№

Содержание

Дозировка

1 часть

Построение в шеренгу, равнение.

Ходьба обычная, мелким и широким шагом.                            

 «Наши ребята идут в детский сад,

наши ребята очень спешат»

Бег обычный, мелким и широким шагом.                        

«Маленькие домики по улице бегут,

мальчиков и девочек домики везут»                                                            

 1 мин.

2 часть

Построение в две колонны около скамеек (садимся в автобус, трамвай, троллейбус).

     1.

Светофор. И.п.: сидя верхом, ноги согнуты, руки в стороны.

В.: «Если свет зажёгся красный – значит двигаться опасно» поднять руки вверх, скрестить их над головой, в и.п.

И.п.: сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего.

6-8 раз

     2.

В.: «Свет зелёный говорит – проходите, путь открыт» поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад, в и.п. То же влево.

по 3-4 раза

     3.

Велосипед. И.п.: то же.

В.: «На двух колёсах я качу, двумя педалями верчу»

поднимать вверх обе ноги попеременно 3-4 раза, имитируя езду на велосипеде, в и.п.

3 раза

     4.

Троллейбус. И.п.: сидя верхом, руки вверх (рожки у троллейбуса).

В.: наклон вправо (влево), в и.п. (крутые повороты).

по 3-4 раза

     5.

Мост. И.п.: стоя лицом к скамейке, ноги на ш.п., руки вниз.

В.: наклониться вперед, опустить руки на скамейку, в и.п.

И.п.: ноги на ш.с., руки на пояс.

6 раз

     6. 

Пешеходный переход. В.: прыжки на двух ногах вокруг скамейки

(один круг) и ходьба в обратную сторону.

Дыхательное упражнение “Машина”.

Дети выполняют вращения кистями рук с одновременным произнесением звука [p] на выдохе.

(Упражнение способствует крупной вибрации тканей организма, стимулирует обменные процессы, повышает энергетику, улучшает кровоток в организме и отхождение мокроты.)

2х20

4 раза

3 часть

Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

«Нужно правила движенья

Выполнять без возраженья!»

30 сек.

№

Содержание

Дозировка

1 часть

Построение в колонну, ходьба обычная, высоко поднимая колени, приставным шагом.

«Вырос в поле урожай, поскорее собирай.

Едут детки маленькие по дорожке ладненькой,

По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам.»

Бег обычный, боковым галопом, змейкой.                        

«По дорожке по прямой полетели мы стрелой!»

 1 мин.

2 часть

Дети берут мяч из корзины и строятся в 2-3 колонны.

     1.

Фрукты. И.п.: стоя ноги вместе, руки вниз.

В.: поднять руки вверх, опустить мяч за голову

«Мы с деревьев фрукты рвали», поднять руки вверх, опустить вниз    «И корзины наполняли».

6 раз

     2.

Горох. И.п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках вверху.

В.: наклон туловища вправо, влево.

«Лук собрали и горох — урожай у нас неплох!»

по 3-4 раза

     3.

Репа. И.п.: стоя ноги на ш.п., руки вверх.

В.: наклон туловища вниз, задеть мячом пол,  

«Репу круглую достали, чуть на землю не упали», в и.п.

6-8 раз

     4.

Помидоры. И.п.: стоя (сидя) на коленях, мяч прижат к груди.

В.: поворот вправо (влево), руки вперёд «Помидоры дружно рвали и по вёдрам рассыпали», в и.п.

по 3-4 раза

     5.

Кабачок. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч зажат между ступнями, руки в упоре назад.

В.: поднять ноги вверх, опустить. «Вот пузатый кабачок —

отлежал себе бочок».

6 раз

     6.

Арбузы. И.п.: сидя по-турецки.

В.: подбрасывать и ловить мяч. «Мы арбузы собирали

и в машину их кидали».

10 раз

7.

И.п.: мяч в правой руке внизу, левая на поясе.

В.: 5 прыжков на правой ноге, 5 -  на левой, 5 – на двух ногах, «Тут горка, там овраг — покороче сделай шаг!» чередовать с ходьбой на месте (15).

2-3 раза

Дыхательное упражнение “Подуй на ягодку”.

4 раза

3 часть

Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

«Едем, едем мы домой на машине грузовой.

Ворота отворяй, едет с поля урожай!»

30 сек.

№

Содержание

Дозировка

1 часть

Построение в колонну, ходьба обычная, мелким «пауки» и широким «крокодилы» шагом.

Бег обычный, боковым галопом, змейкой.                        

 1 мин.

2 часть

Дети строятся в 2-3 колонны.

     1.

«Крокодил». И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.            В.: Плавно поднять правую (левую) руку вверх, левую (правую) назад, слегка прогнуться, в и. п.                                                                  «Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил».

6-8 раз

     2.

«Обезьяны». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.                          В.: Наклон туловища вправо (влево), руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть, в и. п.                       «Расшалились обезьяны, раскачали все лианы».

по 3-4 раза

     3.

«Черепаха».И. п. - присед, ладони на полу.                                                 В.: Шагая руками вперед выпрямить ноги, голову прямо; в и. п.   «Ползет, не зная страха, большая черепаха».

6 раз

     4.

«Паук». И. п. – о. с., руки вниз.                                                                     В.: 1 — руки вверх, хлопок над головой; 2 – наклон туловища вперед, хлопок за ногами; 3 — в и.п.                                                                   «Сеть плетёт большой паук, зацепил её за сук».

6 раз

     5.

«Попугай». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.                             В.: Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, оттягивая носок; хлопнуть ладонями по колену, в и. п.                                                «Попугай не знает лени – поднимает он колени».

по 3-4 раза

     6.

«Удав». И. п. – ноги на ш.п., руки в «замок» на затылке.                           В.: Поднять руки вверх, ладонями наружу, повернуться вправо (влево) в и. п.                     «Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил».

по 3-4 раза

7.

«Колибри». И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В.: Прыжки на двух ногах «Колибри летают, над нами порхают», чередовать с ходьбой на месте «В джунглях нет ни дорог, ни пути, людям трудно сквозь джунгли пройти».

3 х 20

Дыхательное упражнение «Слон»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. В.: Сделать вдох носом, на выдохе поднять руку вверх (хобот) протяжно тянуть: «У-у-у».

4 раза

3 часть

Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

30 сек.

№

Содержание

Дозировка

1 часть.

Построение в шеренгу, равнение. Ходьба обычная. «Мы идём сегодня с вами в гости к Оле, в гости к Ване», приставным шагом «Долго-долго мы идём. Лужи все перешагнём». Бег обычный, парами врассыпную «На автобус сядем все и помчимся по шоссе».

 1,5 мин.

2 часть.

Построение парами врассыпную.

1.

«Высокий дом».

И.п.: стоя лицом друг к другу, взяться за руки.

В.: поднять руки в стороны, вверх, в и.п.

6-8 раз

2.

«Открываем двери».   И.п.: стоя спиной друг к другу, близко, ноги на ш.п., руки вниз.

В.: поворот один ребёнок вправо, другой влево, хлопнуть по ладошке друга, посмотреть на друга, сказать «Здравствуй!», в и.п. Сменить направление.

по 3-4 раза

3.

«Едем на лифте».И.п.: стоя лицом к друг другу, ноги на ш.п., держась за руки.

В.: приседает один ребёнок вниз, другой стоит. Первый ребёнок встаёт, второй приседает.

6 раз

4.

«Садимся за стол».

И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги широко раздвинуты, ступни соединены, держать за руки друга.

В.: по очереди дети тянут друг друга к себе, наклоняясь назад.

по 4 раза

5.

«Кресло-качалка».

И.п.: сидя прижавшись спиной друг к другу, держась за руки, руки в стороны.

В.: наклоны в стороны, задевая ладонями пол.

по 4 раза

6.

«Помаши в окошко другу».

И.п.: то же, руки в стороны.

В.: наклон вперёд-вниз, приблизить голову к ногам, посмотреть на товарища, помахать ладошкой, сказать «Привет!», в и.п.

«Прыжки».

6-8 раз

7.

И.п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки.

В.: прыжки на двух ногах, двигаясь по кругу, чередовать с ходьбой парой врассыпную.

3 х 20

Дыхательное упражнение «Ветер».

Стоя лицом друг к другу, дети делают вдох носом и на выдохе дуют друг на друга.

    4 раза

3 часть.

Спокойная ходьба парами.

  30 сек.

№

Содержание

Дозировка

1 часть.

Построение в шеренгу, равнение.  Ходьба обычная. Ходьба высоко поднимая колени.

Бег врассыпную. Бег змейкой.

1 мин.

2 часть.

Построение в 3 колонны.

1.

«Ракета полетела»

И.п.: стоя ноги вместе, палка в прямых руках внизу.

В.: поднять руки вверх, одновременно отставляя ногу назад на носок, в и.п.

6-8 раз

2.

«Куклу покачаем»

И.п.: стоя ноги на ш.с., палка горизонтально в обеих руках внизу.

В.: поднимать руки вправо (влево) вверх, в и.п.

3-4 раза

3.

«Ванька-встанька»

И.п.: стоять ноги на ш.п., палка за головой, на плечах.

В.: наклон вправо-влево.

3-4 раза

4.

«Машина едет»

И.п.: сидя ноги врозь, палка перед грудью.

В.: повороты туловища вправо-влево.

3-4 раза

5.

«Гусеница ползёт»

И.п.: Сидя ноги согнуты в коленях, ступни стоят на палке, руки в упоре назад.

В.: Ноги «шагают» по палке вперёд, в и.п.

6 раз

6.

«Лодочка плывёт»

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки с палкой вытянуты вперёд.

В.: поочерёдно поднимать вверх сначала руки, потом ноги (качаться на животе) 3-4 раза.            

4 раза

7.

«Лошарик»

И.п.: Стоя ноги на ш.с., руки внизу, палка на полу.

В.: Прыжки на двух ногах через палку вперёд-назад, чередовать с ходьбой на месте.

3х20

«Паровоз гудит» Дыхательное упражнение.

4 раза

3 часть.

Спокойная ходьба.

«Зарядку делаем с утра –

Здоровы будем мы всегда!»

30 сек..

№

Содержание

Дозировка

1 часть

Построение в шеренгу, равнение.

Ходьба обычная, мелким и широким шагом.                            

 «Наши ребята идут в детский сад,

наши ребята очень спешат»

Бег обычный, мелким и широким шагом.                        

«Маленькие домики по улице бегут,

мальчиков и девочек домики везут»                                                            

 1 мин.

2 часть

Построение в две колонны около скамеек (садимся в автобус, трамвай, троллейбус).

     1.

Светофор. И.п.: сидя верхом, ноги согнуты, руки в стороны.

В.: «Если свет зажёгся красный – значит двигаться опасно» поднять руки вверх, скрестить их над головой, в и.п.

И.п.: сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего.

6-8 раз

     2.

В.: «Свет зелёный говорит – проходите, путь открыт» поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад, в и.п. То же влево.

по 3-4 раза

     3.

Велосипед. И.п.: то же.

В.: «На двух колёсах я качу, двумя педалями верчу»

поднимать вверх обе ноги попеременно 3-4 раза, имитируя езду на велосипеде, в и.п.

3 раза

     4.

Троллейбус. И.п.: сидя верхом, руки вверх (рожки у троллейбуса).

В.: наклон вправо (влево), в и.п. (крутые повороты).

по 3-4 раза

     5.

Мост. И.п.: стоя лицом к скамейке, ноги на ш.п., руки вниз.

В.: наклониться вперед, опустить руки на скамейку, в и.п.

И.п.: ноги на ш.с., руки на пояс.

6 раз

     6. 

Пешеходный переход. В.: прыжки на двух ногах вокруг скамейки

(один круг) и ходьба в обратную сторону.

Дыхательное упражнение “Машина”.

Дети выполняют вращения кистями рук с одновременным произнесением звука [p] на выдохе.

(Упражнение способствует крупной вибрации тканей организма, стимулирует обменные процессы, повышает энергетику, улучшает кровоток в организме и отхождение мокроты.)

2х20

4 раза

3 часть

Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

«Нужно правила движенья

Выполнять без возраженья!»

30 сек.

№

Содержание

Дозировка

1 часть

Построение в колонну, ходьба обычная, высоко поднимая колени, приставным шагом.

«Вырос в поле урожай, поскорее собирай.

Едут детки маленькие по дорожке ладненькой,

По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам.»

Бег обычный, боковым галопом, змейкой.                        

«По дорожке по прямой полетели мы стрелой!»

 1 мин.

2 часть

Дети берут мяч из корзины и строятся в 2-3 колонны.

     1.

Фрукты. И.п.: стоя ноги вместе, руки вниз.

В.: поднять руки вверх, опустить мяч за голову

«Мы с деревьев фрукты рвали», поднять руки вверх, опустить вниз    «И корзины наполняли».

6 раз

     2.

Горох. И.п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках вверху.

В.: наклон туловища вправо, влево.

«Лук собрали и горох — урожай у нас неплох!»

по 3-4 раза

     3.

Репа. И.п.: стоя ноги на ш.п., руки вверх.

В.: наклон туловища вниз, задеть мячом пол,  

«Репу круглую достали, чуть на землю не упали», в и.п.

6-8 раз

     4.

Помидоры. И.п.: стоя (сидя) на коленях, мяч прижат к груди.

В.: поворот вправо (влево), руки вперёд «Помидоры дружно рвали и по вёдрам рассыпали», в и.п.

по 3-4 раза

     5.

Кабачок. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч зажат между ступнями, руки в упоре назад.

В.: поднять ноги вверх, опустить. «Вот пузатый кабачок —

отлежал себе бочок».

6 раз

     6.

Арбузы. И.п.: сидя по-турецки.

В.: подбрасывать и ловить мяч. «Мы арбузы собирали

и в машину их кидали».

10 раз

7.

И.п.: мяч в правой руке внизу, левая на поясе.

В.: 5 прыжков на правой ноге, 5 -  на левой, 5 – на двух ногах, «Тут горка, там овраг — покороче сделай шаг!» чередовать с ходьбой на месте (15).

2-3 раза

Дыхательное упражнение “Подуй на ягодку”.

4 раза

3 часть

Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

«Едем, едем мы домой на машине грузовой.

Ворота отворяй, едет с поля урожай!»

30 сек.

№

Содержание

Дозировка

1 часть

Построение в колонну, ходьба обычная, мелким «пауки» и широким «крокодилы» шагом.

Бег обычный, боковым галопом, змейкой.                        

 1 мин.

2 часть

Дети строятся в 2-3 колонны.

     1.

«Крокодил». И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.            В.: Плавно поднять правую (левую) руку вверх, левую (правую) назад, слегка прогнуться, в и. п.                                                                  «Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил».

6-8 раз

     2.

«Обезьяны». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.                          В.: Наклон туловища вправо (влево), руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть, в и. п.                       «Расшалились обезьяны, раскачали все лианы».

по 3-4 раза

     3.

«Черепаха».И. п. - присед, ладони на полу.                                                 В.: Шагая руками вперед выпрямить ноги, голову прямо; в и. п.   «Ползет, не зная страха, большая черепаха».

6 раз

     4.

«Паук». И. п. – о. с., руки вниз.                                                                     В.: 1 — руки вверх, хлопок над головой; 2 – наклон туловища вперед, хлопок за ногами; 3 — в и.п.                                                                   «Сеть плетёт большой паук, зацепил её за сук».

6 раз

     5.

«Попугай». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.                             В.: Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, оттягивая носок; хлопнуть ладонями по колену, в и. п.                                                «Попугай не знает лени – поднимает он колени».

по 3-4 раза

     6.

«Удав». И. п. – ноги на ш.п., руки в «замок» на затылке.                           В.: Поднять руки вверх, ладонями наружу, повернуться вправо (влево) в и. п.                     «Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил».

по 3-4 раза

7.

«Колибри». И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В.: Прыжки на двух ногах «Колибри летают, над нами порхают», чередовать с ходьбой на месте «В джунглях нет ни дорог, ни пути, людям трудно сквозь джунгли пройти».

3 х 20

Дыхательное упражнение «Слон»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. В.: Сделать вдох носом, на выдохе поднять руку вверх (хобот) протяжно тянуть: «У-у-у».

4 раза

3 часть

Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

30 сек.

№

Содержание

Дозировка

1 часть.

Построение в шеренгу, равнение. Ходьба обычная. «Мы идём сегодня с вами в гости к Оле, в гости к Ване», приставным шагом «Долго-долго мы идём. Лужи все перешагнём». Бег обычный, парами врассыпную «На автобус сядем все и помчимся по шоссе».

 1,5 мин.

2 часть.

Построение парами врассыпную.

1.

«Высокий дом».

И.п.: стоя лицом друг к другу, взяться за руки.

В.: поднять руки в стороны, вверх, в и.п.

6-8 раз

2.

«Открываем двери».   И.п.: стоя спиной друг к другу, близко, ноги на ш.п., руки вниз.

В.: поворот один ребёнок вправо, другой влево, хлопнуть по ладошке друга, посмотреть на друга, сказать «Здравствуй!», в и.п. Сменить направление.

по 3-4 раза

3.

«Едем на лифте».И.п.: стоя лицом к друг другу, ноги на ш.п., держась за руки.

В.: приседает один ребёнок вниз, другой стоит. Первый ребёнок встаёт, второй приседает.

6 раз

4.

«Садимся за стол».

И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги широко раздвинуты, ступни соединены, держать за руки друга.

В.: по очереди дети тянут друг друга к себе, наклоняясь назад.

по 4 раза

5.

«Кресло-качалка».

И.п.: сидя прижавшись спиной друг к другу, держась за руки, руки в стороны.

В.: наклоны в стороны, задевая ладонями пол.

по 4 раза

6.

«Помаши в окошко другу».

И.п.: то же, руки в стороны.

В.: наклон вперёд-вниз, приблизить голову к ногам, посмотреть на товарища, помахать ладошкой, сказать «Привет!», в и.п.

«Прыжки».

6-8 раз

7.

И.п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки.

В.: прыжки на двух ногах, двигаясь по кругу, чередовать с ходьбой парой врассыпную.

3 х 20

Дыхательное упражнение «Ветер».

Стоя лицом друг к другу, дети делают вдох носом и на выдохе дуют друг на друга.

    4 раза

3 часть.

Спокойная ходьба парами.

  30 сек.

№

Содержание

Дозировка

1 часть.

Построение в шеренгу, равнение.  Ходьба обычная. Ходьба высоко поднимая колени.

Бег врассыпную. Бег змейкой.

1 мин.

2 часть.

Построение в 3 колонны.

1.

«Ракета полетела»

И.п.: стоя ноги вместе, палка в прямых руках внизу.

В.: поднять руки вверх, одновременно отставляя ногу назад на носок, в и.п.

6-8 раз

2.

«Куклу покачаем»

И.п.: стоя ноги на ш.с., палка горизонтально в обеих руках внизу.

В.: поднимать руки вправо (влево) вверх, в и.п.

3-4 раза

3.

«Ванька-встанька»

И.п.: стоять ноги на ш.п., палка за головой, на плечах.

В.: наклон вправо-влево.

3-4 раза

4.

«Машина едет»

И.п.: сидя ноги врозь, палка перед грудью.

В.: повороты туловища вправо-влево.

3-4 раза

5.

«Гусеница ползёт»

И.п.: Сидя ноги согнуты в коленях, ступни стоят на палке, руки в упоре назад.

В.: Ноги «шагают» по палке вперёд, в и.п.

6 раз

6.

«Лодочка плывёт»

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки с палкой вытянуты вперёд.

В.: поочерёдно поднимать вверх сначала руки, потом ноги (качаться на животе) 3-4 раза.            

4 раза

7.

«Лошарик»

И.п.: Стоя ноги на ш.с., руки внизу, палка на полу.

В.: Прыжки на двух ногах через палку вперёд-назад, чередовать с ходьбой на месте.

3х20

«Паровоз гудит» Дыхательное упражнение.

4 раза

3 часть.

Спокойная ходьба.

«Зарядку делаем с утра –

Здоровы будем мы всегда!»

30 сек..