Бодрящая гимнастика после сна
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему
Бодрящая гимнастика после сна Старший возраст
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 gimnastika_posle_sna_pod.gr_.doc | 153 КБ |
| bodr._gimnastika_dlya_starshego_vozrasta.docx | 38.65 КБ |
Предварительный просмотр:
Карточка № 1
Комплекс упражнений после дневного сна.
1-15 сентября возраст 6-7 лет.
Самолеты
1. "Мотор"
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
1,3- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;
2, 4 - И. п.
2. "Самолеты летят"
И. п. стоя на коленях, руки в стороны. 1 - наклон влево;
2 - И. п.;
3 - наклон вправо;
4 - и. п.
3. "Самолеты приземлились"
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
- - сесть на пяточки, руки в стороны;
- - И. п.
4. "Пропеллер"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;
1-3 - поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;
4 - И. п. тоже правой рукой.
5. "Путь свободен"
И. п. сидя, ноги скрести руки на поясе.
1 - поворот влево, руки в стороны;
2-И. п.;
3 - тоже вправо;
4-И. п.
6. "Прыжки"
И. п. основная стойка
1 - прыжок ноги в стороны, руки в стороны;
2-И. п.
- Упражнение на дыхание
- Закаливающие процедуры.
Карточка № 2
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 сентября возраст 6 - 7 лет
1. "Рывки руками"
И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;
1 - 2 - рывки в стороны согнутыми руками;
3 - 4 - рывки в стороны прямыми руками.
2. "Вертушка"
И. п. стоя на коленях, руки опущены
1 - 4 - круговые движения прямыми руками вперед;
5 - 8 - тоже назад;
3. "Вращение туловищем"
И. п. стоя коленях, руки на поясе.
- - наклон вправо;
- - наклон вперед;
- - наклон влево;
- - наклон назад.
4. "Махи ногой"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 - правую ногу вверх, тянуть носок;
2-И. п. 3 - 4 - тоже левой ногой.
5. "Приседания"
И. п. основная стойка. 1 - присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.
6. "Прыжки"
И. п. основная стойка, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.
- Упражнения на дыхание
- Закаливающие процедуры
Карточка №3
Комплекс упражнений для детей после дневного сна.
Октябрь 1-15 6-7 лет
1. "Наклоны головы"
И. п. сидя на кровати руки на поясе. Вып: 1 - наклон вправо;
- - И. п.
- - наклон влево;
4-И. п.
2. "Покажи ладони"
И. п. тоже, руки к плечам. Вып: 1 - руки вперед, ладонями
кверху.
2- И. . п..
.3 - руки в стороны, ладони к верху,
4- И. . п..
3. "Покажите пятки"
И. п. лёжа на спине, руки за головой.
Вып: 1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя.
- - поднять левую ногу.
- - опустить правую ногу.
- - опустить левую ногу.
4. "Кошка добрая, злая"
И. п. встать на четвереньки. Вып: - выгнуть, прогнуть спину.
5. "Поднимись на носочки"
И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс. Вып:
1-2 подняться высоко на носки,
3- 4 И. п.
6. "Велосипед"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Вращение ногами, согнутые в коленях.
7. "Подтягивание"
И. п. О.С Вып: 1 - руки к плечам; 2 - руки вверх, подняться на носки; 3 - 4 - И. п. руки через стороны вниз.
8. Закаливающие процедуры.
Карточка № 4
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 Октябрь 6-7 лет.
1. "Волны"
И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись;
2-И. п.
2. "Цунами"
И. п. Стоя на коленях, руки на голове.
- - руки в верх, наклон туловища в перед;
- - И. п.
3. "Ракушка открывается"
И. п. сидя колени согнуть обхватить руками; 1 - выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. "Улитка ползет"
И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова
приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Морской конек"
И. п. Лёжа на спине, руки вверх.
1 - повороты со спины, на левый правый бог поочередно.
6. "Не наступи на морского ежа"
И. п. стоя ноги вместе руки вверх ладони вместе. Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 5
Гимнастика после дневного сна.
С 1 - 15 ноября 6-7 лет
Подводный мир аквариума.
1. "Водоросли"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. "Улитка высунула рожки"
И. п. стоя на коленях, руки на голове.
- - руки вверх, наклон туловища вперед;
- - вернуться в И. п.
3. "Ракушка открывается"
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. "Улитка ползает"
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова
приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Рыбки играют в воде"
И. п. лёжа на спине, руки вверх.
1 - 4 - повороты со спины, на левый, правый бок поочередно.
6. "Рыбки прыгают в воде"
И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки ноги врозь, руки в стороны, а чередование с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 6
Комплекс после дневного сна
С 15-30 ноября. 6-7 лет
1. "Потянемся"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
- - поднять прямые руки, ноги, вверх, потянуться;
- - И.п.
2. "Логти скрестно"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки за головой.
1 - наклон вперед, правым локтем достать левое колено.
2-И.п.;
3 - 4 - то же; левым локтем, правое коленом.
3. "Покачаемся"
И.п. лежа на спине, обхватить согнутые колен руками. 1 - 4 -раскачивание вперед - назад.
4. "Ногу назад"
И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.
1 - одну ногу поднять под углом 45°;
2-И.п.;
3 - 4 - то же другой ногой.
5. "Ножницы"
И.п. лежа на спине, ноги вместе.
- - поднять ноги вверх, развести в стороны;
- - ноги скрестно;
- - в стороны;
- - скрестно.
6. "Прыжки"
Прыгать на левой, правой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 7
Комплекс после дневного сна.
С 1-15 Декабрь 6-7 лет
Космонавты
1. "Проверим ремни"
И. п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 - руки в стороны, сяд на пятки 2-И. п.
2. "Посмотрим в иллюминатор"
И. п. сяд, ноги врозь, руки вперёд.
1 - поворот туловища вправо, руки вправо;
2-И. п.
3 - 4 - тоже влево.
3. "Состояние невесомости"
И. п. лёжа на животе, руки в стороны.
- - приподнять голову, ноги, руки;
- - И. п.
4. "Пытаемся сесть в кресло"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1-е прямыми ногами, руки вниз; 2 - вернуться в И. п.
5. "Разминка перед выходом из ракеты"
И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- - поднять ноги, руки вверх;
- - развести ноги, руки в стороны;
- - соединить вместе;
- - вернуться в И. п.
6. "Радость прибытия"
И. п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах.
- Упражнения на дыхание
- Закаливание
Карточка № 8
Комплекс после дневного сна.
15-30 декабря 6-7 лет
Мы гимнасты
1. "Самолеты"
И.п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
- - одновременно приподнять голову, грудь, прямые ноги,
руки в стороны. - - И.п.
2. "Корзинка"
И.п.
- - согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней
стороны, прогнуться; - - И.п.
3. "Стрела"
И.п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте. 1 - поднять 1 ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая одноименной рукой;
2-И.п.
4. "Верблюд"
И.п. стойка на двух коленях.
- - прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них,
2-ми руками, прогибая туловище, голову вниз к пяткам; - - И.п.
5. "Выпад"
И.п. о.с.
- - ногу выставить вперед на 2 - 3 шага, руки в стороны;
- - И.п.
6. "Прыжки"
И.п. о.с. На правой и левой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 9
Комплекс гимнастики после дневного сна.
1-15 января 6-7 лет
1. И.п. - о.с. руки вдоль туловища.
1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3-4 вернуться в и.п.
2. О.с. руки на поясе.
1-2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
3-4 выпрямиться и.п.
3. И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- - руки в стороны.
- - наклониться вперед в низ, коснуться пальцами носков ног;
- - выпрямится, руки в стороны;
- - И.п.
4. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе;
- - поворот туловища в право, правую руку ладонь к верху;
- - И.п.
3-4 - то же в другую сторону.
- И.п. - о.с. руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет
1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой. - Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №10
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 января 6-7 лет
1. "Потянемся"
И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.
- - руки вверх;
- - а) ноги вверх,
б) руками коснуться носков ног;
- - ноги опустить, руки за голову;
- - И.п.
2. "Наклоны головы"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
- - наклон головы вправо;
- - И.п.
- - наклон влево
- - И.п.
3. "Повороты туловища"
И.п. - то же.
- - поворот туловища вправо, руки в стороны;
- - И.п.
- - 4 - то же влево
4. "Ножницы"
И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.
5. "Кошка добрая и злая"
И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.
6. "Прыжки"
И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №11
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 февраля 6-7 лет
Морской
1. "Волны"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись;
2-Ил.
2. "Цунами"
И.п. стоя на коленях, руки на голове.
- - руки вверх, наклон туловища вперед;
- - И.п.
3. "Ракушка открывается"
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. "Улитка ползет"
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова
приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Морской конек"
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. "Не наступи на морского ежа"
И.п. стоя, ноги вместе, руки вверх, ладони вместе!
Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №12
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 февраля 6-7 лет
1. "Тик-так"
И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны головы вправо - влево.
2. "Мы - сильные"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам. 1-е силой, руки в стороны; 2-И.п.
3. "Покажи пятки"
И.п. лежа на спине, руки за головой.
- - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
- - поднять левую ногу;
- - опустить правую ногу;
- - опустить левую ногу.
4. "Кошка добрая и злая"
И. п. встать на четвереньки.
- - выгнуть спину;
- - прогнуть спину.
5. "Наклонись"
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх;
2-И.п.
- - наклон туловища влево, правая рука вверх;
- - И.п.
6. "Поднимись на носочки"
И.п. о.с. руки на поясе.
1 - 2 - подняться высоко на носки; 3 - 4 - вернуться в и.п.
7. "Прыжки"
И.п. о.с. руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №13
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 марта 6-7 лет
1. "Делаем дружно"
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И.п.;
3 - руки вверх, ноги вверх;
4-И.п.
2. "Дружно повернулись"
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 - наклон вправо;
2-И.п.;
3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;
4-И.п.;
5 - 8 - то же в левую сторону.
3. "Дружно наклонились"
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
- - руки через стороны вверх;
- - наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться
кровати; - - выпрямиться, руки вверх;
- - И.п.
4. "Велосипед"
И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.
5. "Прыгали дружно"
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.
6. "Дружно подышали"
И.п. о.с.
- - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,
прогнуться вдох; - - И.п. выдох;
- - 4 - то же левой ногой.
Карточка №14
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 марта 6-7 лет
1. "Водоросли"
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх; 2-И. п.
2. "Улитка"
И.п. стоя на коленях, руки опущены. 1 - руки вверх, наклон туловища вперед; 2-И.п.
3. "Ракушка"
И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
- - выпрямить ноги, руки вниз;
- - и.п.
4. "Улитка ползает"
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова
приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. "Рыбки"
И.п. лежа на спине, руки вверх. 1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. "Прыжки"
И.п. основная стойка.
1 - прыжки ноги в стороны, руки в стороны;
2-И.п.;
Чередовать с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №15
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 апреля 6-7 лет
1. "Потянемся"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
- - руки в стороны;
- - руки вверх;
- - руки в стороны;
- - И.п.
2. "Наклоны вперед"
И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу.
- - наклониться, достать руками носки ног;
- - И.п.
3. "Хлопок за ногой"
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- - поднять прямую правую ногу вверх хлопнуть в ладоши за
ногой. - - И.п.;
- - 4 - тоже с левой ногой.
4. "Хлопок над головой"
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
- - руки через стороны вверх, хлопок прямыми руками над
головой, подняться на колени. - - И.п.
5. "Птичка"
И.п. лежа на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях, лежат на кровати, ноги вместе.
- - выпрямить руки, голову вверх, прогнуться;
- - И.п.
6. "Прыжки"
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №16
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 апреля 6-7 лет
Цапли
1. "Цапля машет крыльями"
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
1 - 3 - подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать
несколько волнообразных движений;
4 - И.п.
2. "Цапля достает лягушку из болота"
И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1 - наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;
2-И.п.;
3 - 4 - к левой ноге.
3. "Цапля глотает лягушку"
И.п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.
- - хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременно
приподняться на коленях; - - хлопок над головой;
- - хлопок за спиной;
- - И.п.
4. "Цапля стоит в камышах"
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
- - наклон вправо;
- - И.п.
- - 4 - то же влево.
5. "Цапля стоит на одной ноге"
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.
1 - развести руки в стороны, поднять левую ногу;
2-И.п.
3 - 4 - то же правой ногой.
6. "Цапля прыгает"
Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед - назад.
7. Упражнение на дыхание, закаливание.
Карточка №17
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 мая 6-7 лет
1. "Потянулись"
И.п. ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. 1 - руки вверх, ноги выпрямить; 2-И.п.
2. "Ежик"
И. п. лёжа на спине колени прижаты к подбородку, руки в
обхват.
1 - 4 - качание на спине вперед - назад.
3. "Уточка"
И. п. лёжа на животе, руки впереди. 1 -4 - качаться вверх - вниз.
4. "Жираф"
И. п. сидя на пятках, руки внизу.
- - руки вперед, подняться на колени;
- - руки вверх;
- - руки вперед;
4-И. п.
5. "Волк"
И. п. сидя, ноги скрестно, руки вперед, ладони вместе.
1 - правая рука вверх, левая - вниз;
2-И. п.;
3 - 4 - наоборот.
6. "Зайчик"
И. п. основная стойка. Прыжки на 2 - х. ногах вместе в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №18
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30мая 6-7 лет
Кто живет в лесу?
1. "В небе солнышко живет"
И.п. лежа на спине, поднять руки вверх, сделать широкое круговое движение.
2. "Сильный ветер травку мнет"
- И.п. сидя на коленях.
1 - наклон туловища перед собой, руками хаотичные движения в правую, левую сторону.
3. "В ручейке журчит водичка"
И.п. сидя на коленях, руки согнуты в локтях, круговые . вращательные движения вперед, назад.
4. "Машет хвостиком лисичка"
Стоя на четвереньках вращательные движения тазом во всех направлениях.
5. "По листу ползет улитка"
Встать одной ножкой на колено, другой вытянуть взад, руки согнуть в локтях, у головы, указательный палец выпрямить.
6. "Лезет ящерица прытко"
Лежа на животе имитация ползания ящерицы, изгибание всего тела во всех направлениях.
7. "Слон кивает головой"
Встать на четвереньки, медленно и важно кивать головой в разные стороны.
8. "В речке уточка живет"
Лежа на животе, согнуть ножки в коленях, обхватить их у голеностопного сустава, прогнуться и покачаться вперед -назад.
9. "А в траве змея ползет"
Лечь на животик, руки ноги опустить, посмотреть направо, налево.
- "Быстро прыгает лягушка"
Прыжки в полном седе. - "Навострил зайчишка ушки"
Присед, имитировать ладошками уши зайчика.
12. "Тихо бабочка сидит"
Сесть, стопы соединить у промежности, развести колени широко в стороны, коснуться ими пола.
13. "Серенькая мышка в норки сидит"
Сгруппироваться и лечь на удобный бочок.
- "А на дерево лезет хитрющий медведь"
Постепенное поднимание всего туловища, руками
имитировать движения ползущего медведя по дереву. - "Меду наелся начал реветь"
Имитировать поедания меда. - "С неба огромный орел опустился"
Встать, руки в стороны, медленно присесть, опустив руки вниз.
17. "Утром чудесный цветок распустился"
В приседе соединить ладони перед собой, затем медленно встать, поднимая руки над головой.
"Примечание". Каждое движение ребенок выполняет только 1 раз.
Предварительный просмотр:
Комплексы гимнастики после сна для детей старшего возраста.
Сентябрь
Дружные ребята
Мы, все дружненько проснулись Улыбнулись, потянулись, | (Движения соответствующие тексту) |
Подышали ловко | (Дышат носом) |
Погудели громко | (у-у-у-у-у) |
Поднимайте плечики, как в траве кузнечики. | (Энергичные движения плечами вверх-вниз). |
1,2,3,4–шевелим ногами | (Стопы на себя, от себя) |
1,2,3,4 – хлопаем руками | (Хлопки руками) |
Руки вытянуть пошире 1,2,3,4 | (Сгибать и разгибать руки в стороны на каждый счет) |
Наклонились 3,4 | (Наклониться вперед касаясь ног руками) |
И педали покрутили | (Велосипед) |
На животик повернуться, Спинку сильно изогнуть. Прогибаемся сильней, Чтобы были здоровей | (Лодочка) |
Мы становимся все выше, Достаем руками крышу | (Лежа на животе, руки вперед, потянуться) |
На два счета поднялись 1,2 3,4 – руки вниз | (Встают с кровати и переходят к закаливающим процедурам) |
Октябрь
Листочки
Мы листики осенние, На ветках мы сидим. Лежат в кроватях Дунул ветер – дуют, полетели | махи руками |
Мы летели, мы летели И на землю тихо сели | (встают с кроватей и приседают на корточки) |
Ветер снова набежал И листочки все поднял | (встают) |
Закружились, полетели, И на землю тихо сели | (движения по тексту) |
Ветерок с листвой играл По дорожке их погнал | (бегут по ребристой дорожке) |
После мокренькой дорожки, Стали влажными листочки. Мы их высушим сначала. Чтоб шелестели и шуршали | (растирают свое тело руками) |
Выросли деревья в поле, Хорошо расти на воле! | (руки вверх -качаются) |
Каждое старается, К небу, к солнцу тянется | (потянулись на носочках вверх) |
Вот подул веселый ветер, Раскидал он всю листву | (круговые движения руками вверху) |
Даже толстые стволы, Наклонились до земли | (наклоны вперед, касаясь руками пола) |
Вправо, влево, взад, вперед, Так деревья ветер гнет | (по тексту) |
Он их вертит, он их крутит, Ну, когда же отдых будет? | (идут на стульчики одеваться) |
Ноябрь
Вместе по лесу идем
Вверх рука и вниз рука. Потянули их слегка. Быстро поменяли руки! Нам сегодня не до скуки. | (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки) |
Мы готовимся к походу Разминаем свои ноги | (Движение «велосипед») |
Вместе по лесу идем, Не спешим, не отстаем. Вот выходим мы на луг Тысяча цветов вокруг! | (Встают с кроватей, ходьба на месте) |
Вот ромашка, василек, Медуница, кашка, клевер. Расстилается ковер И направо и налево. | (Наклоны, имитируют срывание цветов) |
Видишь, бабочка летает, на лугу цветы считает. | (Имитируют полет бабочки) |
- Раз, два, три, четыре, пять, Их считать - не сосчитать! | (Указательным пальцем ведут счет) |
За день, за два и за месяц… Шесть, семь, восемь, девять, десять. | (Хлопки в ладоши) |
Даже мудрая пчела Сосчитать бы не смогла! | (Машут руками-крылышками) |
К небу ручки потянули, Позвоночник растянули. | (Потягивание, руки вверх) |
По дорожке босиком Будем мы бежать домой. | (Идут по массажной дорожке) |
Долго по лесу гуляли И немножко мы устали. | (Идут по коррегирующей дорожке) |
Отдохнем и снова в путь Важные дела нас ждут. | (Садятся на стульчики и одеваются) |
Декабрь
Мы готовы для похода
Мы готовы для похода, Поднимаем выше ноги. | Лежа, поднимаем и плавно опускаем ноги |
Птицы учатся летать, Плавно крыльями махать. | Руки к плечам, машут «крыльями» |
Сделали глубокий вдох, Отправляемся в поход. | Глубокий вдох, выдох |
Полетели, полетели И на землю тихо сели. | Встают с кровати, выполняют махи руками и приседают на корточки |
Взвились мы под облака И земля нам не видна | Встали, машут руками «крыльями» |
Сделали наклон вперед, Кто носочки достает? | Выполняют наклоны с касанием носочков ног |
Руки ставим перед грудью. Развивать их резко будем. | |
С поворотом раз, два, три, Не бездельничай, смотри! Рывки руками перед грудью Приседаем – раз, два, раз, Ножки разомнем сейчас. Сели- встали, сели – встали. | Движения в соответствии с текстом |
Мы готовы для похода На ходьбу мы перейдем, Ножки наши разомнем. Идут по солевой дорожке Мы активно отдыхаем,- То встаем, то приседаем- Раз, два, три, четыре, пять, Вот как надо отдыхать. | Приседания |
Головой теперь покрутим- Лучше мозг работать будет. Круговые вращения головой Крутим туловищем бодро- Это тоже славный отдых. | Круговые движения туловищем |
Мы в походе устали что-то, Приземлимся на болото | (Садятся на стульчики и одеваются). |
Январь
Снежинки
Светло – пушистая Снежинка белая, Какая чистая, Какая смелая | Перед тем, как дети проснуться, воспитатель раскладывает кусочки ваты на край подушки. Дети проснулись, сели в кроватях. Воспитатель читает стихотворение: У детей на ладони лежит кусочек ваты, они внимательно ее рассматривают. |
Дорогой дальнею Легко проносится Не в ввысь лазурную На землю просится. | Дети дуют на вату, чтоб поднялась вверх и какое –то время стараются удержать ее в воздухе. |
Но вот кончается Дорога дальняя Земли касается Звезда хрустальная. | Вата остается у детей на ладони. |
Своей прохладою Нас охладит она Волшебной силою Поднимет дух с утра. | Дети держат вату на ладони, поочередно выполняют маховые движения то левой рукой, то правой. |
Снежинка белая Лежит, качается Один лишь ветер с ней Смог позабавиться. | Дети кладут вату на живот и делают резко вдох-выдох животом. |
Нам не понять судьбы Звезды – красавицы, А вот играть нам с ней Уж очень нравится. | Вата лежит на животе, а дети руками и ногами выполняют движение «ножницы». |
Возьмем мы бережно Свою снежиночку, Положим все ее В свою корзиночку. | Дети, держа вату в руке, встают с кроватей и кладут ее в корзиночку воспитателю. |
Пора идти нам всем Дорогой долгою, Чтобы попасть опять В страну холодную. | Дети идут по корригирующей дорожке к стульчикам. |
Февраль
Великан и мышь
Тсс! Тихо! Слушайте, ребята! Жил великан один когда-то. Во сне вздохнул он, что есть сил Глубокий вдох всей грудью И мышь - живую - проглотил! | Глотательные движения |
Бедняга прибежал к врачу: - Я мышку съел! Я не шучу! | Лежа в кровати, дети выполняют «велосипед» |
Был врач умнейший человек, | Поглаживание висков указательным пальцем |
Он строго глянул из–под век; | Мимика «строгий взгляд» |
- Откройте рот, скажите «А» | Тянут звук а-а-а-а-а |
Теперь ощупаем бока | Щупают себя за бока |
Живот легонечко погладим | Круговые движения ладонью по часовой стрелке по животу |
Согнем колени и расслабим | Сгибают и разгибают ноги в коленях |
Но с мышкой видимо не сладим. Вставайте! Что же вы сидите! Идите кошку пригласите. | Дети встают и идут к ребристой дорожке |
Но кошка хитрая была И великана обняла | Обхватывают себя руками (обнимают) |
Прошлись по кривенькой дорожке, | Идут по корригирующей дорожке |
Перешагнули через кочки | Перешагивают через предметы |
Присели. Встали. Убежали | Движения в соответствии с текстом |
Но мышка не глупее кошки Под кочку спряталась тайком | Присели |
Они ее везде искали Но так найти и не смогли. | Идут одеваться к стульчикам. |
Март
Чтоб совсем проснуться
Тик-так, тик-так- Все часы идут вот так: Тик-так, тик-так. | Лежа, дети выполняют наклон головы, то к одному, то к другому плечу |
Смотри скорей, который час? Часы велят вставать сейчас | Руку ко лбу, «смотрят время» |
Чтоб совсем проснуться, Нужно потянуться. | Руки вверх-потягивание |
Носом вдох, а выдох ртом | Вдох - поднять грудную клетку, выдох -опустить |
Дышим глубже животом | На вдох поднимают живот, на выдох –опускают |
Чтобы сильным стать и ловким Приступаем к тренировке. | Сгибают и разгибают руки к плечам, в стороны. |
Потянули мы носочки, По коленям три хлопочка | Движения по тексту |
Распрямились, потянулись | Руки вверх – потягивание |
А теперь на пол вернулись | Встают около кроватей |
Спину тоже разминаем, Взад-вперед ее сгибаем | Руки на пояс, наклоны вперед-назад |
Поворот за поворотом Переходим на дорожку | Руки на поясе, круговые движения туловищем и идут по корригирующей дорожке |
Выполняем упражненья Для разминки и веселья. | Упражнения с предметами предложенные воспитателем |
А потом шаги на месте Выполняем не спеша | Ходьба на месте |
Ноги выше поднимаем И как цапля, опускаем | Резко поднимают то одну, то другую ногу, согнутую в колене |
Чтоб поймать еду в водице Надо цапле наклониться | Наклоняются и касаются правой рукой левой ноги и наоборот |
Окончательно проснулись И друг другу – улыбнулись! |
Апрель
Весна
Мишка вылез из берлоги, Огляделся на пороге | Лежа в кровати откинуть одеяло в сторону, поворот головы вправо, влево |
Потянулся он со сна К нам опять пришла весна | Руки вверх – потянулись |
Чтоб скорей набраться сил, Он ногами покрутил | Движение «велосипед» |
Почесал медведь за ухом, Имитируют движение медведя Повилял слегка хвостом | По тексту Наклонился взад-вперед, Наклоны из положения лежа |
И ногами еле-еле Он выходит за порог. | Встают с кроватей |
По лесу медведь идет Это мишка ищет мед. | Ходьба на месте с поворотом головы вправо, влево |
Он голодный, невеселый, Разговор ведет с весною: | Выходят медвежьим шагом из спальни и рычат |
«Подскажи-ка мне, весна, Где бы меду взять сполна? | Идут по корригирующей дорожке |
Вижу пенья, корешки, Нет ни меда, ни травы…» | Идут, наклоняются, заглядывают «ищут мед» |
Замахал медведь руками, Словно тучи разгоняя. Гонит взад их и вперед, Ну, а меда не найдет | Вращение прямыми руками взад, вперед |
Приседал он ниже, глубже, Отыскал пчелиный рой | Присели, встали |
Но пчелиная семья Прочь медведя прогнала | Разбегаются, идут умываться. |
Май
Зеленые стихи
Зеленеют все опушки, Зеленеет пруд | Дети, лежа на спине, отводят поочередно, то левую, то правую руку в стороны |
И зеленые лягушки Песенки поют | Ква-ква-ква-ква |
Елка-сноп зеленых свечек | Руками изображают елку |
Мох-зеленый пол | Руками изображают поверхность пола |
И зелененький кузнечик Песенку завел… | Изображают игру на скрипке |
Над зеленой крышей дома | Сомкнули руки над головой «крыша» |
Спит зеленый дуб | Закрыли глаза, «спят» |
Два зелененькие гнома Сели между труб | Сели в кровати |
И сорвав зеленый листик | Имитируют срывание листьев |
Шепчет младший гном: | Дети произносят слова текста шепотом |
«Видишь? Рыженький лисенок Ходит под окном. Отчего он не зеленый? Май теперь ведь… Май!» | Эту строчку говорят вслух |
Старший гном зевает сонно: | Дети зевают, издавая звук а-а-а-а |
«Цыц! Не приставай» | Грозят указательным пальцем, встают с кроватей и выходят в группу |
По зелененькой дорожке Ходим босиком | Ходят по ковру босиком, воспитатель дает различные задания |
И зеленые листочки Мы домой несем | Поднимают вверх» собранные букеты» и любуются ими |
Июнь
Лесная прогулка
Для начала мы с тобой Повращаем головой | Лежа в кровати повороты головой влево, вправо |
Поднимаем руки вверх, Плавно опускаем вниз. Снова тянем их наверх И опускаем дружно вниз | По тексту |
Надо плечи нам размять, Раз-два-три-четыре-пять | Руки прижаты к туловищу, поднимаем и опускаем плечи |
А теперь мы дружно все За грибами в лес пошли | Встают около кроватей |
Приседали, приседали, Белый гриб в траве нашли | Приседания, руки на поясе |
На пеньке растут опята, Наклонитесь к ним, ребята, Наклоняйся, раз, два, три, Их в лукошко набери! | Наклоны вперед |
Вон на дереве орех. Кто подпрыгнет выше всех? | Руки на поясе, прыжки на месте |
Если хочешь дотянуться, Надо в спинке бы прогнуться | Руки на поясе, прогибаемся назад |
За дровами мы идем И пилу с собой несем | Выходят из спальни и идут по дорожке |
Вместе пилим мы бревно Очень толстое оно. Чтобы печку протопить Много надо напилить. | Изображают движение «пильщиков» |
Чтоб дрова полезли в печку. Их разрубим на дощечки. | Дети «колют дрова» |
А теперь их соберем И в сарайчик отнесем | Наклонились, «собирают» |
После тяжкого труда Надо отдохнуть всегда. | Вытирают пот рукой со лба |
Мы к лесной лужайке вышли, Поднимаем ноги выше. | Идут с высоким подниманием колен |
Через кустики и кочки, Через ветви и пенечки. | Дети идут, перешагивая через предметы, разложенные на полу |
Все так весело шагали- Не споткнулись, не упали От прогулки раскраснелись Молочка попить уселись. |
Июль
Скучать зарядка не дает
Начинаем просыпаться И зарядкой заниматься. Руки вверх, набрали воздух, Выпускаем на счет три | Через нос набирают полные легкие воздуха и на три счета резкими движениями его выпускают |
Тянем руки высоко Дышим плавно и легко | Спокойное, ровное дыхание |
Ноги надо нам размять Раз, два, три, четыре, пять | Носки ног от себя, к себе |
Мы как будто побежим И ногами зашумим | Движение «велосипед» |
На бок резко повернулись, До колена дотянулись | Лбом касаются колена |
На другой бочок – Еще делаем свободно и легко. | То же самое |
Вот в кровати мы размялись, Тихо, дружненько встаем И свободною походкой Мы по спаленке пойдем | Шагают около своих кроватей |
Руки спрятали за спину, Наклонились три-четыре | Наклоны вперед - выпрямиться |
Сели-встали, сели-встали По дорожке побежали. На дорожке есть преграды Будем брать мы баррикады | Идут по корригирующей дорожке |
Ноги выше поднимай Не спеши, не отставай | Надевают массажные варежки |
Друг за другом мы идем И спокойно тело трем Руки, ноги и живот, Скучать зарядка не дает. | Растирают тело массажной варежкой |
Август
Лето-босоножка
Лето, лето- босоножка, Покажите мне ладошки | Поднять руки вверх, ладошки от себя и покрутить ими |
Опускаем их легко. | Руки вдоль туловища |
Поднимаем ноги высоко Раз- поднять, два- опустить, | Отрывают одновременно обе ноги на 15-20 см. от кровати |
Три, четыре - не грустить | – улыбнулись |
Мы за лето повзрослели: Подросли и загорели | Поглаживают себя по животу Перевернулись на живот |
Плавали в реке, на море, И играли на просторе: В «Кошки-мышки», «Чехарду» И в любимую игру | Плавательные движения руками и ногами в кровати Сели в кроватях |
В лес ходили и в поход, Замечали дня «заход» | Наклоны вперед, касаясь руками пальцев ног |
За цветами наблюдали И как пчелы все жужжали: | Встают с кроватей и произнося звук ж-ж-ж |
На лугу, среди цветов, Делали разминку Кашка, мак и василек Наклоняли спинку | Руки на поясе, наклоны вперед |
Свежий ветерок подул, Набежали тучи | Дуют, изображая ветер |
И неведомо зачем Хлынул дождь плакучий | Пальчиком по ладошке, отбивают ритм дождя |
Кап-кап, кап-кап, Мокрые дорожки, Не боимся мы дождя, Разминаем ножки | Идут по корригирующей дорожке с препятствиями |
Дождь покапал и прошел, Солнце в целом свете – Дождю «спасибо» говорят, И взрослые и дети. Лето, лето-босоножка, Покажи домой дорожку. | Переходят к гигиеническим процедурам. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплексы бодрящей гимнастики после сна
Комплексы упражнений для гимнастки после сна должны быть разнообразными и действительно подходить для бодрящей гимнактики, тексты интересными ...
Бодрящая гимнастика после сна
Бодрящая гимнастика "Улетают сны в окошко" для подготовительной группы...
Комплекс бодрящей гимнастики после сна
Организм ребенка после сна требует постепенного "пробуждения" и подготовки к активной деятельности. Поэтому после подъема детей целесообразно провести комплекс физических упражнений, который пом...
Бодрящая гимнастика после сна "Снежное путешествие"
Корригирующая гимнастика после сна имеет огромное значение для укрепления здоровья детей.Она является одной из основных здоровьесберегающих технологий в настоящее время. Благодаря разработ...
Бодрящая гимнастика после дневного сна ( младший, старший дошкольный возраст); Дыхательная гимнастика для детей с 4 - 6 лет;
Бодрящая гимнастика после дневного сна. Всем нам хорошо известно выражение «Встал не с той ноги». Знакомо и настроение, которое данные слова характеризуют - приятным такое состояние не назовешь...
Бодрящая гимнастика после сна для детей. «Веселый зоопарк» (с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Бодрящая гимнастика после сна для детей.«Веселый зоопарк»(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)...
Разработка для воспитателей "Бодрящая гимнастика после сна "Веселый зоопарк" (с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Ребенок должен всегда быть бодр и весел, тогда он счастлив и доволен! Одним из важных моментов является пробуждение после дневного сна, и наша задача сделать его более комфортным....