Консультация для педагогов "Профилактика СЭВ у педагогов ДОУ"
консультация
В последнее время , в связи с сложившимися обстоятельствами (коронавирусная инфекция), особо остро ощущается проблема сохранения психического здоровья педагогов. В этой статье рекомендации по профилактике синдрома эмоционального выгорания.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 18.93 КБ |
Предварительный просмотр:
Консультация педагога-психолога для педагогов на тему: "Профилактика синдрома эмоционального выгорания у педагогов ДОУ"
В последнее время , в связи с сложившимися обстоятельствами (коронавирусная инфекция), особо остро ощущается проблема сохранения психического здоровья педагогов. Причиной этого является не только неопределенность в завтрашнем дне, но и повышенные требования к личностным и профессиональным качествам педагога. Всё это приводит к постоянному нервно-психическому напряжению человека и, как следствие, к возникновению невротических расстройств, психосоматических заболеваний.
Эмоциональное выгорание – это синдром, который развивается под воздействием хронического стресса и постоянных нагрузок и приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Эмоциональное выгорание возникает в результате накопления негативных эмоций, без “разрядки” или “освобождения” от них. Это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций.
К симптомам эмоционального выгорания относится:
- эмоциональное истощение, пессимизм, апатия, депрессия;
- напряженность в отношении к людям;
- заниженная самооценка, негативное восприятие себя, жизни, перспектив;
- частая раздражительность;
- психосоматические недомогания (усталость, утомления, бессонницы, желудочно-кишечные расстройства и т.д.);
- снижение активности.
В целях профилактики эмоционального выгорания мы советуем:
1. Необходимо достаточное количество времени для отдыха и сна.
2. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с аромамаслами или пеной.
3. Займитесь любимым делом: может есть то, чем вы давно хотели заняться, но откладывали на потом.
4. Старайтесь думать позитивно, только о хорошем.
5. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты.
6.Не забывайте хвалить себя.
7.Находите время для себя: примите расслабляющую ванну, почитайте любимую книгу, сделайте косметические процедуры и тому подобное! Устраивайте для себя небольшие праздники!
8. Проблем не нужно избегать, их нужно решать! Научитесь отказывать вежливо, но убедительно!
9. "Не ищите в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе".
10.Не надо держать все в себе. Не скрывайте свои чувства. Делитесь с близкими своими проблемами, обсуждайте с ними проблемы.
Упражнения, способствующие снятию эмоционального напряжения и развитию эмоциональной устойчивости
1. Упражнение «Спасибо вам за то, что вы...»
Вспомните какую-то ситуацию, когда кто-то рассердил вас и заставил выйти из себя. Как можно точнее воспроизведите в сознании всю обстановку того случая, вспомните своего оппонента, его слова, вашу реакцию на них, а потом резко вернитесь обратно в реальный мир сегодняшнего дня. Сделайте несколько медленных протяжных выдохов с задержкой, чтобы успокоиться, после чего задайте себе вопрос: «За что, несмотря на все, я все же могу поблагодарить своего оппонента?» Найдите, как минимум, три позитивных вывода, которые вы можете извлечь из той ситуации. Запишите их на бумаге.
Снова вернитесь в ту ситуацию, увидьте своего противника, услышьте его слова, вспомните свой тогдашний гнев или обиду, после чего мысленно обратитесь к оппоненту с теми словами благодарности, которые вы придумали.
Проанализируйте свое состояние и отметьте изменения.
2. Упражнение «Это я»
Данное упражнение проявляет духовное родство с другими людьми и помогает развить в себе человечность. Наблюдая за другим человеком, обратите особое внимание на те черты его характера, которые, возможно, присущи и вам. Когда кто-то сделает нечто такое, что вам не нравится, напомните себе, что и вы иногда делаете подобные вещи. Постоянно напоминая себе, что чужие ошибки не представляют собой ничего особенного, можно быстро и эффективно освободиться от напряжения.
Человек с большим набором гибких установок и достаточно большим количеством разных целей, обладающий способностью их заменять в случае неудачи, защищен от негативных стрессов лучше, чем тот, кто ориентирован на достижение единственного, главного конкретного результата.
3. Упражнение "Радуга"
Встаньте, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте, что вместе с этим вздохом вы взбираетесь вверх по радуге, а, выдыхая - съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторить трижды. Можно выполнять с открытыми глазами.
4.Упражнение «Парк»
(для создания настроения покоя, внутреннего комфорта, глубокого отдыха)
Самоприказ: «Зеленая-зеленая зелень.
Зеленая-зеленая листва.
Зеленая листва шелестит».
Представьте себя в парке в теплый и солнечный летний день. Солнечные блики перемежаются с пятнами тени от листвы; телу тепло, но не жарко, листва свежая, яркая; просторные поляны и аллеи, уходящие вдаль, листва шелестит под слабым ветерком, далекие и смутные голоса людей; запах свежей листвы (температурный образ, цветовой, пространственный, звуковой, осязательный, обонятельный).
5.Техника «Отрезать, отбросить»
Она пригодна для работы с любыми негативными мыслями («у меня опять ничего не выйдет...», «все это без толку» и пр.). Как только в голову закрадывается подобная мысль, нужно немедленно «отрезать ее и отбросить», сделав для этого резкий, «отрезающий» жест левой рукой и зрительно представив, как мысль отрезается и отбрасывается. После этого жеста нужно продолжить заниматься визуализацией: поместить на место удаленной негативной мысли другую (конечно, позитивную). И все встанет на свои места.
Желаю вам спокойствия и равновесия!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Консультация для воспитателей "Формы взаимодействия педагогов и родителей в развитии речи детей дошкольного возраста.
работа с родителями....
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/07/picture-45847-1386405691.jpg)
Консультация на тему:"Организация сотрудничества педагогов, родителей и детей"
В консультации даётся обзор форм сотрудничества ДОУ с семьёй: традиционные и нетрадиционные родительские собрания, совместные мероприятия, участие родителей в воспитательно-образовательном процессе, ф...
![](/sites/default/files/pictures/2012/02/12/picture-58473.jpg)
Консультация с запланированными ошибками для педагогов ДОУ "Иллюстрирование коми сказок"
Консультация для педагогов (воспитателей, руководителей ИЗО) по организации работы со старшими дошкольниками по иллюстрированию коми сказок, в форме консультации с запланированными ошибками...
Консультация "Требование к качеству речи педагогов ДОУ"
Консультация для воспитателей. Содержит основные требования , предьявляемые к речи педагога ДОУ, тестовое задание для деловой игры....
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/11/picture-176352-1357889250.jpg)
Консультация для родителей "Стили взаимодействия педагогов и родителей"
Консультация для родителей "Стили взаимодействия педагогов и родителей"...
![](/sites/default/files/pictures/2023/09/20/picture-77476-1695190692.jpg)
Консультация психолога для родителей и педагогов: "Как помочь ребенку овладеть наукой расставания"
Консультация для педагогов и родителей с целью сопровождения процесса адаптации...
- Мне нравится (1)