Программа кружка "Степ-аэробика"
рабочая программа по физкультуре (старшая, подготовительная группа)

Календарно-тематическое планирование кружка «Степ-аэробика».

Октябрь - Ноябрь

Каждое занятие начинается с упражнений подготовительной части комплекса №1, затем повторяются изученные упражнения основной части комплекса и добавляются для освоения новые упражнения основной части.

Декабрь – Январь

Каждое занятие начинается с упражнений подготовительной части комплекса №1, затем повторяются изученные упражнения основной части комплекса и добавляются для освоения новые упражнения основной части.

Февраль – Март

Каждое занятие начинается с упражнений подготовительной части комплекса №1, затем повторяются изученные упражнения основной части комплекса и добавляются для освоения новые упражнения основной части.

Апрель – Май

Каждое занятие начинается с упражнений подготовительной части комплекса №1, затем повторяются изученные упражнения основной части комплекса и добавляются для освоения новые упражнения основной части.

Пояснительная записка.

    Цивилизация все больше и больше освобождает человека от физического труда.   А что в результате? Инфаркт «помолодел», увеличился процент заболеваний   сердечно-сосудистой системы, психических расстройств среди людей не только   пожилого, среднего, но и молодого возраста. Что же делать? Заняться бегом,   поблизости нет парка, стадиона; ходить в спортзал – нет времени и сил. В начале 80х   годов получила бурное развитие так называемая ритмическая гимнастика или аэробика. Плюс этой гимнастики в том, что она не требует определенного места и времени. Ей можно заниматься дома в любое время. Включил ритмичную музыку и занимайся в свое удовольствие.

Аэробика — это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20—30 мин. Именно для циклических упражнений, направленных на развитие общей выносливости, характерны важнейшие морфофункциональные изменения систем кровообращения и дыхания. Различия отдельных видов циклических упражнений, связанные с особенностями структуры двигательного акта и техникой его выполнения, не имеют принципиального значения для достижения профилактического и оздоровительного эффекта. Опыт работы с детьми дошкольного возраста показывает, что все перечисленные выше формы оздоровительной физической культуры положительно влияют на организм ребенка. Но наиболее эффективно — аэробика. Для того чтобы занятия были более интересными и насыщенными, изготовили для детей индивидуальные снаряды — степы.

Заниматься аэробикой можно и нужно с детьми. Такие занятия доставляют им большое удовольствие. Кроме того, эти занятия несут огромный оздоровительный эффект, вызывают активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливают обменные процессы, укрепляют осанку, развивают многие физические качества. А самое главное: повышают настроение, уверенность в своих силах, дают детям огромный положительный заряд.

Цель программы.

Оздоровление детей путем использования музыкально-ритмических упражнений на специальной ступеньке – степе.

        Для реализации данной цели были поставлены следующие задачи.

Задачи.

• Укреплять сердечно-сосудистую, дыхательную, систему кровообращения, улучшать обменные процессы организма ребенка.
•  Укреплять опорно-двигательный аппарат, формировать правильную осанку. Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия.
• Повышать работоспособность, выносливость детского организма, используя упражнения циклического характера.
• Развивать такие физические качества, как силу, гибкость, ловкость.
• Научить детей красиво двигаться, снимать нервное напряжение. Получать положительные эмоции, приобрести уверенность в себе.

Принципы построения программы.

Общепедагогические принципы:

• Принцип осознанности и активности направлен на воспитание у ребенка осмысленного отношения к физическим упражнениям, самостоятельности, инициативы и творчества;
• Принцип систематичности и последовательности направлен на и постановку и корректировку задач физического воспитания в логике «от простого к сложному, «от хорошо известного к незнакомому»;
• Принцип повторения позволяет выработать у ребенка двигательные навыки;
• Принцип наглядности предназначен для связи чувствительного восприятия с мышлением;
• Принцип доступности и индивидуализации позволяет мобилизовать умственные и физические способности ребенка для выполнения поставленных задач;

Специальные принципы:

• Принцип цикличности заключается в повторяющейся последовательности занятий;
• Принцип оздоровительной направленности решает задачи укрепления здоровья ребенка;
• Принцип всестороннего и  гармоничного развития личности  направлен на единство физического, интеллектуального, духовного, нравственного и эстетического развития ребенка.

Программно-методическое обеспечение.

При проведении занятий на степ-досках используется технология  Кузиной Ирины, инструктора по ФИЗО детского сада №21 г. Липецка.

Программа предполагает проведение двух занятий в неделю по 30 минут. Число детей в группе 10-12 человек. Курс занятий разработан на год и рассчитан на детей старшего дошкольного возраста, т.е. детей 5-7 лет. Общее количество занятий в год 72.

Занятия степ-аэробикой обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей хорошее настроение. Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:

— в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25—35 мин.;

— как часть занятия (продолжительность от 10 до 15 мин.);

— в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект;

— в показательных выступлениях детей на праздниках;

— как степ-развлечение.

Один комплекс степ-аэробики, как полного занятия, выполняется детьми в течение двух месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут видоизменяться, усложняться.

При распределении упражнений необходимо правильно дозировать физическую нагрузку, т.е. частота сердечных сокращений не должна превышать 150—160 уд./мин.

Структура занятия.

 Часть 1. Подготовительная.

Основная цель – настроить детей на то, чтобы они  почувствовали музыку, уловили  темп движения, разогрели мышцы.

Содержание – обычная ходьба на месте, в движении, упражнения на растяжку и разогрев мышц.

Часть 2. Основная.

Основная цель – разучивание упражнений на степ-доске в различных положениях (стоя, сидя), зависит от цели занятия.

Содержание – упражнения в ходьбе, прыжках, беге, подвижные игры на степах.

Часть 3. Заключительная.

Основная цель – восстановление дыхания у детей после основной части занятия.

Содержание – игры-медитации, упражнения на релаксацию, дыхательные упражнения.

Поскольку программа рассчитана  для детей дошкольного возраста, то педагог должен следить за самочувствием детей. Поэтому в каждое занятие включены методы и приемы, способствующие саморегуляции детей, а именно:

1. Упражнения на мышечную релаксацию;
2. Дыхательную гимнастику

В каждом занятии, помимо нового материала, есть упражнения для повторения, т.к. занятие с повторяющимися элементами становятся близкими и понятными для детей.

После каждого занятия педагог должен отмечать наиболее трудные упражнения для детей и на их основании корректировать свою работу. Легкие задания для детей рекомендуется в дальнейшем усложнять. При этом не стоит перегружать детей сложными задачами, т.к. именно опыт достижения успеха повышает самооценку.

На занятиях используются следующие методы и приемы работы:

Условия реализации образовательной программы кружка

«Степ-аэробика».

Оборудование:

• Степ-доски по количеству детей;
• Спортивная форма;
• Магнитофон;
• MP3 и CD-диски с музыкой;
• Мячи по количеству детей, диаметр 10-12см;
• DVD-плеер.

УТВЕРЖДАЮ:

                                                                                                       _______________

                                                                                               заведующий  МАДОУ

                                                                                     «Детский сад «Снегурочка»

                                                                                                    Висторопских Н.А.

                                                                                от «___»_____________2015г.

Расписание совместной деятельности в кружке

«Степ-аэробика»

УТВЕРЖДАЮ:

                                                                                                       _______________

                                                                                               заведующий  МАДОУ

                                                                                     «Детский сад «Снегурочка»

                                                                                                    Висторопских Н.А.

                                                                                от «___»_____________2015г.

Учебный план кружка

«Степ-аэробика»

Учебно-тематический план для детей 5-7 лет.

Список литературы.

1. Алямовская В.Г. как воспитать здорового ребенка. – М., 1993.
2. Васильева Т.К. Секрет танца. – СПб., 1997.
3. Варшавская Р.А., Кудряшова Л.Н.Игры под музыку. – М., 1990.
4. Кузина И.Н. Степ-аэробика для дошкольников. – Обруч, №1, 2005.
5. Конорова Е.В. Методическое пособие по ритмике. – М.,1972.
6. Коротков И.М. Подвижные  игры детей. – М.,1997.
7. Кряж В.Н.  Гимнастика. Ритм. Пластика. – Минск, 1987.
8. Страковская В.Л. 33 подвижных игр для оздоровления детей. – М.,1994.
9. Тюрин Аверкий.  Самомассаж.  -  СПб., М., Минск, Харьков, 1997.
10. Шукшина З. Ритмика – М.,1988.