Методы самообладания для взрослых
методическая разработка
Представлены несколько методов самообладания для взрослых
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Методы самообладания для взрослых | 117.71 КБ |
Предварительный просмотр:
МЕТОДЫ САМООБЛАДАНИЯ
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
- Выдержите паузу, как бы это ни было сложно, и только после этого давайте выход вашей накопившейся энергии. Вот увидите – после небольшого тайм-аута ваша реакция будет более адекватной.
- Наиболее простой способ не вспылить в ответ – сосчитать до десяти. Пусть ваш мозг сосредоточиться на счете. Или вдохните ароматную подушечку с травой валерианы, душицы. Эти ароматы успокаивают нервную систему. Помогают также дыхательные упражнения: вдохните глубоко, задержите дыхание на пару секунд, повторите так десять раз.
- Практикуйте так называемые «письма к ребенку» в моменты гнева, если хотите накричать на дитя, смело берите в руки тетрадь и пишите всё, что желаете ему сказать.
- Если не хотите накричать на ребенка, закройте глаза и представьте белый цвет. Этот цвет успокаивает.
- Эффективно бороться с приступом гнева поможет еда. А именно – ягоды, апельсины. В них содержится много витамина С, который помогает справиться с выбросом в кровь гормона стресса – кортизола. Алкоголь и сладости, наоборот, способствуют большему выбросу гормона стресса, т.к. повышают уровень сахара в крови.
Подготовила:
Педагог-психолог Кузьменко Н.В.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
«Методы развития интегративного качества ребёнка,овладевшего средствами общения и способами взаимодействия со взрослыми и сверстниками"
Мы живём в эпоху социально-экономической нестабильности в обществе, что приводит к увеличению числа детей-дошкольников с нарушениями в поведении и эмоционально-личностном развитии....
Презентация «Методы и приемы формирования положительного отношения к взрослым у детей раннего возраста»
В презентации рассматриваются методы и приемы личностно-ориентированного подхода к детям раннего возраста в период адаптации к детскому саду....
Семинар-практикум «Социальное развитие ребенка: анализ взаимоотношений ребенка со взрослыми и сверстниками, методы формирования детского сообщества»
Современные исследования ученых по проблеме организации многоуровневого профессионального образования открыли новые аспекты повышения эффективности образования и самообразования личности, при этом осо...
«Обучение агрессивных детей способам и приемам самообладания при помощи игр»
«Обучение агрессивных детей способам и приемам самообладания при помощи игр»...
Консультация для родителей "Как научить ребенка самообладанию"
Небольшая памятка для родителей по актуальной теме "Как научить ребенка самообладанию"....
Полезная информация для родителей: методы самообладания для взрослых
Интересная и полезная информация для родителей, как влияет семья на развитие ребёнка....