вернуться в и.п. 2) «Приседания с мячом». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1- присесть, мяч вперед; 2 – вернуться в и.п. 3) «Прокати мяч по дорожке». И.п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч в обеих руках перед собой. 1 – прокатить мяч по ногам как можно дальше; 2 – прокатить обратно, вернуться в и.п. 4) «Мяч вокруг себя». И.п.: сидя на пятках, мяч на полу перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево, помогая руками. 5) «Прыжки». И.п.: ноги вместе, руки свободно, мяч на полу перед собой. Прыжки на месте, возле своего мяча. Пауза-ходьба вокруг своего мяча. Ходьба друг за другом с мячом в руках. | 1круг 2 раза 5 раз 5 раз 5-6 раз 2 раза в каждую сторону По 10 прыжков 2 раза | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Во время движения не наталкиваться друг на друга. Соблюдать дистанцию. Спину держать прямо. Мяч поднимать точно над головой. Голову не опускать. Колени не сгибать, ноги вмете.. Прыгать мягко, ноги сгибать в коленях. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Октябрь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в колонну по одному. Ходьба друг за другом, обходя ориентиры по углам. Ходьба на носках, руки на поясе. Легкий бег друг за другом. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения 1) «Веселые руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1 – поднять руки вперед, повертеть ладонями; 2 – вернуться в и.п. 2) «Приседания с хлопком». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши, сказать «хлоп»; 2 – вернуться в и.п. 3) «Маятник». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе. Наклоны вправо и влево. 4) «Веселые ноги». И.п.: сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – согнуть ноги в коленях, подтянуть к себе - «ноги спрятались в домик»; 2 – вернуться в и.п. – «ноги вышли погулять». Легкий бег врассыпную. Ходьба друг за другом за воспитателем. | 15 сек 15 сек 20 сек 5 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6раз 20сек. 15 сек | Средн Медл. Средн. Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох Произв. 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. | Во время движения не наталкиваться друг на друга. Соблюдать дистанцию. Спину держать прямо. Голову не опускать. Колени расставить. Спину держать прямо. Ноги приподнимать, не шаркая по полу. Следить за тем, чтобы дети держали руки свободно. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Ноябрь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в колонну по одному. Ходьба друг за другом, обходя ориентиры по углам. Легкий бег друг за другом. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения с кубиками 1) «Кубики в стороны». И.п.: ноги слегка расставлены, кубики в руках внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. 2) «Положи-возми кубики». И.п.: ноги слегка расставлены, кубики в руках внизу. 1- присесть, положить кубики на пол; 2 – встать, руки вверх; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в и.п. 3) «Дотянись до кубиков». И.п.: сидя, ноги врозь, кубики в руках перед собой. 1 – наклониться вперед, положить кубики как можно дальше; 2 – выпрямиться, похлопать в ладоши; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – выпрямиться, постучать кубиками. 4) «Раскачивание рук» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, кубики в руках внизу. Раскачивать руками вперед-назад. 5) «Прыжки» И.п.: то же. Кубики на полу перед собой. Прыжки на двух ногах возле своих кубиков. Пауза – ходьба вокруг своих кубиков. Ходьба друг за другом за воспитателем. | 1-2круга 1-2круга 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 2раза По 10 прыжков 2раза 1круг | Средн Средн. Средн Средн Средн Средн Средн. | Произв. Произв. Произв. 1-выдох; 2-вдох; 3-выдох; 4-вдох 1-выдох; 2-вдох; 3-выдох; 4-вдох Произв. Произв. Произв. | Во время движения не наталкиваться друг на друга. Соблюдать дистанцию. Руки прямые, кубиками вверх. Колени вместе Колени не сгибать. Голову не опускать, смотреть перед собой - на кубики. . Когда дети освоят упр-ние, можно предложить слегка пружинить коленями. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Ноябрь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений «Прогулка в осенний лес» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в пары. Ходьба парами, не держась за руки. Бег врассыпную. Ходьба врассыпную. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения
1) «Падают листочки». И.п.: ноги слегка расставлены, руках внизу. 1 – поднять руки через стороны вверх – «листочки растут высоко на дереве; 2 – руки через стороны вниз – «падают листочки», вернуться в и.п. 2) «Соберем букет». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- присесть, «взять» листочек; 2 – встать, «показать». 3) «Уберем листочки». И.п.: сидя на коленях, руки внизу. Повороты вправо-влево, руками рисуя перед собой дугу. Выпрямиться, поднять руки вверх. 4) «Холодно в лесу» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками; 2-вернуться в и.п. 5) «Прыгаем, как зайчики» И.п.: ноги слегка расставлены, руки свободно. Подскоки в чередовании с ходьбой. Ходьба по залу врассыпную. Дыхательное упражнение - «Дуем на листочки» | 10 сек 15 сек 10 сек 5- раз 5 раз 2-3 раза 5 раз 8-10 подско-ков 2раза 15 сек 2-3раза | Средн Средн. Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. Произв. 1-выдох; 2-вдох; Произв. 1-выдох; 2-вдох; Произв. 1,2-вдох 3,4-выдох | Соблюдать дистанцию. Подняв руки вверх, хорошо потянуться. Прыгать легко. Выдох должен быть длиннее вдоха. |
Вторая младшая группа
Декабрь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений «Цирковые медвежата» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Воспитатель предлагает детям стать цирковыми медвежатами и занять стульчик – цирковое место. Ходьба вокруг стульчиков. Бег вокруг стульчиков. Ходьба вокруг стульчиков. Общеразвивающие упражнения со стульчиками 1) «Сильные медвежата». И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1-руки к плечам; 2-вернуться в и.п. 2) «Умные медвежата». И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1,3- наклониться в одну сторону; 2,4- вернуться в и.п. 3) «Поднимитесь на носки». И.п.: стоя за стульчиком, ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Привстать на носки, опуститься. 4) «Хитрые медвежата» И.п.: то же. 1-присесть «спрятались медвежата»; 2-вернуться в и.п. 5) «Веселые медвежата» И.п.: стоя рядом со стулом, руки на поясе. Подскоки в чередовании с ходьбой. «Устали лапки медвежат»-массаж рук и ног (постукивания, поглаживания). «Поклон медвежат»-наклоны вперед с глубоким выдохом. Ходьба по залу врассыпную. | 20 сек 20 сек 10 сек 5- раз По 3 раза в каждую сторону 5 раз 5 раз 8 под-скоков 2-3раза 20 сек 2-3раза 15 сек | Средн. Средн Медл. Средн Средн Средн Медл. Средн. | Произв. Произв. 1,3-выдох; 2,4-вдох Произв. 1-выдох; 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Стульчики стоят в шахматном порядке. Спину держать прямо. Вперед не наклоняться. Показ и объяснение воспитателя. Индивидуальные указания и поощрения. Показ ребенка. |
Вторая младшая группа
Декабрь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений «Зимушка-зима» | Дозировка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Воспитатель предлагает детям прогуляться по зимней дорожке. Ходьба по залу в колонне по одному. Ходьба парами, не держась за руки. Бег врассыпную («разбежались по дорожке»). Ходьба врассыпную. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения 1) «Падает снег». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-поднять руки через стороны вверх; 2-опускать руки вперед, вниз, вернуться в и.п. 2) «Греем руки и ноги». И.п.: то же. 1-похлопать в ладоши; 2-наклониться, похлопать по коленям. 3) «Снежный ком». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-присесть, обнять колени руками, голову спрятать в колени; 2-выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Холодно зимой» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками; 2-вернуться в и.п. 5) «Достань снежинку» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки свободно. Подпрыгивать вверх и хлопать в ладоши над головой. Ходьба по залу врассыпную. Дыхательное упражнение «Дуем на снежинку». | 10 сек 10 сек 15 сек 10 сек 5-6 раз 5 раз 5 раз 5-6 раз 8 подско-ков 2-3раза 20 сек 3 раза | Средн. Средн Средн Средн Средн Средн. медлн | Произв. Произв. 1-выдох; 2-вдох 1-выдох; 2-вдох 1-выдох; 2-вдох Произв. 1,2-вдох 3,4-выдох | Соблюдать дистанцию. Не наталкиваться друг на друга. Хорошо потянуться. Руки опускать плавно. Прыгать легко. Делать вдох носом мелено, выдох через рот. |
Вторая младшая группа
Январь 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал «стоп». Легкий бег с погремушками, выполняя притопы на месте поочередно правой и левой ногой. Построение в круг Общеразвивающие упражнения с погремушками 1) «Погремушки вверх». И.п.: ноги на ширине стопы, руки с погремушками за спиной. 1 – руки вверх, погреметь погремушками; 2 – вернуться в и.п. 2) «Постучи погремушками». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, постучать погремушками по коленям, сказать «тук-тук»; 2 – вернуться в и.п. 3) «Положи погремушки». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки за спиной. 1 – присесть, положить погремушки на пол; 2 – выпрямиться, руки вверх; 3 – присесть, взять погремушки; 4 – вернуться в и.п. 4) «Погремушки в сторону». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки внизу. 1 – поворот вправо, погреметь погремушками; 2 – и.п.; 3 – то же влево; 4 – и.п. 5) «Погреми». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу. 1 – поднять одну руку вперед, погреметь; 2 – поднять другую руку вперед, погреметь. Легкий бег врассыпную с погремушками в руках. Ходьба друг за другом. | 2-3 раза 2 раза 5 раз 5 раз 5-6 раз По 3 раза в каждуюсторону По 3 раза каждой рукой
10 сек 15 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн медлн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Напомнить ведущему в какую сторону идти. Во время движения не наталкиваться друг на друга. Спину держать прямо. Голову не опускать. Погремушки поднимать точно над головой. Колени не сгибать. Колени вместе, голову не опускать. Ноги с места не сдвигать. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Январь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений «Веселые снежинки» | Дозировка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Подвижная игра «Весёлые снежинки» - дети разбегаются врассыпную по залу, кружатся. После слов «снежинки опустились на землю» -дети приседают. Ходьба по кругу - (снежинки собрались в хоровод) Построение в круг. Общеразвивающие упражнения 1) «Падает снег». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-поднять руки через стороны вверх; 2-опускать руки вперед, вниз, вернуться в и.п. 2) «Греем руки и ноги». И.п.: то же. 1-похлопать в ладоши; 2-наклониться, похлопать по коленям. 3) «Снежный ком». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-присесть, обнять колени руками, голову спрятать в колени; 2-выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Холодно зимой» И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками; 2-вернуться в и.п. 5) «Достань снежинку» И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки свободно. Подпрыгивать вверх и хлопать в ладоши над головой. Бег по залу врассыпную. Дыхательное упражнение «Дуем на снежинку». Ходьба по залу врассыпную. | 2-3 раза 10 сек 5-6 раз 5 раз 5 раз 5-6 раз 8 подско-ков 2-3раза 20 сек 3 раза 15 сек | Средн. Средн Средн Средн Средн Средн. | Произв. Произв. 1-выдох; 2-вдох 1-выдох; 2-вдох 1-выдох; 2-вдох Произв. 1,2-вдох 3,4-выдох | Не наталкиваться друг на друга. Хорошо потянуться. Руки опускать плавно. Прыгать легко. |
Вторая младшая группа
Февраль 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение парами. Ходьба парами по кругу, не держась за руки. Бег врассыпную по залу. Ходьба друг за другом. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Мяч вверх». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в внизу в обеих руках. 1 – поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2 – вернуться в и.п. 2) «Приседания с мячом». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1- присесть, мяч вперед; 2 – вернуться в и.п. 3) «Положи мяч». И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом внизу.1-наклониться, положить мяч; 2-выпрямиться, руки за спину; 3-наклониться, взять мяч; 4-вернуться в и.п. 4) «Мяч вокруг себя». И.п.: сидя на пятках, мяч на полу перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево, помогая руками. 5) «Прыжки». И.п.: ноги вместе, руки свободно, мяч на полу перед собой. Прыжки на месте, возле своего мяча. Пауза-ходьба вокруг своего мяча. Ходьба друг за другом с мячом в руках. | 1круг 20 сек 15 сек 5 раз 5 раз 5-6 раз 2 раза в каждую сторону По 10 прыжков 2 раза 15 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Во время движения не наталкиваться друг на друга. Соблюдать дистанцию. Спину держать прямо. Мяч поднимать точно над головой. Голову не опускать. Колени не сгибать. Прыгать мягко, ноги сгибать в коленях. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Февраль 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений «Зарядка для белочек» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Воспитатель показывает детям игрушку белочки и предлагает сделать зарядку для белочек. Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носочках. Ходьба приставным шагом. Бег обычный. Ходьба врассыпную. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения 1) «Белочка проснулась». И.п.: ноги вместе, руки внизу. 1-подняться на носки, руки вперед, вверх; 2-вернуться в и.п. 2) «Белочка моет лапки». И.п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. 1-наклониться вперед, достать до носков ног; 2 – вернуться в и.п. 3) «Грызет орешки». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-присесть, руки возле колен; 2-вернуться в и.п. 4) «Греется на солнышке». И.п.: лежа на животе, руки под подбородком. Сгибать и разгибать ноги в коленях. 5) «Белочка прыгает с ветки на ветку». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вперед, назад. Пауза - ходьба на месте. Ходьба в колонне по одному. Дети благодарят белочку за зарядку. | 10 сек 10 сек 10 сек 20 сек 15 сек 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз По 3-4 раза каждой ногой По 8-10 прыжков 2 раза 15 сек | Средн Медл. Медл. Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. 1-вдох 2-выдох 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Во время движения не наталкиваться друг на друга. Соблюдать дистанцию. Спину держать прямо. . Колени не сгибать. Прыгать мягко, ноги сгибать в коленях. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Март 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в колонну по одному. Ходьба друг за другом «змейкой» между предметами за воспитателем. Легкий бег друг за другом. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения с кубиком 1) «Кубик вверх». И.п.- ноги слегка расставлены, кубик в правой руке внизу. 1 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в другую руку; 2 – вернуться в и.п. 2) «Положи-возми кубик». И.п. – ноги слегка расставлены, кубики в руках внизу. 1- присесть, положить кубики на пол; 2 – встать, руки вверх; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в и.п. 3) «Дотянись до кубика». И.п. – сидя, ноги врозь, кубик в руках перед собой. 1 – наклониться вперед, положить кубик как можно дальше; 2 – выпрямиться, похлопать в ладоши; 3 – наклониться, взять кубик; 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Переворот» И.п.: лежа на спине, руки с кубиком над головой, ноги прямые. Переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. 5) «Прыжки» И.п.: то же, кубик на полу перед собой, руки свободно. Прыжки на двух ногах возле своего кубика. Пауза: ходьба вокруг своего кубика. Ходьба друг за другом за воспитателем. | 2 раза 2 раза 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз По 2раза в каждую сторону 6-8 прыжков 3раза 1круг | Средн Средн. Средн Средн Средн Средн Средн. | Произв. Произв. Произв. 1-выдох; 2-вдох; 3-выдох; 4-вдох 1-выдох; 2-вдох; 3-выдох; 4-вдох Произв. Произв. Произв. | Во время движения не наталкиваться друг на друга. Соблюдать дистанцию. Кубик вверх, посмотреть на кубик. Колени вместе Колени не сгибать. Голову не опускать, смотреть перед собой - на кубики. . Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Март 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал «стоп». Легкий бег с султанчиками, по сигналу остановиться покружиться на месте. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения с султанчиками 1) «Султанчики вверх». И.п.: стоя, нога слегка расставлены, султанчики в обеих руках внизу. 1-поднять руки через стороны вверх, потрясти султанчиками; 2-вернуться в и.п. 2) «Крылья самолёта». И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед собой. 1- наклониться вперед, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. 3) «Покажи султанчики». И.п.: ноги слегка расставлены, султанчики в руках перед собой. 1 – присесть, руки вперед; 2 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Потряси». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с султанчиками внизу. 1 – поднять одну руку вперед, потрясти султанчиком; 2 – то же другой рукой. Легкий бег друг за другом с султанчиками в руках. Ходьба друг за другом. | 2-3 раза 15 сек 2 раза 5-6 раз 5 раз 5-6 раз По 3 раза каждой рукой
15 сек 10 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Напомнить ведущему в какую сторону идти. Во время движения не подходить близко друг к другу. Спину держать прямо. Голову не опускать. Султанчики поднимать точно над головой. Колени не сгибать. Голову не опускать, смотреть вперед. . Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Апрель 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений «У солнышка в гостях» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Игра «Солнечный зайчик» - солнечный зайчик заглянул тебе в глаза закрой их. Он побежал дальше по лицу, нежно погладь его ладонями: на лбу, на щеках, на носу, на подбородке. Поглаживаем аккуратно голову, шею, живот, руки, ноги, чтобы не спугнуть зайчика. Ходьба по залу врассыпную. Бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения 1) «Улыбнись солнышку». И.п.: стоя, нога слегка расставлены, руки на поясе. 1- правую руку и правую ногу вперед, ладошка вверх, улыбнуться; 2-вернуться в и.п.; 3-то же другой рукой и ногой; 4-вернуться в и.п. 2) «Играем с солнышком». И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени. Поворот на 360 градусов, переступая ногами. 3) «Греемся на солнышке». И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки прижаты к груди. 1-перевернуться на живот, 2- вернуться в и.п. 4) «Ребятам радостно». И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки чередовать с ходьбой. Подвижная игра «Солнышко и дождик»: по команде «Солнышко» дети бегают по залу врассыпную, по команде «Дождик»-приседают.
Ходьба друг за другом. | 20 сек 10 сек 10 сек 10 сек По 3 раз каждой рукой и ногой 4 раза По 3 раза в каждую сторону По 10 прыжков 2 раза 2-3 раза 15 сек | Медлн Средн Средн Средн Средн Средн Средн Медлн | Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. | Дети выполняют самомассаж . При движении не наталкиваться друг на друга. Руки и ноги выставлять одновременно, быть внимательными. При повороте руками не помогать. Ноги в коленях не сгибать. Сначала вправо, затем влево. Прыгать легко, высоко. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Апрель 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал «стоп», со сменой ведущего. Легкий бег с погремушками, выполняя притопы на месте поочередно правой и левой ногой. Построение в круг Общеразвивающие упражнения с погремушками 1) «Погремушки вверх». И.п.: ноги на ширине стопы, руки с погремушками за спиной. 1 – руки вверх, погреметь погремушками; 2 – вернуться в и.п. 2) «Постучи погремушками». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, постучать погремушками по коленям, сказать «тук-тук»; 2 – вернуться в и.п. 3) «Положи погремушки». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки за спиной. 1 – присесть, положить погремушки на пол; 2 – выпрямиться, руки вверх; 3 – присесть, взять погремушки; 4 – вернуться в и.п. 4) «Погремушки в сторону». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки внизу. 1 – поворот вправо, погреметь погремушками; 2 – и.п.; 3 – то же влево; 4 – и.п. 5) «Погреми». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу. 1 – поднять одну руку вперед, погреметь; 2 – поднять другую руку вперед, погреметь. Легкий бег врассыпную с погремушками в руках. Ходьба друг за другом. | 2-3 раза 2 раза 5 раз 5 раз 5-6 раз По 3 раза в каждуюсторону По 3 раза каждой рукой 15 сек 15 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн Медлн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Напомнить ведущему в какую сторону идти. Во время движения не наталкиваться друг на друга. Спину держать прямо. Голову не опускать. Погремушки поднимать точно над головой. Колени не сгибать. Колени вместе, голову не опускать. Ноги с места не сдвигать. Можно слегка приседать (пружинить коленями). Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Май 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений «Цирковые медвежата» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Воспитатель предлагает детям стать цирковыми медвежатами и занять стульчик – цирковое место. Ходьба вокруг стульчиков. Бег вокруг стульчиков. Ходьба вокруг стульчиков. Общеразвивающие упражнения со стульчиками 1) «Сильные медвежата». И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1-руки к плечам; 2-вернуться в и.п. 2) «Умные медвежата». И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1,3- наклониться в одну сторону; 2,4- вернуться в и.п. 3) «Поднимитесь на носки». И.п.: стоя за стульчиком, ноги слегка расставлены, руки на спинке стула. Привстать на носки, опуститься. 4) «Хитрые медвежата» И.п.: то же. 1-присесть «спрятались медвежата»; 2-вернуться в и.п. 5) «Веселые медвежата» И.п.: стоя рядом со стулом, руки на поясе. Подскоки в чередовании с ходьбой. «Устали лапки медвежат»-массаж рук и ног (постукивания, поглаживания). «Поклон медвежат»-наклоны вперед с глубоким выдохом. Ходьба по залу врассыпную. | 20 сек 20 сек 10 сек 5- раз По 3 раза в каждую сторону 5 раз 5 раз 8 под-скоков 2-3раза 20 сек 2-3раза 15 сек | Средн. Средн Медл. Средн Средн Средн Медл. Средн. | Произв. Произв. 1,3-выдох; 2,4-вдох Произв. 1-выдох; 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Стульчики стоят в шахматном порядке. Спину держать прямо. Вперед не наклоняться. Показ и объяснение воспитателя. Индивидуальные указания и поощрения. Показ ребенка. Дети делают самомассаж. |
Вторая младшая группа
Май 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение парами. Ходьба парами по кругу, не держась за руки. Бег врассыпную по залу. Ходьба друг за другом. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения со средним мячом 1) «Мяч вверх». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в внизу в обеих руках. 1 – поднять мяч вверх, посмотреть на него; 2 – вернуться в и.п. 2) «Приседания с мячом». И.п.: ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. 1- присесть, мяч вперед; 2 – вернуться в и.п. 3) «Положи мяч». И.п.: сидя, ноги в стороны, руки с мячом внизу.1-наклониться, положить мяч; 2-выпрямиться, руки за спину; 3-наклониться, взять мяч; 4-вернуться в и.п. 4) «Мяч вокруг себя». И.п.: сидя на пятках, мяч на полу перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево, помогая руками. 5) «Прыжки». И.п.: ноги вместе, руки свободно, мяч на полу перед собой. Прыжки на месте, возле своего мяча. Пауза-ходьба вокруг своего мяча. Ходьба друг за другом с мячом в руках. | 1круг 20 сек 15 сек 5 раз 5 раз 5-6 раз 2 раза в каждую сторону По 10 прыжков 2 раза 15 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Во время движения не наталкиваться друг на друга. Соблюдать дистанцию. Спину держать прямо. Мяч поднимать точно над головой. Голову не опускать. Колени не сгибать. Прыгать мягко, ноги сгибать в коленях. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Июнь1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал «стоп», со сменой ведущего (за первым и за последним) Легкий бег с султанчиками, по сигналу остановиться покружиться на месте. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения с султанчиками 1) «Султанчики вверх». И.п.: стоя, нога слегка расставлены, султанчики в обеих руках внизу. 1-поднять руки через стороны вверх, потрясти султанчиками; 2-вернуться в и.п. 2) «Крылья самолёта». И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед собой. 1- наклониться вперед, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. 3) «Покажи султанчики». И.п.: ноги слегка расставлены, султанчики в руках перед собой. 1 – присесть, руки вперед; 2 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Потряси». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с султанчиками внизу. 1 – поднять одну руку вперед, потрясти султанчиком; 2 – то же другой рукой. Легкий бег друг за другом с султанчиками в руках. Ходьба друг за другом. | 2-3 раза 15 сек 2 раза 5-6 раз 5 раз 5-6 раз По 3 раза каждой рукой
15 сек 10 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Напомнить ведущему в какую сторону идти. Во время движения не подходить близко друг к другу. Спину держать прямо. Голову не опускать. Султанчики поднимать точно над головой. Колени не сгибать. Голову не опускать, смотреть вперед. . Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Июнь 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений «У солнышка в гостях» | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Игра «Солнечный зайчик» - солнечный зайчик заглянул тебе в глаза закрой их. Он побежал дальше по лицу, нежно погладь его ладонями: на лбу, на щеках, на носу, на подбородке. Поглаживаем аккуратно голову, шею, живот, руки, ноги, чтобы не спугнуть зайчика. Ходьба по залу врассыпную. Бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения 1) «Улыбнись солнышку». И.п.:стоя, нога слегка расставлены, руки на поясе. 1- правую руку и правую ногу вперед, ладошка вверх, улыбнуться; 2-вернуться в и.п.; 3-то же другой рукой и ногой; 4-вернуться в и.п. 2) «Играем с солнышком». И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повороты вправо-влево, слегка приседая -«Пружиночка». 3) «Греемся на солнышке». И.п.: то же. 1-поднять руки вверх, потянуться; 2-вернуться в и.п. 4) «Ребятам радостно». И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки чередовать с ходьбой. Подвижная игра «Солнышко и дождик»: по команде «Солнышко» дети бегают по залу врассыпную, по команде «Дождик»-приседают.
Ходьба друг за другом. | 20 сек 10 сек 10 сек 10 сек По 3 раз каждой рукой и ногй По 3 раза в каждую сторону 5-6 раз По 10 прыжков 2 раза 2-3 раза 15 сек | Медлн Средн Средн Средн Средн Средн Средн Медлн | Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. Произв. | Дети выполняют самомассаж . При движении не наталкиваться друг на друга. Руки и ноги выставлять одновременно, быть внимательными. Спину держать прямо. Ноги не сдвигать. Прыгать легко, высоко. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Июль1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал «стоп», со сменой ведущего (за первым и за последним) Легкий бег, по сигналу остановиться покружиться на месте. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения с флажками 1) «Флажки вверх». И.п.: стоя, нога слегка расставлены, флажки в обеих руках внизу. 1-поднять руки через стороны вверх, потрясти флажками; 2-вернуться в и.п. 2) «Крылья самолёта». И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед собой. 1- наклониться вперед, руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. 3) «Флажки вперед». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в руках перед собой. 1 – присесть, руки вперед; 2 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Повернись». И.п.: ноги слегка расставлены, флажки в руках пред собой. Повороты вправо-влево. 2-я неделя: при повороте в сторону, руки выпрямлять. Ходьба друг за другом (дети берут флажки в одну руку и поднимают вверх, воспитатель собирает флажки). Бег врассыпную по площадке. Ходьба в колонне по одному за воспитателем. | 2-3 раза 15 сек 2 раза 5-6 раз 5 раз 5-6 раз По 3 раза каждой рукой
15 сек 10 сек 15 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн медлн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Напомнить ведущему в какую сторону идти. Во время движения не подходить близко друг к другу. Спину держать прямо. Голову не опускать. Флажки поднимать точно над головой. Колени не сгибать. Голову не опускать, смотреть вперед. Руки прямые, флажки на уровне головы. Ноги с места не сдвигать. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Июль 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение парами. Ходьба парами по кругу. Бег врассыпную по площадке. Ходьба друг за другом. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения 1) «Веселые руки». И.п.: стоя, нога слегка расставлены, руки за спиной. 1-поднять руки через стороны вверх, похлопать в ладоши; 2-вернуться в и.п. 2) «Хлопнем по коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, похлопать по коленям; 2 – вернуться в и.п. 3) «Хлопок перед собой». И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – присесть, руки вперед, похлопать в ладоши; 2 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Повернись». И.п.: ноги слегка расставлены, руки за спину. Повороты вправо-влево выполняя хлопки в ладоши. 5) «Поймай комара» И.п: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Прыжки вверх с хлопком над головой. Ходьба друг за другом. Бег врассыпную по площадке. Ходьба в колонне по одному за воспитателем. Дыхательное упражнение «Надуем воздушный шарик» - дети делают вдох носом, поднимая руки через стороны вверх, выдох ртом произнося звук «ш-ш-ш», руки через стороны вниз. | 15 сек 10 сек 15 сек 5-6 раз 5 раз 5-6 раз По 3 раза в каждую сторону По 8 подско-ков 2 раза 15 сек 10 сек 15 сек 3 раза | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн медлн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Во время движения не подходить близко друг к другу. Спину держать прямо. Голову не опускать. Колени не сгибать. Голову не опускать. Руки прямые. Ноги с места не сдвигать. Подпрыгивать легко,высоко. Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Август 1-2 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Ходьба друг за другом с остановкой на сигнал «стоп», со сменой ведущего. Легкий бег с погремушками, выполняя притопы на месте поочередно правой и левой ногой. Построение в круг. Общеразвивающие упражнения с погремушками 1) «Погремушки вверх». И.п.: ноги на ширине стопы, руки с погремушками за спиной. 1 – руки вверх, погреметь погремушками; 2 – вернуться в и.п. 2) «Постучи погремушками». И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, постучать погремушками по коленям, сказать «тук-тук»; 2 – вернуться в и.п. 3) «Положи погремушки». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки за спиной. 1 – присесть, положить погремушки на пол; 2 – выпрямиться, руки вверх; 3 – присесть, взять погремушки; 4 – вернуться в и.п. 4) «Погремушки в сторону». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушки внизу. 1 – поворот вправо, погреметь погремушками; 2 – и.п.; 3 – то же влево; 4 – и.п. 5) «Погреми». И.п.: ноги слегка расставлены, руки с погремушками внизу. 1 – поднять одну руку вперед, погреметь; 2 – поднять другую руку вперед, погреметь. Легкий бег врассыпную с погремушками в руках. Ходьба друг за другом. | 2-3 раза 2 раза 5 раз 5 раз 5-6 раз По 3 раза в каждуюсторону По 3 раза каждой рукой 15 сек 15 сек | Средн Средн Средн Средн Средн Средн Средн Медлн | Произв. Произв. 1-выдох 2-вдох 1-выдох 2-вдох Произв. Произв. Произв. | Напомнить ведущему в какую сторону идти. Во время движения не наталкиваться друг на друга. Спину держать прямо. Голову не опускать. Погремушки поднимать точно над головой. Колени не сгибать. Колени вместе, голову не опускать. Ноги с места не сдвигать. Можно слегка приседать (пружинить коленями). Восстановление дыхания. |
Вторая младшая группа
Август 3-4 недели | ||||
Содержание упражнений | Дозиров ка | Темп | Дыха -ние | Методические указания |
Построение в колонну по одному. Ходьба друг за другом «змейкой» между предметами за воспитателем. Легкий бег друг за другом. Построение по ориентирам. Общеразвивающие упражнения с кубиком 1) «Кубик вверх». И.п.- ноги слегка расставлены, кубик в правой руке внизу. 1 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в другую руку; 2 – вернуться в и.п. 2) «Положи-возми кубик». И.п. – ноги слегка расставлены, кубики в руках внизу. 1- присесть, положить кубики на пол; 2 – встать, руки вверх; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в и.п. 3) «Дотянись до кубика». И.п. – сидя, ноги врозь, кубик в руках перед собой. 1 – наклониться вперед, положить кубик как можно дальше; 2 – выпрямиться, похлопать в ладоши; 3 – наклониться, взять кубик; 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. 4) «Переворот» И.п.: лежа на спине, руки с кубиком над головой, ноги прямые. Переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину. 5) «Прыжки» И.п.: то же, кубик на полу перед собой, руки свободно. Прыжки на двух ногах возле своего кубика. Пауза: ходьба вокруг своего кубика. Ходьба друг за другом за воспитателем. | 2 раза 2 раза 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз По 2раза в каждую сторону 6-8 прыжков 3раза 15 сек | Средн Средн. Средн Средн Средн Средн Средн. | Произв. Произв. Произв. 1-выдох; 2-вдох; 3-выдох; 4-вдох 1-выдох; 2-вдох; 3-выдох; 4-вдох Произв. Произв. Произв. | Во время движения не наталкиваться друг на друга. Соблюдать дистанцию. Кубик вверх, посмотреть на кубик. Колени вместе Колени не сгибать. Голову не опускать, смотреть перед собой - на кубики. . Восстановление дыхания. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
Утренняя гимнастика для дошкольников 5-7 лет. (комплексы утренней гимнастики тематического характера)
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физическ...
Утренняя гимнастика проводиться под музыку «Спортивные зверята.» Комплекс утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнастики.1.Ходьба на месте, ходьба на месте на носках, руки на поясе. 2. «Хлопки»И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища-руки в стороны -рук...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...
- Мне нравится (1)
Комментарии
Спасибо,очень полезный
Спасибо,очень полезный материал.