Комплекс утренней гимнастики в ДОУ
материал (физкультура, старшая группа) на тему

Средняя группа

Декабрь

Комплекс 1

Оздоровительной гимнастики «Разноцветные снежинки»

Со снежинкой

1. Ходьба в колонне по одному. На сигнал воспитателя: «Снежинки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
2. И. п. —стойка ноги на ширине плеч, снежинка в правой руке. 1 — поднять руки в стороны; 2 —руки вверх, переложить снежинку в левую руку; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение (4—6 раз).
3. И. п. —стойка ноги врозь, снежинка в правой руке. 1 — наклониться вперед; 2—3 —руки вперёд, переложить снежинку в левую руку; 4 —выпрямиться, снежинка в левой руке (5—6 раз).
4. И. п. — сидя ноги скрестно, снежинка в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить снежинку в левую руку. То же влево (6 раз).
5. И. п.—лежа на животе, снежинка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, вынести снежинку вверх-вперед ; 2 —вернуться в исходное положение (5—6 раз).
6. И. п.— ноги на ширине ступни, снежинка в правой руке. 1—присесть, вынести снежинку вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
7. И. п.— ноги слегка расставлены, снежинка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Комплекс 2

«Зимняя зарядка»

1. Фонетическая зарядка «С горки».

Предложить детям представить, что они катятся на санках с высокой горы. Дети делают глубокий вдох носом. На выдохе произносят: «У-у-ух!» (санки свалились в сугроб).

2. «Погреем плечики». И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать: «Ох!», вернуться в И. п. Упражнение повторить 6 раз.  
3. «Погреем ноги». И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое (левое) колено, хлопнуть по нему, сказать: «Хлоп!», вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. «Оглянись». И. п. — сидя, ноги скрестно, руки у плеч.
   1—2 — поворот вправо, посмотреть, сказать: «Вижу».
   3—4 — вернуться в И. п.

           Упражнение повторить по 3 раза в каждую сторону.

5. «Дровосек». И. п.— ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, пронести руки между ног, сказать: «Ух!», вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
6. «Прыжки». И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, затем — непродолжительная ходьба и вновь прыжки.

Средняя группа

Январь

Комплекс 1

Оздоровительной гимнастики «Вместе играем, Рождество встречаем»

С платочком

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную.

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить платочек в левую руку; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение (4—6 раз).
2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 —наклон вперед, переложить платочек в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение (5—6 раз).
3. И. п. — стойка на коленях, платочек в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести платочек в сторону; 2 — выпрямиться, переложить платочек в левую руку. То же влево (5—6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, платочек в обеих руках перед собой. 1 — наклон вперед, положить платочек на пол между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 —наклониться, взять платочек; 4 —вернуться в исходное положение (5-6 раз).
5. И. п.—лежа на спине, ноги прямые, платочек в правой руке. 1—2 — поднять правую ногу вверх, переложить платочек в левую руку; 3—4 опустить ногу, вернуться в исходное положение (4—6 раз).
6. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке.  Покружиться в обе стороны с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному с платочком в руках.

Комплекс 2

Оздоровительной гимнастики «У медведя во бору»

Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м).

1. И. п. —стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1—руки в стороны; 2 —руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 —руки в стороны; 4 —исходное положение (5—6 раз).
2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1—руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 —выпрямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение (5—6 раз).
3. И. п.— ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1—присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 —встать, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
4. И. п.— сидя руки в упоре сзади. 1 —поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 —развести ноги в стороны; 3 —соединить ноги вместе; 4 —вернуться в исходное положение (4—5 раз).
5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь; 2 —прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1—8, затем небольшая пауза; повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.

Ходьба в колонне по одному, имитируя движения  медведя, лисы, волка.

Старший возраст

Декабрь

Комплекс 1

«К нам пришла зима»

1. «Дышим морозным воздухом» И. п.: о. с, руки вниз. 1 — руки в стороны, вверх, подняться на носки — вдох; 2 — вернуться в и. п., выдох. Повторить 6—8 раз.
2. «Зимушка-зима снега намела» И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1—4 — 4 вращения прямыми руками вперед; 5—8 — то же назад. Повторить по 3—4 раза. Ноги с места не сдвигать.
3. «В лес пойдем, дрова на зиму запасем» И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук переплетены. 1 — руки вверх, прогнуться — вдох; 2 — наклониться вперед, руки между ног — выдох. Повторить 8—10 раз. При наклоне ноги в коленях не сгибать.
4. «Хорошо в лесу зимой» И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 — вернуться в и. п.; 3—4 — то же влево. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону.
5. «Переступаем через сугробы» И. п.: ноги вместе, руки на пояс. 1 — поднять согнутую в колене правую ногу; 2-й. п.; 3—4 — то же другой ногой. Повторить по 3—4 раза каждой ногой.
6. «Мороз и стужа — не беда!» И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — и. п., прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполнить 10—15 прыжков. Повторить 2—3 раза. Между сериями прыжков непродолжительна ходьба на месте
7. Игра  малой подвижности «Вот она – идёт сама долгожданная Зима!»

      По считалке выбирается водящий-«Зима», он надевает на голову корону. Остальные дети встают в пары и образуют круг. «Зима» входит в круг и становится в центр, играющие начинают движение по кругу и все вместе произносят слова:

      Долгожданная Зима,

Наконец-то ты пришла!

К нам скорее в круг вставай,

Себе пару выбирай!

Водящий-«Зима» отвечает детям: «Ау-ау, иду-иду! Пару я себе найду!» С этими словами он быстро берет за руку одного из играющих и встает в круг. Оставшийся без пары игрок переходит в центр круга, он - «Зима». Новый водящий надевает на голову корону. Игра повторяется.

Старший возраст                                           Декабрь

Комплекс 2

Оздоровительной гимнастики «Что за чудо – Новый год»

с разноцветными шарами

1.        Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для
рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег
между предметами (кубики, кегли) змейкой.

2. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, шар в правой руке. 1—2 —поднять руки через стороны вверх, переложить шар в левую руку; 3—4 —исходное положение (6—7 раз).
3. И. п.— стойка ноги врозь, шар в правой руке. 1 —руки в стороны; 2 — наклон вперед, положить шар у носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — наклониться, взять шар в левую руку. То же левой рукой (4—6 раз).
4. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, шар в правой руке. 1 — присесть, шар вперед, переложить в левую руку; 2 — встать, шар в левой руке (6—7 раз).
5. И. п.— стойка в упоре на коленях, шар в правой руке. 1 — поворот вправо, положить шар у носков ног; 2 —выпрямиться, руки на пояс; 3 —поворот вправо, взять шар; 4 —вернуться в исходное положение, переложить шар в левую руку. То же влево (по 3 раза).
6. И. п.— основная стойка, руки произвольно, шар на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг шара в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1—8, повторить 2—3 раза.

      7. Игра малой подвижности «Что весит на ёлке»

Старший возраст

Январь

Комплекс 1

Оздоровительной гимнастики «Будем веселиться»

           1.        Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бег врассыпную.

2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 —приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6—8 раз).
3. И. п.— стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1—3 — пружинистые приседания, руки вперед; 4 —вернуться в исходное положение (6—7 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 — согнуть руки перед грудью; 2 —поворот вправо, руки в стороны (рис. 28); 3 — выпрямиться, руки перед грудью; 4 — исходное положение. То же влево (6 раз).
5. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1 —руки в стороны; 2 — мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 —опустить ногу, руки в стороны;4 —исходное положение. То же левой ногой (4—6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 —шаг вправо; 2 —наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4—исходное положение. Тоже влево (6—8 раз).
7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1—8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1-8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

8.Игра  «Колокольчик».

Комплекс 2

Оздоровительной гимнастики «Тише едешь-дальше будешь»

с обручем

        Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной — другое.

1. И.п.: ноги слегка расставить, обруч за спиной. 1—2 — обруч назад-вверх, правая нога вперед на носок; 3—4 — и.п. То же, с левой ноги. Голову не опускать. Повторить по 6 раз.
2. И.п.: о.с. обруч в правой руке. 1—2 — присесть, поставить обруч на пол, придерживая, пролезть в него; 3—4 — и.п. То же, но держать обруч левой рукой. Повторить 5 раз.
3. И.п.: о.с. обруч на полу перед ногами. Стать на обод, прижимая к полу пальцы ног и пятки, пройти боком в одну (другую) сторону (круг) — и.п. Повторить 4—6 раз.
4. И.п.: сидя в обруче, ноги согнуты в коленях, упор сзади. 1—2 — ноги прямые вперед — и.п.; 3—4 — то же, повернувшись на ягодицах вправо на 90°; 5—6 — то же, еще на 90°; 7—8 — то же, еще на 90°. Голову не опускать. Повторить 3—4 раза.
5. И.п.: о.с. обруч в согнутых руках перед грудью вертикально. 1 — правую согнутую ногу вверх, оттянуть носок, обруч повесить на колено; 2 — ногу вперед, обруч в том же положении; 3 — согнуть ногу в колене; 4 — и.п. То же, с левой ноги. Повторить 4—5 раз.
6. И.п.: стоя на коленях, обруч вверх. 1—2 — сесть на пол справа, обруч к плечам; 3—4 — и.п. То же, слева. Повторить 5 раз.
7. И.п.: ноги вместе, обруч на полу перед ногами. 9 подскоков на двух ногах у обруча, на десятый — впрыгнуть в обруч, поворот на 180°. То же, выпрыгнуть из обруча. Повторить 4 раза, чередуя' с ходьбой.

8. Игра «Займи свободную машину»