Физкультура на воздухе.
статья по физкультуре на тему

Физкультура на свежем воздухе

Занятия на воздухе (зимой)

    Катание игрушек (мишки, кук лы). В санки сажают игрушку и предлагают покатать ее и от везти на скамейку. Санки реко мендуется везти за веревку дву мя руками.

   Ходьба за санками. Ребенок за хватывает спинку санок и тол кает их впереди себя.

   Бег за мячом. Взрослый бросает мяч, просит ребенка догнать и принести ему. Мяч маленький, 5—7 см в диаметре.

    Игра в футбол. Ребенка просят толкнуть мяч ногой и догнать его. Следить, чтобы мяч толкали правой и левой ногой. Мяч 25— 28 см в диаметре.

    Прыжки в обруч с опорой. Взрос лый, удерживая ребенка за обе руки, предлагает ему прыгнуть в обруч и обратно.

    Прыжки в обруч. Аналогично предыдущему упражнению, но без опоры.

    Подскоки вокруг об руча. Ребенку предлагают под прыгнуть вокруг обруча, как зайка.

   «Залезь на горку». Ребенок зале зает ножками на горку с по мощью и без помощи взрослого.

     Метание «снежка». Взрослый, удерживая обруч в вертикальном положении на высоте вытянутых рук, на расстоянии 80—90 см от ребенка, предлагает бросить «снежок» правой и левой рукой. «Снежок» 3—5 см в диаметре.

   «Перешагни через обруч». Взрос лый, удерживая обруч на высоте 25—45 см, в зависимости от возраста ребенка, предлагает ему перешагнуть через обруч правой и левой ногой поочередно.

     Катание с горки за санками. Ребенок на ногах, держась за спинку саней, съезжает с горки. Это упражнение нужно проводить с большой осторожностью. Взрослому следует очень внима тельно наблюдать за ребенком.

    «Достань обруч». Взрослый, удерживая обруч на высоте вы тянутых рук ребенка, просит подтянуть обруч к себе. Обруч захватывается на ширине плеч ребенка.

    «Достань мяч». Аналогично пре дыдущему упражнению.

    «Убери снег». Взрослый пред лагает собрать снег в кучу, а за тем лопаткой перенести в другое место (следить за осанкой).

    Одежда. Зону теплового  комфорта  можно  создать  подбором одежды по количеству слоев и качеству.
Температура воздуха 23° и выше 1—2-слойная: тонкое хлопчатобумажное белье, легкое хлопчатобумажное платье с короткими рукавами, носки, босоножки или сандалии 21—22° 18—20° 16—17°.  Дышать прохладным воздухом очень полезно — это способствует закаливанию, тонизирует нервную систему, активизирует обмен веществ, в целом дает хороший оздоро вляющий эффект. Поэтому сон ребенка в прохладной комна те, на балконе, веранде, в сквере должен стать неотъемлемой частью его гигиенического режима.

 Во время сна ребенку обеспечивается состояние теплово го комфорта путем подбора одежды в соответствии с температурой окружающего воздуха.

   Одежда и спальные принадлежности. Байковая   рубашка   с   длинным   рукавом   или   пижама, теплое одеяло. Спальный мешок, пижама байковая, шапочка, носки Спальный мешок, пижама, носки, шерстяная шапочка; поверх мешка — теплое одеяло (матрацы и спальные мешки хранить в теплом помещении).

 В зимнее время дети должны находиться на свежем воздухе не менее 4—5 часов ежедневно. При этом важно одеть и обуть ребенка соответственно сезону и погоде, чтобы одежда не стесняла его движений и достаточно согревала его.

 Одежда 3 - слойная: белье, платье, трикотажная кофта, колготы, рейтузы, куртка или демисезонное пальто,  сапоги. 4 - слойная: белье, платье, трикотажная кофта, колготы, рейтузы, зимнее пальто, утепленные сапоги — 8 — 12° Детей до трех лет выводят гулять зимой в безветренную погоду при температуре воздуха на улице -15°. Малышам от 4 до 7 лет можно разрешать прогулки при -18°—20°. Правда, время прогулки лучше сократить.

Различные занятия физическими упражнениями также должны проводиться на улице.

В холодное время года одежда детей при проведении занятий должна соответствовать температуре воздуха.

 Зимой при тихой погоде —7 — 15° Спортивный шерстяной костюм, майка, рубашка фланелевая с длинным ру кавом, колготы, шерстяная шапочка на матерчатой подкладке, шерстяные нос ки, кеды, варежки. При ветре надевается куртка из болоньевой ткани и рейту зы.  С сильно ослабленными детьми, страдающими хрони ческими заболеваниями, целесообразно приступать к заня тиям физкультурой на открытом воздухе в летнее время.

Советуем всем родителям приучать своих сыновей и дочерей с самого раннего возраста ходить на лыжах. Поверь те — с годами эта привычка обернется для них крепким здоровьем.

Нередко родители спрашивают: с какого возраста можно ставить ребенка на лыжи? Как правило, с 3—4 лет. Но можно и раньше.

Надо сказать, что сделать из малыша «лыжника» дело непростое. Тут потребуется и терпение, и настойчивость, и немалый труд. Особенно нелегки будут для него первые шаги. Далеко не у каждого малыша появляется желание встать на лыжи. Поэтому, если его нет, не заставляйте ребенка насильно. Лучше всего начинать обучение с игры. Предложите малышу: «Давай поиграем в лыжника!» И поначалу наденьте лыжу на одну ножку. Так ему легче будет привыкнуть к новой «игрушке».

Эффект получается гораздо больший, если обучение проходит в компании. Часть ребят, при этом будет с лыжами, а другая — без них. И особенно важно в данной ситуации, чтобы кто-то из малышей уже умел ходить на лыжах — его пример обязательно заразит других.

И так день ото дня, сначала на одной лыже, потом на двух малыш приучается скользить по снегу. И день ото дня это занятие нравится ему все больше и больше.

Помимо отличной физической нагрузки, которую полу чит ребенок на лыжне, прогулка по зимнему, неповторимо красивому лесу окажет на него огромное эстетическое воздействие. А это также имеет немаловажное значение в воспитании юного человека.

Часто родители жалуются на плохой аппетит детей. Так вот, дорогие мамы и папы, если хотите, чтобы ребенок ваш хорошо ел, приучите его ходить на лыжах. Ничто так не возбуждает аппетита, как лыжная прогулка.

   Очень хорошо, если вместе с ребенком вы сами встанете на лыжи. В выходные дни — всей семьей в лес на прогулку! Такие походы помимо здоровья дают очень многое и детям и родителям. И прежде всего порождают между ними дружбу, духовную близость.
   Регулярная ходьба на них повышает в полтора раза жизненную емкость легких, укрепляет мышцы рук и ног, улучшает кровообращение, избавляет от ожирения (а этим нередко страдают сейчас дети), предупреждает аллергические заболевания, нарушения опорно-двигательного аппарата. Если ребенок ходит на лыжах 2—3 раза в неделю, это в немалой степени компенсирует недостаток его двигательной активности.

Нельзя забывать и о том, что лыжи способствуют также выработке хорошей координации движений, ориентации в пространстве, развивают у детей смелость, выносливость, волевые качества.

В начале занятий желательно выбирать тихую погоду с температурой воздуха не ниже 2—8 ° мороза.

Летом вся жизнь ребенка должна быть по возможности перенесена на открытый воздух. Одежда с потеплением на улице постепенно облегчается (в жаркое время полезно раздевать детей до трусиков).

Хорошим средством закаливания, укрепления и форми рования свода стопы в летнее время является хождение боси ком, по траве, песку, скошенному лугу. Приучать малыша к этому надо в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения босиком с 2—3 до 10—12 минут. Окрепшие дети могут ходить босиком при +20°.