Зарядки для подготовительной группы.
материал по физкультуре (подготовительная группа) на тему
Комплекс зарядок без предмета, с гимнастической палкой, короткой скакалкой.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 zaryadki_podg.gr_.docx | 25.34 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы утренних гимнастик.
(подготовительная группа)
Комплекс утренней гимнастики без предмета.
№ | содержание | Темп | дозировка | Методические рекомендации |
1. | Вводная часть. Ходьба в колонне друг за другом, ходьба на носках, на пятках, с высоким поднимание колен к груди, спортивная ходьба, бег, ходьба. Перестроение в две колонны. | средний | 3 мин | Следить за дыханием, за осанкой |
2. | Основная часть. 1.И.п. ноги врозь, руки на пояс. Рывки прямыми руками назад (3-5р) – пауза. 2.И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-3 пружинистые наклоны вперёд, касаясь руками пола. 4- И.п. 3.И.п. о.с. руки на поясе. Поочерёдно прямую ногу вперёд на носок, пяткой внутрь, вернуться в и.п. То же другой ногой. 4.И.п. сидя ноги вперёд, упор сзади. 1-8 – вращать ступнями ног внутрь – пауза. 1-8 – то же наружу. 5. «Лодочка» И.п. лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, ухватиться за щиколотки, прогнуться, грудь и бёдра вверх. Перекатиться, лечь свобрдно, кулаки под подбородок - пауза. 6.И.п. ноги врозь, руки за спиной. 1-2 – поворот вправо (влево), обхватить плечи, голову опустить на грудь 3-4 – и.п. 7.И.п.о.с. 10 пружинок, 10 подпрыгиваний. Повторить, чередуя с ходьбой. | Средний Средний Средний медленно Средний Средний быстрый | 4-6 раз 8 раз 8 раз 5 раз 6 раз 5 раз 2-3 раза | Голову не Опускать Ноги не сгибать Ноги прямые Ноги прямые Ноги не сгибать Следить за дыханием |
3. | Заключительная часть. Перестроение в одну колонну, ходьба, спортивная ходьба, бег, ходьба. |
средний | 1,5 мин | Следить за дыханием |
Речёвка. Рано утром не ленись,
На зарядку становись!
Комплекс утренней гимнастики с гимнастической палкой.
№ | содержание | темп | дозировка | Методические рекомендации |
1. | Вводная часть. Ходьба в колонне друг за другом, на носках, на пятках, обычная, ускоренная ходьба, бег, ходьба. Построение в две колонны. | средний | 3 мин | Следить за дыханием, за осанкой |
2. | Основная часть. «Мы штангисты» и.п. стоя, ноги слегка расставленны. 1- палку на грудь, 2- с силой вверх,3- на грудь, 4 –и.п. «Гребцы» и.п. ноги на ширине плеч,палка в горизонтальном положении, поворот вправо, влево. «Сумей сесть» и.п. лёжа на спине, палка в опущенных руках. 1- махом палку за голову, 2-3 махом палку вперёд, сесть,4- и.п. «Наклон в сторону» и.п. ноги скрестно, палка за плечами на локтевых сгибах. 1-2 - наклон вправо, 3-4 – наклон влево – и.п. И.п. о.с. палка сзади в опущенных руках. 1-2 – присесть, поднимая палку. Спину прямо, колени разводить, пятки поднимать. «Вертушка» и.п. ноги на ширине плеч, палка на лопатках. 1-2 – поворот вправо, произнося «ш-ш-ш», 3-4 – в другую сторону,и.п. « Подскоки» и.п. о.с. прыжком ноги в стороны, палка вперед, ноги вместе, палку вниз. | Средний Средний Средний Средний Средний Медленно быстро | 8 раз 6-8 раз 8 раз 8 раз 8-10 раз 5 раз 4 раза по 5 прыжков | Держать палку в середине, ноги не сгибать Ноги не сгибать во время подъема Наклоняться строго в сторону Спину прямо Ноги не сдвигать Чередовать с ходьбой |
3. | Заключительная часть. Перестроение в колонну, ходьба, спортивная ходьба, бег с подскоками, ходьба. | средний | 1,5 мин | Следить за дыханием. |
Речёвка. По утрам зарядку делай
Будешь сильным, будешь смелым!
Комплекс утренней гимнастики без предмета.
№ | содержание | темп | дозировка | Методические рекомендации |
1. | Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на внешней стороне стопы, змейкой, быстрая ходьба, бег, обычная ходьба. Построение в две колонны. | Средний | 3 мин | Следить за дыханием |
2. | Основная часть. 1.и.п. ноги параллельно, руки вниз. 1 – руки на пояс, 2 - руки к плечам, 3 – руки вверх, 4- и.п. 2.и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1 – наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п. 3.и.п. ноги немного расставлены, руки внизу. 1- ногу согнуть в колене, подтянуть руками к животу, 2- и.п., 3- другой ногой, 4- и.п. 4.и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вперёд, дотянуться двумя руками до пола, 2 – и.п. 5.и.п. сидя на полу, ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади, 1- поднять прямые ноги вверх, 2- и.п. 6.и.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- перенести вес тела на правую согнутую ногу, упереться в колено руками, 2 – и.п., 3 – на левую ногу, 4 – и.п. 7.Прыжки на одной ноге, со сменной ног. | Средний Средний Средний Медленно Средний Средний быстро | 8 раз 5 раз 6-8 раз каждой ногой 8 наклонов 8 раз 6 раз 30 сек | Спина прямая Ноги не сгибать Спина прямая Ноги не сгибать Следить за правильностью выполнения упражнения Следить за дыханием |
3. | Заключительная часть. Построение в одну колонну, бег, ходьба. Упражнения на восстановления дыхания. | Средний | 1,5 мин | Следить за дыханием |
Речёвка. Мы зарядку не проспали
Физкультурниками стали
Знаем мы, что для страны
Люди сильные нужны.
Комплекс утренней гимнастики с короткой скакалкой.
№ | содержание | Темп | дозировка | Методические рекомендации |
1. | Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, обычная, гусиным шагом, обычная, ускоренная, бег, бег змейкой, ходьба. Упражнения на восстановления дыхания. Построение в две колонны. | Средний быстрый | По 0,5 круга | Внимательно слушать задания воспитателя |
2. | Основная часть. 1.И.п.: стоя ноги врозь, скакалка сложена вдвое внизу. 1- поднять скакалку вверх, 2- опустить за голову, на плечи, 3 – скакалка вверх,4 – и.п. 2.И.п.: стоя ноги врозь скакалка внизу. 1 – поднять скакалку вверх, 2 – наклон вправо, 3 – выпрямиться, 4 – и.п. То же влево. 3.И.п.: стоя ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх,2 – наклон вперёд, коснуться пола, 3 – выпрямиться, 4- и.п. 4.И.п.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой, 1 – прогнуться, скакалку вверх, 2 – и.п. 5.И.п.: лёжа на спине, руки со скакалкой вверх. 1 – ноги вверх, скакалкой коснуться ног, 2 – и.п 6.И.п.: стоя боком к скакалке. Прыжки боком через скакалку, продвигаясь вперёд, чередуя с ходьбой на месте. | Средний Средний Средний Медленно Средний быстрый | 6 раз 5 раз 5 раз 5 раза 5 раз
2-3 раза |
Не наклонять голову вниз Полный наклон туловища не сгибать ноги в коленях не сгибать руки и ноги ноги прямые следить за дыханием |
3. | Заключительная часть. Подвижная игра « Хитрая лиса». | 1 раз | Не нарушать правила игры. |
Речёвка. Чтоб расти и закаляться,
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Утренняя зарядка для подготовительной группы детского сада
Утренняя зарядка для подготовительной группы...
Комплекс утренней зарядки в подготовительной группе "Воробьи - воробушки"
Комплекс упражнений, объединенных одной общей темой, позволит настроить детей на предстоящий день, поможет снизить эмоциональное напряжение, реализовать двигательную активность....
Конспект открытого показа утренней зарядки в подготовительной группе.
Утренняя гимнастика в подготовительной группеСпособствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности....
Утренняя зарядка для подготовительной группы
Утренняя оздоровительная гимнастика для подготовительной группы...
Экологическая зарядка в подготовительной группе «Осенние листочки»
Цель: приобщение к бережному отношению к природе через физическую культуруЗадачи: развивать у детей положительное отношение к утренней гимнастике; развивать у детей интерес к новым физическим упражнен...
