Упражнения для стопы с малым массажным мячом
методическая разработка по физкультуре (старшая, подготовительная группа)
упражнения для микромассажа и рефлексотерапии стоп, используются как в заключительной части занятия, так и как динамическая пауза в течении дня.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
stopa_massazhnyy_myach.docx | 667.37 КБ |
Предварительный просмотр:
Активная профилактика плоскостопия
Составила Додонова Л.А
Комплекс упражнений с массажными мячиками для стопы
Цель:
Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы, профилактика плоскостопия.
Воздействие на рефлексогенные зоны стопы в целях активизации всего организма.
Упр.№1. «Прокати мяч»
И.п.: сидя. Прокат мяча подошвенной поверхностью - от пятки до носка, попеременно правой /левой/ стопами, очень мягко касаясь поверхности мяча. Частой ошибкой при выполнении данного упражнения является сильное надавливание на опору - это не полезно.
Упр.№1 (а)
Одной стопой плавно без нажима, перекатываем мяч через стопу другой ноги /по подъему/ туда и обратно.
/6-8р./
Упр.№2 «Круговое вращение мяча стопой поочередно в правую и левую стороны»
/самомассаж, укрепление мышц голеностопного сустава/.
Упражнение можно выполнять как стоя на полу, так и сидя на стуле, скамье.
/6-8р./
Упр.№3 «Прокатывание мяча вперед и назад одновременно двумя ногами»
И.п.: сидя. Прокат мяча выполняется одновременно двумя ногами подошвенной поверхностью стопы от пятки до пальчиков.
Упр.№4.»Круговое вращение мяча»
И.п.: то же. Стопы на мяче. Выполняем круговые вращения вправо /влево/ с легким надавливанием на мяч.
/6-8/
Упр.№6. «Перенеси мяч»
Массажный мяч лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переместить налево со словами: «Перекладываю мяч налево». Сделать то же в обратном направлении. /4-6р./
Упр.№7. «Покажи ежику солнце»
Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1-3 –опустить. /6-8р./
Упр. № 8. «Обезьянки»
Захватить массажный мяч стопами, поднять его и, удерживая его на высоте раскатыват /6-8р./
Хорошего вам настроения и – « БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!»
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Упражнения для ладоней с малым массажным мячом
Упражнения для микромассажа и рефлексотерапии для ладоней.используются как в заключительной части физкультурного занятия, так и как динамическая пауза в течение дня....
Картотека пальчиковых упражнений с массажным мячом
[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"4642591","attributes":{"alt":"","class":"media-image","height":"480","width":"360"}}]][[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"4642601","at...
Комплекс упражнений с массажным мячом
При выполнении упражнений с массажным мячиком задействуются глубокие мышечные структуры. Закруглённые массажные шипы мячика воздействуют на биологически-активные зоны кожи головы, туловища и конечност...
Комплекс упражнений с массажным мячом
Комплекс упражнений с массажным мячом...
Консультация для родителей "Комплекс упражнений с массажным мячом"
С пальчиками играем-речь развиваем!...
Комплекс упражнений с массажным мячом
Массаж с помощью специального мячика...
Комплекс упражнений с массажным мячом.
Массаж с помощью специального мячика....
Комментарии
упражнения для стопы с малым массажным мячом
Упражнения для стопы с малым массажным мячом