Комплексы утренней гимнастики
план-конспект по физкультуре по теме
Комлексы утренней гимнастики на весь год со средней до подготовительной групп. Как для инструкторов по физкультуре, так и для воспитателей.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kompleksy_utrenney_gimnastiki.doc | 233 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы
утренней гимнастики
Годовые задачи:
1. Настроить, “зарядить” организм ребенка на весь предстоящий день
2. Формировать правильную осанку и воспитывать умение сохранять ее в различных видах деятельности.
3. Содействовать профилактике плоскостопия.
4. Формировать потребность в ежедневной двигательной активности.
5. Упражнять детей в статистическом и динамическом равновесии, развивать координацию движений и ориентировку в пространстве.
6. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.
7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы
8. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.
Средняя группа
Все упражнения выполняются 5-6 раз, прыжки повторяются 2- 3 раза.
Месяц | Недели | Комплекс ОРУ |
Сентябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну; ходьба в колонне по одному, легкий бег на носочках; ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). II. Упражнения (без предметов),
И.П.: стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища В.: 1- поднять руки до уровня плеч, сказать «чик – чирик», 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вперед, сказать «ш-ш-ш», 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1- наклон вправо, скользнуть правой рукой по ноге вниз, а левой – вверх, 2- и.п., то же в другую сторону.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе В.: 1- присесть, колени развести в стороны, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки перед грудью В.: прыжки на месте (чередовать с ходьбой, дых. упр.), 2-3 раза. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег, ходьба. |
Сентябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, на внешней стороне стопы, на носочках, пятках, легкий бег. II. Упражнения (без предметов)
И.П.: стоя, ноги вместе, руки за головой В.: 1-2 - подняться на носки, руки вверх, вдох, 3-4 – и.п., выдох
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1- поднять руки вверх, 2 – наклон вправо, 3-вверх, 4- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, руки в стороны, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны В.: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, хлопнуть в ладоши, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыгать вверх как можно выше, подгибая ноги. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, подскоки, ходьба. |
Октябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну; ходьба в колонне по одному, ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, руки на поясе, легкий бег. II. Упражнения (без предметов)
И.П.: руки на поясе, ноги слегка расставлены В.: 1- поворот головы вправо, 2- и.п., 3- поворот влево, 4-и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, руки прямо перед грудью, пальцы сжаты в кулаки В.: 1- с напряжением развести руки в стороны (растягиваем резину), 2-и.п.
И.П.: стоя, ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- правую поднять вверх, наклон в левую сторону, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: сидя на полу, упор руками сзади В.: 1-8- сгибание и разгибание ног в коленях (поехали на велосипеде)
И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз В.: шагать, высоко поднимая колени и размахивая руками (в течение 20-30 сек.) III. Перестроение в колонну по одному, ходьба “обезьянки”, прыжки на двух ногах, ходьба. |
Октябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; легкий бег, подскоки, ходьба с вытягиванием носочков. II. Упражнения (без предметов)
И.П.: стоя, ноги слегка расставить, руки в стороны, сжали кулаки В.: 1- согнуть руки в локтях, к плечам, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки за головой В.: 1-наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: сидя, ноги вместе, руки – упор сзади В.: 1 – 3- ноги поднять вверх, руки развести в стороны – “полетели самолеты”, 4- и.п.
И.П.: сидя, ноги вместе, руки согнуть в локтях и прижать к туловищу В.: 1 – 4 – едем вперед по полу, помогая только ногами, а руки делают круговые движения, 1 – 4 –едем назад
И.П.: стоя, руки на поясе В.: 1-2- пружинка, 1-4- подскоки (чередовать 4-6раз) III. Перестроение в колонну по одному, ходьба с разным положением рук (на поясе, в стороны, вверх, к плечам, за голову, вперед и т.д.), легкий бег, ходьба. |
Ноябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну по одному, проверка осанки; ходьба, легкий бег, ходьба на носочках и пятках, ходьба змейкой между предметами. II. Упражнения (без предметов)
И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены вниз В.: 1- руки в стороны, 2- вверх, хлопок над головой, 3- в стороны, 4- и.п.
И.П.: стоя, ноги вместе, руки опущены В.: 1- согнуть правую ногу в колене, руки в стороны, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо,2-наклон влево (как маятник)
И.П.: стоя на коленях, руки прижать к туловищу В.: 1- отклониться назад, как можно дальше, спина прямая, 2-и.п.
И.П.: стоя на коленях, руки на поясе В.: 1- поворот вправо (посмотреть, что там), 2-и.п., то же в другую сторону
И.П. ноги слегка расставить, руки на поясе В.: подпрыгнуть и повернуться вокруг себя в одну и другую сторону поочередно III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег, ходьба. |
Ноябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну по одному, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба. II. Упражнения с веревочкой
И.П.: ноги на ш.п., веревочка внизу В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед руках В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.
И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку вперед В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п.
И.П.: ноги вместе, веревочка внизу В.: прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. |
Декабрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с высоким подниманием колен, с захлестами назад, легкий бег, бег врассыпную, ходьба. II. Упражнения «Потанцуем»
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены В.: 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- правая нога на пятку, присесть, 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, 4- левая нога на носок
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- руки вверх, ноги в стороны, 2- и.п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. |
Декабрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носках (руки к плечам), на пятках (руки за головой), легкий бег, ходьба. II. Упражнения с платочками
И.П.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди В.: 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз В.: 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке В.: 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и.п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону
И.П.: ноги слегка расставлены, платочек внизу В.: 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и.п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, платочек внизу В.: прыжки с платочком III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба. |
Январь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, в колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, ходьба и бег врассыпную. II Упражнения с обручем
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч внизу (хват с боков) В.: 1- поднять обруч вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., обруч внизу В.: 1- поворот вправо, обруч вытянуть вперед, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., обруч вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у груди В.: 1- присесть, обруч вытянуть вперед, 2- и.п.
И.П.: обруч на полу, ноги вместе, руки на поясе В.: 1-8- прыжки в обруч и из обруча, в чередовании с ходьбой, дых упр. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба с выпадом вперед, легкий бег, ходьба. |
Январь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, в колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего по сигналу. II. Упражнения с флажками
И.П.: ноги вместе, флажки внизу В.: 1- флажки вперед, 2- вверх, 3- в стороны, 4- и.п.
И.П.: сидя на пятках, флажки внизу В.: 1- встаем с пяток, поворот вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: сидя на полу, ноги на врозь, флажки у груди В.: 1- наклон к правой ноге, коснуться флажками носочков, 2-и.п., то же к левой ноге
И.П.: стоя, ноги на ш.п., флажки внизу В.: 1- наклон вправо, правая рука вниз, левая над головой,2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., флажки в стороны В.: 1- скрестить прямые руки перед собой, 2- и.п.
И.П.: о.с., флажки внизу В.: 1-8 ноги врозь, флажки в стороны, ноги вместе, флажки вниз III. Перестроение в одну колонну, ходьба приставным шагом, легкий бег через центр зала, ходьба. |
Февраль | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «великаны» и «гномы», бег врассыпную, с нахождением своего места в колонне по сигналу. II. Упражнения «Зима»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки в стороны В.: 1- обхватить руками противоположные плечи, сказать «фу!», 2-и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу В.: 1- поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп!», 2-и.п., то же с другой ногой
И.П.: ноги шире ш.п., руки вверху, сцеплены в замок В.: 1- быстрый наклон вниз, руки вниз, между ног, сказать «ух!», 2-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., правая рука вверху, левая – внизу (пальцы сжаты в кулак) В.: 1-8 поочередные рывки руками вверх, вниз
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-8 прыжки на месте, 1-8 с продвижением вперед и назад III. Перестроение в одну колонну, ходьба с высоким подниманием колен. |
Февраль | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним. II. Упражнения с мячом
И.П.: ноги на ш.п., мяч внизу в обеих руках (хват с боков) В.: 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч перед грудью, в вытянутых руках В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч у груди В.: 1- поднять мяч вверх над головой, 2- и.п.,3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди В.: 1-3 – пружинки, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, мяч у груди В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и.п. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба. |
Март | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; легкий бег, подскоки, ходьба с вытягиванием носочков. II. Упражнения «Матрешки»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки опущены В.: 1- наклонить голову вправо, поднять руки в стороны, 2- и.п., сказать «ох!», 3- наклон головы влево, поднять руки , 4- и.п. «ох!»
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе В.: 1- присесть, руки в стороны, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки – 1- ноги врозь, руки вверх, до уровня плеч, 2 – и.п. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба по одному, парами, легкий бег, ходьба. |
Март | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, легкий бег на носочках; ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе), захлесты ног назад. II. Упражнения с обручем
И.П.: ноги слегка расставлены, обруч внизу (хват с боков) В.: 1- поднять обруч вверх, посмотреть на него, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., обруч в вытянутых руках перед грудью В.: 1- поворот вправо, 2- и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., обруч за спиной, хват с боков В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег врассыпную, ходьба. |
Апрель | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, в колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, ходьба на носочках, на пятках. II. Упражнения с флажками
И.П.: ноги слегка расставлены, флажки внизу В.: 1- флажки вынести вперед, перед грудью, 2- назад за спину
И.П.: ноги на ш.п., флажки внизу В.: круговые движения прямыми руками вперед и назад
И.П.: ноги на ш.п., флажки вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., флажки в стороны В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., флажки у груди В.: 1- наклониться вниз, положить флажки между ног (колени не сгибать), 2- и.п., руки на поясе, 3- наклониться вниз, взять флажки, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, флажки внизу В.: 1- ноги врозь, флажки в стороны, 2-ноги вместе, флажки вверх, 3- ноги врозь, флажки в стороны, 4- ноги вместе, флажки вниз III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег в между предметами, подскоки, ходьба. |
Апрель | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, в колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», боковой галоп с правой ноги. II. Упражнения «Спортивная разминка»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе В.: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки В.: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, легкий бег, ходьба. |
Май | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба через центр зала на носках, оздоровительный бег (1-2 мин.), ходьба. II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1- руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2-и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон головы влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны В.: 1- наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки, 2- и.п., то же в другую сторону (руки на опускать!)
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- правая рука на правое колено, 2- левая рука на левое колено, 3- правая рука касается правого носочка, 4- левая рука касается левого носочка (колени не сгибать), то же в обратную сторону.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки на двух ногах из стороны в сторону III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, прямой галоп, ходьба. |
Май | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с разным положением рук, бег с высоким подниманием колен, ходьба. II. Упражнения «Лошадки»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу В.: 1- поднять руки вперед, сжать пальцы в кулак, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон головы назад, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.с., руки на поясе В.: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, 2- и.п., то же с другой ногой
И.П.: стоя на коленях, руки внизу В.: 1- наклониться вперед, поставить руки на пол, 2- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки В.: 1-3- выполнить пружинки, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.с., руки на поясе В.: подскоки на месте III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, легкий бег, ходьба. |
Старшая группа
Все упражнения выполняются 5-7 раз, прыжки повторяются 2-3 раза.
Сентябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, легкий бег, ходьба. II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу В.: 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, 2- наклон влево
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе В.: 1- присесть, руки вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и.п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. |
Сентябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления. II. Упражнения «Путешествие по морю – океану»
И.П.: о.с., руки на поясе В.: 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1-8- круговые вращения руками вперед и назад
И.П.: ноги шире ш.п., руки внизу В.: 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и.п.
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба. |
Октябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перекатом с пятки на носок, легкий бег, ходьба. II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба. |
Октябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, в колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную. II. Упражнения «Петрушки»
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу В.: 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2-3- скользящие движения вверх – вниз , 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2-и.п., то же влево
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе В.: 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- и.п., то же с левой ноги
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны В.: 1- наклониться вперед, отвести прямые руки назад, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки – ноги врозь, ноги вместе III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. |
Ноябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», легкий бег, ходьба. II. Упражнения с мячом
И.П.: ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу В.: 1- подбросить мяч, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч в прямых руках перед грудью, В.: 1- поворот вправо (показали мяч соседу), 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., мяч над головой, в прямых руках В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке В.: 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди В.: 1- присесть, вынести мяч вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, мяч у груди В.: прыжки- ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди III. Перестроение в колонну, подскоки, ходьба. |
Ноябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, легкий бег, ходьба. II. Упражнения с обручем
И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги
И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., обруч низу В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой) В.: круговые вращения обручем на талии
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки. |
Декабрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба за ведущим, бег с выбрасыванием вперед прямых ног, ходьба. II. Упражнения с флажками
И.П.: ноги на ш.ст., флажки внизу В.: 1- флажки вперед, 2- в стороны, 3- вверх, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., флажки у груди В.: 1- поворот вправо, правую руку в сторону. 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., флажки внизу В.: 1- руки в стороны, 2- наклон к правой ноге, 3- встать,4- и.п., то же к левой ноге
И.П.: ноги на ш.п., флажки в стороны в прямых руках В.: 1- наклон – скручивание вправо, 2- и.п., то же влево
И.П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу В.: присесть, вынести флажки вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, флажки внизу В.: прыжки – «звездочки» с флажками III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба. |
Декабрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним. II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1- руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2-и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон головы влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны В.: 1- наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки, 2- и.п., то же в другую сторону (руки на опускать!)
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон вниз, коснуться руками носков (колени не сгибать!), 2- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу В.: 1-3- поднять правую ногу, руки в стороны, 2- и.п., то же с левой ногой
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки на двух ногах из стороны в сторону III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, прямой галоп, ходьба. |
Январь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колону, проверка осанки; ходьба в колонне с выполнением заданий, бег змейкой между предметами, ходьба. II. Упражнения с малым мячом
И.П.: ноги на ш.ст., мячик в правой руке В.: 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки впереди, мяч в правой руке В.: 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать), 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.ст., мячик в обеих руках внизу В.: 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и.п. руки на поясе, 3- наклон вниз, взять мяч, 4- и.п.
И.П.: стоя на коленях, мячик в правой руке В.: 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и.п. руки на поясе, 3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу В.: прыжки на двух ногах вокруг мяча III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба. |
Январь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля!» - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени. II. Упражнения с веревочкой
И.П.: ноги на ш.п., веревочка внизу В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед руках В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.
И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку вперед В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги вместе, веревочка внизу В.: прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. |
Февраль | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего. II. Упражнения «Спортивная разминка»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе В.: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки В.: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и.п.. то же влево
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, легкий бег, ходьба. |
Февраль | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. II. Упражнения «Потанцуем»
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены В.: 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- правая нога на пятку, присесть, и.п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и.п. 4- левая нога на носок
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе В.: выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- руки вверх, ноги в стороны, 2- и.п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. |
Март | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. II. Упражнения с платочками
И.П.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди В.: 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз В.: 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке В.: 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и.п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу В.: 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и.п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, платочек внизу В.: прыжки с платочком III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки. |
Март | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег. II. Упражнения «Самолеты»
И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу В.: 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками ( одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны В.: 1- наклониться вправо, 2- и.п., 3- наклониться влево, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки на двух ногах на месте
И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу В.: 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и.п., то же левой ногой III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба. |
Апрель | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках. II. Упражнения «Цапля»
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., левая рука на поясе, правая внизу В.: 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и.п., то же с левой рукой
И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе В.: 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и.п., то же с левой ногой
И.П.: сидя на коленях, руки внизу В.: 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон вправо (влево), 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе В.: 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. |
Апрель | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин.), подскоки, ходьба. II. Упражнения «Портные»
И.П.: ноги на ш.ст., руки в стороны В.: 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок В.: 1- поднять правое колено, 2- и.п., 3- поднять левое колено, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты В.: 1- отвести с силой локти назад, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1-8 прыжки на месте III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки. |
Май | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу. II. Упражнения с мячом
И.П.: ноги на ш.п., мяч внизу в обеих руках (хват с боков) В.: 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч перед грудью, в вытянутых руках В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч у груди В.: 1- поднять мяч вверх над головой, 2- и.п.,3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди В.: 1-3 – пружинки, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, мяч у груди В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и.п. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба. |
Май | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба. II. Упражнения с обручем
И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги
И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., обруч низу В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой) В.: круговые вращения обручем на талии
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба. |
Подготовительная группа
Все упражнения выполняются 7 - 9 раз, прыжки повторяются 2-3 раза
Сентябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук. II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег. |
Сентябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег. II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу В.: 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, 2- наклон влево
И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе В.: 1- присесть, руки вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и.п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба. |
Октябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба. II. Упражнения с веревочкой
И.П.: ноги на ш.п., веревочка внизу В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед руках В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.
И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку вперед В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п.
И.П.: ноги вместе, веревочка внизу В.: прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки. | |||
Октябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную, боковой галоп, ходьба «Великаны» и «Гномы» II. Упражнения с обручем
И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков В.: 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги
И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., обруч низу В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков) В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.
И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой) В.: круговые вращения обручем на талии
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу В.: прыжки в обруч и из обруча III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки. | |||
Ноябрь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, парами, ходьба и бег врассыпную. II.Упражнения с гантелями
И.П.: ноги на ш.п., гантели внизу В.: 1- гантели в стороны, 2- вверх, подняться на носочки, 3- в стороны, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., гантели в стороны В.: 1- гантели к груди, руки к низу ( сгибаем в локтевых суставах), 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., гантели внизу В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.ст., гантели в прямых руках у груди В.: 1-4- махи правой и левой ногами до гантелей поочередно
И.П.: пятки вместе, носки врозь, гантели внизу В.: 1- присесть, гантели вынести вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, гантели внизу В.: 1-8- прыжки – звездочки III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, проверка осанки | |||
Ноябрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег врассыпную, по сигналу, найти свое место в колонне II. Упражнения с малым мячом
И.П.: ноги на ш.ст., мячик в правой руке В.: 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3-4- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки впереди, мяч в правой руке В.: 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку (правую руку не опускать), 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.ст., мячик в обеих руках внизу В.: 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и.п. руки на поясе, 3- наклон вниз, взять мяч, 4- и.п.
И.П.: стоя на коленях, мячик в правой руке В.: 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и.п. руки на поясе, 3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу В.: прыжки на двух ногах вокруг мяча III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба. |
Декабрь | 1 – 2 недели | I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы II. Упражнения «Цапля»
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., левая рука на поясе, правая внизу В.: 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и.п., то же с левой рукой
И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе В.: 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и.п., то же с левой ногой
И.П.: сидя на коленях, руки внизу В.: 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон вправо (влево), 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе В.: 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. |
Декабрь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег в колонне по одному, по два, по три, ходьба «Пауки» и «Обезьянки» II. Упражнения с платочками
И.П.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди В.: 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз В.: 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке В.: 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и.п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу В.: 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и.п., руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, платочек внизу В.: прыжки с платочком III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки. |
Январь | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба на пятках, руки за головой, боковой галоп с правой и левой ноги II. Упражнения «Портные»
И.П.: ноги на ш.ст., руки в стороны В.: 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок В.: 1- поднять правое колено, 2- и.п., 3- поднять левое колено, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты В.: 1- отвести с силой локти назад, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад)
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1-8 прыжки на месте III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки. |
Январь | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег с перешагиванием через препятствия (4-6 шт.) II. Упражнения с гимнастической палкой
И.П.: ноги на ш.ст., палка внизу, хват сверху В.: 1- палку к груди, 2- вверх, посмотреть на нее, 3- к груди, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., палка впереди, хват за концы В.: 1- палку скрестно, левая рука сверху, 2- и.п., 3- палка скрестно, правая рука сверху, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., палка на плечах В.: 1- наклон вправо, спина прямая, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, палка на плечах В.: 1- присесть, спину и голову держать прямо, 2- и.п.
И.П.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках В.: 1-2- прогнуться назад, коснуться палкой пяток ног, 3-4-и.п.
И.П.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу, руки, на поясе В.: 1-8- прыжки на двух ногах через палку с продвижением вперед III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки |
Февраль | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба с разным положением рук, легкий бег, подскоки, ходьба II. Упражнения с мячом
И.П.: ноги на ш.п., мяч внизу в обеих руках (хват с боков) В.: 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч перед грудью, в вытянутых руках В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч у груди В.: 1- поднять мяч вверх над головой, 2- и.п.,3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., мяч вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.
И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди В.: 1-3 – пружинки, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, мяч у груди В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и.п. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба. |
Февраль | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног II. . Упражнения «Самолеты»
И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу В.: 1-8 – вращать согнутыми в локтях руками ( одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки внизу В.: 1-8 – круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны В.: 1- наклониться вправо, 2- и.п., 3- наклониться влево, 4- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: прыжки на двух ногах на месте
И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу В.: 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и.п., то же левой ногой III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба. |
Март | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба парами, тройками, легкий бег со сменой ведущего II. Упражнения «Мы дружим со спортом»
И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе В.: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки В.: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и.п.. то же влево
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, легкий бег, ходьба. |
Март | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную II. . Упражнения «Морские приключения»
И.П.: о.с., руки на поясе В.: 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1-8- круговые вращения руками вперед и назад
И.П.: ноги шире ш.п., руки внизу В.: 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и.п.
И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба |
Апрель | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег спиной вперед, ходьба – выпады вперед правой и левой ногой поочередно II. . Упражнения с флажками
И.П.: ноги на ш.ст., флажки внизу В.: 1- флажки вперед, 2- в стороны, 3- вверх, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., флажки у груди В.: 1- поворот вправо, правую руку в сторону. 2- и.п., то же влево
И.П.: ноги на ш.п., флажки внизу В.: 1- руки в стороны, 2- наклон к правой ноге, 3- встать,4- и.п., то же к левой ноге
И.П.: ноги на ш.п., флажки в стороны в прямых руках В.: 1- наклон – скручивание вправо, 2- и.п., то же влево
И.П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу В.: присесть, вынести флажки вперед, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, флажки внизу В.: прыжки – «звездочки» с флажками III. Перестроение в колонну по одному, ходьба на носочках, на пятках, легкий бег, ходьба, проверка осанки. |
Апрель | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки II. Упражнения с массажным мячом
И.П.: ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке В.: 1-8- перекладываем мяч поочередно спереди и сзади в левую и правую руки
И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке В.: 1- наклон вправо, переложить мяч в правую руку (руки не опускать!), 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.ст., мяч в обеих руках у груди В.: 1- наклониться вниз, положить мяч на пол 2- и.п., 3- поднять мяч, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.ст., мяч в обеих руках у груди В.: 1-8- круговые вращения ладошками, с силой прижать мяч ( массаж рук)
И.П.: ноги нс ш.ст., мяч на полу, руки на поясе В.: 1-8- катать мяч правой ступней, а затем левой
И.П.: ноги вместе, мяч в обеих руках у груди В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- ноги вместе, мяч к груди III. Перестроение в колонну по одному, ходьба со сменой ведущего по сигналу |
Май | 1 – 2 недели | I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег змейкой, легкий бег врассыпную, ходьба на внешней и внутренней стороне стопы II. Упражнения с веревочкой
И.П.: ноги на ш.п., веревочка внизу В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.
И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед руках В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.
И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку вперед В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., то же в другую сторону
И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону
И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п.
И.П.: ноги вместе, веревочка внизу В.: прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки. |
Май | 3 – 4 недели | I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук. II. Упражнения без предметов
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.
И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево, 2- и.п., то же в левую сторону
И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.
И.П.: ноги вместе, руки на поясе В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастики в старшей группе. Самоанализ утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики....
Комплекс утренней гимнастики воспитателям ДОУ "Утренняя гимнастика -залог здоровья"
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима, она способствует поднятию натроения у детей, эмоционального и мышечного тонуса, помогает закреплять двигательные навык...
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики
Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...
Картотека по здоровье сберегающим технологиям: комплекс утренней гимнастики, дыхательная гимнастика, пальчиковая гимнастика и картотека по сюжетно-ролевым играм для детей.
Закаливающие мероприятия Одним из основных направлений оздоровления детей является использование комплекса закаливающих мероприятий. Закаливание - это активный процесс, предста...
Утренняя гимнастика для дошкольников 5-7 лет. (комплексы утренней гимнастики тематического характера)
Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышение функционального уровня систем организма, развитие физическ...
Утренняя гимнастика проводиться под музыку «Спортивные зверята.» Комплекс утренней гимнастики.
Комплекс утренней гимнастики.1.Ходьба на месте, ходьба на месте на носках, руки на поясе. 2. «Хлопки»И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища-руки в стороны -рук...
Комплексы утренней гимнастики в средней группе (Л. И. Пензулаева ФГОС Оздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)
Комплексы утренней гимнастики в средней группе(Л. И. Пензулаева ФГОСОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики)...
Комментарии
Комлексы утренней гимнастики на весь год со средней до подготови
Комлексы утренней гимнастики на весь год со средней до подготови
Спасибо!
Спасибо!