Утренняя гимнастика.
материал (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Комплекс утренней гимнастики № 1  

Построение детей в круг – берутся за руки

Ходьба

Бег по кругу

Ходьба приставным шагом

II. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1) «Гуси вертят шеей»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – поворот головой вправо (влево) - выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

2) «Гуси разминают крылышки»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1-4 – вращения локтями вперед (назад).

3) «Гуси танцуют»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-4 – повороты туловища вправо (влево).

4) «Гуси устали»

Исходное положение – сидя на полу, упор рук сзади.

1,3 – наклониться вперед, дотронуться руками до носков ног - выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

5) «Сели»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед - выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

6) «Гуси играют»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-4 – прыжки на месте, как можно выше.

1-4 – ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики № 2

Ходьба обычным шагом

Ходьба на носках

Ходьба обычным шагом

Бег обычный

Ходьба обычным шагом с восстановлением дыхания

Перестроение в круг для общеразвивающих упражнений

II. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1) «Хлопни»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – сделать хлопок над головой – вдох;

2,4 – исходное положение – выдох.

2) «Вращения локтями»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью (кисти рук вверх).

1,3 – с силой развести руки в стороны – выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

3) «Махи ногами»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.

1,3 – мах прямой правой ногой к левой руке;

2,4 – мах прямой левой ногой к правой руке.

4) «Уголок»

Исходное положение – сидя на полу, упор рук сзади.

1,3 – поднять прямые ноги как можно выше – вдох, задержать дыхание;

2,4 – исходное положение – выдох.

5) «Ухнем!»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;

2,4 – исходное положение – вдох.

6) «Прыжки»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3 – прыжки на месте;

4 – прыгнуть как можно выше.

Комплекс утренней гимнастики № 3

Ходьба обычным шагом

Ходьба на носках

Ходьба обычным шагом

Ходьба с высоким подниманием колена

Ходьба обычным шагом

Бег обычный

Ходьба обычным шагом

Перестроение для общеразвивающих упражнений в круг

II. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1) «Потянись»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – привстать на носки ног, руки вверх – вдох;

2,4 – исходное положение – выдох.

2) «Рывки руками»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу.

1-2 – рывки руками, правая рука вверху;

3-4 – рывки руками, левая рука вверху.

3) «Часики»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-3 – наклоны вправо (влево) – «Тик»;

4 – исходное положение – «Так».

4) «Ножницы»

Исходное положение – лежа на полу, руки под головой.

1-4 – перекрестные движения прямыми ногами.

5) «Ухнем»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;

2,4 – исходное положение – вдох;

6) «Подскок»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3 – прыжки на месте.

4 – прыжком как можно выше.

Комплекс утренней гимнастики № 4

Ходьба обычным шагом

Ходьба на носках

Ходьба обычным шагом

Ходьба приставным шагом

Ходьба обычным шагом

Бег обычный

Ходьба обычным шагом

Перестроение для общеразвивающих упражнений в круг

II. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1) «Руки вверх»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки к плечам;

2 – руки вверх, встать на носки ног;

3 – руки к плечам;

4 – исходное положение

2) «Оглянись»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – повернуть корпус туловища направо (налево), оглянуться назад – выдох;                                      

2,4 – исходное положение – вдох.

3) «Мах ногой»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед.

1,3 – мах правой прямой ногой к левой руке;

2,4 – мах левой прямой ногой к правой руке.

4) «Лодочка»

Исходное положение – лежа на животе, руки под головой.

1-4 – вытянуть прямые руки вперед, оторвать прямые ноги от пола, прогнуться;

1-4 – отдых.

5) «Велосипед»

Исходное положение – лежа на спине, руки под головой.

1-4 – выполнение упражнения «Велосипед»;

1-4 – отдых.

6) «Сели»

Исходное положение – ноги слегка расставлены; руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед, сказать «Сели!»;

2,4 – исходное положение – вдох.

7) «Веселые прыжки»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-4 – прыжки с махами прямых ног вперед.

Комплекс утренней гимнастики № 5

Ходьба обычным шагом

Ходьба на внешней стороне стоп

Ходьба обычным шагом

Ходьба с высоким подниманием колена

Ходьба обычным шагом

Ходьба спиной вперед

Ходьба обычным шагом

Бег обычный

Бег змейкой

Бег обычный

Перестроение для общеразвивающих упражнений

II. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:

1) «Рывки руками»

Исходное положение ноги на ширине плеч, правая руку вверху, левая внизу.

1-2 – рывки прямыми руками с правой рукой вверху;

3-4 – рывки руками с левой рукой вверху.

2) «Вращения туловищем»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 – повороты туловища вправо (влево).

3) «Наклонись – хлопни»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклон вперед, хлопок за правой (левой) ногой – выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

4) «Веселые ножки»

Исходное положение – сидя на полу, упор рук сзади.

1-2 – поочередно приставить к себе правую (левую) ногу;

2-4 – выпрямить правую (левую) ногу, принять Исходное положение

5) «Приседания»

Исходное положение – ноги слегка расставлены; руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед – выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

6) «Прыжки»

Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3 – прыжки на месте.

4 – прыжком поворот на 180о.

Комплекс гимнастики после сна № 6

1) Исходное положение – руки вперед.

1-4 – шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

2) Исходное положение – то же.

1-8 – шаги на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.

3) 1-8 – шаги бега на месте.

4) «У гусей большие крылья»

Исходное положение – основная стойка

1,3 – руки вверх через стороны – вдох;

2,4 – исходное положение – выдох.

5) «Гуси-лебеди клюют зерно»

Исходное положение – основная стойка

1,3 – наклоны головы вперед – вдох;

2,4 – исходное положение – выдох.

6) «Гуси-лебеди прислушиваются»

Исходное положение – основная стойка

1,3 – наклон головы вправо (влево) – вдох;

2,4 – исходное положение – выдох.

7) «Гуси-лебеди взлетают»

Исходное положение – основная стойка

1,3 – руки вверх через стороны, потянуться – вдох;

2,4 – присесть, руки на бедра – выдох.

8) «Гуси прилетели»               

Гуси-лебеди летели,

На лужайку тихо сели.

Походили, покивали,

Потом быстро побежали.

Исходное положение – руки в стороны.

Два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.     

9) «Гуси-лебеди отдыхают»

Исходное положение – основная стойка

Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа, вторая половина при этом прижата пальцем. Дышать плавно, глубоко, медленно.

Комплекс гимнастики № 7

Лягушечки-квакушечки

По берегу гуляют,

Комариков-судариков

И мошек собирают.

Журавлики-кораблики

Летят под небесами,

Все серые и белые,

С длиннющими носами.

Лягушечки-квакушечки,

Коль живы быть хотите,

То поскорей от журавлей

В болото уходите.

1) Исходное положение – руки вперед.

8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.

2) Исходное положение – руки на пояс.

8 шагов на месте с волнами руками вперед на каждый шаг.

3) «Замри»

Исходное положение – лежа на спине.

1-3 – выпятить живот как можно больше, вдох, задержать дыхание как можно дольше «замри».

4) Исходное положение – ноги слегка расставлены, руки в стороны.

1,3 – приседания с хлопками в ладоши – выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

5) «Лягушки-попрыгушки»

Исходное положение – присед.

Продвижение вперед прыжками с опорой на ладони, сочетать дыхание с движением.

6) Исходное положение – основная стойка

8 подскоков на носках на месте, на шаг левой – пальцы рук в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.

7) 4 подскока на носках с поворотом налево на 3600; то же направо.

8) 8 подскоков в полуприседе на носках, на каждый подскок – хлопок в ладоши над головой.

Комплекс утренней гимнастики № 8  

«Раз, два, раз, два»

1) «Гуляем по полянке»

Исходное положение – в ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи – выдохи через нос. Чередование разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы). 

1) Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

Раз, два, раз, два,

Шагает дружно детвора.

Шире шаг, не зевай,

К завтраку не опоздай

2) Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки на поясе.

1-4 – повороты головой влево, вправо.

Бежит тропинка через луг,

Ныряет влево, вправо.

Куда ни глянь – цветы вокруг

Да по колено травы.

3) Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1,3 – встать на носки, руки вверх, потянуться;

2,4 – исходное положение

Солнце яркое встает,

Лучики свои нам шлет,

Руки солнцу мы протянем.

- Здравствуй, - солнышку мы скажем.

4) Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены.

1 – поднять руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение

Силачи мы, силачи.

В руках держим кирпичи.

Их мы на пол не бросаем,

А все выше поднимаем.

5) Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-3 – наклоны вперед, руками коснуться носков;

4 – исходное положение

Гриша по лесу шел,

Белый гриб нашел.

Раз – грибок,

Два – грибок,

Три – грибок.

Положи их в кузовок.

6) Исходное положение – пятки вместе, носки врозь.

1,3 – присесть, руки вперед – выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

Пчела в поле прилетела,

Зажужжала, загудела.

Села пчелка на цветок

Собирать тебе медок.

7) «Паучок»

Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе. 

Паучок приседал, приседал

И нечаянно лапку сломал.

В городскую лавку сходил

И другую лапку купил.

Приседания, прыжки на одной ноге, маховые движения ногами и руками.

8) Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

Все мы бодрые шагаем,

Приговариваем:

- Здоровье в порядке,

Спасибо зарядке!

Комплекс гимнастики № 9

«Заячья зарядка»

1) «Утреннее приветствие зайцев»

Исходное положение – стоя.

Вдох через нос, рот плотно закрыт. Похлопывать пальцами по крыльям носа на выдохе, произносить «м-м», «н-н».

 2) Исходное положение ноги на ширине плеч, руки опущены.

1,3 – руки через стороны вверх, хлопок – вдох;

2,4 – руки вниз, хлопок – выдох.

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть.

Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!

Надо лапочки погреть.

3) Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклоны туловища вправо (влево) – выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

Зайка беленький сидит

И под кустики глядит.

Наклонился вправо – пусто,

Наклонился влево – пусто,

Не растет зимой капуста.

4) Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 – повороты вправо (влево).

Зайка наш боится волка,

Смотрит в стороны он зорко.

Слева нет и справа нет.

Где же волк? Кто даст ответ?

5) Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе.

1-4 – прыжки на двух ногах.

На полянке на лесной

Зайки прыгают гурьбой.

Прыг-скок, прыг-скок –

И за кусток.

6) Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе.
1-4 – прыжки на двух ногах.

Зайке холодно стоять,

Надо зайке поскакать.

Прыг-скок, прыг-скок!

Прыг-скок, прыг-скок!

7) Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

По сугробам лесным

Лисонька шагает

И пушистым хвостом

Следы заметает.

8) «Заячья беседа»

Исходное положение – основная стойка

1 – руки в стороны – вдох через нос;

2-3 – руки вперед – выдох с произношением носовых звуков «м-м-м» при закрытом рте.

4 – исходное положение – вдох;

5 – руки в стороны - глубокий выдох через нос;

6-7 – руки вверх, вдох с произношением носовых звуков «н-н-н» при закрытом рте;

8 – исходное положение – выдох.

Комплекс гимнастики № 10

«Веселые ребята»

1) «Хохотунчики»

Исходное положение – сидя, упор рук сзади.

1-4 – вдох через нос, рот закрыт;

5-10 – выдох при закрытом рте с произношением «ха-ха-ха».

2) «Веселые ребята»

Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

Не желаем мы сидеть –

Это очень скучно.

И на месте мы шагать

Начинаем дружно.

3) «Мы шагаем друг за другом»

Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

Мы шагаем друг за другом

Лесом и зеленым лугом.

Крылья пестрые мелькают,

В поле бабочки летают.

Раз, два, три, четыре,

Полетели, закружились.

4) «Силачи»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вверх.

1 – руки опустить на плечи, пальцы сжать в кулаки;

2 – руки в стороны;

3 – руки вверх;

4 – руки в стороны;

5 – руки на плечи.

Пальцы в кулачки сожми

И на плечи опусти.

Разжимая кулаки,

В стороны их разведи.

Теперь вверх подними,

В стороны их разведи

И на плечи опусти.

5) «Сапожник»

Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки ноги вместе, ноги врозь.

Скок, скок, сапожок,

Выходи на лужок,

Ножки вместе, ножки врозь,

Топай, топай каблучок.

6) «Ванька-встанька»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены.

1-4 – наклоны вправо, влево.

Ванька любит потрудиться

И ни капли не ленится.

Бьет поклоны вправо,

Бьет поклоны влево.

7) «Веселая ходьба»

Исходное положение ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

Раз-два, раз-два,

Вот березка, вот трава,

Вот полянка, вот лужок,

Веселей шагай, дружок!

8) «А теперь мы – ручейки»

Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях.

Бег на месте.

А теперь мы –  ручейки,

Побежали вперегонки.

Прямо к озеру спешим,

Станет озеро большим.

Комплекс гимнастики № 11

«Небольшой городишко»

1) «Небольшой городишко»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 – повороты головы вправо, влево.

В нашем городе все есть:

Справа – мостик небольшой,

Прямо – парк, а слева – дом.

Если хочешь все запомнить,

Посмотри опять кругом.

2) «Солнышко»

Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1,3 – поднять руки вверх, привстать на носки ног – вдох;

2,4 – исходное положение – выдох.

Чтобы солнышко достать,

Надо на носочки встать.

Пальчики сцепить в замок,

Ручки вытянуть вперед.

3) «Ветер елочки качает»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4 – повороты туловища вправо, влево.

В лесу ветер разгулялся

И стал елочки качать:

Раз – налево, раз – направо,

Раз, два, три, четыре, пять.

3) «Листочки»

Исходное положение – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед – выдох;

2,4 – исходное положение – вдох.

Осенние листочки

На дереве сидели.

Вдруг ветерок подул

И листочки сдул.

Листочки полетели

И на землю сели.

4) «В лесу»

Исходное положение – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

Мы пойдем, пойдем

По тропинке лесной.

Мы грибочек найдем

И домой принесем.

6) «Веселая ходьба»

Исходное положение ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

Раз-два. Раз-два,

Вот березка, вот трава,

Вот полянка, вот лужок,

Веселей шагай дружок!

7) «Разговор с горожанами»

Исходное положение – стоя. Рот плотно закрыт.

На выдохе прерывистое произношение звуков «м», «н» (до 1 мин.)

Утренняя

гимнастика

Воспитатель:

Едошина Ирина Евгеньевна