Комплекс утренней гимнастики
картотека по физкультуре на тему
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики
сентябрь
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Веселые руки». И.п.: ноги расставлены, ступни параллельно; прямые руки вверх; отвести назад. | 5 раз |
2. | «Насос». И.п.: то же, пальцы рук сжаты в кулак; наклон вниз, достать до носков ног; и.п. | 5 раз |
3. | «Пружинка» И.п.:о.с., руки на поясе; чуть присесть; и.п. | 5 раз |
4. | «Самолет» И.п.: ноги расставлены, ступни параллельно; руки в стороны; и.п. | 5 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Бег в умеренном темпе. Ходьба. | 8x2 30 сек | |
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба. Ходьба широким шагом («великаны»). Ходьба обычным шагом. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Поиграем пальчиками». И .п. :ноги слегка расставлены; поднять руки вперед, выполнить движения пальцами; и. п. | 5 раз |
2. | «Наклон вниз». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклон вниз к носкам ; и .п. | 5 раз |
3. | «Маленькие – большие». И. п. ноги слегка расставлены; присесть, сгруппироваться, ноги обхватить руками; встать, поднять руки вверх, потянуться. | 5 раз |
4. | «Поиграем пальчиками» И.п.: ноги слегка расставлены; поднять руки вперед, выполнить движения пальцами; и.п. | 5 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Бег в колонне в умеренном темпе. Ходьба. | 8x3 30 cек. |
Комплекс утренней гимнастики
октябрь
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне. Ходьба с высоким подниманием ног. Ходьба. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Поиграем руками». И .п. :о.с.; правую руку вперед-вверх, левую-вниз; левую руку вперед-вверх, правую-вниз. | 5 раз |
2. | «Накачаем шины». И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, пальцы рук сжаты в кулаки; резкий наклон вперед, достать кулаками до носков ног; медленно выпрямиться. | 5 раз |
3. | «Приседание» И.п.: пятки сближены, носки разведены; присесть, руки вперед; подняться, руки вверх. | 5 раз |
4. | «Бабочка летает» И.п. о.с.: выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны. | 5 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Бег в колонне в умеренном темпе. Ходьба. | 16x2 30 сек | |
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, ходьба широким шагом. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Огни мигают» И.п., о.с.; поднять руки вперед, сжимая и разжимая кисти. | 6раз |
2. | «Подъемный кран» И.п.; ноги расставлены, руки в стороны; наклониться ваниз; и.п. | 6 раз |
3. | «Спрятались-показались». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе; присесть, сгруппироваться; и.п. | 5 раз |
4. | «Качели» И.п.: ноги слегка расставлены; махи руками вперед-назад; махи руками вверх-вниз; и.п. | 6 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Бег в умеренном темпе. Ходьба. | 16x3 40 cек. |
Комплекс утренней гимнастики
ноябрь
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, широким шагом перекатом с пятки на носок | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Мяч вверх». И .п. :о.с.; поднять мяч вверх; и.п. | 6 раз |
2. | «Пружинка». И. п.: мяч перед грудью, руки согнуты в локтях; чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч вперед; и.п. | 5 раз |
3. | «Повернись - стукни» И.п.: сидя, ноги скрестно; повернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и.п. То же влево. | 6 раз |
4. | «Подними мяч» И.п. лежа на животе; поднять туловище вверх, руки вперед; и.п. | 4 раз |
5. | «Потянись» И.п.: лежа на спине; поднять руки за голову, потянуться; и.п. | 6 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Ходьба, перестроение в колонну. Ходьба в колонне. | 16x2 10 сек | |
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, на прямых ногах. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Мяч вверх» И.п..; ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять мяч вверх; и.п. | 6раз |
2. | «Мяч в ворота» И.п.; ноги на ширине плеч, ступни параллельны; мяч вперед; резко наклониться, мяч направить в ворота как можно дальше. | 6 раз |
3. | «Лечь - сесть». И. плежа на спине, мяч за головой на прямых руках, резко взмахнуть руками, поднять голову к груди, сесть медленно, плавно лечь | 5 раз |
4. | «Подними мяч выше» И.п.: лежа на животе, мяч в выпрямленных руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не отрывать; и.п. | 5 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Ходьба с перестроением в колонну. Быстрый бег. Ходьба. | 16 20 cек. |
Комплекс утренней гимнастики
декабрь
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба с высоким подниманием ног с одновременным подниманием рук в стороны; опусканием ноги, опусканием рук. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Поднимание рук вперед – в стороны» И.п.: о.с.; руки вперед, развести в стороны; и.п. | 6 раз |
2. | «Наклоны вперед» И.п.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и.п. | 6 раз |
3. | «Приседание» И.п.: о.с.; присесть, руки вперед; и.п. | 5 раз |
4. | «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; поворот вправо (влево); и.п. | 6 раз |
5. | Повторить упражнение 1 | 6 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег. Ходьба. | 16+16 20с. | |
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким подниманием ног и рук (Важная птица), в колонне. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Поочередное поднимание рук вперед» И.п.о.с.: правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить; и.п. | 5 раз |
2. | «Наклоны вперед» И.п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и.п. | 6 раз |
3. | «Сесть – встать» И.п.; стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п. | 6 раз |
4. | «Стукни ладонью по полу за спиной» И.п. сидя, ноги скрестно, руки на пояс; повернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п. | 5 раз |
5. | «Поднимание рук вверх» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п. | 6 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба. | 20+8 20с. |
Комплекс утренней гимнастики
январь
Содержание занятий | дозировка | ||
Ходьба в колонне на носках, на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне. | |||
Общеразвивающие упражнения | |||
1. | «Поднимание рук вверх» И.п.; ноги слегка расставлены, полусогнуты в коленях, ступни параллельны, руки согнуты в локтях; поднять руки вверх, посмотреть на них, выпрямиться. И.п. | 6 раз | |
2. | «Сесть-встать» И.п.; ноги скрестно; медленно сесть, руки вперед; встать, не меняя положение ног; и.п. | 5 раз | |
3. | «Рыбка» И.п.; лежа на животе, руки под подбородок; приподняться, руки назад; и.п. | 5 раз | |
4. | «Поднимание ног» И.п.; лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони в упоре; поднять прямые ноги, носки оттянуть; и.п. | 5 раз | |
5. | «Поочередное поднимание рук вперед» И.п.о.с.: правую (левую) руку вперед; левую (правую) руку вперед; обе руки вниз. | 6 раз | |
Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба. | 20+16 20с. | ||
Содержание занятий | дозировка | ||
Ходьба в колонне с высоким подниманием ног. Бег врассыпную. Ходьба в колонне. | |||
Общеразвивающие упражнения | |||
1. | «Поднимание рук в стороны». И.п.;о. с.; руки в стороны, одновременно отставить правую (левую) ногу назад на носок; и. п. | 6 раз | |
2. | «Наклоны вперёд». И.п.; сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться к правой (левой) ноге, обхватить руками пятку, согнуть руки как можно больше, колени не сгибать; и. п. | 3 раза к каждой ноге | |
3. | «Отбей мяч». И. п.;лежа на спине, руки согнуть, прижать к животу, руки вдоль туловища в упоре; поочерёдное выпрямление и сгибание ног. | 5раз к каждой ноге | |
4. | «Приседание». И.п.; о.с.; присесть, руки на пояс; и.п. | 5 раз | |
5. «Поднимание рук вверх». И.п.; о.с.; руки вверх; и.п. Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба. | 6раз 20 + 16 25 с |
Комплекс утренней гимнастики
февраль
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Волшебник». И.п.: о.с., мяч в правой руке; руки в стороны; опустить за спину, переложить мяч. | 6 раз |
2. | «Удержи мяч на ладони». И.п. о.с., мяч в правой руке; чуть присесть, правую руку вперед, мяч на раскрытой ладони; и.п., переложить мяч в левую руку; то же левой рукой. | 6 раз |
3. | «Прокати мяч». И.п.: ноги широко расставлены, мяч в левой руке; наклониться к левому носку, прокатить мяч вокруг правого носка; и.п.: то же прокати мяч вокруг левого носка. | 6 раз |
4. | «Самолет с грузом». И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, мяч в правой руке; приподнять плечи, руки отвести назад за спину, прогнуться; и.п; мяч переложить в правую руку. | 5 раз |
5. | «Переложи мяч из руки в руку над головой». И.п.о.с.; мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить мяч, и.п. | 6 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба. Дыхательное упражнение «Надуй шар» | 20+2 25 сек. | |
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с высоким подниманием ног. Бег врассыпную. Ходьба в колонне. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Силачи». И.п. пятки вместе, носки врозь, руки в стороны; руки к плечам, пальцы в кулак; и.п. | 6 раз |
2. | Приседание. И.п.; ноги скрестно; вытянутьруки вперед, медленно сесть; и.п. | 5 раз |
3. | Наклоны вниз. И.п. стоя, ноги слегка расставлены; наклон к левой (правой) ноге, захватив голень руками; и.п. | 6 раз |
4. | Поднимание прямых ног. И.п. сидя, ноги вместе, упор на предплечья; приподнять прямые ноги невысоко; и.п. | 5 раз |
5. | «Корзинка» и.п. лежа на животе, руки в упоре на груди; выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до затылка; и.п. | 5 раз |
6. | «Потянись» И.п. лежа на спине; руки за голову, потянуться; и.п. | 5 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба. | 20+2 25 сек. |
март
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне. Перестроение в пары. Ходьба в парах держась за руки; в колонне на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Часы». И.П.: правая рука впереди, левая – сзади; выполнять разнонаправленные движения руками вперед, назад. | 6 раз |
2. | Приседание. И.П.: стоя на коленях, носки врозь; сесть на пол между пятками, руки вперед; и.п. | 6 раз |
3. | Наклоны вперед. И.П.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади; наклониться вперед, руками достать до пяток; и.п. | 6 раз |
4. | Хлопок под коленом. И.П.: сидя, ноги вместе, руки на пояс; поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом; и.п. | 4 раза |
5. | Поочередное сгибание и выпрямление ног. И.П.: упор лежа, прогнувшись; поочередно сгибать и разгибать ноги, касаясь пятками ягодиц; и.п. | 6 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба. | 20 +20 25 сек. | |
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | Поочередное поднимание рук в стороны. И.п.: о.с.; правую (левую) руку в сторону, посмотреть на неё; и.п. | 4 раза каждой рукой |
2. | «Мост закрыт, мост – открыт». И.п.: стоя на ладонях и коленях; поднять туловище, выпрямить ноги; и.п. | 5 раз |
3. | «Потянись». И.п.: пятки сближены, носки разведены, руки на пояс, локти отведены назад; подняться на носки как можно выше; и.п. | 6 раз |
4. | Поднимание ног. И.п.: сидя, руки в упоре сзади; поднять прямые ноги, выполнять ногами движение вверх, вниз; и.п. | 4 раза |
5. | Разведение рук в стороны. И.п.: о.с.; правую (левую) руку вперед; развести в стороны; и.п. | 5 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба. | 20 +20 25 сек. |
Комплекс утренней гимнастики
апрель
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне с высоким подниманием ног. Бег врассыпную. Ходьба в колонне. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | Круговые движения согнутыми руками перед грудью «Заведи мотор». И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки; круговые движения кулаками на уровне груди; и.п. | 5 раз |
2. | «Накачай шины». И.п.: ноги слегка расставлены, ладошки сжаты в кулаки; резкий наклон вперед, коснуться руками пола; выпрямиться. | 6 раз |
3. | «Проверка руля» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях; поворот вправо, влево; и.п. | 4 раза |
4. | «Пружинки» И.п.: ноги расставлены, ступни параллельно, руки полусогнуты в локтях; пружинистые полуприседания; и.п. | 6 раз |
5. | «Открой двери гаража» И.п.: о.с.; руки вперед, развести в стороны; и.п. | 6 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба | 20 +20 25 сек. | |
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне с высоким подниманием ног. Бег врассыпную. Ходьба в колонне. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Мяч вперед» И.п.: о.с.; хват мяча с боков; мяч вперед, не опуская рук, выполнить 4 поворота мяча – одна рука сверху, другая – снизу; и.п. | 4 раза |
2. | «Положи мяч подальше» И.п.: сидя, ноги широко расставлены; наклониться положить мяч подальше; выпрямиться руки на пояс. | 6 раз |
3. | Приседание И.п.: о.с.: | 6 раз |
4. | «Подними мяч повыше» И.п., лежа на животе, мяч у груди; приподняться, поднять мяч повыше; и.п. | 5 раз |
5. | «Мяч вверх» И.п.: о.с., мяч вверх; и.п. | 6 раз |
Прыжки на месте на двух ногах. Быстрый бег. Ходьба | 20 +20 25 сек. |
Комплекс утренней гимнастики
май
Содержание занятий | дозировка | |
ходьба в колонне, мелким и широким шагом. Бег мелким шагом. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Переложи мяч». И.п.: о.с.: мяч в правой руке; руки с стороны; руки вперед, переложить мяч; | 6 раз |
2. | Наклон вперед И.п.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке; наклониться, переложить мяч в другую руку за ногами на уровне голени; и.п. | 6 раз |
3. | Приседание. И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущенных руках; присесть; и.п. | 5 раз |
4. | «Поставь мяч на колено» И.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в опущенных руках; поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на колено; и.п. | 6 раз |
5. | Перевороты. И.п.: лежа на спине, руки за голову, мяч в прямых руках4 перевернуться на живот, голову поднять; и.п. | 4 раза |
Прыжки на двух ногах на месте. Быстрый бег. Ходьба в колонне. | 20* 2 25 сек. | |
Содержание занятий | дозировка | |
Ходьба в колонне, мелким и широким шагом. Бег мелким шагом. Ходьба. | ||
Общеразвивающие упражнения | ||
1. | «Нарисуй круг» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам; поднять локти вперед-вверх, отвести назад-вниз | 5 раз |
2. | Наклоны. И.п.: ноги расставлены, руки на пояс; наклониться к правому (левому) носку; и.п. | 6 раз |
3. | «Робот» И.п.; ноги на ширине плея, руки в стороны; поворот направо (налево); и.п. | 5 раз |
4. | Поднимание рук. И.п.: о.с.; руки вверх; руки в стороны; и.п. | 5 раз |
Прыжки на двух ногах на месте. Быстрый бег. Ходьба в колонне. | 20* 2 25 сек. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/08/picture-682121-1444271937.jpg)
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
![](/sites/default/files/pictures/2021/01/02/picture-1302079-1609603517.png)
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
![](/sites/default/files/pictures/2021/02/20/picture-711872-1613817971.jpg)
Утренняя гимнастика для дошкольников 5-7 лет. (комплексы утренней гимнастики тематического характера)
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физическ...
Утренняя гимнастика проводиться под музыку «Спортивные зверята.» Комплекс утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнастики.1.Ходьба на месте, ходьба на месте на носках, руки на поясе. 2. «Хлопки»И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища-руки в стороны -рук...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...