| ОСЕННИЙ ПЕРИОД СЕНТЯБРЬ Старшая группа |
Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
.1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 3-4 (или под музыкальное сопровождение).
2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (3-4раз).
3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (3-4раз).
4. . И.п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, подняться на носки; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (3-4 раз
- И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 — исходное положение. То же левой ногой (3-4 раз).
Ходьба в колонне по одному.
|
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД СЕНТЯБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 2 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи). Упражнения с малым мячом - И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.
1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6 раз). - И.п. — стойка нога на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-2 - поворот вправо (влево), ударить мячом о пол; 3-4 — вернуться в исходное положение (б раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.
1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз). - Игровое упражнение «Пингвины».
Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины. - Ходьба в колонне по одному.
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД СЕНТЯБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 3 1. Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры. Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища.
1-2 — сесть справа (слева) на бедро, руки вперед (рис. 24); вернуться в исходное положение (4-6 раз). - И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 — поднять вперед-вверх прямые ноги — угол (рис. 25); 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах — левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1—8, затем пауза и снова прыжки (2-3 раза). - Игра «У кого мяч?». Играющие образуют круг, выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6-8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» — и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.
|
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД СЕНТЯБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 4 1. Игровое задание «Быстро возьми!». Дети, образуя круг и по сигналу воспитателя, идут, бег вокруг предметов (кубики), которых должно быть на один или два меньше, на сигнал «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять предмет, считается проигравшим. Повторить 2 раза. Упражнения с палкой - И.п. — основная стойка, палка внизу.
1 — палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — основная стойка, палка на груди.
1 — присесть, палку вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1-2 — поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3-4 — вернуться в «сходное положение (6 раз). - И.п. — сидя ноги врозь, палка на коленях.
1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (по 3 раза). - И.п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, поднять палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — основная стойка, палка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — вернуться в исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза. - Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД ОКТЯБРЬ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба. Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — шаг вперед, руки за голову; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз). - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
1 -2 — присесть, руки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 — поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
- И.п. — основная стойка, руки на поясе.
На счет 1-4 — прыжки на правой ноге; на счет 5-8 — прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки. - Ходьба в колонне по одному.
|
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД ОКТЯБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 6 | ФИЗКУЛЬТМИНУТКЕ КАЖДЫЙ РАД |
1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт.), положенные на расстоянии 40 см один от другого. Упражнения с обручем - И.п. — основная стойка, обруч вниз.
1 — поднять обруч вперед; 2 — поднять обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 — поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). 4.И п. — основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5.И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз). - И.п. — основная стойка около обруча, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза. - Игра «Автомобили».
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД ОКТЯБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 7 | НАШ ВЕСЕЛЫЙ БУРАТИНО |
1. Ходьба и бег между предметами змейкой. Упражнения с мячом большого диаметра - И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.
1 — поднять мяч вверх; 2 — шаг вправо (влево); 3 — приставить ногу; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой.
1-2 — присесть, мяч вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.
1 — мяч вверх, руки прямые; 2 — поворот вправо (влево); 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). - И.п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — основная стойка, мяч внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз). - Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располагаются вокруг шнура (черты), положенного в форме круга. В центре находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться), получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 с игра останавливается, подсчитывают количество проигравших, и игра повторяется с другим водящим, но только не из числа ранее пойманных.
- Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.
|
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД ОКТЯБРЬ Старшая группа |
1. Игровое упражнение «По мостику». Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорожке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную. Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 - вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху.
1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз). - И.п. — основная стойка, руки внизу.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза. - И.п. — основная стойка, руки вниз.
1-2 —руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз). - Ходьба в колонне по одному.
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД НОЯБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 9 | АКТИВНАЯ ЗАРЯДКА |
1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную. Упражнения с флажками - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — флажки вперед; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз). - И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди.
1 — поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 — исходное положение (6 раз). - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз). - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
На счет 1-8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки. - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1-2 — правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз). - Ходьба в колонне по одному.
|
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД НОЯБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 10 | КТО ХОЧЕТ ЗДЕСЬ ПОМОЛОДЕТЬ |
1. Ходьба и бег в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с гимнастической палкой 2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — опустить за голову, на плечи; 3 — палку поднять вверх; исходное положение (6-8 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, руки вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
- И.п. — основная стойка, палка внизу.
1-2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1 — поворот туловища вправо (влево) (рис. 27); 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз). - И.п. — основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты.
- 1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.
1 — правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - Игровое упражнение «Фигуры».
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД НОЯБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 11 | ДЕТИ СТРОЙТЕСЬ ПО ПОРЯДКУ |
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную Упражнения с обручем - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке.
1 — махом обруч вперед; 2 — махом обруч назад; 3 — обруч вперед; 4 — переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться вправо (влево), руки прямые; 3 — прямо, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1-2 — присесть, обруч вынести вперед; 3-4 — исходное положение. - И.п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1-2 —
присесть, обруч вынести вперед; 3-4 — исходное положение. - И.п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
1-2 — наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — основная стойка, руки произвольно, обруч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1-7, на счет — 8, прыгнуть в обруч. Повторить 2-3 раза. - Игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба, а на сигнал «Гномы!» ходьба в полуприседе.
|
|
| ОСЕННИЙ ПЕРИОД НОЯБРЬ Старшая группа |
1. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят: Ровным кругом, друг за другом, Мы идем за шагом шаг, Стой на месте, дружно вместе Сделаем... вот так. Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-нибудь движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий. Упражнения без предметов - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 — правую руку к плечу, 2 — левую руку к плечу; 3 — правую руку вниз; 4 — левую руку вниз (4-5 раз). - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — присесть, руки вперед; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 - исходное положение. То же влево (6-8 раз). - И. п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз). - Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии один от другого. В центре воспитатель вращает по кругу шнур, к концу которого привязан мешочек с песком. По мере приближения мешочка дети выполняют прыжок вверх так, чтобы не задеть его. Тот, кто мешочка коснулся, делает шаг назад и выбывает из игры. После небольшой паузы игра повторяется, и вновь участвуют все дети.
- Ходьба в колонне по одному.
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ДЕКАБРЬ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег между предметами (кубики, кегли) змейкой. Упражнения с кубиком - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
1 — присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 — встать, кубик в левой руке (6-7 раз). 5.И.п. — стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза), - И.п. — основная стойка, руки произвольно, кубик на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. - Игровое упражнение «Великаны и гномы».
|
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ДЕКАБРЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 14 | ЧТОБЫ ВЫПОЛНИТЬ ЗАРЯДКУ… |
1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу. Упражнения без предметов 2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, руки внизу.
1 — руки за голову; 2 — поворот вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз). - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз). - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное положение (6-8 раз). - Ходьба в колонне по одному.
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ДЕКАБРЬ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На другой сигнал «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1—2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3-4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.
- И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.
1 — присесть, уронить мяч, поймать его; 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз). - И.п. — сидя ноги врозь, мяч внизу.
1 — поднять мяч вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, поднять мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — лежа на спине, мяч за головой, руки прямые.
1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом; 2 — исходное положение (5-6 раз). - Игровое упражнение «Передай мяч!». Дети распределяются на несколько групп (по 5-6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (построение — в' круг, полукруг, шеренгу).
|
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ДЕКАБРЬ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по команде воспитателя; бег врассыпную. Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны; 2 — руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, руки за головой.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пальцами пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). - И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 — согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.
Попеременное сгибание и разгибание ног — велосипед (на счет 1-8), затем пауза и снова повторить серию движений ногами. - Игровое упражнение «Пингвины» (прыжки по кругу).
- Игра «Угадай, кто позвал». Дети становятся в круг, в центре водящий, он закрывает глаза. Одному из детей предлагается назвать водящего по имени (тихим голосом). Если он отгадает, кто кого позвал, то они меняются местами, если нет игра повторяется.
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ЯНВАРЬ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой; ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной — другое. Упражнения с палкой 2. И.п. — основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку положить на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, исходное положение (4-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, палка на груди.
1-2 — присесть, палку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, палка на груди.
1 — шаг вправо, палку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз). - И.п. — сидя ноги врозь, палка на груди.
1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз). - И.п. — основная стойка, палка на плечах.
1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе (на счет 1-8), повторить 2-3 раза. - Игровое упражнение «Великаны и гномы».
|
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ЯНВАРЬ Старшая группа |
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
1 — мяч на грудь; 2 — мяч вверх, руки прямые; 3 - мяч на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, мяч на груди.
1-3 — наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу.
1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.
1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное. - И.п. — основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища
Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и ле вой ноге попеременно в чередовании с небольшой паузой. - Игра «Эхо».
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ЯНВАРЬ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному, бег врассыпную. Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 — приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 — согнуть руки перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 - выпрямиться, руки перед грудью; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз). 5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 - мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 - опустить ногу, руки в стороны; 4 - исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз). 6. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1 - шаг вправо; 2 - наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 - исходное положение. То же влево (6-8 раз). 7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1-8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза. - Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры дети могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу
|
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ЯНВАРЬ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен — лошадки, обычная ходьба, легкий бег — руки в стороны, как птицы. Упражнения с короткой скакалкой - И.п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, скакалку вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1 — шаг вправо, скакалку вверх; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз). - И.п. — основная стойка, скакалка внизу.
1-2 — присесть, скакалку вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка на плечах.
1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу.
Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой. Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить. - Игра «Великаны и гномы».
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ФЕВРАЛЬ Старшая группа |
1.Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с обручем - И.п. — основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища.
1 — присесть; 2 — взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 — встать, вернуться в исходное положение (6-раз). - И.п. — стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
1 — поворот туловища вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху.
1-2 — опираясь на обод обруча руками, от вести правую ногу назад; 3-4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди.
1-2 — присесть, обруч вперед, руки прямые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — основная стойка в обруче, руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Повторить 2-3 раза. - Игровое упражнение «Великаны и гномы».
|
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ФЕВРАЛЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 22 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя. Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки внизу.
1-2 - отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
1-2 — присесть, медленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 – руки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. - основная стойка, руки на поясе.
1 — мах правой ногой вперед; 2 — мах правой ногой назад; 3 — мах правой ногой вперед; 4 — исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз). 6. Игра «Удочка». 7. Ходьба в колонне по одному. |
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ФЕВРАЛЬ Старшая группа |
1. Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли), поставленными в одну линию на расстоянии 40 см один от другого; бег с перешагиванием через шнуры. Упражнения с большой веревкой. Веревка лежит по кругу, и дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга. - И.п. — основная стойка лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками.
1 — поднять веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). То же левой ногой. - И.п. — стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу.
1 — поднять веревку вверх; 2 — наклониться вниз, коснуться пола (по возможности); 3 — выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз). - И.п. — основная стойка, веревка хватом обеими руками сверху у груди.
1-2 — присесть, веревку вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху.
- — поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
- И.п. — стоя боком к веревке, лежащей на полу.
На счет 1-8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2-3 раза). - Игра «Угадай, кто позвал».
|
|
| ЗИМНИЙ ПЕРИОД ФЕВРАЛЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 24 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом - И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.
Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе. - И.п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой.
Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево (по 3-4 раза в каждую сторону). - И. п. — стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу.
Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево (по 3 раза). - И.п. — лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой.
1-2 — поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые.
1-2 — повернуться на живот, мяч в обеих руках; 3-4 — повернуться обратно на спину, вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — основная стойка, мяч внизу.
1-2 — правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - Игра «Удочка».
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАРТ Старшая группа |
- Игра «Великаны и гномы».
Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу.
1-3 — три рывка руками в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 — на клон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — лежа на спине, нога согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
1-2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 — поднять правую ногу вперед-вверх; 2 — одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 — левую ногу вниз, правую вверх; 4 — опустить правую ногу. После паузы повторить 2-3 раза. - И.п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) нога; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх; 3-4 — исходное положение (6-7 раз). 8. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).
|
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАРТ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 26 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
- Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с обручем - И.п. — основная стойка, обруч внизу.
1 — поднять обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
1-2 — присесть, обруч вынести вперед; 3-4 вернуться в исходное положение (5-7 раз). 4. И. п. — основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1 — обруч вверх; 2 — шаг вправо с наклоном вправо; 3 — приставить ногу, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз). - И.п. — основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху.
1-2 — опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков.
1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — стоя боком к обручу, руки произвольно.
Прыжки вокруг обруча в обе стороны. Повторить 2-3 раза. - Ходьба в колонне по одному.
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАРТ Старшая группа |
1. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную. Упражнения без предметов 2. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 — правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). 3. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — скакалку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (6 раз). 4. И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 — скакалку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка в упоре на коленях, скакалка внизу.
1-2 — сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз). - И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, скакалку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). 7. И. п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед. Темп индивидуальный. 8. Игровое упражнение «Эхо» |
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАРТ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 28 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с кеглями 2. И. п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в сходное положение (6-7 раз). 3. И.п. — стойка ноги врозь, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4-6 раз). 4. И.п. — стоя в упоре на коленях, кегли у плеч. 1 — поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 — поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги; 3 — поворот вправо, взять кеглю; 4 — поворот влево, взять кеглю (4-6 раз). - И.п. — сидя ноги врозь, кегли у груди.
1-2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — основная стойка, кегли внизу.
1 — присесть, кегли вынести вперед; 2 — исходное положение (6-7 раз). 7.И.п.— основная стойка, кегли на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2-3 раза. 8. Ходьба в колонне по одному.
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД АПРЕЛЬ Старшая группа |
1.Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную. Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.
1-2 — присесть медленным движением, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 — руки в стороны; 2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (6 раз). - И.п. — стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.
1 — поднять правую ногу назад-вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - И.п. — стойка в упоре на коленях, руки на поясе.
1 — поворот вправо, правую руку вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз). - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком йоги вместе. Выполняется под счет 1-8 (2-3 раза). - Ходьба в колонне по одному.
|
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД АПРЕЛЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 30 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя. Упражнения с палкой - И.п. — основная стойка, палка внизу.
1 — поднять палку на грудь; 2 — палку вверх; 3 — палку на грудь; 4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1 — палку вверх; 2 — наклон к правой ноге; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (6 раз). - И.п. — основная стойка, палка на плечах.
1-2 — присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3-4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, палку вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 — прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2 раза). - Ходьба в колонне по одному.
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД АПРЕЛЬ Старшая группа |
1.Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную. Упражнения на гимнастической скамейке - И.п. — сидя верхом на скамейке, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. — сидя на скамейке верхом, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
- И.п. — стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.
1 — шаг правой ногой на скамейку; 2 — шаг левой ногой на скамейку; 3 — шаг правой ногой со скамейки; 4 — то же левой, Поворот кругом. Повторить упражнение 3-4 раза. - И.п. — стоя боком к скамейке, руки произвольно.
На счет 1-8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторение прыжков. - Ходьба в колонне по одному, между скамейками.
|
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД АПРЕЛЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 32 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Игра «Эхо». Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - И.п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1-3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки согнуть перед грудью; 2 — поворот вправо, руки в стороны; 3 — руки вперед грудью; 4 — исходное положение. То же в левую сторону (6 раз). - И.п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны; 2 — согнуть правую ногу, положить на колено; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз). - И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 — с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза). - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1-8 (2-3 раза). - Ходьба в колонне по одному.
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАЙ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному, упражнения для рук по сигналу воспитателя — руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную. Упражнения с малым мячом - И.п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу.
1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — наклон к правой ноге; 2-3 — покатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (4-5 раз). - И.п. — стойка на коленях, мяч в обеих руках.
1-2 — садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4-6 раз). - И.п. — сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
1-2 — поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
Ударять мячом о пол правой рукой, а ловить его двумя руками. Темп произвольный. - Игра «Удочка».
|
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАЙ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 34 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Игра «Догони свою пару» (перебежки на другую сторону площадки). Упражнения без предметов - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3-4 — исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1 — поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз). - И. п. — стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол.
1-2 — выпрямить колени, приняв положение упора, согнувшись; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — лежа на животе, руки согнуты перед грудью.
1-2 — прогнуться, руки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (6-7 раз). - Ходьба в колонне по одному.
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАЙ Старшая группа |
1.Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры; бег, перешагивая через бруски (или кубики). Упражнения с флажками - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — флажки в стороны; 2 — вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — шаг вправо, флажки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение. То же влево (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, флажки у плеч.
1-2 — присед, флажки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — флажки в стороны; 2 — поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 — опустить ногу, флажки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — прыжком ноги врозь; 2 — прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — правую ногу на зад на носок, флажки вверх; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - Ходьба в колонне по одному.
|
|
| ВЕСЕННИЙ ПЕРИОД МАЙ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 36 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1.Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя. Упражнения с кольцом (кольцеброс) - И.п. — основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи. 1-2 — повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз).
- И. п. — основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.
1 — присесть, кольцо вверх; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.
1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.
1 — поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 — опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз). 6. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 — прямые руки вперед; 2 — наклониться, коснуться кольцом пола; 3 — выпрямиться, кольцо вперед; 4 — исходное положение <6 раз). 7. И. п.— основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — приставить левую ногу, 3 — шаг левой ногой влево; 4 — приставить правую ногу, исходное положение (6-7 раз). 8. Игра «Фигуры». |
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮНЬ Старшая группа |
1. Игровое упражнение «Быстро в колонну». Упражнения с кеглями 2. И.п. — основная стойка, кегли внизу. 1 — кегли в стороны; 2 — кегли вверх; 3 — кегли в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, кегли у груди.
1 — кегли в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться кеглями пола; 3 — выпрямиться, кегли в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка на коленях, кегли у плеч.
1-2 — поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги; 3-4 — выпрямиться, вер нуться в исходное положение. То же влево (6 раз). - И.п. — основная стойка, кегли внизу.
1-2 — присесть, кегли вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.
Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны. 7. Ходьба в колонне по одному.
|
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮНЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 38 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Ходьба и бег по кругу, по сигналу воспитателя изменить на правление движения и продолжить ходьбу; бег врассыпную с остановкой на сигнал. Упражнения без предметов 2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стоика ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз). - И.п. — сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1 — правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз). - И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.
1 — поднять вверх правую прямую ногу; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз). - И.п. — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.
1 — прогнуться, руки вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз). - Игра «Удочка».
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮНЬ Старшая группа |
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную. Упражнения с кубиками - И.п. — основная стойка, кубики в обеих руках внизу.
1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.
1 — поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка на коленях, кубики у плеч.
1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше); 3-4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, кубики у плеч.
1 — присесть, кубики вынести вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз). - И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1-2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза). - Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
|
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮНЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 40 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Ходьба в колонне, на сигнал воспитателя «Зайцы!» три прыжка на двух ногах; бег врассыпную, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс; ходьба и бег чередуются. Упражнения с обручем - И.п. - основная стойка, обруч внизу хватом сверху.
1 – обруч вперед; 2 - вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди.
1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, хват руками за верхний край обруча, стоящего на полу.
1-2 — опираясь на обруч, отвести назад-вверх правую ногу; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, обруч на полу.
Прыжки в обруч, за тем из обруча, поворот кругом и повторить прыжки. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе, несколько раз подряд. - Игра «Мышеловка».
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮЛЬ Старшая группа |
1.Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя сделать поворот в другую сторону в движении; бег с поворотом в другую сторону также в движении; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом большого диаметра - И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу.
1 — шаг вправо, мяч вверх; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг влево; 4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, мяч на груди.
1 — мяч вверх; 2-3 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). - И.п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди.
1-2 — присесть, мяч вперед, руки прямые; 3-4 — исходное положение. - И.п. — сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его (5-7 раз). - И. п. — основная стойка, мяч внизу.
1-2 — поднимаясь на носки, мяч поднять вверх; 3-4 — исходное положение (5-7 раз). - Игра «Автомобили».
- Автомобили поехали в гараж — ходьба по кругу, руки в положении как бы вращают руль.
|
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮЛЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 42 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1.Ходьба в колонне по одному, на носках, обычная ходьба; бег с остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются. Упражнения со скакалкой 2. И.п. — основная стойка, скакалка сложена вдвое внизу. 1-2 — выпад вправо, скакалку вверх; 3-4 — исходное положение. То же влево (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, скакалка внизу.
1-2 — присесть, скакалку вынести вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз). - И. п. — стойка ноги врозь, скакалка на груди.
1 — скакалку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между носками ног. 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1 — прогнуться, скакалку вперед; 2 — исходное положение. - И.п. — основная стойка, скакалка внизу.
1 — прыжком ноги врозь, скакалку вверх; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8 (2-3 раза). - Игра «Угадай по голосу».
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮЛЬ Старшая группа |
1.Ходьба и бег в колонне по одному между предметами; ходьба и бег на противоположной стороне площадки с перешагиванием через шнуры (бруски). Упражнения без предметов - И.п. ~ основная стойка, руки вдоль туловища.
1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны за голову; 3-4 — исходное положение (5-6 раз). - И.п. — сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед к правой ноге, коснуться носка пальцами рук; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же к левой ноге (по 6 раз). - И.п, - стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 — поворот вправо, коснуться пятки правой ноги; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 5-6 раз). - И.п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 — сесть справа на бедро, руки вперед; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 4-6 раз). - И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
На счет 1-8 — прыжки на правой ноге; на счет 1-8 — прыжки на левой ноге (2 раза). - Игра малой подвижности по выбору детей.
|
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД ИЮЛЬ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 44 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1.Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с изменением направления движения по сигналу воспитателя. Упражнения с палкой 2.И. л. — основная стойка, палка внизу. 1 - палку вверх; 2 — опустить палку за голову на плечи; 3 — палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, палка внизу.
1 — палку вверх; 2 — наклон вперед, палку вперед; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, палка на лопатках,.
1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз). - И.п. — основная стойка, палку на грудь.
1-2 — присесть, палку вперед; 3-4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, палка внизу.
1 — правую ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 — исходное положение. То же влево (5-7 раз). - Игровое упражнение «Фигуры».
- Ходьба в колонне по одному.
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД АВГУСТ Старшая группа |
1.Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием бедра, как лошадки; бег — бабочки, помахивая руками, как крылышками. Упражнения с обручем - И.п. — основная стойка, руки внизу, обруч в правой руке.
1 — махом руки вперед, переложить обруч в левую руку; 2 — опустить руки; 3 — махом руки вперед, переложить обруч в правую руку; 4 — исходное положение (4-6 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, обруч в обеих руках хватом с боков.
1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное положение (6 раз). - И.п.— основная стойка, обруч хватом сверху перед ногами.
1 — шаг правой ногой в обруч; 2 — шаг левой ногой в обруч; 3 — шаг правой ногой назад из обруча; 4 — шаг левой ногой из обруча (6-8 раз). - И..п. — стойка на коленях, обруч на груди хватом с боков.
1 — поворот вправо, руки прямые; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз). - И.п. — основная стойка, обруч у груди.
1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка перед обручем, руки вдоль туловища.
Прыжки вокруг обруча в обе стороны (2-3 раза).
|
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД АВГУСТ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 46 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. Упражнения с мячом малого диаметра - И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу.
Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками. Темп произвольный. - И.п. — основная стойка, мяч в правой руке.
1 — согнуть правую ногу в колене, переложить под ней мяч в левую руку; 2 — опустить ногу, мяч остается в левой руке. То же левой ногой (6 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же слева. Темп произвольный. - И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.
Присесть, одновременно ударяя мячом о пол, и поймать его. Выполняется произвольно. - И.п. — стойка ноги расставлены, мяч в правой руке.
Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока о пол — броски вверх правой или левой рукой, а ловля мяча двумя руками. - Игра «Удочка».
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД АВГУСТ Старшая группа |
1. Ходьба в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную. Упражнения без предметов - И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1-4 — вращение рук вперед; 5-8 — вращение рук назад (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, руки за головой.
1 -2 — присесть, руки поднять вверх; 3-4 — исходное положение (5-7 раз). - И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
- — мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).
- И.п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
- — шаг правой (левой) ногой, руки в стороны; 2 — наклон вправо, руки за голову; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).
- И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-2 — наклон вперед, руками скользить до носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, руки на поясе.
1-3 — прыжки на месте; 4 — прыжок на 180°; повторить несколько раз. - Ходьба в колонне по одному.
|
|
| ЛЕТНИЙ ПЕРИОД АВГУСТ Старшая группа |
КОМПЛЕКС № 48 | НА ЗАРЯДКЕ, НА ЗАРЕ, |
1.Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя. Упражнения с флажками 2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз). - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (5-6 раз). - И.п. — стойка в упоре на коленях, флажки у плеч.
1 — поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 — исходное положение (6 раз). - И.п. — стойка ноги врозь, флажки за спиной.
1 — флажки в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки перед собой; 3 — выпря-миться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз). - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
На счет 1-8 — прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1-8 — прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой. - И.п. — основная стойка, флажки внизу.
1 — правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 — исходное положение. То же левой ногой (5-7 раз). - Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.
|