гимнастика после сна (оздоровительная)
план-конспект занятия по физкультуре (средняя группа) на тему

№  п/п

Вид упражнений

Дозировка

Методические приемы

1

Чтоб совсем проснуться – нужно потянуться

0,5 мин.

Побудка в кровати, потягивание. Выполнять произвольно

2

«Само массаж»

0,5 мин.

  Сидя в постели, поглаживать руки и ноги

3

И.п.: лежа на спине, ноги прямые. 1- согнуть ноги в коленях выпрямить

6 – 7 раз

-

4

Упражнение «Качалочка»

            Цели: улучшение функции вестибулярного аппарата, укреп­ление связочно-мышечного аппарата туловища и конечностей.

5 – 6 раз

На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте мы тоже попробуем так покачаться!

И.п.: лечь на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижать колени к груди и обхватить колени руками. Покачаться на спине вправо, влево. Пауза. Повторить 3 раза.

5

Упражнение «Лотос»

   И. п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки.

4 – 5 раз.

  Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный вдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).

6

Упражнение «Ах, ладошки, вы, ладошки!»

            Цели: формирование правильной осанки, координация дви­жений верхних конечностей.

3 – 4 раза

   И.п.: встать прямо и, заведя руки за спину, соединить ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположить кисти рук так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти нужно приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживать позу и произ­носить: «Ах, ладошки, вы, ладошки! За спиною спрячем вас! Это нужно для осанки, это точно! Без прикрас!» Медленно опустить руки вниз, встряхнуть кистями рук и выполнить спокойный выдох.

7

Ходьба по «дорожке здоровья»

2 – 3мин.

-

8

После гимнастики – обширное умывание

-

-

№  п/п

Вид упражнений

Дозировка

Методические приемы

1

Чтоб совсем проснуться – нужно потянуться

0,5 мин.

Побудка в кровати, потягивание. Выполнять произвольно

2

«Само массаж»

0,5 мин.

  Сидя в постели, поглаживать руки и ноги

3

Упражнение «Буратино».

Буратино потянулся,

Раз нагнулся, два нагнулся.

Руки в стороны развел,

Видно ключик не нашел.

Чтобы ключик отыскать -

Надо на носочки встать

1,5 мин.

   Выполнять упражнения в соответствии со словами

4

И.п. - о.с.: руки на поясе. 1 – разведение локтей со сведением лопаток (вдох); 2 - возвращение в и.п. (выдох)

5 – 6 раз

    Выполнять по показу воспитателя в соответствии со словами.

Вдох через нос, выдох через рот

5

Упражнение «Часики». И.п. -

о.с.: руки за спиной. Наклоны

корпуса вправо-влево, дыхание

произвольное

5 – 6 раз

    Выполнять по показу воспитателя

6

Упражнения:

сгибание пальцев стоп;

приведение стоп внутрь;

кружение стопами внутрь;

энергичное надавливание пальцами стоп на пол

3 – 4 раза

    Выполнять по показу воспитателя

7

Ходьба и легкий бег чередуются

2 – 3 мин.

-

8

После гимнастики обширное умывание (лицо, шея, руки до локтей, обтирание)

-

-