Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет по Пензулпевой Л.И. - декабрь
календарно-тематическое планирование по физкультуре на тему

1 младшая группа

2 младшая группа

средняя группа

старшая группа

подготовительная группа

Декабрь.  Недели 3-4.

Упражнения без предметов                                    

Упражнения без предметов                                    

Упражнения с мячом большого диаметра

Упражнения с мячом большого диаметра

Упражнение  с гимнастической палкой                                                                                                    

1. Ходьба и бег в колонне по одному за инструктором.

1. Ходьба и бег в колонне по одному за инструктором.

1. Ходьба и бег между мячами змейкой.

1. Наклоны головы вправо- влево, ноги вместе, руки по швам

 (4 раза).

1. Наклоны головы вправо- влево, ноги вместе, палка в руках внизу. (4 раза).

2. И.п.- ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны- опустить в и.п. (4 раза).

2. И.п.- ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны- опустить в и.п.

(4 раза).

2. И.п.- основная стойка, мяч в обеих руках внизу. Мяч вверх, шаг вправо (влево)- приставить ногу- отвести ногу назад- вернуться в и.п.

(4 раз).

2. И.п.- ноги на ширине ступни, мяч внизу. Подняться на носочки, мяч вверх- вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п.- основная стойка, палка внизу. Руки вверх- палку повернуть вертикально (правая рука вверху, левая внизу)- перевернуть- вернуться в и.п. (4 раза).

3. И.п.- ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, руки вперед- встать в и.п. (4 раза).

3. И.п.- ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, руки вперед- встать в и.п. (4 раза).

3. И.п.- ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. Присесть, мяч вперед- вернуться в и.п. (4 раз).

3. И.п.- ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 4 раза).

3. И.п.- ноги врозь, палка у груди. Наклониться вперед, коснуться пола- вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п.- стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево).

(4 раза).

4. И.п.- стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево).

(4 раза).

4. И.п.- ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Мяч вверх, руки прямые- поворот вправо (влево)- выпрямиться, мяч вверх- вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п.- ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть, положить мяч- выпрямиться- присесть, взять мяч- вернуться в и.п. (8 раз).

4. И.п.- основная стойка, палка на полу горизонтально. Шаг правой ногой через палку- приставить левую ногу- шаг назад левой ногой, приставить правую.

(6 раз).

5. И.п.- сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть колени, подтянуть к себе- выпрямить ноги, вернуться в и.п.

(6 раз).

5. И.п.- сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть колени, подтянуть к себе- выпрямить ноги, вернуться в и.п.

(6 раз).

5. И.п.- сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. Поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его- вернуться в и.п. (4 раз).

5. И.п.- сидя ноги врозь, мяч внизу. Поднять мяч вверх- наклониться вперед, коснуться мячом пола- выпрямиться, мяч вверх- вернуться в и.п.

(6 раз).

5. И.п.- стойка на коленях, палка за головой на плечах. Руки вверх- наклон вправо (влево)- выпрямиться- вернуться в и.п. (8 раз).

6. Дыхательное упражнение

 (4 раза).

6. Дыхательное упражнение

 (4 раза).

6. И.п.- основная стойка, мяч внизу. Подняться на носки, мяч вверх- вернуться в и.п. (6 раз).

6. И.п.- лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. Поднять правую (левую) ногу вперед- вверх, коснуться мячом- вернуться в и.п.

(6 раз).

6. И.п.- основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол. Присесть, развести колени врозь- вернуться в и.п.(6 раз).

7. И.п.- ноги вместе, мяч вверх. Прыжки под счет 1-8. (2 раза).

7. И.п.- ноги вместе, мяч вверх. Прыжки под счет 1-8. (2 раза).

7. И.п. ноги вместе, палка вверху (руки прямые). Прыжки под счет 1-8. (2 раза).

8. Дыхательное упражнение (4 раза).

8. Дыхательное упражнение (4 раза).

8. Дыхательное упражнение (4 раза).

1 младшая группа

2 младшая группа

средняя группа

старшая группа

подготовительная группа

Декабрь.  Недели 1-2.

Упражнения с платочком                                                                                                                                                                                      

Упражнения с платочком                                                                                                                                                                                      

Упражнения с платочком                                

Упражнения

 с кубиком

Упражнения

в парах

1. Круговое движение головой на 1-2-3-4, право- влево, медленно. Руки на поясе, ноги на ширине ступни (4раза).

1. Круговое движение головой на 1-2-3-4, право- влево, медленно. Руки на поясе, ноги на ширине ступни (4раза).

1. Наклоны головы в стороны: вперед- вправо- назад- влево, ноги вместе, руки на поясе  (4 раза).

1. Ходьба и бег между кубиками змейкой.

1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа. Бег врассыпную.

2. И.п.- ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед- вернуться в и.п. (4 раза).

2. И.п.- ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед- вернуться в и.п. (4 раза).

2. И.п.- ноги на ширине ступни, платок в обеих руках, хват за концы сверху. Поднять руки вперед- вверх- вперед- вернуться в и.п.(6раз).

2. И.п.- ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку- вернуться в и.п. (6 раз).

2. И.п.- основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. Руки в стороны- вверх- в стороны- вернуться в и.п.

 (6 раз).

3. И.п.- ноги на ширине плеч, платок внизу. Наклон, помахать платочком вправо (влево)- вернуться в и.п. (4 раза).

3. И.п.- ноги на ширине плеч, платок внизу. Наклон, помахать платочком вправо (влево)- вернуться в и.п. (4 раза).

3. И.п.- ноги на ширине плеч, платок в правой руке внизу. Поворот вправо, взмах платком- вернуться в и.п., переложить в левую руку, тоже влево (6 раз).

3. И.п.- ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. Присесть, положить кубик на пол- встать, руки за спину- присесть, взять кубик в левую руку- встать, вернуться в и.п.

 (6 раз).

3. И.п.- основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. Поочередное приседание, не отпуская рук. (6 раз).

4. И.п.- ноги на ширине ступни, платок внизу. Присесть, руки вперед- вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п.- ноги на ширине ступни, платок внизу. Присесть, руки вперед- вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п.- ноги на ширине ступни, платок внизу. Присесть, руки вперед- вернуться в и.п. (6 раз).

4. И.п.- стойка на коленях, кубик в правой руке. Поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног- выпрямиться- поворот вправо (влево), взять кубик- вернуться в и.п.

 (8 раз).

4. И.п.- ноги на ширине плеч, лицом друг к другу, держась за руки. Поворот вправо (влево)- вернуться в и.п.

 (8 раз).

5. И.п.- ноги на ширине ступни, платок в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой.

5. И.п.- ноги на ширине ступни, платок в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой.

5. И.п.- ноги на ширине плеч, платок внизу. Наклон, помахать платочком вправо (влево)- вернуться в и.п.

(6 раза).

5. И.п.- сидя ноги врозь, кубик в правой руке. Наклониться вперед, положить кубик перед собой- выпрямиться, руки на пояс- наклониться, взять кубик в левую руку- вернуться в и.п.

(6 раз).

5. И.п.- лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера, руки за головой. Поочередно подниматься в положение сидя- вернуться в и.п.

 (6 раз).

6. Дыхательное упражнение

 (4 раза).

6. Дыхательное упражнение

 (4 раза).

6. И.п.- ноги на ширине ступни, платок в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой.

6. И.п.- ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны, с паузой. (под счет 1-8, 2 раза).

6. И.п.- основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. Выпад вправо, руки в стороны- вернуться в и.п. Тоже влево (6 раз).

7.  Дыхательное упражнение (4 раза).

7. Дыхательное упражнение (4 раза).

7. Дыхательное упражнение (4 раза).