картотека
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа) на тему

Средняя группа

Комплекс №1

 Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию).

Упражнения с мячом большого диаметра(20-25 см.)

1. «Мяч вверх»

 И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В:1 - согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 - вернуться в исходное положение

Д 4-5 раз

2. «Приседания с мячом»

 И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

В:1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение

Д 5-6 раз

3. «Прокати мяч»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

В: 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки;4 — вернуться в исходное положение

Д 4-6 раз

4. «Прыжки вокруг мяча»

 И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

В: прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

Д 3 серии по 12 раз.

5. П/игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов).

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Комплекс №2

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами.

Упражнения с мячом большого диаметра

1.«Мяч на грудь»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В:1 - поднять мяч на грудь;2 — поднять мяч вверх, руки прямые; 3 - мяч на грудь; 4 — исходное положение

Д 5-6 раз

2.«Наклоны с мячом»

 И. п. - стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

В:1 — поднять мяч на грудь; 2 — наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение

Д 5 раз

3.«Мяч вокруг себя»

 И. п.— стойка на коленях, сидя на пятках.

В:1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками

Д 4-6 раз

4.«Коснись мяча коленями»

И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.

В: 1-2 — согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 — вернуться в исходное положение

Д 5-6 раз

5.«Брось- поймай»

 И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед.

В: ударить мячом о пол, поймать двумя руками

Д 5-6 бросков

П/игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед).

Игра в ходьбе «Цапли  и  лягушки».

Комплекс №3

Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)

1.«Переложи мяч»

 И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

В:1 - поднять руки в стороны;2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение

Д 4-6 раз

2.«Прокати мяч»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

В:1 — наклониться вперед; 2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке То же к левой ноге

Д 5-6 раз

3.«Мяч назад»

И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке.

В:1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево

Д 6 раз

4.«Прогнуться с мячом»

 И. п.— лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.

В:1 - прогнуться, вынести мяч вверх - вперед ; 2 — вернуться и исходное положение

Д 5-6 раз

5.«Приседания с мячом»

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

В: 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение

Д 5-6 раз

6. «Прыжки с мячом»

И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

В: прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Д 3 серии по 12 раз.

Комплекс №4

Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.

Упражнения с мячом большого диаметра

1.«Подбрось-поймай»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

В: под6росить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками

Д 5-6 раз

2.«Брось – поймай»

 И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

В: бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги  

Д по 4 раза

3.«Прокати мяч»

И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.

В: катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

Д 4 раза.

4.«Повороты с мячом»

И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

В: повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение

Д 4-6 раз

5.«Прыжки вокруг себя»

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.

В: прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

Д 3 серии по 12 раз.

Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

Комплекс №5

Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя – «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза).

Построение в круг.

Упражнения с мячом большого диаметра

1.«Мяч вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизy.

В: 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение

Д 5 раз

2.«Мяч вокруг ног»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди.

В:1-3 — наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение

Д -5-6 раз

3.«Прокати мяч»

И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.

В: 1 -2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его;3-4 — вернуться в исходное положение

Д - 5-6 раз

4.«Прогнуться с мячом»

И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.

В: 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение

Д -5-6 раз

5.«Мяч вверх»

И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу.

В:1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться в исходное положение

Д -5-6 раз

П /игра «Кот и мыши».

Комплекс №6

 Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза).

Упражнения с малым мячом

1.«Передай  мяч»

И.п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

В:1 — руки в стороны; 2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку. 3 — руки в стороны; 4 — опустить руки вниз

Д -5-6 раз

2.«Наклоны с мячом»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.

В:1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой, 4 — исходное положение. То же с наклоном к левой ноге

Д - 4-5 раз

3.«Приседания с мячом»

И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.

В:1 — присесть вынести мяч вперед;2 — вернуться в исходное положение

Д - 5-6 раз

4.«Мяч к колену»

 И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой.

В:1-2 одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена; 3-4 — вернуться в исходное положение

Д - 5-6 раз

5.«Брось – поймай»

 И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед co6oй.

В: броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте.

Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.

Комплекс №7

Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра

1.«Мяч вверх»

 И. п. — основная стойка, мяч внизу.

В:1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;3-4 — вернуться в исходное положение

Д -5-6 раз

2.«Наклоны с мячом»

И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.

В: 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклон вправо (влево);3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение

Д -6 раз

3.«Приседания с мячом»

 И. п. — основная стойка, мяч на груди.

В: 1 — присесть, мяч вперед; 2 — исходное положение

Д - 4-5 раз

4.«Коснись мяча коленом»

 И. п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой.

В:1-2 поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена; 3-4 — вернуться в исходное положение

Д - 4-6 раз

П /игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному.

Утренняя гимнастика в старшей группе ( с мячом)

Комплекс №1

1.«Мяч вверх»

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу.

 В:1 – мяч вверх, посмотреть на него – вдох; 2 – опустить мяч на лопатки – выдох; 3 – снова мяч вверх, 4 – и.п.

Д - 8-10 раз.

2. «Повороты с мячом»

И.п.: ноги врозь, мяч внизу.

В:1 – поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 – и.п.; 3-4 – то же, в другую сторону.

Д - 5-6 раз.

         3. «Прокати мяч»

И.п.: о.с. мяч на полу.

В: 1-4 – оставив ступню на мяч, катать его вперёд – назад, не опуская его. Затем поменять ногу.

Д -  3-4 раза.

         4. «Пружинящие наклоны»

И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху.

В:1-3 – пружинящий наклон вперёд, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног; 4 – и.п.

Д - 3-4 раза.

          5. «Приседания с мячом»

И.п.: о.с.

В:1 – быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол; 2 – быстро встать, поймать отскочивший мяч.

Д - 8 раз.

6.«Прыжки вокруг мяча»

И. п. о.с., руки на поясе, мяч на полу.

В: прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

Д- 3 серии по 12 раз.

          7. «Отбей мяч»

И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.

В:отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой.

Д - 10-12 раз.

Закончить комплекс бегом на месте, высоко поднимая колени (20-30 сек). Повторить 3 – 4 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс №2

             1. «Отбей мяч»

И.п.: ноги на ширине ступни,  руки с мячом внизу.

В: 1-ударить мячом о пол; 2-поймать мяч, не наклоняясь вперёд и не сходя с места.

Д - 10-12 раз.

              2. «Наклоны к мячу»

И.п.: ноги врозь, мяч перед грудью.

В:1-3 – наклониться вниз - вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги – длительный выдох; 4 – быстро выпрямиться – вдох.

Д -  3-4 раза.

             3. «Повороты на полу»

И.п.: сидя, мяч зажат между ступнями ног, руки упор сзади.

В: 1-2 – не сдвигая ног с места, повернуть корпус вправо, левой рукой коснуться пола у правой руки – выдох; 3-4 – и.п. – вдох. То же, в другую сторону.

Д - 3-4 раза в каждую сторону.

               4. «Перебрасывание мяча над головой»

 И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди.

В: слегка подбрасывая мяч по дуге, перебрасывать его в другую сторону.

Д - 8-10 раз.

                 5.«Подпрыгивание  на мяче»

И.п.: о.с. мяч на полу.

В: одной ногой катать мяч, одновременно на другой подпрыгивать на месте. Д - 3-4 раза.

                 6. «Перепрыгивание через мяч боком»

И.п.: стоя боком к мячу, руки внизу.

В:1 – одновременно двумя руками перепрыгнуть через мяч боком; 2 – то же, в другую сторону.

Д - 8-10 раз.

Комплекс №3

Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой)  Бег змейкой. Ходьба в полуприседе (руки на поясе). Ходьба. Построение в звенья. 

                    1.«Подбрось – поймай»

 И. п: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу.

В: 1- подбросить мяч, 2- Исходное положение

Д - 8-10 раз

                    2.«Покажи соседу»

 И. п: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью.

В: 1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- И. п., то же влево

Д -8-10 раз.

                   3.«Наклоны»

 И. п: ноги на ширине плеч, мяч  над головой, в прямых руках.

В: 1- наклон вправо, 2- исходное положение, 3- наклон влево, 4- исходное положение

Д - по 5 раза на сторону

                 4. «Переложи мяч»

 И. п: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке.

В: 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- Исходное положение, то же в другую сторону

Д - 8-10 раз.

                 5. «Приседания с мячом».

И. п: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди.

В: 1- присесть, вынести мяч вперед, 2 — исходное положение

Д - 8-10 раз.

                6. «Наклон сидя»

 И. п: сидя, ноги широко разведены, мяч между ног.

В: 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

Д -8-10 раз.

                 7. «Лодочка»

И. п: лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках.

В:1-3 — поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — исходное положение

Д - 8-10 раз

                 8. «Прыжки».

И. п: ноги вместе, мяч у груди.

В: прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди

Д -3 серии по 12 раз .

 Ходьба.  Дыхательное упражнение «Ёжик» 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом,  2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.

Усложнение на вторую неделю.

Усложнить упражнение 1.  Исходное положение: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват сниз

Комплекс N4

«Веселый мяч» (с большим мячом)

Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу воспитателя: на сигнал: «Зайки!» остановиться и попрыгать на двух ногах, на сигнал: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками.

                    1.«Нога назад - мяч вверх»

И.п.:о.с., мяч в опущенных руках

В:1-поднять мяч над головой, одновременно отставить правую ногу назад на носок (вдох); 2-вернуться в и.п. (выдох); 3-4-то же с левой ноги.

Д - по 3-4 раза  каждой ногой в среднем темпе.

                    2. «Наклоны с мячом»

И.п.:о.с., руки с мячом за головой

В:1-наклониться вправо, руки с мячом вперёд; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же в левую сторону.

 Д -по 3 раза в каждую сторону в медленном темпе.

                   3. «Прокати мяч»

И.п.: сед на пятках, мяч на полу

В:1-4-катить мяч вокруг себя, сохраняя правильную осанку, сначала в одну, затем в другую сторону.

Д - повторить по 3-4 раза.

                    4. «Достань мячом до носка ноги»

И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки с мячом над головой

В:1-наклониться к правой ноге, коснуться мячом носка ноги (выдох); 2-вернуться в и.п. (вдох); 3-4-то же к левой ноге.

Д -повторить по 3-4 раза.

                    5. «Удержи мяч ногами»

И.п.: лежа на полу, на спине, мяч зажат между ступнями ног, руки в стороны

В:1-поднять прямые ноги, удерживая мяч; 2-вернуться в и.п.

Д - 6-7 раз.

                    6.«Качели»

И.п.: лежа на полу, на животе, мяч в вытянутых руках.

В:раскачивание туловища вперед-назад, не сгибая ноги в коленях.

Д - 5-6 раскачиваний.

                    7. «Прыжки с мячом»

И.п.: ноги врозь, мяч зажат между коленями, руки на поясе.

В: прыжки на двух ногах вверх, удерживая мяч ногами.

Д -18-20 подпрыгиваний в чередовании с ходьбой. Повторить 2-3 раза.

                    8.Дыхательное упражнение.

И.п.: глубокий присед, мяч на полу

В:1-медленно выпрямиться, поднять мяч, потянуться вверх (вдох); 2-опустить мяч на пол, присесть (выдох).
Д - 5-6 раз.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс N5

«Волшебные мячи» (с малым мячом)

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег в рассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачную фигуру.

                            1.«Передача мяча»

И.п.: узкая стойка, мяч в правой руке.

1-руки в стороны; 2-руки вверх, передать мяч в лев. руку; 3-руки в стороны; 4-вернуться в и.п.
Д -8 раз.

                              2.«Повороты с передачей мяча»

И.п.: широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке.

В:1-поворот в правую сторону, передать мяч в левую руку; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же в левую сторону.
Д - по 4 раза в каждую сторону.

                              3. «Приседания  с  мячом»

И.п.: узкая стойка, мяч в опущенных руках.

В:1-присесть, вынести руки с мячом вперед; 2-вернуться в и.п.
Д - 7-8 раз в среднем темпе.

                             4. «Сгибание ног в коленях»

И.п.: сидя на полу, мяч зажат между ступнями ног.

В:1-согнуть ноги в коленях, удерживая мяч ступнями; 2-вернуться в и.п.

Д - 7-8 раз.

                            5. «Наклоны кс мячом»

И.п.: сед на полу ноги врозь, руки с мячом над головой.

В: 1-наклониться к правой ноге; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же к левой ноге.

Д -по 3-4раза.

                           6.«Качели»

И.п.: лежа на полу, на животе, мяч в вытянутых руках.

В:1-поднять руки с мячом и ноги вверх, прогнуть спину; 2-вернуться в и.п.

Д -5-6 раз.

                          7. «Прыжки на одной ноге»

И.п.: узкая стойка, руки на поясе, мяч на полу.

В: прыжки на правой (левой) ноге вокруг мяча, прыжки на двух ногах.
Д по 14-16 прыжков.

                         8.Упражнение на дыхание.

И.п.: узкая стойка, мяч в опущенных руках.
1-поднять мяч вверх, правую (левую) ногу в сторону на носок (вдох); 2-вернуться в и.п. (выдох);
Повторить 4 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Подготовительная группа

Комплекс утренней гимнастики №1
(с мячом)
                              1.«Мяч за голову»
И.П.: О.С. мяч в руках

В: 1—2 — подняться на носки, мяч за голову, локти отвести назад, голова прямо — вдох; 3—4 — И.П. — выдох.

Д -10 раз.

                             2. «Повороты»
И.П.: ноги врозь, мяч в согнутых руках.

В; 1—2 — поворот вправо (влево), отводя правую (левую) руку с мячом на ладони в сторону; 3—4 — И.П. Ноги не сгибать.

Д -5 раз.

                             3.«Подбрось  мяч и хлопни в ладоши»
И.П.: О.С.

В: подбросить мяч вверх, хлопнуть ладонями по коленям, поймать мяч — И.П.

Д - 8—10 раз.

                             4. «Наклоны к ноге»
И.П.: ноги шире плеч, мяч в руках.

В:1—3 — наклон к правой (левой) ноге, не сгибая колени, катить мяч вокруг ноги; 4 — И.П.

Д -4 раза.

                              5. «Прокати мяч»
И.П.: лежа на спине, мяч в руках над головой.

В: перекатывать мяч вокруг себя из стороны в сторону. Ноги, руки прямые — пауза.

Д -5—6 раз.
                              6. «Подними ноги»

И.П.: сидя, мяч на полу сбоку у голени, руки упор сзади.

В:  1 —2 — приподнять прямые ноги, прокатить мяч в одну сторону; 3—4 — И.П. То же, в другую сторону. Голову не опускать.

Д -4—6 раз.
                              7. «Солнышко с мячом»

 И.П.: лежа на животе, мяч зажат между ступнями прямых ног, руки упор на локтях.

В: сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская мяч. Через 3—5 движений — пауза.

Д -4—6 раз.
                             8. «Подскоки с мячом»

И.П.: О.С. левую ногу на мяч.

В:8 подскоков с продвижением вокруг на правой ноге, прокатывая мяч левой,— пауза. Повернуться вокруг. То же, обратно, сменив ноги.

Д -5 раз.
                          9. Повторение первого упражнения.

Комплекс N2

                        1. «Вращение локтями»

И.П.: мяч зажат между ступнями, руки у плеч.

В:1—4 — вращение локтями вперед — И.П. то же, вращая назад. Голову не опускать.

 Д -4—6 раз.
                        2. «Мяч по ногам»

И.П.: сидя, ноги вместе, мяч у живота.

В:1—2 — наклон вперед, катить мяч по ногам до стоп; 3—4 — приподнять ноги, поймать скатившийся мяч у живота.

Д - 6 раз. Спину держать прямо, руки упор сзади.
                        3.  «Мяч к коленям»

И.П.: лежа на спине, ноги вместе, носки тянуть, мяч над головой.

В: 1—2 — поднять правую (левую) согнутую ногу, мячом коснуться колена, голову не поднимать; 3—4 — И.П.

Д -по 6 раз.
                      4. «Повороты с мячом»

 И.П.: лежа на животе, кулаки под подбородком, мяч зажат между ступнями, ноги выпрямлены, носки тянуть.

В: 1—2 — повернуться на спину вправо, не выпуская мяча; 3—4 — И.П. То же, влево.

Д -по 5—6 раз.
                      5. «Хлопки»

И.П.: О.С. подбросить мяч вверх, поймать.

В: подбросить мяч вверх, хлопнуть ладонями по коленям, поймать мяч — И.П.

Д -10 раз.
                   6. «Лови мяч»

И.П.: ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках.

В:наклониться вперед как можно дальше, опустить мяч на пол, толкнуть его назад, чтобы он прокатился между ног, быстро повернуться, успеть задержать мяч и выпрямиться.

Д -4—6 раз.
                    7. «Подскоки с мячом» 

И.П.: О.С.

В:10 подскоков на правой (левой) ноге, подбрасывая невысоко мяч на правой (левой) руке.

Д -3—4 раза, чередуя с ходьбой.

Комплекс №3

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (120 с.,), ходьба с высоким подниманием колена (10 м.,), ходьба широким шагом (10 м.,)бег на носках (20 с.,), бег  с подскоками (20 с.,), ходьба на пятках (10 м), ходьба мелким шагом (10м.,) бег с высоко поднятыми коленями (20 с.,), бег широким шагом (20 с.,) ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с мячом большого диаметра

                   1.     «Мяч вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В: 1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение

Д -8 раз

                  2.«Приседание» 

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

В:1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение

Д -8 раз

                 3.«Наклон»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

В:1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение

Д  -8раз

                 4.     «Подкидывание мяча»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; В:подкидывать вверх мяч и ловить.

Д -20 раз подряд

                 5.«Ловля после отскока» 

И.п. — стоя, ноги на ширине плеч.

В: поднять руки, отпустить мяч, поймать двумя руками после отскока.

Д – 6-7 раз.

                  6.«Лодочка» 

И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках.

В:1-3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и.п.

Д - 8 раз

                7.     «Наклон сидя»

И.п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног

В: 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

Д -8-9 раз.

                 8.     «Прыжки» 

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

В: прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

Д -8 раз

                  9.«Кружение» 

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В: кружение вправо и влево

Д -4 раза

 Комплекс №4

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег со сменой ведущего ( 60 с), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба на внутренних сторонах стоп (10 м.,)бег сильно сгибая ноги назад (20 с.,), бег с выбросом прямых ног вперед (20 с.,), ходьба приставным шагом в сторону (10 м), ходьба приставным шагом прямо (10м.,) ходьба с перекатом с пятки на носок (10м.,) бег боковой галоп (20 с.,),  ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с мячом большого диаметра

                     1.     «Мяч вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В: 1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение

Д -8 раз.

               2.«Приседание» 

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

В: 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение

Д -8 раз.

                 3.«Наклон»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

В: 1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение

Д -8раз.

                 4.     «Подкидывание мяча»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; В:подкидывать вверх мяч и ловить.

Д -20 раз подряд

                 5.«Ловля после отскока» 

И.п. — стоя, ноги на ширине плеч.

В: поднять руки, отпустить мяч, поймать двумя руками после отскока.

Д – 4-5 раз.

                   6.«Лодочка» 

И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках.

В:1-3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и.п.

Д -8 раз

                7.     «Наклон сидя»

И.п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног.

В:1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

Д – 8 раз.

               8.     «Прыжки» 

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

В: прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

Д - 8 раз

                    9.«Круг» 

И.п. – о.с.

В:отбивание мяча на мете и сделать круг вокруг него.

Д – 15-16 раз.

Комплекс №5

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег со сменой ведущего ( 60 с), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба на внутренних сторонах стоп (10 м.,)бег сильно сгибая ноги назад (20 с.,), бег с выбросом прямых ног вперед (20 с.,), ходьба приставным шагом в сторону (10 м), ходьба приставным шагом прямо (10м.,) ходьба с перекатом с пятки на носок (10м.,) бег боковой галоп (20 с.,),  ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с мячом среднего  диаметра

1.     «Мяч вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В: 1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение

Д (8 раз).

2.«Приседание» 

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

В:  1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение

Д (8 раз).

3.«Наклон»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

В:1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение  Д(8раз).

4.     «Подкидывание мяча»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; В:подкидывать вверх мяч и ловить.

Д - 20 раз подряд

5.«Ловля после отскока» 

И.п. — стоя, ноги на ширине плеч.

В: поднять руки, отпустить мяч, поймать двумя руками после отскока.

Д 20 раз.

6.«Лодочка» 

И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках.

В: 1-3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и.п.

Д -8 раз

7.     «Наклон сидя»

И.п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног.

В:1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

Д 8-9 раз

8.     «Прыжки» 

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

В: прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

Д  8 раз

9.«Круг» 

И.п. – о.с.

В:отбивание мяча на мете и сделать круг вокруг него.

Д 8-9 раз

Комплекс  №6

Построение в шеренгу перестроение в две шеренге, расчет на первый второй, перестроение в колонну, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег со сменой ведущего ( 60 с), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба на внутренних сторонах стоп (10 м.,)бег сильно сгибая ноги назад (20 с.,), бег с выбросом прямых ног вперед (20 с.,), ходьба приставным шагом в сторону (10 м), ходьба приставным шагом прямо (10м.,) ходьба с перекатом с пятки на носок (10м.,) бег боковой галоп (20 с.,),  ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с мячом среднего  диаметра

1.     «Мяч вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В:1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение

Д (8 раз).

2.«Приседание» 

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

В:1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение

Д  (8 раз).

3.«Наклон»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

В:1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение

 Д (8раз).

4.     «Перекидывание из правой руки в левую руку»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке;

В:перекинуть мяч в левую руку.

Д -20 раз подряд

5.«Ловля после отскока» 

И.п. — стоя, ноги на ширине плеч.

В: поднять руки, отпустить мяч, поймать двумя руками после отскока.

Д 8-9 раз

6.«Лодочка» 

И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках.

В: 1-3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и.п.

Д 8 раз

7.     «Наклон сидя»

И.п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног.

В: 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

Д 8-9 раз

8.     «Прыжки» 

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

В: прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

Д 8 раз

9.«Круг» 

И.п. – о.с.

В:отбивание мяча на мете и сделать круг вокруг него.

Д 8-9 раз

Комплекс №7

Построение в шеренгу перестроение в две шеренге, расчет на первый второй, перестроение в колонну, ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег со сменой ведущего ( 60 с), ходьба на наружных сторонах стоп (10 м.,), ходьба на внутренних сторонах стоп (10 м.,)бег сильно сгибая ноги назад (20 с.,), бег с выбросом прямых ног вперед (20 с.,), ходьба приставным шагом в сторону (10 м), ходьба приставным шагом прямо (10м.,) ходьба с перекатом с пятки на носок (10м.,) бег боковой галоп (20 с.,),  ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с мячом среднего  диаметра

1.«Мяч вверх»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В:1 — согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение

Д (8 раз).

2.«Приседание» 

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди.

В:1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение

Д (8 раз).

3.«Наклон»

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди.

В:1 — наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение

Д (8раз).

4.«Перекидывание из правой руки в левую руку»

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке;

В:перекинуть мяч в левую руку.

Д 20 раз подряд

5.«Отбивание мяча» 

И.п. — стоя, ноги на ширине плеч. Мяч в обеих руках.

В: отбивание мяча попеременно правой и левой рукой.

Д  – 10 раз

6.«Лодочка» 

И.п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках.

В:1-3 - поднять руки вверх, посмотреть на мяч; 4 — и.п.

Д  8 раз

7.«Наклон сидя»

И.п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног.

В: 1—2 — катить мяч вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.

Д 8-9 раз

8.«Прыжки» 

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

В: прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.

Д  8 раз

9.«Круг» 

И.п. – о.с. – отбивание мяча на мете и сделать круг вокруг него.