роль плавания в формировании правильной осанки у детей
консультация по физкультуре на тему

Роль плавания в профилактике нарушений осанки у детей.

Осанка - привычное положение тела человека вовремя движения и покоя – формируется с самого раннего детства в процессе роста и воспитания. К сожалению, в современном мире нарушения осанки наблюдаются всё чаще в раннем детстве, так как наши дети буквально с пелёнок ведут малоподвижный образ жизни, много времени проводя перед компьютером. Поэтому проводить профилактическую работу по профилактике искривлений позвоночника необходимо начинать в детском саду. В явном выигрыше находятся те учреждения, в которых есть бассейн.

Чем полезно плавание — известно каждому, кто сталкивался с искривлением позвоночника, потому что в большинстве случаев доктора, помимо основного лечения, рекомендуют ходить в бассейн. Ведь, когда вы находитесь в воде, сила тяжести не действует на позвоночник так сильно, как в воздухе, что позволяет ему отдохнуть. А равномерные нагрузки спинных мышц помогают выравнивать его. Польза плавания в бассейне заключается так же в том, что позволяет продолжать тренировки круглый год, даже когда на улице лютая стужа.

Купание, игры в воде, плавание благотворно влияют на весь организм в целом, на физическое и психическое здоровье ребенка. Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких. Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание детского организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышается иммунитет, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

Помочь своему ребёнку быстрее освоиться в незнакомой стихии и повысить иммунитет не так сложно, простые закаливающие процедуры можно проводить дома: например , можно начать с обливания кистей рук и стоп,  обливать лучше из ковша или кастрюли с близкого расстояния, так чтобы сразу смочить всю поверхность. Оно продолжается 20-30 секунд. Затем оботрите кожу, слегка массируя её. Начальная и конечная температура воды  от 28 градусов до 16-18 градусов. Пользуйтесь тем, что дети очень любят играть с водой. Предложите малышу постирать платочек или помыть куклу, но при этом следите за температурой воды, постепенно снижая её.

Используемые на занятиях плаванием специальные подводящие упражнения, проводимые на суше, непроизвольно также помогают в укреплении мышц спины и пресса, которые в свою очередь способствуют формированию правильной осанки у ребёнка.  Эти упражнения не сложно выполнять и дома:

1. «Поплавок»-сед в плотной группировке  , руками обхватив голени, голова прижата к коленям , для развития дыхательной  системы задание можно выполнять с  задержкой дыхания, постепенно увеличивая время. В данном упражнении важно добиваться напряжения мышц;
2. «Медуза»- напротив способствует расслаблению и релаксации, выполнять на суше это упражнение можно лёжа на боку, добиваться расслабления мышц и спокойного дыхания с последующей задержкой на небольшой промежуток времени;
3.  «Стрелочка»- в положении лёжа на груди, руки выпрямлены вперёд, ладонь на ладонь, носки ног сведены вместе, оторвать прямые ноги и руки от поверхности  пола и задержаться в этом положении на несколько секунд. При выполнении этого задания ребёнок развивает силу продольных спинных мышц, несущих основную нагрузку при поддержании вертикального положения тела.