Профилактика плоскостопия
статья по физкультуре на тему
1. Самовыравнивание у гимнастической стенки. Построение в колонну по одному. Ходьда по залу с правильной осанкой. Медленный бег на носках, руки согнуты.
2. ИП - основная стойка. 1-руки вверх, правую ногу назад на носок2-вернуться в ИП; 3-левую ногу назад на носок, руки вверх; 4-вернуться в ИП (6 раз). Спина прямая.
3. То же, но выполнить с мешочками на голове. 6 раз. Спина прямая.
4. Переход в ИП лежа на спине. 1-согнуть ноги в коленях; 2-выпрямить их под углом 45; 3-согнуть ноги; 4-вентуться в ИП. 6 раз. Дыхание произвольное.
5. ИП то же. 1-согнуть ноги, руки перед грудью; 2-выпрямить ноги под углом 90, руки вверх; 3-развести ноги; 4-вернуться в ИП. 6 раз. Дыхание произвольное.
6. ИП лежа на боку. 1-поднять прямую ногу; 2-присоединить другую; 3-держать; 4-вернуться в ИП. 6 раз. Дыхание произвольное.
7. ИП то же. 1-поднять обе на ноги; 2-медленно согнуть их; 3-медленно разогнуть; 4-опусть в ИП. 6 раз. Лежать ровно в горизонтальной плоскости.
8. Перейти в ИП лежа на животе. 1-"крылышки" руками; 2-поднять прямые ноги; 3 - 7-держать ноги; 8-вернуться в ИП. 8 раз. Ягодицы сократить, носки оттянуть.
9. ИП лежа на животе, руки вверх. 1-поднять левую ногу и правую руку; 2-поднять правую ногу и левую руку. 10 раз. При выполнении упражнения тянутся руками и ногами.
10. ИП лежа на животе. "Брасс" руками, ноги поднять 7 раз по 7 счетов. При выполнении упражнения тянуться руками и ногами.
11. Переход в ИП основная стойка. Ходьба на месте с правильным положением тела в течение 30с. Следить за осанкой.
12. Элементы баскетбола - броски мяча от груди двумя руками, затем броски мяча из-за головы, от плеча левой, правой броски мяча в корзину. 5 мин.
13. Ходьба по залу с разным положением рук (руки вверх, за голову, в стороны, на пояс). Ходьба на носках, на пятках и на наружном своде стоп. 3 мин.
14. Вальсовый шаг. Построение, проверка осанки. 3 мин.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2014/09/27/img_7948.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Плоскостопие, клиническая картина, лечение и реабилитация. Методы профилактики плоскостопия средствами физической культуры. Подбор обуви для детей в детском саду.
Серия консультаций для родителей по заболеванию: Плоскостопие: клиническая картина, лечение, реабилитация. Профилактика плоскостопия с использованием физических упражнений. Рекомедации по правил...
Плоскостопие. Профилактика плоскостопия.
Плоскостопие, нисколько не преувеличивая, можно назвать всеобщим заболеванием, учитывая его широчайшую распространенность....
![](/sites/default/files/pictures/2013/06/16/picture-267048-1371404287.png)
Плоскостопие у детей, виды, причины и профилактика плоскостопия
Различают продольное и поперечное плоскостопие.Если в какой-то из «арок» происходит спад, вызванный ослаблением мышц, то нагрузка перемещается на другие точки, которые начинают испытывать избыточное д...
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/23/picture-730559-1456255645.jpg)
Плоскостопие у ребенка 3-4 лет. Профилактика плоскостопия.
Довольно частый диагноз для детей – это плоскостопие....
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/11/picture-993803-1515654024.jpg)
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...
![](/sites/default/files/pictures/2019/12/04/picture-1195831-1575457358.jpg)
Советы родителям для профилактики плоскостопия у детей. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ
Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформаци...